외모정병 - 익명 심리상담 커뮤니티

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제가 원래 외모에 대해 부정적이진 않았어요. 잘못된 만남들을 여러번 경험했고 그 경험들로 인해 자존심에 타격을 입으면서 외모에 대한 강박이 너무 심해졌어요. 제 자존심을 건드린 사람들이 제 눈엔 외적으로 그렇게 매력적이지 않아서 더 화가 나는 것 같아요. 솔직히 말해서 그 사람들이 저보다 나은 것 같다고 생각될때도 있어요. 주변사람들이 아무리 다독여줘도 효과가 없는 것 같아요. 얼굴을 틈이 날때마다 확인하고 매일 성형하고 싶다는 생각만 하고 살아요. 외모에 대한 강박을 버리고 스스로의 자존감을 채울 수 있는 방법은 없을까요..?

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댓글 6개가 달렸어요.

RONI

· 24일 전

외모에 대한 고민이 정말 힘들게 다가오고 있군요. 😔 그런 경험들이 쌓여서 자존감에 영향을 미쳤다는 점, 충분히 이해해요. 주변의 응원도 때로는 부족하게 느껴질 수 있지만, 자신을 사랑하는 방법을 찾는 여정은 정말 중요해요. 작은 변화부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 매일 자신이 좋아하는 점을 적어보는 것도 좋을 것 같아요. 필요하다면 전문 상담을 통해 더 깊이 있는 이야기를 나눠보는 것도 도움이 될 수 있어요. 당신은 소중한 존재니까요!

내공간의자유

· 24일 전

마카님께서 지금 신경써야할건 내 멘탈이고 자존감이고 긍정적인,성공의 경험, 그걸위한 내 진로,방향성에 투자,경험치 쌓기인거 같아요. 마카님이 어떤분이실까싶어서 다른글도 살펴봤는데 외모가 문제가 아니라 자존감이 낮고 멘탈에 기복이 있어서 애매하게 행동하는 남자와 엮이게 되고 그때 손절하고 내 할일하고 그런게 아니라 남자에 대해 너무 신경쓰고 고민하고 깊이 빠지고 마카님의 인생이 없는 남자생각에만 치우쳐져 있고 그래서 오히려 상처가 오래가고 관련된인물들에 질투와 좌절감에 또 상처받고 자존심도 깎이고 그걸 단순 외모가 문제인가로 해석한거 같은 느낌을 받았어요. 마카님의 외모는 문제가 없어요. 전 관리고 시술이고 성형이고 전 내 직업과 통장잔고에 비례해서 투자할수 있음하고 하고 좋음 할수있다 생각하는 사람이라 필요하다면 하세요. 근데 현재 근본적인 문제는 외모가 아니라 자존감,멘탈,마카님의 인생의 방향성이라고 생각해요. 성형은 단순 욕망으로 하시는게 아니라 수단으로서 내 커리어와 방향성에 도움되기 위해서 하는거라봅니다. 그냥 자기만족으로 하는건 부작용이 그나마 적은 쌍수까지고 그이상은 전부 내인생에 도움이 되는가,투자할만한가, 부작용이 어떤게 있는가 생각하고 해야한다 생각해요. 근데 지금 마카님은 타인에 의해 휘둘리고 잘못된 욕망에 사로잡혀서 성형을 생각하시는거같으니 진지하게 스스로를 돌아보고 이번기회에 날 좀더 애정하고 소중히 대하고 미래지향적으로 도움될것이 무엇인지 생각해보시면 어떨까싶어요🙏

hipretty (글쓴이)

· 24일 전

@내공간의자유 헐 이런 자세한글 처음 받아봐요 감사합니다ㅜㅜ 글을 너무 잘 써주셔서 하나만 더 물어보고 싶은데 가능할까요ㅜ..다름이 아니라 제가 윗글엔 굳이 적어놓진 않았지만 외모정병이 심해진 계기가 있어서요ㅜ 하나는 제가 사귀던 사람이 알고보니까 전여자친구분한테 몹쓸짓을 해놓고 헤어지자마자 저에게 환승을 한거였는데요, 전 아무것도 모르고 관계를 유지하다가 그 전여자친구분과 그분의 지인분들한테 인신공격을 지속적으로 당하게 되었고 억울했던 저는 나한테 저렇게 말할 정도로 이쁘지 않은데 왜 자기가 더 잘났다는듯이 말하지?라고 생각해서 그때부터 외모정병이 시작된 것 같아요ㅠㅠ 나머지 하나는 저와 오랫동안 친했고 아끼던 친구가 제가 사귀던 사람에게 계속 연락을 한거에요. 결국 그 사람은 저와 헤어지고 제 친구에게 환승했고요 둘다 절 조롱하기까지 했어요. 그 친구가 저와 많이 친하긴 했지만 평소에 외모에 대한 자격지심이 강했고 절 경쟁상대로 보는게 느껴진적도 있었던 친구였어요. 속으로 남자친구를 뺏었으니 자기가 더 낫다고 생각할게 뻔해서 기분이 나빴던 것 같아요. 사귀던 사람도 꽤 부족했던 사람이라 자존심이 더 상했었어요. 이 사람들에 대해서 외모로 무조건 이겨야한다는 생각 말고 더 나은 생각으로 덮어씌울순 없을까요ㅜ

내공간의자유

· 24일 전

@hipretty 외모를 떼놓고 생각해보세요. 마카님이 겪은일들 보면 인성이 이상한 사람들이고 확실히 끊고 지워버리고 마카님인생을 사셔야지 과거에 휘둘리고 묶여서 자신의 외모를 깎아내리는 상황같아요. 필요한건 내외모를 깎아내리기보다 일단 사람보는 눈을 키우기,아닌것엔 확실히 아니라고 선긋기, 손절하기 그걸 외모와 관련짓지말고 상황전체를 보고 판단하기. 이미 지나간 나쁜인연에 기억하고 휘둘리고 묶여살지 말기 인거 같아요. 그리고 좀 안정적이고 무던한친구들을 사귀는게 좋을거같아요. 노는거,꾸미는거 좋아하고 같이 놀기 재밌는 친구보다도 대화나 도덕관이 좋은 친구가 배신은 없는편, 사람으로서 같이 성장하기도 좋고 일단 뭔가 큰 민폐나 사고를 안칩니다. 사고칠만한 잘놀고 남자한테 관심많고 그럴만한 기복있는 친구는 그냥 거리두고 인맥중 하나로 얼굴은 알고지내도 친해지지않는게 좋으실거같고요. 이게 마카님께서 여우같고 영향을 잘안받고 맺고끊고도 잘하는 타입이면 솔직히 어떤친구를 사귀든 잘파악하고 거리두고 하실텐데 멘탈이 약하시고 영향잘받고 자존심은 있으시지만 자존감이 낮은편이라 주변영향을 잘받으시는거같아서 이런타입은 사람을 잘가려서 사귀시는게 좋아요. 연인이든 친구든말이죠. 그리고 너무 사람믿지않는걸 추천드리고요. 영원한친구도 완전믿을만한 사람도 세상엔 거의 없고 기대가 클수록 실망과 상처가 큰게 인간관계여서 적당한거리감과 쿨함을 갖고 가는게 좋아요. 너무 감정쓰지마시고 적당히 가시고 과거인연들은 이제 잊고 내삶에 집중하고 투자하고 진로에 도움되는 공부하시는걸추천드려요.

hipretty (글쓴이)

· 24일 전

@내공간의자유 늦은시간에 긴 글 읽어주셔서 감사합니다ㅠㅠ 요즘 자꾸 외모에 대한 집착만 늘어나고 해결방법도 모르겠어서 힘들었는데 짚어주신 문제점과 조언을 보니 제 마음에 대해 더 파악할 수 있을 것 같아요! 남한테 속마음을 정확하게 말한적이 딱히 없었는데 이번에 용기내서 말하길 잘한 것 같아요 감사합니다ㅜㅜ

mayathebee

· 9일 전

여러 만남에서 상처받은 뒤로 예전엔 괜찮았던 내 모습까지 자꾸 의심하게 돼서 괴로우실 것 같아요. 주변의 위로가 와닿지 않는다고 억지로 긍정하려 애쓰지 않으셔도 괜찮아요. 상대가 상처 준 행동이 내 외모나 가치를 증명하는 건 아니니까요. 혼자 감당하기 벅차다면 상담에서 그 경험과 마음을 차근차근 이야기해보셔도 좋겠어요.

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외모

극I

너무 소심한 탓에 초 1 부터 초 5 까지 뒷담 과 외모 이야기 많이 들어서 심각한 우울증에 걸렸어요 그리고 2학년 땐 뒷담,폭력 당했습니다 그리고 4학년땐 거의 맨날 자존감 없고 소심하고 욕 먹고 그것때문에 자살을 할뻔 하고 자해도 했었습니다 지금은 외모 정병 때문에 너무너무 힘들고 3학년 때나 거의 매일 모르는 사람한태도 다른 친구와 비교하며 제 외모를 비하하고 놀립니다 그리고 학교에서도 괴롭힘 받고 집에서도 스트레스 받고 내맘 알아줄 사람도 없고 이때까지 혼자만 버텼어요

#괴롭힘 #자존감 #외모비하 #소심함 #우울증

저는 마른 얼굴(광대보이게되는)때문에 고민인사람 입니다. 그래서 머리스타일을 바꿔야하는지도 고민입니다. 제주관이 없어요. 머리스타일에대해서요. 사람들의 말에 의해 제외모가휘둘리는느낌입니다. 저자신에게 어울리는스타일을 찾고 그렇게 가꾸고싶습니다.도와주세요.

그리대단한외모도아닌데 그렇게지적하고 싶냐 그렇게 지적하면 좋니 떠나갈만큼 외모가 그렇다고 해서 팔로우도빼고 가버리는 인간들 정말 똑같구나 싶네 인간들 작자들 정말 못됫다 손발작을땐 오더니 이젠 싸악 다 가버리는것들 다 환멸난다 외모만 보고 쓰윽 가버리는 것들 정말 어쩌면좋지 정말 상처받는다는걸 모르니 ***것들아 나도 눈달리고 뒤통수에도잇어 그리대단한연예인도아니면서 외모로먹고사는 사람도아닌걸 인정하면 나한테그러면 안되 내가외모로 에스엔에스에 올려서 놧는데 떠나가버리는 인간들 정말 놀림거리니 ***것들 …. 얼마나 아파왓으면서 지금유아때부터 지금까지항상 혼자엿는데 외모가 죄니 ? 성형 할만큼 못생긴건아니야 자랑도아니지만 그래도 서운하고 서럽더라 니들은 외모지존감수업부터읽어 .

사우나갔는데 할머니가 저보다 더 스킨케어를 열심히 하는걸보고 문화충격먹었어요.

요즘에 너무 외모정병이 와요 어디를 가든 가까운 다이소나 올영을 가든 화장을 해야될거같고 쌩얼로 나갈땐 어디든 무조건 마스크 쓰고 못생기면 얼굴만 신경쓰이고 심할땐 하루에 80번정도 체중계에 올라가고(요즘엔20번 정도)먹고 살찌면 슬퍼서 울고 내 체중이 맘에 안들고 이뻐야 사랑받는 이 현실이 너무 싫어요 그리고 외모정병 말고도 저는 할 수 있는것도 별로 없고 공부도 남들보다 훨씬 못하고 뭐하나 다 제대로 못해요 이번 시험 못보면 일반고 못갈 정도로 공부를 못하는데 그걸알고도 계속 미루고 폰만 보는 제 자신이 너무 한심해요

#마스크 #자책감 #외모정병 #시험 #체중계

인생에잇어서 너무 잘못산걸아닌데 얼굴보다가 너무 힘들어서 살찐게 너무 얼굴살도 오르고 정말 울고싶어져요 팝콘과 컵라면 으로 살찌우며 꿈에서는 못만난 남자애들까지나오며 너무힘들기까지합니다 정말 빛이잇을까요 ? 정말 아픕니다 스트레스로 살찐 내얼굴이 아닌거같아요

극 내향형이라 사람들하고 어울리는게 싫어요. 그래서 집에있는걸 너무 좋아하다보니 부모님이 대학생인데 꾸미지도 않고 친구들이랑 놀러다니지도 않는 저를 안타까워하세요. 전 이게 좋아서 하는건데 꼭 외모도 관리해야하고 사람들이랑 어울려서 사회성을 길러야하나요. 저도 남들보다 뒤쳐지는거 싫긴하지만 남들이랑 맞춰서 살아야되는게 너무 싫어요. 친척들도 저보고 자꾸 연애안하고 대학생인데 왜 안꾸미냐고 하시면서 저랑 다르게 화장하는걸 좋아하는 동생이랑 비교를 하세요..

#사회성 #외모관리 #대학생 #친구관계 #극내향형

제가 다른애들보다 털이 좀 많이 심각할정도로 많아요ㅜㅜ 진짜 왁싱도 4번정도 받았는데 큰 차이는 없는것 같아요ㅠㅠ 아 저 예전부터 털 때문에 너무 스트레스 받았는데 저만 유독 심한것 같아서 요즘 더 스트레스 받아요 어떻게 해야할까요 정말 완전히 없애는 방법은 없을까요

저는 154이고 3년전부터 살이 훅찌다가 빼서 58...예전 몸무게 48이었는데 지금 69가 되엇습니다 자존감 높아지고 싶은데 살하나로 빌빌대기 싫은데 몰론 살은 뺄거지만 그이외에 제가 잘하는 점 괜찮은 점을 모르겟어요. 저는 어릴때 그나마 미술 점수가 높아서 미술원데이클래스 신청햇어요 조금이라도잘하는게 있었으면 좋겟는데 .뚜렷한 색깔이없고. 춤도 배우면 잘추는데 혼자서 또 못 추네요. 그리고 운동신경이 좋은 편이네요. 근데.자꾸 외적인걸 사람들과 비교하면 전 외모가 보통이고 몸매는 통통 뚱뚱 사이 쯤이고 그런거생각하면 우울해져요 살빼는거 단기간 이루어지지않는데. 그이외에 저의 매력이나 자존감을 어떻게 올릴까오. ㅠㅠ 진짜 고민되어요 학업도 보통보다 조금 잘할뿐 막잘하지도않고 외모도 보통이고 가끔 어쩌다 예쁘다 1.2번 듣는 외모예요.. ㄷㄷ.

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· 11일 전

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