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해야할걸 전부 미루고 안하니까 자존감이 떨어져요 근데 자존감 떨어지고 무기력해지니까 더 아무것도 못하겠어요 악순환이네요
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자아/성격
#힘들다  #의욕없음  #혼란스러워  #불안해  #답답해  #지루해  #불안  #스트레스받아  #속상해  
전문상담
하소연
#불안  #힘들다  #의욕없음  #속상해  #답답해  #우울  #걱정돼  #불면  #우울해  #외로워  #무기력해  #괴로워  #슬퍼  #스트레스받아  #스트레스  #혼란스러워  
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자아/성격
#답답해  #슬퍼  #공허해  #속상해  
전문상담
정신건강
#불안  #불안해  #걱정돼  #혼란스러워  #괴로워  
누가 절 쳐다보는 게 너무 싫고 무서워요.재수생활을 하고 있고요,,2월에 공항장애 진단을 받았습니다.현재 정신과에 다니고 있진 않고요. 원래 이정도로 심하진 않았는데, 요즘 누가 절 쳐다볼 때 '왜 쳐다볼까'를 끊임없이 생각해요. 원래 사람 감정을 잘 살피는 편인데 어쩌다가 누군가와 눈마주쳤을 때 부정적인 감정이 읽힌다-싶으면, 혹시 나를 안좋게 생각하는 게 있는지 나에 대해 오해하고 있는 건 없는데 제 행동을 하나하나 돌이켜보며 따져봐요. 그래서 공황장애 진단받은 이후로 땅만 보고 다니고 주변사람들과 감정적인 교류를 하지 않으려고 계속 피해다닙니다. 하루종일 혼자 있고 싶다는 생각을 해요.근데 이 생활이 너무 힘들어요. 재수도 제가 선택한 것이기에 책임지고 공부에 집중해야 하는데, 자꾸 다른 생각이 꼬리에 꼬리를 무니까 괴롭습니다. 정신이 이정도로 나약한가 싶은 속상함도 있고 부모님께 죄책감도 듭니다. 지금 제 상황을 어떻게 해결하면 좋을까요? 정말 학교생활하면서 '명랑하다, 매사에 적극적이다'라는 얘기를 들었는데, 재수라는 상황 때문에 이러는 걸까요, 아님 원래 제 성격이 좀 회피성이 강한걸까요. 초등학교 5학년때는 반 여자애들한테 정말 제 사소한 행동마저 뒷담화의 대상이 되었고, 중학교 3학년때는 또래의 남학생에게 지속적인 욕설, 뒷담화, 폭언이 지속됐던 기억이 있습니다. 그때의 기억들로 '그래도 내 행동에도 문제가 있겠지.'라는 생각으로 제 스스로에게 엄격하게 대하고 남 눈치를 많이 보기 시작한 것 같아요. 그때의 기억들이 트라우마로 남아서 지금 이러는 걸까요? 이런 제 모습이 너무 싫고 속상하네요.
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자아/성격
무시하는 마음사람들을 무시하거나 하대하는 경향이 있어요 돌이켜보면 어릴 땐 순딩이여서 남들이 무시해도 말 못하고 가족 같이 가까운 사람들한테만 풀었거든요. 크면서는 원래 저한테 별로 관심 갖지 않던 사람들(친구나 가족)이 자신들의 기준에 맞춰 가니까 잘 대해 주고 했는데 그 당시엔 달라진 태도의 그 사람들이 아쉽거나 밉거나 하지 않았어요 대신 아무 의도 없었는데 그냥 무시하고 하대하고 막말했어요. 친구들에겐 보고 느끼는 대로 얼굴이 못생겼다고 말하고 가족들에겐 짜증과 엄청난 하대와 무시를 했어요. 욕도 했던 것 같고, 그런데 브레이크 거는 사람도 없었어요. 그래서 합리화가 아니고 진짜 인지하기를 충분히 그래도 되는 줄 알았어요.청소년기에 조부모님이 맡아 키우셨는데 악역을 맡기 싫어하셨거든요. 교회 봉사를 체력적으로 힘들어서 빠질 때 한번 신의 저주를 내리신 적은 있는데 그 외에는 아무말 없으셨어요. 그냥 주변에, 친척들에게 이르기만 하시고 제가 그들에게 어떤 평가를 받아도 그 때도 아무말 없이 지켜보고만 계셨어요. 요즘에 이런 마음이 다시 많이 올라오는 것 같아요. 브레이크가 안 걸리고 신선한 욕들을 많이 구비하고 싶은 욕구가 들어요. 별로 고치고 싶진 않아요 그냥 사람들이 싫고 그들의 인과응보라고 생각해요 진짜 못생겼었고 정말 나쁘다고 생각하고 때론 실력 없다고 생각도 해요. 진심이란 말도 다 거짓말 같고 저는 왜 이런 건가요 아, 어릴 때 부부싸움하고 어머니가 제 방에서 같이 주무시면 새벽마다 아버지가 오셔서 자신의 아픔을 포효하셨거든요? 그땐 그냥 자고 싶다는 생각밖에 안 들었는데 가끔 제가 그 때 아버지 모습을 닮아가는 것 같아요 이상입니다
연애
#공허해  #혼란스러워  #중독_집착  
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나를 찾아서
마음이 아픈 사람들 10 명 중 8명은 ‘나는 괜찮다’고 생각해요. 지금 나는 어떤지 심리검사를 통해 나의 마음 건강을 알아보세요.
전문 칼럼
데이트폭력 정의, 대응법과 심리회복에 대한 전문지식
데이트 폭력을 경험한 뒤에는 여러 가지 측면에서의 심리적 회복이 필요합니다. 일반적인외상에 비해서 대인관계에서의 외상은 심리적 고통감이 더욱 큽니다. 소중하고 의미있는 대상과의 관계에서 고통스러운 경험을 하였기 때문에 정도의 차이는 있지만 트라우마(trauma)로 남을 수도 있습니다. ‘나는 쓸모없는 인간’이라는 인식과 함께 자기비난에 빠져 외부생활을 꺼리며 고립된 생활을 할 수도 있고, 감정 조절의 어려움을 겪으며 지나치게 감정을 억제하거나 혹은 폭발하는 모습으로 내적 어려움이 드러나기도 합니다. 무엇보다 타인에 대해 신뢰감을 형성하는 것이 어려워 자신을 드러내는 걸 극도로 꺼리며 속마음을 드러내지 못하고 친밀한 관계를 형성해 가는 것에 어려움이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문 상담을 통해서 경험되었던 감정을 적절하게 인식하고 이를 조절하기 위한 훈련과 손상된 자아상의 회복, 관계에서의 신뢰감 획득 등이 필요하며 이를 통해 내면의 안정감을 마련하는 것이 중요합니다.
숨이 막혀 죽을 것 같은 고통 갑자기 찾아오는 공황장애
공황장애(Panic Disorder)란, 반복적으로 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 공황발작은 극심한 공포와 고통이 갑작스럽게 발생하여 수분이내에 최고조에 이르러 ‘질식할 것 같은 느낌’을 주며 짧은 순간 엄청난 두려움을 경험하게 하지요. 예전에는 공황장애가 많이 알려지지 않아서 이유도 모른채 막연하게 증상으로 인한 불편감 호소를 하는 분들이 많았습니다. 요즘은 여러 연예인이나 유명인들이 공황장애를 겪고 있는 것을 방송에 나와서 알리게 되며 공황장애가 많이 알려지게 되었죠.
심리상담 진짜 도움되나요?
우리가 상처를 입고 극복하기 힘들 정도로 고통스러울 때에 마음은 마치 ‘용암’덩어리 같은 상태로 비유할 수 있을 것 같아요. 용암을 식히려고 찬물 한 바가지를 부어서는 바로 식지는 못할 것인데, 찬물보다 효과가 좋을 것 같아서 부채질을 하게 되면 더욱이 역효과가 날 것 같아요.
고민을 함께할 전문가
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예약 대기
이수지
아프면 '아프다'라고 말하는 것이 자신을 향한 사랑입니다.
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양석연
당신의 힘든 순간을 따뜻하고 진솔한 마음으로 힘껏 돕겠습니다.
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이성민
자신을 이해하고 관리하는 힘을 길러 반복되는 대인 관계 패턴을 극복할 수 있도록 돕겠습니다.
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이효진
당신이 자신을 귀하게 여기고, 삶에서 기쁨과 행복을 찾을 수 있도록 전심으로 돕겠습니다.
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마인드포스팃
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당신이 가장 행복을 느끼는 공간은 어디인가요?
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내 게으름, 인간관계와 사물에 대한 욕심
내가 지고가야 할 무게.
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