엔젤님께여쭤보고싶어요 저는항상헷갈려요 이책을읽으면이게맞는듯 저책을읽으면저게맞는듯 저희첫째10살과 둘째7살 둘다 미디어중독인듯합니다 게임이나동영상 티비 교육용영상 다합치면하루에두시간~세시간 그런데오늘태풍으로 휴교가되는바람에집에있었어요 보통때 이부분에걱정이많았던 저로써는 아빠(게임중독)없으니 제뜻대로해보*** 미디어를하루종일차단해보았습니다. 처음엔화내고겪하게반응하더니 곧 기분이괜차나져서잘놀았어요 몇시간에한번씩 게임얘길하긴했지만 잘넘기구요 하루를 지내본결과 저랑노는시간도늘어나고 책도마니읽고 여러모로좋았어요 근데 이방법은 아예 제가유해한것을차단하는방법이구요 제가요즘읽는영성책들 방식은 왠지 게임하는 딸을 문제******말고 그대로인정하고 온전한존재임을믿고 스스로 헤쳐나가도록두라는... 그러니 저는 정말그냥둬야되는지 차단하고제어해줄것은그래야되는지 헷갈려요 제주위에영성공부와심리공부하신분이 실컷원하는데로하게두면스스로 적당히하거나 그만하고싶어질때가온다고 제가계속부정적으로보고 제어하면 몰래하고 성인이되거나청소년이되었을때 더빠지게된다고... 근데 그냥두는아이를봤는데 아직초딩이긴하지만 심할정도로하루종일하더라구요 그건아닌듯하고 정말 판단하기어려운...ㅠㅠ 조언부탁드립니다ㅠㅠ

혹시 마카님들중에 신과 나눈 이야기 영성책을 알고 계신분 있나요??

작년과 재작년에 했던 진짜 핵 돈낭비 생각하면 자괴감...자책감... 성장하고 싶어서 자기계발 하는 책에 17만원 들임. 살까말까 수억번 반복하다가 구매함. 연애 칼럼과 성격,연기 관련 PDF에 총합 60~70만원 가까이 들임 (유튜브에서도 유명한...) 학원까지 7만원내고 찾아가서 원데이 클래스를 받음. 당일 경험했다는 것 말곤 변화 없음. 작년엔 거의 총 80만원 가까이 들임 재작년엔 우울증이랑 자살심리에 대인기피증까지 있는 성격 개선 하고 싶어서 영성스피릿코칭이랍시고 1회 상담비 11만원에 10회 상담 165만원에 무이자도 안되는 할부까지해서 1년동안 185만원을 갚아야했음. 초반엔 효과있긴했지만 열심히 하기도 했지만 큰 효과는 없었던거고... 서비스 종료후엔 실천 노하우도 나에게 맞는 해결책을 찾거나 만들어나가지못하고 스스로도 적용을 하고 행동하며 살지 못해서 금방 효과 없어지고 돈 날림. 저것들도 생각해보면 그저 책이나 자기계발서에서도 볼 수 있는 내용들이었던... 얻은건 자기혐오 자괴감 자책감밖에 없는듯... 2년동안 200만원 넘게 자기계발에 투자해봐도 결국 아무것도 남는건 없었음.. . 뭐했나 싶음

10년 키우던 반려견을 하늘나라로 보내줬습니다. 할머니 제사 때 오신 친척분의 갈비 한 조각이 오염성 급성 폐렴으로 번졌고, 초진을 소화제로 오진 받아... 제대로 진단 받았을땐 너무 늦어, 결국 별이 됐네요. 너무 화가 났고 가족들이 미웠지만, 제가 그날 강아지를 제대로 돌*** 못했음에, 오진인 걸 나중에 알고 더 큰 병에 가지 못했음에, 제 탓으로 끝을 냈습니다. 2달간 큰 슬픔에 빠져나오지 못하고 이제서야 조금씩 생활을 되찾아가고 있지만 술을 마시지 않으면 잠이 잘 오지 않네요.... 펫로스 어떻게 이겨낼 수 있을까?ㅠ

사람들 앞에 나가서 발표할때, 너무 떨려서 목소리도 떨리고 몸도 떨려요ㅠ 연습을 해도 나아지지 않고 발표하기 전에 긴장되는걸 심호흡하면서 가라앉혀도 앞에 나가서 발표하면 다시 떨려요...

발표해야되면 발표하기 전부터 너무 긴장되고 떨려요. 그게 너무 오래 지속되어서 심호흡을 하여도 진정이 되지않고 발표할 때 목소리와 손이 떨려요ㅠ 어떻게 해야하나요?

난 욱하는 성격이다 잘 참다가도 열받게 하면 화내고 욕을한다 화를 안내면 잠을 못잔다..화가나서.. 주변사람들도 이젠 내가 불편한지 하나 둘 피하기 시작한다 이 욱하는 성격 바꾸고 싶다.. 다들 어떻게 참는지..참 멋있다는 생각도 든다 내가 성격 장애 인건가..

펫로스 너무 힘듭니다.... 아무 것도 하기 싫은데 아무 것도 안 하면 너무 슬픔에 빠져 일부로 바삐 지내네요. 벌써 3개월이 지났는데.. 아직도 너무 슬퍼요...... 어떻게 이겨내야하죠?

스마트폰 보급된지 이제 12년 정도 된거 같은데 사회가 엄청 나빠진거 같다... 스마트폰 때문인지 경기침체 때문인지 모르겠지만... 분명 스마트폰 영향이 있다고 생각함 다른 커뮤니티 봐보면 혐오가 얼마나 만연한지...

여러분들 제 성격이 잘 욱하는 성격입니다 계속해서 끊어야지 끊어야지 마음만 다 잡길 수십번... 게다가 며칠 전에는 충분히 화 안내고 끝낼 수 있는 일을 이 놈의 욱하는 성격때문에 아는 동생한테 욕을 내면서 화를 냈네여.. 다행히 제가 먼저 사과를 했고 지금은 잘 지내고있는데 그 순간으로 인해 욱하는 성격을 진짜 고쳐야겠다고 생각이 들었습니다. 저 ***은 성격을 바꿀 수 있는 해결책을 주시면 진심으로 감사하겠습니다

화내고 싶지 않아요 남편이랑 싸울 때 화를 내는데 고칠 수 있겠죠? 화내고 나면 내 자신이 싫고 후회되고 마음이 안 좋아요 남편이랑 관계도 안 좋아지는 것 같고 사실 별거 아닌 일인데 마음이 슬프기 시작하면 계속 울고 화를 내내요 이런 제 자신이 너무 답답하네요

요즈음 계속 머리카락을 뜯을때가 많아서 그러는데... 중학교 1학년때쯔음...?부터 시작해서 무의식적으로 머리카락 만지다가 한가닥 잡히는게 있으면 계속해서 뽑는데 뽑을때마다 약간..뭔가 답답한게 풀리는 기분이랄까...?싶어서 그냥 혼자 가만히 머리만지고 있을때면 무의식적으로 뽑거든요...그리고 지금은 이제 중학교2학년인데 아직까지도 무의식적으로 뽑게되더라고요... 뽑을때마다 약간 안심...?되어서 바닥에다가 뽑은거 버리는데 어느날 거실에서 머리카락 뽑다가 바닥을 봤는데 머리카락 뜯은게 한가득 있는거에요... 그래서 약간 이정도면 탈모오는거 아닐까..싶기도하고... 머리카락 뽑을때마다 뭔가 안심하는 마음이 있으면서도 속으로는 약간 불안하더라고요...고치는 방법 없을까요...

자해를 몇년간 해오다가 끊은지 몇달됐는데 자고 일어났더니 몸이 상처투성이에요 혹시나해서 커터칼을 놓은 장소를 보니 커터칼이 어디로 간건지 사라졌는데 정말 기억이 나지 않아요 도와주세요

명상을 하면 더 괴로워져요. ...저에대해 생각할수록 더 불안하고 혼란스럽고 우울하고 괴로워요. 지긋지긋해 근데 진짜 명상할수록 더 괴로워지는분 없나요?ㅠ

마음챙김을 해보신분 계신가요? 내담자가 살아가는 주변환경과 체질에 따라 마음챙김이 효과가 있는 경우와 효과없음, 부작용이 있을 것이라고 예상이 됩니다. 호흡이 불안정해서 의사전달이 잘 안되거나 표현이 서툰 사람이 마음챙김을 꾸준히 하면 차분하게 의사전달을 할 수 있는 능력이 향상 될까요? 마음챙김이 예전에 종교인이나 명상전문가들이 수행했던 명상하고 어떤 차이점이 있으며 요가에도 호흡조절하는 과정이 있는걸로 알고 있습니다. 마음챙김과 요가, 기존의 명상, 또는 마음수련이라는 단체에서 명상하는거 하고 어떤 차이점이 있습니까? 마음챙김이던 명상이던 음기가 강한 밤시간대 보다는 양기가 있는 아침, 낮 시간대에 하는게 긍정적인 효과를 많이 볼까요?

반려동물들 떠나 보내고… 너무 힘들다…..

충동구매 하는거 고치고 싶다.. 방금도 하나 또 지르고 왔다.. 2일전에 더 이상 지르지 않을거라고 다짐 했었잖아.. 여기서 더 지르면 사람이 아니라 개라며;; 너 개야? 이젠 구매하면 행복한게 아니라 오히려 죄책감이 든다.. 싸게 구매했다고, 이 가격으론 평생 못 구매할거라며 날 위로하는것도 한 두번이다.. 안그래도 줄어든 잔고.. 너무 없어서 위험한데도 난 지르는걸 멈추지 못하고 있다. 무섭다.. 멈추지 못하는게 무섭다... 잔고가 다 비어질때까지 지르고 또 지를거 같아서 무섭다... 지금은 이렇게 두려워하고 있어도 또 내일이 되면 난 또 쇼핑을 할테고 또 구매하고 있겠지... 그리고 또 없는 잔고 보며 죄책감이 들겠지... 반복이다... 악순환이다 충동구매 멈추고 싶다 어떻게 하면 멈출 수 있는걸까

다소 긴 글이지만, 참 살기 싫어서 남기는 글입니다. 어릴적 부모님이 다단계로 큰 돈을 잃으시면서부터 가정불화가 시작되었습니다. 첫 기억이 초등학생 1학년? 때 같은데 엄마가 술을 먹고 저한테 고함을 질렀고, 엄마가 무서워서 화장실도 못갔던 기억이 있어요. 아빠는 경제능력이 없는 방관자형이었어서, 엄마로부터 저희를 보호한게 아니라, 본인만 혼자 찜질방이나 피씨방에 피신해있다가 상황이 잠잠해지면 그제서야 들어왔습니다. 5학년때는 엄마가 술먹고 집에 안들어오셔서 울면서 잠들고. 길바닥에 누워있다고 경찰들이 집에 찾아왔던 적도 있구요. 고등학교때는 엄마가 정신병원에 입원했는데, 야자 끝나고 너무 외로워서 울면서 집에오고. 고3때는 진짜로 죽고싶다 뭐 이런 생각 했었네요. 암튼 어찌저찌 20대가 됐는데 엄마가 또 다단계를 해버리면서 , 21살때 집이 망해서 하수구냄새 나는 좁은 집에서도 살아봤고 … 엄마가 증상이 더 심해져서 맨날 응급실이랑 정신병원 들락날락 거렸구요. 그러다가 22살때 아빠가 암에 걸리셔서 돌아가고, 그로부터 4년 후 엄마가 술먹다가 돌아가셔서 고아가 됐어요. 참 죽고싶었던 시절인데요. 그리고 나서 겨우 운좋게 원하던 기업에 취업했는데, 사회성도 없고 눈치도 없어서 회사에서 은따 + 일도 못해서 맨날 맨날 혼나다가 마지막까지 구설수 남기면서 퇴사했습니다. 좋은 부모 만나서 좋은 환경에서 따뜻하게 컸으면 집에 든든한 어른이 있었으면 이런일도 없었겠지 싶고. 앞으로도 힘든 일만 있을거같네요. 동트기 전이 가장 어둡다. 뭐 이딴 말도 이제는 싫어요. 얼마나 좋은 일이 생긴다고 이렇게 사람한테 힘든 시련들을 주는거죠? 그냥 세상에 태어나게 한 부모도 원망스럽고 신이 저를 버린 느낌입니다

제목에서 과장한 부분이 없지 않아 있지만, 유튜브나 릴스 같은 걸 보면 세상이 엉망인 거 같아요. 이상한 사람들도 너무 많고 익명 커뮤니티도 보면 기분이 안 좋아요. 재밌게라도 느껴지면 괜찮을 텐데 이젠 그마저도 없네요. 실제로 생활하다보면 이상한 사람보단 평범하고 일반적인 사람들이 많다는 것은 알고 있아요. 다만 자극적인 영상, 뉴스, 정보들을 접했을 때 힘들게 느껴져요. 어릴 때는 별 생각없이 봤는데, 최근들어 혐오감과 환멸 등 여러 감정들이 느껴져요. 그렇다고 아예 안 보기에는 뒤떨어지긴 싫어요. 저에게 좋은 정보는 빠르게 얻으며 현명하게 스마트폰을 사용할 수 있는 방법이 있을까요?

날씨가 우중충하니까 더 몸과 마음이 지치는거같죠?