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마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
이전화살표
expert
내담자님 답변 드립니다.
부장님과의 소통 문제를 줄이기 위해, 부장님께서 원하는 바를 명확히 이해할 수 있도록 주의 깊게 듣고, 필요한 경우 직접적으로 확인하는 것이 좋아요. 부장님께 질문할 때는 "여기서 바로 들어오시라고 할까요?"와 같이 상황을 구체적으로 명시하는 방식으로 접근하는 것이 도움될 수 있어요. 업무 꾸준한 태도로 수행하면서 부장님과의 관계와 신뢰를 서서히 형성해나가면 긍정적 변화가 있을 거예요.
문세희 코치
expert
우선 부당한 말을 들었을 때 곧바로 완벽하게 대응하려 하기보다는, 자동적으로 웃으며 상황을 넘기는 반응을 잠시 멈추는 연습부터 시작해 보는 것이 좋습니다
우선 부당한 말을 들었을 때 곧바로 완벽하게 대응하려 하기보다는, 자동적으로 웃으며 상황을 넘기는 반응을 잠시 멈추는 연습부터 시작해 보는 것이 좋습니다. 불편한 말을 들었을 때 바로 웃거나 대답하지 않고 표정을 잠시 가라앉힌 채 2~3초 정도 멈추거나, 상대의 말을 바로 받아주지 않는 것만으로도 자신의 감정을 확인할 시간을 확보할 수 있습니다. 이러한 짧은 멈춤은 상대방에게도 자신의 말이나 행동이 불편하게 받아들여졌다는 신호가 될 수 있습니다. 그다음에는 거절과 자기표현을 단계적으로 연습하는 것이 도움이 됩니다. 처음부터 “더 이상 그런 말 하지 마”와 같이 강한 표현을 사용하는 것이 부담스럽다면, 먼저 “음, 그건 좀 그렇네” 또는 “나는 그 말이 조금 불편해”처럼 비교적 가벼운 표현부터 시작할 수 있습니다. 이러한 표현에 익숙해진 후에는 “그런 말은 듣기 불편해”, 더 나아가 필요할 경우 “나는 그런 말을 원하지 않아. 더 이상 하지 않았으면 좋겠어”처럼 자신의 경계를 보다 분명하게 전달하는 단계로 나아가는 것이 좋습니다. 중요한 것은 말을 길게 설명하거나 상대방을 설득하려 하기보다, 자신의 의사를 짧고 명확하게 전달하는 연습을 반복하는 것입니다. 이때 ‘나-전달법’​을 활용하면 상대방을 공격하지 않으면서도 자신의 감정을 비교적 분명하게 표현할 수 있습니다. 예를 들어 “너는 왜 항상 그런 식으로 말해?”라고 상대를 비난하기보다 “그런 말을 들으니 나는 불편하고 상처받아” 또는 “나는 그런 방식으로 이야기하는 것을 원하지 않아”라고 표현하는 것입니다. 이렇게 자신의 감정과 요구를 중심으로 말하면 큰소리를 내거나 화를 내지 않더라도 충분히 자신의 경계를 전달할 수 있습니다. 동시에 자신을 대하는 태도도 바꾸어 갈 필요가 있습니다. 그 순간 적절하게 대처하지 못했다는 이유로 스스로를 ‘바보 같다’, ‘왜 이렇게 멍청했을까’라고 비난하면 이미 받은 상처에 또 다른 상처를 더하게 됩니다. 당시에는 긴장과 두려움 속에서 자신이 익숙하게 사용해 온 방식으로 상황을 넘긴 것일 수 있으므로, 이후에는 “그때는 바로 말하지 못했지만, 다음에는 한마디라도 표현해 보자”라고 생각하는 것이 더 도움이 됩니다. 즉, 자신을 탓하는 데 에너지를 사용하기보다 작은 표현부터 반복적으로 연습하면서 자신을 보호하는 새로운 방식을 만들어 가는 것이 중요합니다.
이응석 상담사
expert
지나친 불안과 벅찬 책임감 사이에서
이 버거운 압박감에서 벗어나려면 먼저 '우선순위'를 둘 필요가 있어요. 지금 하고 있는 프로젝트, 운동, 동아리, 사업 공부, 입시 중에서 '지금 당장 1학년 때 하지 않으면 절대 안 되는 것'과 '나중에 언제든 다시 꺼내어 볼 수 있는 것'을 냉정하게 분리해 보시길 권유 드려요. 사업에 대한 아이디어와 지식은 머릿속과 노트에 고스란히 남아 있으니 어디로 도망가지 않는답니다. 지금은 고등학교 1학년이라는 시기에 맞게 입시라는 기본 베이스를 다지되, 사업 공부는 주말에 아주 짧은 시간만 할애하는 식으로 에너지를 배분하는 것도 좋고요. 그리고 '아무것도 하지 않는 시간'은 뒤처지는 게 아니라, 더 멀리 가기 위해 엔진을 식히는 필수적인 과정이라는 걸 받아들여야 해요. 친구들과의 관계 역시 지금 당장 깊게 유지하지 못하더라도, 중심을 잡고 나면 언제든 다시 따뜻하게 이어질 수 있는 것들이니 너무 조급해하지 않으셔도 좋겠습니다.
김승욱 상담사
expert
좋은 사람이 되려고 애쓰느라, 진짜 나를 숨기고 계셨을지도 모릅니다.
마카님께 가장 전해드리고 싶은 것은 '좋은 사람이 되는 것'보다 '조금씩 진짜 나를 보여주는 것'을 목표로 삼아보셨으면 좋겠다는 것입니다. 처음부터 자신의 모든 이야기를 솔직하게 털어놓을 필요는 없어요. 예를 들어 누군가가 "뭐 먹고 싶어요?"라고 물었을 때 평소처럼 "아무거나 괜찮아요." 대신, "저는 오늘은 국물이 먹고 싶어요." 처럼 아주 작은 의견 하나를 표현하는 것부터 시작해 보세요. 또한 사람들과 대화를 할 때 상대에게 맞는 답을 찾으려고 하기보다, 내가 실제로 어떻게 느끼는지를 한 번 더 떠올려 보는 연습도 도움이 됩니다. 관계는 완벽한 사람과 깊어지는 것이 아니라, 조금씩 서로를 알아가는 과정에서 깊어지는 것이니까요.
여일진 코치
expert
확신이 없더라도 좋아하는 마음을 가지고 있다면 조금씩 그 길을 만들어갈 수 있어요.
어찌보면 마카님은 진로를 고르는 문제가 아니라, “내가 뭔가를 선택해도 괜찮을까”, “중간에 바뀌어도 괜찮을까”, “애매한 나도 괜찮을까”와 같은 고민들을 한꺼번에 소화하느라 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 그러다보니 부모님과 진로 이야기를 할 때 방으로 들어가고 싶어지는 마음도 이해됩니다. 대답을 요구받는 느낌이 들면, 아직 정리되지 않은 상태에서는 당당할 수 없을 것 같거든요. 하지만 그럴 때일수록 조금씩 '실험'을 해 본다고 접근해 보세요. 미술학원에 가면, 처음부터 “이걸로 고등학교를 준비할 수 있을까?”를 판단하려고 하지 말고 한 달 정도 다니면서 스스로를 또 주변을 관찰해보세요. 수업 전에는 마음이 어떤지, 수업 중에는 시간이 잘 가는지, 힘들어도 다시 해보고 싶은 마음이 남는지, 집에 와서 그림 생각이 나는지 정도를 적어보는 것도 방법입니다. 일본어도 마찬가지입니다. “히라가나를 다 외워야 해”, “한자를 싫어하는데 일본어를 할 수 있을까”라고 생각하면 시작 전부터 너무 커져 보일 수 있어요. 목표를 하루에 아 열만 외워보기, 애니에서 들은 표현 하나를 직접 써보기처럼 작게 쪼개보세요. 마지막으로 부모님과 이야기할 때는 바로 결론을 말하려고 하기보다, 마카님의 마음의 상황을 이야기해 드리는 것이 도움이 됩니다. 예를 들면 “엄마 말처럼 일본어가 더 빠를 수 있다는 건 알아. 그런데 지금 내 마음은 미술이 조금 더 끌려. 일단 한 달만 미술학원을 다녀보고, 일본어도 조금씩 해본 다음에 다시 이야기하고 싶어"와 같이 접근해 보는 거에요. 이 말은 반항이 아니라, 마카님이 자기 진로를 책임 있게 탐색하고 있다는 것을 보여주는 것이 되거든요.
권성재 상담사
다음화살표
믿을 수 있는 전문가 Top 10많이 찾는 전문가 10명을 모아봤어요

1
전문가 이미지
김종운 상담사
마음이 빛나면 세상이 빛납니다. 마음의 별이 빛나도록 온 맘으로 함께 하겠습니다.
별 이미지
4.96
(2,842)
2
전문가 이미지
서영근 상담사
자신을 깊이 이해하고 평온한 마음에 도달하도록 파트너가 되어 드리겠습니다.
별 이미지
4.81
(1,678)
3
전문가 이미지
김숙현 상담사
당신을 응원해 줄 또 다른 누군가가 되어 나아가려는 당신의 발걸음에 힘을 보태겠습니다.
별 이미지
4.85
(270)
4
전문가 이미지
이연실 상담사
책과, 사람을 사랑하는, 그리고 제가 사랑하는 이 두 가지로 치유와 온기를 전달하는 상담사 입니다.
별 이미지
4.90
(882)
5
전문가 이미지
김영순 상담사
오늘보다 더 나은 내일을 만들어 갈 수 있도록 반 발짝 옆에서 함께 걸어가겠습니다.
별 이미지
4.95
(717)
6
전문가 이미지
여일진 코치
당신의 마음에 나침반이 되어드리는 코치
별 이미지
4.99
(122)
7
전문가 이미지
장혜선 상담사
알고는 있지만 말할 수 없었던' 여러분의 마음 속 이야기를 하는데 기꺼이 함께 하겠습니다.
별 이미지
4.65
(1,077)
8
전문가 이미지
김은경 상담사
그 어떤 마음에도 다 이유가 있습니다. 판단 없이, 당신의 이야기를 진심으로 들어드립니다.
별 이미지
4.88
(74)
9
전문가 이미지
이혜승 상담사
“이만하면 살만하다” 하실 수 있도록 진심을 다해 당신을 돕는 상담사가 되겠습니다.
별 이미지
4.93
(601)
10
전문가 이미지
홍성희 상담사
당신의 마음 속 이야기를 진심으로 듣고 함께 길을 찾아가는 홍성희 상담사입니다.
별 이미지
4.95
(244)
마음 힐링 최신 후기유저분들의 따끈따끈한 후기에요
이전화살표
보이스 테라피
18시간 전
4회차 끊고 1회차 받았습니다. 다음 회차도 기대되고 늘 좋은 피드백 감사합니다^^
expert avatar김숙현 상담사
보이스 테라피
22시간 전
늘 힘들때마다 제 이야기를 마음놓고 털어놓을 수 있어 감사하네요. 힘이 들어 멈춰서 갈팡질팡하고 어찌해야할지몰라 혼란스러울 때, 선생님께 이야기할 수 있다는 생각에 또 한 번 더 앞을 향해 나아가곤 합니다.
expert avatar백소림 상담사
페이스 테라피
1일 전
상담을 해서 너무 잘했다고 생각했습니다. 제 상황에 딱 맞는 상담을 해 주셨고 한마디 한마디 경청하며 좋은 말씀을 해 주셨습니다. 추천하고 싶습니다.
expert avatar백소림 상담사
보이스 테라피
4일 전
확실히 내가 왜 이런 행동을 하게 됬는지 전문가 선생님께 상담하니 원인을 알게 되었고 해결 방안까지 알려주셔서 너무 좋았어요
expert avatar선정현 상담사
보이스 테라피
4일 전
따뜻한 공감과 정확한 설명을 해주셨어요. 많은 도움이 되었습니다.
expert avatar강지선 상담사
페이스 테라피
5일 전
중구난방으로 이야기해도 잘 들어주시고 빠르고 명확한 피드백을 주셔서 도움이 많이 돼요!
expert avatar이혜승 상담사
보이스 테라피
8일 전
수년째 이용중입니다. 항상 도움 많이 받고 있습니다.
expert avatar오지희 상담사
보이스 테라피
8일 전
제가 기준이 생길 수 있도록 도와주셔서 많이 단단해졌어요
expert avatar황혜진 상담사
보이스 테라피
9일 전
마음이 답답할때 생각나는 선생님입니다ㅎㅎ늘 힘이됩니다 감사해용
expert avatar김숙현 상담사
보이스 테라피
11일 전
짧은 시간에 얘기를 쏟아내듯이 엄청 많이 했는데 침착하게 잘 들어 주시고, 나아지고 있는 점을 잘 짚어 주셔서 감사합니다
expert avatar이만기 상담사
보이스 테라피
14일 전
답답한 마음에 큰 기대 없이 상담신청 했는데 선생님께서 두서없는 제 말을 잘 들어주시고 깔끔히 정리해주시고 또한 왜 이런 마음이 드는지도 설명해 주셔서 답답함이 해소되었어요 그리고 일상에 불안할때 어떻게 행동할지도 알려 주셨는데 너무 큰 도움이 되었습니다 선생님 너무 감사합니다💕
expert avatar선정현 상담사
보이스 테라피
15일 전
항상 잘경청해주시고 상담해 주셔서 감사한 마음이예요 곧 다시 뵙겠습니다♡
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
15일 전
감사합니다 선생님 늘 잘 상담해주시고 경청해주세요♡♡♡♡
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
15일 전
늘 최고의 선생님 감사드립니다!!!♡♡
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
15일 전
감사드립니다 선생님 늘최고의 멘토세요!
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
16일 전
처음으로 해보는 상담에, 이윤희 상담사님을 만나 다행이라는 생각이 드는 시간을 가졌습니다. 경청과 공감에 감사합니다.
expert avatar이윤희 상담사
보이스 테라피
18일 전
선생님과 상담을 시작하고부턴 의식적으로 과거와 미래가 아닌 현재에 살려고 노력중입니다. 그 사실을 깨닫게 해주신 선생님께 정말 감사해요.
expert avatar이혜승 상담사
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19일 전
상황에 맞는 해결책을 굉장히 빨리 주세요. 너무 도움이 많이 돼요
expert avatar이혜승 상담사
보이스 테라피
19일 전
N번째 상담중이랍니다 선생님 추천드려요 육아 출산으로 고민이신 분들 산후우울증잇으신분들 추천드립니다 ㅎㅎ
expert avatar백소림 상담사
보이스 테라피
19일 전
선생님을 알게 되어 정말 감사해요! 항상 에너지가 좋으시고 공감 위로 응원을 해주셔서 큰 힘이 됩니다ㅠㅠ!!
expert avatar백소림 상담사
다음화살표
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이전화살표
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나를 위한 멘탈케어, 마카몰내일의 나를 위해, 오늘의 하루 한 알
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