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#힘들다  #답답해  #우울  #공허해  #외로워  #무기력해  
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#의욕없음  #속상해  #트라우마  #우울  #걱정돼  #불면  #우울해  #불안  #무기력해  #공황  #무서워  #스트레스  
남친이 우울증인지 무기력증인지 위로가되고싶어요장기연애 9년차 연하 남친이 있어요 남들시선 신경쓰고 눈치보고 내성적인 저와 다르게 남들 시선 상관안하고 외향적이고 밝고 무뚝뚝한 저에 비해 애교가 많았어요 오래 만나면서 제가 살이 엄청 쪄서 원래 보통에서 뚱뚱가까이 됐는데도 세상에서 제일 이뿌다 다이어트하면 안빼도된다 더쪄도 사랑할거다 표현 많이해주고 어떻게보면 화풀이하는대도 참고 받아주고 처음엔 안맞는게 많았지만 싸우고 헤어졌다 만났다하면서 많이 맞춰줬어요 가족이 없는 저에게 의지도 많이 됐어요 너무 어릴때 만나서 오래만나다보니 군입대 미루고미루다가 늦게가서 최근에 전역하고 군필됐으니까 제대로된 직장도 다니고 있는데 최근 회사 일로 너무 스트레스 받아하고 부모님 문제로 복잡해지고 마음이 심란해 저랑 연락하는데도 시큰둥하고 연락 씹다가 나중엔 제 연락도 모두 차단하고 잠수탔어요 한달지나서 나아졌다고 내가있어서 버틸수있었는데 생각이 짧았다며 잘하겠다 그전엔 그런 심리상태를 몰랐어서 미웠는데 상황을 알게되니 이해가되서 만나기로 했는데 얼마 지나디않아 또 연락 뜸하고 내가 먼저하지 않으면 안하는.. 거기에 또참다가 터져서 잘하겠다해놓고 왜 똑같냐 질타했어요 지금생각하면 내가 좀더 참았어야 한거같은데 저도 요즘 수면장애에 스트레스로 예민해지다보니.. 몇번을 그러다보니 자기가 아직 준비가 안됐는데 나를 잡아서 미안하다고 상처만 주는거같다며 헤어지재요 그런걸 바란게 아니였는데 내가 서운해서 그랬다 미안하다고 시간 좀 걸리더라도 기다려달라고하면 안되냐 해도 자기가 진전이 없어보인대요 아무것도 모르겠고 자기 감정이 어떤지도 모르겠는데 나한테만은 잘하고싶어도 생각처럼 내가 바라는만큼은 잘 안된다고.. 힘들게하는거같애서 이제 못잡겠다고 그럼 친구로라도 연락하자 연락하면 씹지말고 대꾸만 해달라고 내가 정떨어질때까지만,, 하고 대화는 끝냈는데 갑자기 미안해지내요 저도 어떤마음인지 아는데 상황이 좀 다른건데 이해한다생각했는데 이해못했나봐요 나는 혼자 살아서 남친을 가족같이 생각해서 의지하면서 이겨냈는데 남친은 달랐던거죠 .. 그동안 나는 남친한테 의지하고 하소연하면서 위로받은건데 남친도 나한테 똑같이 의지하고 하소연했으면 혼자 바란거져.. 생각해보니 힘든거 속마음 잘 말안하는앤데 내가 서운하다하니 힘들게 얘기하고 왜 그런거 말안하냐 혼자 앓지마라 답답하단식으로 면박만 줬네요 걱정되고 잃고싶지않은데 이럴때 어떻게 다시 다가가고 위로해줘야 할까요?
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#불안  #힘들다  #혼란스러워  #불안해  #우울  #자고싶다  #불면  #우울해  #공허해  #무기력해  #망상  #스트레스받아  #조울  #풀기  #안아주기  #마음  #자물쇠  
나는 내 얘기를 많이 하는 편이 아니다. 친구들에게도 선을 확실히 긋는 편이고 가족에게는 물론 상담사 손생님들한테도 깊은 얘기를 잘 못 털어놓는다. 엄마는 항상 내가 불편한 기색을 밖에서 보일때마다 주의를 줬고 심지어 집에서도 나는 아무리 속상해도 속으로 삭힐 수 밖에 없었다. 눈물이 날때도 엄마는 울지 못하게 했으며, 나의 속마음을 털어놨을 떼도 엄마를 감정적인 위로보다는 현실 적인 해결책 뿐이었다. 그래서 엄마한테 얘기도 했었다 다음에는 그냥 위로를 해주라고 난 그거면 될 것 같다고. 하지만 다음번에도 돌아오는 건 "운동부족이야" "그러려면 네가 공부를 더 잘해봐" 등 내가 원치 않는 대답이었다. 그렇게 내 마음에 자물쇠가 한두개씩 차여갔다. 내 고민을 털어놓기 위해서는 내 마음부터 정리가 되어야하는데. 어떻게 정리를 해야 할지를 모르겠다. 난 사람을 잘 믿지 않는다. 왜인지는 모르겠다. 가령 학교 상담사 선생님들에게 내 마음을 털어 놓으면 선생님들이 뒤에서 내 얘길 할것 같아서. 이런것도 병인가... 최근에 우울증에 걸린것 같다. 병원을 가보진 못해서 정학게는 모른다. 엄마에게 우울증에 대해 말을 꺼냈더니 그런 운동을 하면 차료된다고 했다. 운동으로 스트레스를 푸는것 내가 하고싶을 때 아닌가? 내가 좋아하는 것이어도 강요가 되면 결국에는 또다른 스트레스 일 뿐이다.병원은 꿈도 못꾼다. 심할때는 매일 밤 엄마가 자는 동안 숨죽여 울었고 손으로 목을 조르기도 했다. 그래도 티는 낸적은 없다. 엄마 앞에서는 항상 웃었으니까. 엄마한테 털어놓고 싶었다. 어느날 뉴스에서 자살한 청소년에 대한 기사가 보도됐다. 엄마는 그아이가 자살한 것에 대해 이해를 하지 못했다. 왜 죽여, 보란듯이 성공해서 복수해야지... 엄마한테 절대 털어놓지 말아야지. 상처받는 건 나니까. 그렇게 결심했다. 가끔 심장이 빨리뛸때가 있다 그뒤에는 커다란 공허함이 온다 조울인가... 어제저녁 엄마가 잘때 1시간 30분 동안 숨죽여 울었다. 다음날 하루종일 세상이 빙빙 돌고 누군가가 나르 이리저리 밀고 당기는 느낌이었다. 근래 2년 동안 그랬던것 처럼 공부는 커녕 tv에도 집중이 안됀다. 무언가를 가지고 싶은마음도 없다. 무엇을 위해 살아야 하는지도 모르겠다. 그냉 죽을까. 이왕 죽을거면 한번에 고통없이 죽고 싶은데...
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마음이 아픈 사람들 10 명 중 8명은 ‘나는 괜찮다’고 생각해요. 지금 나는 어떤지 심리검사를 통해 나의 마음 건강을 알아보세요.
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데이트폭력 정의, 대응법과 심리회복에 대한 전문지식
데이트 폭력을 경험한 뒤에는 여러 가지 측면에서의 심리적 회복이 필요합니다. 일반적인외상에 비해서 대인관계에서의 외상은 심리적 고통감이 더욱 큽니다. 소중하고 의미있는 대상과의 관계에서 고통스러운 경험을 하였기 때문에 정도의 차이는 있지만 트라우마(trauma)로 남을 수도 있습니다. ‘나는 쓸모없는 인간’이라는 인식과 함께 자기비난에 빠져 외부생활을 꺼리며 고립된 생활을 할 수도 있고, 감정 조절의 어려움을 겪으며 지나치게 감정을 억제하거나 혹은 폭발하는 모습으로 내적 어려움이 드러나기도 합니다. 무엇보다 타인에 대해 신뢰감을 형성하는 것이 어려워 자신을 드러내는 걸 극도로 꺼리며 속마음을 드러내지 못하고 친밀한 관계를 형성해 가는 것에 어려움이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문 상담을 통해서 경험되었던 감정을 적절하게 인식하고 이를 조절하기 위한 훈련과 손상된 자아상의 회복, 관계에서의 신뢰감 획득 등이 필요하며 이를 통해 내면의 안정감을 마련하는 것이 중요합니다.
숨이 막혀 죽을 것 같은 고통 갑자기 찾아오는 공황장애
공황장애(Panic Disorder)란, 반복적으로 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 공황발작은 극심한 공포와 고통이 갑작스럽게 발생하여 수분이내에 최고조에 이르러 ‘질식할 것 같은 느낌’을 주며 짧은 순간 엄청난 두려움을 경험하게 하지요. 예전에는 공황장애가 많이 알려지지 않아서 이유도 모른채 막연하게 증상으로 인한 불편감 호소를 하는 분들이 많았습니다. 요즘은 여러 연예인이나 유명인들이 공황장애를 겪고 있는 것을 방송에 나와서 알리게 되며 공황장애가 많이 알려지게 되었죠.
심리상담 진짜 도움되나요?
우리가 상처를 입고 극복하기 힘들 정도로 고통스러울 때에 마음은 마치 ‘용암’덩어리 같은 상태로 비유할 수 있을 것 같아요. 용암을 식히려고 찬물 한 바가지를 부어서는 바로 식지는 못할 것인데, 찬물보다 효과가 좋을 것 같아서 부채질을 하게 되면 더욱이 역효과가 날 것 같아요.
고민을 함께할 전문 상담사
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신규
김태형 상담사
당신의 감정이 강점이 될 수 있도록 함께 하겠습니다.
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이수연 상담사
때로는 앞에서 이끌어주고, 때로는 옆에서 묵묵히 지켜봐주며, 때로는 뒤에서 응원해주며 힐링여정의 동반자가 되어드릴게요.
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강수현 상담사
임상심리전문가 강수현입니다.
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이은경 상담사
사람에 대한 통찰력과 애정, 전문적인 지식과 실제 경험을 갖춘 상담사
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당신의 삶에 점수를 준다면 100점 만점에 몇 점을 줄 수 있을까요?
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할 수 있겠죠?
제 걱정은 언제쯤 사라지나요?
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