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가족의 몇마디가 절 아무것도 못하게 해요 장애인같다, 동물만도 못하다, 남들은 잘하는데 넌 이러니까 너무 스트레스 쌓인다, 너가 뭐가 힘드냐 등 비교, 나를 깍아내리는 모든 말 한마디 한마디가 하루죙일 머릿속에 맴돌고 어지럽고 호흡곤란이 와서 아무것도 못하겠어요. 가족의 빚은 쌓이고 20대 중반에 아직까지 아무것도 이루지 못한 제 자신이 한심하고 어떻게 해야되는지도 모르겠어요. 일어서서 걸어야 되는데 못하겠어요. 도움을 받고싶어요.
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#기뻐  #만족해  #평온해  #기대돼  #재밌어  #행복해  
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#신나  #즐거워  #지루해  
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#만족해  #기뻐  #평온해  
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#부끄러워  #답답해  #의욕없음  
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전문상담
정신건강
#죽음공포증  #불안  #스트레스  #불면  #두통  #실존주의  #프로이트  #침투적사고  #죽음공포증  #죽음불안  
죽음공포증안녕하세요 제목 그대로 저는 죽음공포증을 앓고 있는 20대 여자입니다. 최근에 이 문제로 인해 자꾸 평상시에 눈물이나고 누가 심장을 쥐어짜는듯 아파오며 또 가끔씩 잠을 설치는 경우가 많아 글을 쓰게 되었습니다. 제가 죽음 공포증이 시작된건 초등학교 저학년때 부터 시작되었던 것 같습니다. 어릴적 부터 저는 ‘죽으면 나는 어떻게 되는거지?, 죽으면 아예 기억이고 뭐고 다 없어지는걸까?, 엄마아빠 돌아가시면 난 어떻게 살***? 죽어서는 내가 생각을 아예 할 수없는걸까?, 난 어떻게 되는거지?’ 라는 생각을 자주 했고 지금까지도 이런 생각이 떠나가질 않고 자꾸 듭니다. 심지어 어릴적보다 더 심해진것 같아 고민입니다. 그래서 어느날은 친구에게도 말해보고 네이버에도 검색하여 조언을 구하려 한적이 있습니다. 하지만 친구는 저에게 너무 깊이 생각하는것같다. 지금을 즐겨라고 조언해주며 별 일 아닌듯 넘어가려했습니다. 맞는 말이기도 하며 저같이 이런 지독한 공포증을 넘겨주고싶진 않았기에 그냥 저도 그런것같다 지금을 즐겨야지라고 하며 얘기를 빠르게 넘어갔습니다. 네이버에는 저같은 고민을 하시는 분들이 꽤 있더군요. 하지만 답글분들도 역시 지금을 즐겨라 이게 다 더군요. 이게 틀린말은 아닙니다. 자연의 이치이며 아무리 두렵다고 해서 누가 어떻게 할 수 있는게 아니니깐요. 그냥 저는 이 글을 쓰게 된 이유는 저랑 똑같이 죽음 공포증 있는 사람들 중 완화(?)라고 해야할까 , 괜찮아지신분들은 어떻게 극복하셨는지 궁금해서 글을 쓰게 되었습니다. 혹시 정신과 상담받으신 분들은 어떠셨는지도 물어보고싶습니다. 조금이라도 극복이 가능하다면 상담이라도 받아보고 싶습니다. 부탁드립니다. (아 어릴적 트라우마 같은건 없었습니다. 갑자기 어느날부터 생긴 공포증입니다) 급하게 적다보니 구구절절 문맥도 맞지 않을것이고 맞춤법도 틀린부분 간혹 있을 것 같습니다. 이런부분은 부드럽게 넘어가주시면 정말 감사하겠습니다. 긴글 읽어주셔서 감사드립니다
전문상담
정신건강
#망상  #혼란스러워  #불안해  
갑자기 죽을 수도 있다는 생각이 들어요안녕하세요. 저는 회사를 다니는 직장인입니다. 어느 날부턴가 제가 갑자기 죽을 수도 있다는 생각이 들어요. 죽고 싶다는 생각이 아니고, 죽을 수도 있다는 생각이요... 그래서 약간 흔적을 지우려고 하는? 그런 행동을 하기도 해요. 내가 만약 죽으면 가족들이나 지인들이 내 물건을 정리해주겠지, 그럼 내가 뭘 하면서 지냈는지 볼텐데 정리를 해놔야겠다, 이런 생각이 들어요. 원래 제가 정리를 잘하지도, 좋아하지도 않는데 휴대폰이나 컴퓨터 사용기록을 지우기도 하고, 잘 안쓰는 물건들이 보이면 버리기도 하고 그래요. 이런 생각이 드는 게 괜찮은건지 궁금해요. 버스를 타면 사고나는 장면이 머릿속에 떠올라요. 그래서 안전벨트가 있는 좌석버스에서는 꼭 안전벨트를 착용해야 마음이 놓여요. 지하철을 타면 탈선사고나 급정지 같은 것들이 떠오르고, 횡단보도를 건널 때도 차가 갑자기 달려올 수도 있다는 생각이 들고요. 잠들기 직전에도 이대로 잠들면 다시는 못 깨어날 수도 있다는 생각도 들어요. 잠들려고 할 때 이런 생각이 들면 잠들기가 좀 힘들기도 해요. 생각이 많이 드는데 또 그렇다고 이런 생각을 하는게 다른 사람한테 느껴질 정도는 아니에요. 그냥 불안지수가 높아서 그런건지, 왜 그런건지 모르겠어요. 답답해요. 최근에 주변에서 누가 상을 당했거나 한 적도 없어요. 죽음을 가까이에서 지켜본 적도 없고요. 사람은 누구나 죽는 거잖아요... 그냥 갑자기 이런 생각이 자꾸 드니까 내가 문제가 있나 싶어요.. 어떻게 해야 이런 생각에서 벗어날 수 있을까요?
전문상담
정신건강
#혼란스러워  #불안해  #트라우마  #답답해  #두통  #어지러움  #불면  #무서워  #강박  #불안  #망상  #호흡곤란  #괴로워  #스트레스  #공황  #중독_집착  
전문상담
연애
얼굴 보기 전부터 좋아져버린 소개남. 잠수타버려서 너무 괴롭습니다 ㅠㅠ저는 전연애를 정말 힘겹게 끝냈습니다. 제가 불안장애(공황장애)와 우울증이 있어서 그친구를 잊기까지 수많은 자살충동과 입원 학대 등 다시 생각하고 싶지 않을 정도 였었습니다. 시간이 해결해준다는 말이 있듯이 저도 노력과 시간을 함께 보내니 지금은 어느정도 숨은 쉬고 살 여유가 되었습니다. 그러던 중 친구가 저보고 너는 정말 괜찮은 아이 인데 왜이렇게 자신감 없이 살아가는지 모르겠다며, 자기 고등학교 친구를 소개 시켜준다고 소개 받아 보라고 했습니다. 아직 전남자친구를 백프로 잊지 못한 상태에서 누구를 만날 자신이 없었지만 이미 알겠다 한 상태여서 소개를 받았습니다. 소개가 처음인지라 어떻게 연락을 해야할 지도 모르겠고 고민이 많은 차에, 소개남도 연락이 뜸했습니다. 각자 일이 있어서 바쁘겠거니 했지만 연락이 잘되는게 좋은 저는 많이 답답했습니다. 그리고 저는 약을 먹는지라 술을 마시지 못하는데 그소개남은 술을 좋아한다고 했습니다. 그래서 연락하는 중 제가 술에 관해 잘 못마신다 하니 "그건 너의 노력이 부족한거다. 해보지도 않고 포기할 생각을 하냐. 으휴 개빠져가지고는" 이렇게 답장이 왔습니다. 이 답장에 저는 초면도 아닌사이에 너무 기분 나빴지만 그냥 장난치는거겠거니 합리화 하고 넘겼습니다. 이 부분에 있어서도 제가 기분이 나쁜데 기분 나빠해도 되는 부분인건지 아님 제가 너무 예민해서 드는 감정인건지 궁금합니다. 솔직히 말씀드리면 초반에는 스펙이나 이상형등이 저랑 부합하지 않아 별 관심이 없다가 친구한테 이미 소개 받겠다 하고 들은 얘기들이라 어쩔수 없이 연락을 한 것이였습니다. 연락하면서도 위트도 있었고 회사를 입사한지 얼마되지 않아 업무량이 많지 않았기에 소개남에게 연락을하면서 은연중에 의지를 많이 했던 것 같습니다. 또한 친구가 얼굴 동영상을 보여주면서 더욱더 호감을 갖기 시작했던것 같습니다. 그래서 잘됬으면 하는 마음도 있었고 그날이 친구를 만난 날이였는데 소개남이 친구에게 연락이 와서 대신 전화를 받았습니다. 그래서 답답한걸 숨기지 못하는 저는 "목소리 궁금해서 전화받았다. ~ 너 연락이 늦더라.~ 혹시 친구전화 끊고 내전화로 전화해도되?" 했을때 "나 밥먹어야하는데.." 라는 답변을 듣고 전화를 끊었습니다. 그러고 나서 제 카톡을 읽씹하고 연락이 없었습니다. 이미 지난주 토요일날 만나기로 약속을 잡았었는데, 갑자기 잠수타버려서 혹여나 제가 전화로 무언가 실수 한건 아닌가 싶고 마음이 너무 불안해서 미쳐버릴것 같았습니다. 그리고 마음속에 어느샌가 자리잡아버려서 너무 만나고 싶은 마음이 컸습니다. 근데 잠수를 타버리니... 너무 죄책감이 컸습니다. 오랜만에 불안장애 증상들도 나오고 식욕도 없어져서 살도 빠져버리고.. 머릿속에는 얼굴도 모르는 소개남으로 가득차버렸습니다. 주변에서는 게가 쓰레기다. 나쁜놈이다 하는데 그런거 상관없이 만나고 싶고 다시 연락왔으면 좋겠고 소개시켜준 친구가 원망스럽고 그렇습니다 ㅠㅠ 얼굴도 모르는 사람을 이렇게나 마음아파하는 제가 스스로도 이해가 안되는데.. 너무 답답해서 이렇게 글을 남김니다.. 시간이 지나면 해결이 될까요? 아니면 어떡해야할까요 ㅠㅠ 생각하고 또 생각해도 미련밖에 안남아서 전화 안했을 그전 시간으로 돌아가고싶어요...왜 이렇게 된건지 이해가 안됩니다 ㅠㅠ 또 다르게 생각하면 제가 전남친을 백프로 잊지 못한 상태에서 누구를 만나서 그친구를 대신할 다른 사람을 간절히 원해서 이런 결말이 초래한것 같기도 합니다.. 뭐가 문제든.. 얼굴도 모르는 소개남 너무 잊혀지지 않아 힘듭니다 ㅠㅠㅠ 도와주세요...
leftright
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연애
#짜증나  #힘들다  #속상해  #화나  #질투나  #트라우마  #답답해  #우울  #두통  #실망이야  #무서워  #스트레스받아  #망상  #슬퍼  #우울해  #중독_집착  #혼란스러워  
남자친구인스타에 집착하게되는 나두달쯤 전 남자친구와 남자친구의 외국인 여사친들과의 카톡 대화내용을 봤습니다. 서로 보고싶다는 둥 친구 a와 b가 있으면 a가 제 남친에게 b가 니 여자친구아니었냐, 왜 그녀를 떠났냐 하고 묻는데 남자친구는 저와 사귀고있는 도중이었음에도 불구하고 여자친구가 있다고 얘기하지 않았습니다. 제 남자친구의 꿈이 특수직업인데 한 친구에게 같이 하고싶다고 말한것도 봤습니다. 친구들이 프로필사진을 바꾸면 옷이 예쁘다, 사진이 잘나왔다며 연락도 했습니다. 또 남자친구가 저랑 사귀기 전 과거 한 친구의 인스타그램에 😍,😘이런 이모티콘을 달았던것도 발견했구요. 이 모든 친구들은 저와 만나기 전 언어교환어플로 만난 이성들이었습니다. 실제 친구였던 여성분들과의 대화도 봤는데 남자친구가 지금 일을 그만두면 본인을 책임질거냐, 전에 관심이 있었다, 이런 얘기를 하는것도봤습니다. 심한 충격을 받았고 남자친구에게 사과와 실친은 어쩔수없지만 적어도 어플에서 만난 친구들만은 삭제해달라고 부탁했습니다. 처음에 남자친구가 거부를 했고 심한 말다툼 끝에 외국인친구들의 메신저는 지웠어요. 문제는 인스타였습니다. 언팔을 안했어요. 한번 깨진 신뢰는 되돌리기 힘들더라구요. 그친구 인스타에 좋아요를 눌렀는지 댓글을 달았는지 계속 확인하게되고 남자친구 인스타 팔로우,팔로잉도 확인하게되더라구요. 하루하루가 스트레스였습니다. 확인하고싶지않지만 또 그런식의 댓글을 달았을까봐 불안하더라구요. 그래서 남자친구에게 재차 그친구 언팔을 요구했고 이런 저에게 남자친구는 질린다, 무섭다, 헤어지자 요구를 했습니다. 남자친구가 너무 밉고 싫은데 헤어지지 못하겠습니다. 절 떠나지 않았으면 하는마음이 대부분이지만 불쑥불쑥 치미는 화를 감당하기 힘듭니다. 그러면서도 계속 인스타는 염탐하게되요. 이런 저를 어떡하면 좋을까요.
하소연
#힘들다  #의욕없음  #속상해  #두통  #답답해  #우울  #걱정돼  #불면  #우울해  #스트레스받아  #스트레스  
사연 작성
어떤 고민이 있으신가요?
나를 찾아서
마음이 아픈 사람들 10 명 중 8명은 ‘나는 괜찮다’고 생각해요. 지금 나는 어떤지 심리검사를 통해 나의 마음 건강을 알아보세요.
전문 칼럼
데이트폭력 정의, 대응법과 심리회복에 대한 전문지식
데이트 폭력을 경험한 뒤에는 여러 가지 측면에서의 심리적 회복이 필요합니다. 일반적인외상에 비해서 대인관계에서의 외상은 심리적 고통감이 더욱 큽니다. 소중하고 의미있는 대상과의 관계에서 고통스러운 경험을 하였기 때문에 정도의 차이는 있지만 트라우마(trauma)로 남을 수도 있습니다. ‘나는 쓸모없는 인간’이라는 인식과 함께 자기비난에 빠져 외부생활을 꺼리며 고립된 생활을 할 수도 있고, 감정 조절의 어려움을 겪으며 지나치게 감정을 억제하거나 혹은 폭발하는 모습으로 내적 어려움이 드러나기도 합니다. 무엇보다 타인에 대해 신뢰감을 형성하는 것이 어려워 자신을 드러내는 걸 극도로 꺼리며 속마음을 드러내지 못하고 친밀한 관계를 형성해 가는 것에 어려움이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문 상담을 통해서 경험되었던 감정을 적절하게 인식하고 이를 조절하기 위한 훈련과 손상된 자아상의 회복, 관계에서의 신뢰감 획득 등이 필요하며 이를 통해 내면의 안정감을 마련하는 것이 중요합니다.
숨이 막혀 죽을 것 같은 고통 갑자기 찾아오는 공황장애
공황장애(Panic Disorder)란, 반복적으로 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 공황발작은 극심한 공포와 고통이 갑작스럽게 발생하여 수분이내에 최고조에 이르러 ‘질식할 것 같은 느낌’을 주며 짧은 순간 엄청난 두려움을 경험하게 하지요. 예전에는 공황장애가 많이 알려지지 않아서 이유도 모른채 막연하게 증상으로 인한 불편감 호소를 하는 분들이 많았습니다. 요즘은 여러 연예인이나 유명인들이 공황장애를 겪고 있는 것을 방송에 나와서 알리게 되며 공황장애가 많이 알려지게 되었죠.
심리상담 진짜 도움되나요?
우리가 상처를 입고 극복하기 힘들 정도로 고통스러울 때에 마음은 마치 ‘용암’덩어리 같은 상태로 비유할 수 있을 것 같아요. 용암을 식히려고 찬물 한 바가지를 부어서는 바로 식지는 못할 것인데, 찬물보다 효과가 좋을 것 같아서 부채질을 하게 되면 더욱이 역효과가 날 것 같아요.
고민을 함께할 전문 상담사
상단배너
썸네일
오미영 상담사
책임감과 헌신적인 자세로 내담자의 마음을 치유하는 심리학 박사입니다.
썸네일
예약 대기
김미영 상담사
자신의 힘들었던 이야기를 풀어냄으로써 재해석할 수 있는 힘을 길러 드립니다.
썸네일
오지희 상담사
해결하기 어려운 문제들을 풀어나가며 아픔을 함께 극복합니다.
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예약 대기
유선덕 상담사
좋은 사람이 희망입니다.
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마인드포스팃
마인드포스팃
주변 사람들이 말하는 나의 장점은 무엇인가요?
2일 19시간 54분 남음
내 게으름, 인간관계와 사물에 대한 욕심
내가 지고가야 할 무게.
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