엔젤님께여쭤보고싶어요 저는항상헷갈려요 이책을읽으면이게맞는듯 저책을읽으면저게맞는듯 저희첫째10살과 둘째7살 둘다 미디어중독인듯합니다 게임이나동영상 티비 교육용영상 다합치면하루에두시간~세시간 그런데오늘태풍으로 휴교가되는바람에집에있었어요 보통때 이부분에걱정이많았던 저로써는 아빠(게임중독)없으니 제뜻대로해보*** 미디어를하루종일차단해보았습니다. 처음엔화내고겪하게반응하더니 곧 기분이괜차나져서잘놀았어요 몇시간에한번씩 게임얘길하긴했지만 잘넘기구요 하루를 지내본결과 저랑노는시간도늘어나고 책도마니읽고 여러모로좋았어요 근데 이방법은 아예 제가유해한것을차단하는방법이구요 제가요즘읽는영성책들 방식은 왠지 게임하는 딸을 문제******말고 그대로인정하고 온전한존재임을믿고 스스로 헤쳐나가도록두라는... 그러니 저는 정말그냥둬야되는지 차단하고제어해줄것은그래야되는지 헷갈려요 제주위에영성공부와심리공부하신분이 실컷원하는데로하게두면스스로 적당히하거나 그만하고싶어질때가온다고 제가계속부정적으로보고 제어하면 몰래하고 성인이되거나청소년이되었을때 더빠지게된다고... 근데 그냥두는아이를봤는데 아직초딩이긴하지만 심할정도로하루종일하더라구요 그건아닌듯하고 정말 판단하기어려운...ㅠㅠ 조언부탁드립니다ㅠㅠ

혹시 마카님들중에 신과 나눈 이야기 영성책을 알고 계신분 있나요??

작년과 재작년에 했던 진짜 핵 돈낭비 생각하면 자괴감...자책감... 성장하고 싶어서 자기계발 하는 책에 17만원 들임. 살까말까 수억번 반복하다가 구매함. 연애 칼럼과 성격,연기 관련 PDF에 총합 60~70만원 가까이 들임 (유튜브에서도 유명한...) 학원까지 7만원내고 찾아가서 원데이 클래스를 받음. 당일 경험했다는 것 말곤 변화 없음. 작년엔 거의 총 80만원 가까이 들임 재작년엔 우울증이랑 자살심리에 대인기피증까지 있는 성격 개선 하고 싶어서 영성스피릿코칭이랍시고 1회 상담비 11만원에 10회 상담 165만원에 무이자도 안되는 할부까지해서 1년동안 185만원을 갚아야했음. 초반엔 효과있긴했지만 열심히 하기도 했지만 큰 효과는 없었던거고... 서비스 종료후엔 실천 노하우도 나에게 맞는 해결책을 찾거나 만들어나가지못하고 스스로도 적용을 하고 행동하며 살지 못해서 금방 효과 없어지고 돈 날림. 저것들도 생각해보면 그저 책이나 자기계발서에서도 볼 수 있는 내용들이었던... 얻은건 자기혐오 자괴감 자책감밖에 없는듯... 2년동안 200만원 넘게 자기계발에 투자해봐도 결국 아무것도 남는건 없었음.. . 뭐했나 싶음

10년 키우던 반려견을 하늘나라로 보내줬습니다. 할머니 제사 때 오신 친척분의 갈비 한 조각이 오염성 급성 폐렴으로 번졌고, 초진을 소화제로 오진 받아... 제대로 진단 받았을땐 너무 늦어, 결국 별이 됐네요. 너무 화가 났고 가족들이 미웠지만, 제가 그날 강아지를 제대로 돌*** 못했음에, 오진인 걸 나중에 알고 더 큰 병에 가지 못했음에, 제 탓으로 끝을 냈습니다. 2달간 큰 슬픔에 빠져나오지 못하고 이제서야 조금씩 생활을 되찾아가고 있지만 술을 마시지 않으면 잠이 잘 오지 않네요.... 펫로스 어떻게 이겨낼 수 있을까?ㅠ

사람들 앞에 나가서 발표할때, 너무 떨려서 목소리도 떨리고 몸도 떨려요ㅠ 연습을 해도 나아지지 않고 발표하기 전에 긴장되는걸 심호흡하면서 가라앉혀도 앞에 나가서 발표하면 다시 떨려요...

발표해야되면 발표하기 전부터 너무 긴장되고 떨려요. 그게 너무 오래 지속되어서 심호흡을 하여도 진정이 되지않고 발표할 때 목소리와 손이 떨려요ㅠ 어떻게 해야하나요?

난 욱하는 성격이다 잘 참다가도 열받게 하면 화내고 욕을한다 화를 안내면 잠을 못잔다..화가나서.. 주변사람들도 이젠 내가 불편한지 하나 둘 피하기 시작한다 이 욱하는 성격 바꾸고 싶다.. 다들 어떻게 참는지..참 멋있다는 생각도 든다 내가 성격 장애 인건가..

펫로스 너무 힘듭니다.... 아무 것도 하기 싫은데 아무 것도 안 하면 너무 슬픔에 빠져 일부로 바삐 지내네요. 벌써 3개월이 지났는데.. 아직도 너무 슬퍼요...... 어떻게 이겨내야하죠?

우울하고 힘들어요 저희 부모님께서는 오빠와 저를 차별하시는 것 같아요 오빠가 하는 말에는 귀를 기울여 주시고 고민 상담도 잘 해주시는데 항상 제가 말을 하려고만 하면 관심 없어라고 얘기하세요 그 얘기에 대해서는 사과를 받았지만 사과를 받은 느낌도 나지 않았고요 또 감정을 받아주시지 않아요 저도 사람이라 감정을 좀 주체를 못 할 때가 있거나 고민을 말하면 보듬어 주시는 것이 아니라 계속 네가 이상하니까 그런 거야 라고 하시고 제 탓만 하시더라고요 매일 저에게 오빠 반만 닮아봐라라며 잔소리하시고 어제는 오빠에게 너밖에 없어라고 하시기도 했어요 또 저에게는 심부름도 엄청 ***시는데 손발만 있으면 할 수 있는 모든 것들을 거의 저에게 ***시더라고요 물 갖다 줘라, 선풍기 켜줘라, 편의점 좀 갔다 와라, 에어컨 좀 켜줘라, 불 꺼줘라, 불 켜줘라.. 언제나 저에게 하는 말씀들은 다 이런 말밖에 없더라고요 아빠께서도 사소한 거 가지고 항상 뭐라 하시고 칭찬 한번 안 해주시면서 오빠한테는 엄청 하고 오빠는 혼내지도, 화내지도 않더라고요 제가 친구 고민을 말하거나 공부 고민을 말하면 어딜 감히 여자 따위가? 라는 식으로 얘기도 하셨어요 이런 집에서 살기도 싫고 항상 저에게만 뭐라 하는 것도, 이런 차별도 다 싫어요 그냥 제가 문제인 걸까요?

스마트폰 보급된지 이제 12년 정도 된거 같은데 사회가 엄청 나빠진거 같다... 스마트폰 때문인지 경기침체 때문인지 모르겠지만... 분명 스마트폰 영향이 있다고 생각함 다른 커뮤니티 봐보면 혐오가 얼마나 만연한지...

여러분들 제 성격이 잘 욱하는 성격입니다 계속해서 끊어야지 끊어야지 마음만 다 잡길 수십번... 게다가 며칠 전에는 충분히 화 안내고 끝낼 수 있는 일을 이 놈의 욱하는 성격때문에 아는 동생한테 욕을 내면서 화를 냈네여.. 다행히 제가 먼저 사과를 했고 지금은 잘 지내고있는데 그 순간으로 인해 욱하는 성격을 진짜 고쳐야겠다고 생각이 들었습니다. 저 ***은 성격을 바꿀 수 있는 해결책을 주시면 진심으로 감사하겠습니다

화내고 싶지 않아요 남편이랑 싸울 때 화를 내는데 고칠 수 있겠죠? 화내고 나면 내 자신이 싫고 후회되고 마음이 안 좋아요 남편이랑 관계도 안 좋아지는 것 같고 사실 별거 아닌 일인데 마음이 슬프기 시작하면 계속 울고 화를 내내요 이런 제 자신이 너무 답답하네요

요즈음 계속 머리카락을 뜯을때가 많아서 그러는데... 중학교 1학년때쯔음...?부터 시작해서 무의식적으로 머리카락 만지다가 한가닥 잡히는게 있으면 계속해서 뽑는데 뽑을때마다 약간..뭔가 답답한게 풀리는 기분이랄까...?싶어서 그냥 혼자 가만히 머리만지고 있을때면 무의식적으로 뽑거든요...그리고 지금은 이제 중학교2학년인데 아직까지도 무의식적으로 뽑게되더라고요... 뽑을때마다 약간 안심...?되어서 바닥에다가 뽑은거 버리는데 어느날 거실에서 머리카락 뽑다가 바닥을 봤는데 머리카락 뜯은게 한가득 있는거에요... 그래서 약간 이정도면 탈모오는거 아닐까..싶기도하고... 머리카락 뽑을때마다 뭔가 안심하는 마음이 있으면서도 속으로는 약간 불안하더라고요...고치는 방법 없을까요...

자해를 몇년간 해오다가 끊은지 몇달됐는데 자고 일어났더니 몸이 상처투성이에요 혹시나해서 커터칼을 놓은 장소를 보니 커터칼이 어디로 간건지 사라졌는데 정말 기억이 나지 않아요 도와주세요

명상을 하면 더 괴로워져요. ...저에대해 생각할수록 더 불안하고 혼란스럽고 우울하고 괴로워요. 지긋지긋해 근데 진짜 명상할수록 더 괴로워지는분 없나요?ㅠ

마음챙김을 해보신분 계신가요? 내담자가 살아가는 주변환경과 체질에 따라 마음챙김이 효과가 있는 경우와 효과없음, 부작용이 있을 것이라고 예상이 됩니다. 호흡이 불안정해서 의사전달이 잘 안되거나 표현이 서툰 사람이 마음챙김을 꾸준히 하면 차분하게 의사전달을 할 수 있는 능력이 향상 될까요? 마음챙김이 예전에 종교인이나 명상전문가들이 수행했던 명상하고 어떤 차이점이 있으며 요가에도 호흡조절하는 과정이 있는걸로 알고 있습니다. 마음챙김과 요가, 기존의 명상, 또는 마음수련이라는 단체에서 명상하는거 하고 어떤 차이점이 있습니까? 마음챙김이던 명상이던 음기가 강한 밤시간대 보다는 양기가 있는 아침, 낮 시간대에 하는게 긍정적인 효과를 많이 볼까요?

반려동물들 떠나 보내고… 너무 힘들다…..

나중에 생각하면 사소한 일이고 실수좀 할 수 있지 싶은데 너무 후회되고 근데 미안하다고 하거나 수습 할 능력은 없고 이런 걸로 계속 땅 파고 싶지 않은데 말이죠 말을 한 번 내뱉으면 수습할 수 없다는 게 너무 힘들어요. 인간관계..생각해둔 틀에서 조금 벗어난 것 같으면 조급해지는 것도 강박일까요. 이런 일이 있을 때 그냥 내가 그랬네 잘못 말했지 반성하고 다음엔 그러지 말자고 그렇게 넘겨버리고 싶은데 한참 못 떨쳐낸 채로 계속 왜 그랬지 어떻게하지 내가 싫어졌을거야 고민만 해요. 가볍고 쿨하게 넘길 수 있는 방법이 없을까요? 오늘도 이상한 짓 해버려서..ㅠㅠ

10년 간 친하게 지냈던 친구가 있어요. 대학생때 부터 친하게 지냈고, 올해 중반까지만 해도 자주 만나면서 밥도 먹고 놀았습니다. 그러다가 어느 순간부터 연락이 없어서 걱정되더라구요, 잘지내고 있냐고 하니 요즘 너무 바쁘고 자주 연락을 안하는 중이라고 하여 그렇구나라고 생각했습니다. 얼마전에 다시 한번 연락하고 시간되는 날 있냐고 하니 저에게 거리를 두자고 하더라구요. 절 만나면 회사얘기 및 부정적 얘기를 해서 여유가 없고, 조금 시간 지나면 괜찮아 질거같아서 거리를 두자고 하네요. 오랫동안 알아서 사회 생활에 대한 불만, 그 외 인간관계에 대한 얘기, 그리고 미래에 대한 얘기를 골고루 얘기를 나누며 지내왔고 그 친구도 저에게 하소연 및 불만 사항을 상당 수 말했습니다. 저의 문제라고 하니 미안하다고, 너가 여유가 되면 언제든지 연락을 주라고 남겼습니다. 그 후 답변이 자기가 요즘 여유가 없고 그러해서 이러한 감정을 일시적으로 느끼는 걸 수도 있고, 제 탓이 아니라고 하더라구요. 여유가 없을 수 있는 상황은 이해하다만 저에게 너무 매몰차게 말해서 우선 마음의 충격이 크네요. 10년 넘게 지켜온 사이고, 마지막으로 같이 밥 먹었을때도 별 말 없이 잘 놀다가 갔거든요. 요번 계기로 저에게 문제가 있는건지 ? 라는 상심이 크네요

안녕하세요 평범한 중3입니다. 저는 주변에 친구가 많아요, 하지만 제가 남에게 솔직하게 말을 못해요 다른사람 말에 휘둘린다고 해야하나? 예를들어 다른 사람이' 이거 이쁘지?' 이런식으로 물어보면 저는 아니라고 생각하는데 말로는' 응 이쁘다' 이런식으로 얘기를해요 괜히 제가 다르게 말했다가 피해를 주는건 아닐까 생각도 들어요 그리고 제가 남에게 부끄러운이야기를 하기 싫어서 거짓말을 할때가 많아요 그래서 그런지 주변에 친구들은 막 심한 장난도 하면서 정말 편하게 노는데 저는 그냥 겉도는 친구? 같아요.. 제가 친해지고싶어서, 관심받고 싶어서 거짓말을 하는걸까요..? 이젠 저도 이런 제가 너무 싫고 예전으로 돌아가서 솔직하게 말하고 다니고 싶어요 방법이 있을까요..?