힘드네요

Question

나중에 생각하면 사소한 일이고 실수좀 할 수 있지 싶은데 너무 후회되고 근데 미안하다고 하거나 수습 할 능력은 없고 이런 걸로 계속 땅 파고 싶지 않은데 말이죠 말을 한 번 내뱉으면 수습할 수 없다는 게 너무 힘들어요. 인간관계..생각해둔 틀에서 조금 벗어난 것 같으면 조급해지는 것도 강박일까요. 이런 일이 있을 때 그냥 내가 그랬네 잘못 말했지 반성하고 다음엔 그러지 말자고 그렇게 넘겨버리고 싶은데 한참 못 떨쳐낸 채로 계속 왜 그랬지 어떻게하지 내가 싫어졌을거야 고민만 해요. 가볍고 쿨하게 넘길 수 있는 방법이 없을까요? 오늘도 이상한 짓 해버려서..ㅠㅠ  #고민상담

Accepted Answer

멈추고 인식하여 새로운 길을 내어주기
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 
마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다. 
사연 요약
지나고 나서도 후회될 일들이 자꾸 떠올라 마음이  괴로워지시는 것 같아요. 잘못을 인정하고 반성도 하고 나름 가볍게 넘어가고 싶은데 매번 마음에 걸려지는 상황들을 아떻게 다뤄가야할지 고민이 되어 글을 남겨주신 것 같아요. 
원인 분석
마카님에게 이런 생각이 들게된 시기가 언제부터였을까요? 어쩌면 나는 무심히 넘어갔던 일인데 그 일에 대해 누군가 상처 받았다고 하거나 몰려세워지는 경험이 있으셨던 걸까요? 혹은 꼭 대인관계에서 어떤 일이 있던 것은 아니지만 긴장감이 높아지는 어떤 상황 가운데 있다보니 주변의 모든 상황에 과도하게 집중하게 되고, 그 과정에서 작은 실수라도 발견되면 크게 잘못될 것으로 여겨지며 자꾸 마음에 걸리는 건 아닌가 하는 생각을 해보았어요. 
대처 방향 제시
내가 목표로 하는 일이 있더라도 거기에 나만 관여되는 것이 아니라 주변의 환경이나 다른 사람이라던가 내가 조절할 수 없는 부분은 꼭 생길 수 있거든요. 그렇기에 누구나 살아가다보면 크든 작든 실수는 하게 되지요. 그리고 때로는 그 실수가 실수가 아닌 경우도 있답니다. 나는 좋은 의도로 했더라도 받아들이는 사람의 성격이나 경험에 따라서 상처가 되기도 하고 아닐 수도 있어요. 예를 들어 나는 땅콩 카라멜이 맛있어서 친구에게 주었는데 땅콩에 대한 알러지가 있는 친구라면 오히려 선물이 아닌 것으로 여겨질수 있는 것처럼요. 그럴 때 필요한건 내가 왜 하필 그걸 주었을까에 대한 자책보다는 아 저 친구는 이런 부분이 있구나를 알게 된 기회에 더 주목이 될 때 관계도 더 발전이 될 수 있지요. 이후 땅콩이 든 건 먼저 피해주거나 한다면 그 친구에게는 마카님의 행동이 배려로 느껴져 더 신뢰가 쌓이게 될 수도 있구요.  

때문에 내가 이상한 일을 했다고 생각될 때 어떤 면에서 그게 이상하다고 생각되는지를 가만 생각해봐주세요. 정말 미안하다고 할만한 일이면 내가 표현하지 않아도 상대가 사과를 요구할 수도 있고 나름의 표현을 할 수도 있을 거에요. 만약에 그런 부분이 없는데도 뭔가 마음에 남는다면 상대에게 내가 혹시 이런 실수를 한 것 같아서 미안해지는데 어떻게 생각하는지를 확인을 해보는 과정을 거쳐보세요. 그런 과정이 반복되다보면 어떤 부분에서 내가 더 세심해져야하는지, 사람마다 어떻게 다르게 느껴지는지가 구분이 되기 때문에 모든 일에 다 주의가 기울여지는 일이 줄어들 수 있을 거에요. 
내게 잘못을 돌려온 시간이 꽤 되었다면 자책하는 생각의 흐름이 강하게 형성되어 있을 거에요. 이 흐름을 깨려면 자책이 시작되고 나서라도 내가 지금 이러고 있구나 인식하고 멈춰낸 다음 다른 물줄기를 만들어가는 것이 필요하답니다. 그러한 과정을 하는 것에 도움이나 이야기 나눔이 필요하시다면 언제든 마인드카페의 전문상담도 찾아주세요.

그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라며 응원을 보냅니다.

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