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천민태 상담사
마음이 아플 때, 나의 이야기를 아무도 들어 줄 사람이 없다는 느낌이 가장 큰 아픔임을 압니다. 가장 간절했던, 이야기를 들어 줄 단 한 사람으로 곁에서 아픔의 순간을 함께하겠습니다.
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황지은 상담사
인식 알아차림하는 삶의 충만함을 전파하는 황지은상담사입니다.
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이혜승 상담사
“이만하면 살만하다” 하실 수 있도록 진심을 다해 당신을 돕는 상담사가 되겠습니다.
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최순진 상담사
지금 경험하고 있는 어려움이 당신에게 무엇을 말하고 있을까요? 그 말들은 당신의 가치와 연결되어 있고, 알아주길 바라겠지요. 당신과 함께 듣고 찾아가겠습니다.
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박수빈 상담사
있는 그대로의 당신을 따뜻하게 바라보며, 마음의 속도에 맞춰 조용히 곁에 머무르겠습니다.
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김은경 상담사
그 어떤 마음에도 다 이유가 있습니다. 판단 없이, 당신의 이야기를 진심으로 들어드립니다.
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마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
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가족체계 구조의 경계 및 분화 문제
따라서 사연자님, 모에게 정중하게 요청하는 대화를 얼마나 시도하고 연습을 해 보셨는지요? 사연 속에서 분명한 해결책을 드리기는 어렵지만 예시를 하나 드리자면 모에게 선택지를 몇 가지 드리고 필요할 때 요청하는 방식은 어떠실가요? 사연자님의 논리적인 설명은 모에게 일방적으로 들릴 수 있으며 반발심을 더욱 자극할 수 있습니다. 쌍방적인 그리고 안전한 대화의 출발은 먼저 상대방의 불편감을 알아봐 주고 요청의 여지를 남겨두는 것입니다. 그리고 색깔별 포스트잇을 활용하여 고마운점과 부탁할 점을 써서 자신의 방안에 붙여놔 보세요.
김현주 A 상담사
expert
우선 자신의 의사소통 방식을 평가할 때 완벽하게 논리적으로 말해야 한다는 기준을 조금 완화할 필요가 있습니다.
우선 자신의 의사소통 방식을 평가할 때 완벽하게 논리적으로 말해야 한다는 기준을 조금 완화할 필요가 있습니다. 논리적인 의사소통이란 막힘없이 말하거나 모든 상황에서 상대방을 설득하는 것이 아니라, 자신의 생각과 근거를 정리하여 전달하는 과정입니다. 따라서 대화 중 즉각적으로 답변해야 한다는 부담을 내려놓고, 필요한 경우 잠시 생각할 시간을 갖는 연습이 도움이 될 수 있습니다. 중요한 업무 대화에서는 전달하고자 하는 결론과 이유, 요청사항을 미리 정리하고, 실제 대화에서도 핵심 내용을 중심으로 표현하는 연습을 해보시기 바랍니다. 상대방에게 휘둘린다고 느끼는 상황에서는 자신의 의견을 분명하게 표현하는 자기주장 훈련이 필요할 수 있습니다. 상대방의 의견을 존중하는 것과 자신의 생각을 포기하는 것은 다르다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 처음부터 모든 상황에서 단호하게 대응하려 하기보다 비교적 부담이 적은 대화부터 자신의 입장을 표현하고, 의견이 다르더라도 이를 유지하는 경험을 조금씩 쌓아가는 것이 좋습니다. 또한 업무에서 소진된 에너지를 회복할 수 있도록 일과 개인 생활 사이에 적절한 경계를 만드는 것도 중요합니다. 퇴근 이후에는 반드시 다른 사람들과 적극적으로 소통해야 한다는 부담을 갖기보다, 혼자만의 시간이나 충분한 휴식, 가벼운 신체활동 등 자신에게 안정감을 주는 방식으로 회복 시간을 확보해 보시기 바랍니다. 다만 모든 인간관계를 회피하는 방식이 장기화되면 오히려 고립감이 커질 수 있으므로, 자신의 상태에 맞춰 편안한 관계부터 유지하는 것이 도움이 됩니다. 진로에 대한 고민 역시 현재의 소진 상태와 구분하여 살펴볼 필요가 있습니다. 지금 일이 자신의 성격과 맞지 않는다고 느끼더라도, 그것이 영상 제작이라는 분야 자체에 대한 부적합을 의미하는 것은 아닐 수 있습니다. 영상 제작 중 어떤 업무에서 만족감과 성취감을 느꼈는지, 반대로 어떤 소통 상황에서 어려움이 커지는지를 구체적으로 살펴보면 직업을 완전히 바꾸지 않더라도 업무 역할이나 환경을 조정하는 대안을 발견할 수 있습니다. 무엇보다 자신감을 회복하기 위해서는 부족한 점만 확인하기보다 지금까지 쌓아온 경험과 성취를 함께 인정하는 태도가 필요합니다.
이응석 상담사
expert
가족의 기대와 내가 원하는 삶 사이에서, 선택이 두려울 때
우선 지금 당장 교대로 돌아갈지, 한의대에 남을지 결론을 내리기보다 다음 질문들을 스스로에게 던져보셨으면 합니다. 가족의 기대나 사회적 평가를 제외한다면, 나는 어떤 삶을 살고 싶은가? 내가 교사가 되고 싶었던 이유는 무엇이며, 지금도 그 이유가 유효한가? 한의대 생활의 어려움과 한의사라는 직업에 대한 마음은 어떻게 다른가? 어떤 선택을 하든 내가 감당하고 책임져야 할 현실은 무엇인가? 중요한 것은 어느 직업이 더 좋은가가 아니라, 어떤 선택이 자신의 가치관과 삶의 방향에 더 부합하는가입니다. 철학자 쇠렌 키르케고르는 "인생은 뒤돌아보며 이해할 수 있지만, 앞으로 살아가야 한다"는 취지의 말을 남겼습니다. 과거의 선택을 후회하기보다 그 경험을 통해 자신에 대해 무엇을 알게 되었는지 살펴보셨으면 합니다. 진로를 바꾸었던 경험 역시 자신이 무엇을 중요하게 생각하는 사람인지 알아가는 과정이 될 수 있습니다. 그리고 가족에게 자신의 마음을 전달할 때도 단순히 '한의대가 힘들어서 돌아가고 싶다'는 이야기보다, 그동안 어떤 고민을 해왔고 앞으로 어떤 삶을 살아가고 싶은지 차분히 설명할 수 있도록 준비하는 것이 도움이 될 것입니다.
이아람 코치
expert
부정적인 말 뒤에 감춰진 마음도 이해받을 자격이 있습니다.
감정이 목까지 올라오는 상황에는 말을 잘하려고 애쓰기보다 그냥 우선 크게 심호흡하면서 자신의 감각들을 느껴보세요. 그다음 그 때 느껴지는 가장 큰 감정 하나와 강도를 적어보는 겁니다. 예를 들어 불안이 큰지, 억울함이 큰지를 구분하는 것만으로도 모두 한꺼번에 쏟아내야 하는 느낌이 조금 줄어들 수 있어요. 말을 하고 후회가 생겼을 때는 자신에 대한 평가 대신, 내가 했던 표현 중에 딱 하나만 바꾸어보자 라는 생각으로 접근해 보면 좋겠습니다. 그렇게 바꿀 표현이 있었다면 그 부분을 바꾸었을 때 어떤 영향이 있는지를 바라보는 연습을 해 본다면 자신의 말에 조금씩 더 확신이 생길 수 있어요. 당장 해보면 좋을 것 같은 활동은 믿을 만한 사람 한 명을 찾는 것입니다. 그리고 그 사람에게 이야기를 잠깐 들어주는 것이 필요하다고 이야기해 보는 것이죠. 바로 이야기하기 어렵다면 메모에 상황, 감정, 바라는 도움을 조금씩 적어보세요.
권성재 상담사
expert
상사를 좋아하지 않는 자신의 감정을 비난하지 않으면서도, 그 감정이 자신의 직장생활과 미래를 좌우하지 않도록 행동의 주도권을 되찾는 것입니다
현재 상황에서는 상사에 대한 감정을 억지로 좋게 바꾸려고 노력하기보다, 감정과 직장 내 행동을 구분하는 연습이 필요합니다. 상대방을 좋아하거나 인정하지 않더라도 업무상 필요한 예의와 소통을 유지하는 것은 가능합니다. 이는 상사에게 잘 보이기 위한 행동이 아니라, 불필요한 갈등으로 인해 자신이 손해를 보지 않도록 보호하는 방법이라고 생각할 수 있습니다. 우선 인사는 감정적인 친밀감의 표현이 아닌 직장생활에서 필요한 기본적인 업무 습관으로 정해두는 것이 도움이 됩니다. 출근할 때와 퇴근할 때 간단하게 인사하는 행동을 일정한 규칙으로 만들어두면, 그날의 감정 상태에 따라 행동이 달라지는 것을 줄일 수 있습니다. 밝게 웃거나 과도하게 친절할 필요는 없으며, 차분하고 일관된 태도를 유지하는 것만으로도 충분합니다. 상사와의 관계에서도 친해지려고 무리하게 노력하거나 개인적인 대화에 적극적으로 참여할 필요는 없습니다. 업무에 필요한 내용은 정확하게 전달하고, 불필요한 대화는 짧고 정중하게 마무리하면서 적절한 심리적 거리를 유지하는 것이 좋겠습니다. 상사가 다른 직원의 이직이나 개인적인 이야기를 꺼내더라도 반드시 의견을 보태야 하는 것은 아닙니다. 간단하게 반응한 뒤 자신의 업무에 집중하는 방식으로 대응할 수 있습니다. 연차 문제와 같이 자신의 권리나 업무 조건과 직접적으로 관련된 상황에서는 감정을 표현하는 것보다 구체적인 사실과 요청을 전달하는 것이 효과적입니다. 예를 들어 연차 일정이 일방적으로 정해질 경우, "연차 사용 계획이 따로 있어서 다음부터는 일정 확정 전에 저와 먼저 상의해 주시면 좋겠습니다"라고 이야기할 수 있습니다. 이러한 의사표현은 상대방을 공격하지 않으면서도 자신의 입장을 분명하게 전달하는 방법입니다. 또한 연차 지정 과정이나 근무표 변경 사항은 기록해 두고, 필요하다면 회사 규정과 관련 법령을 확인하여 객관적으로 대응하는 것이 좋습니다. 분노가 올라올 때는 즉시 반응하기보다 잠시 시간을 두고 자신의 감정과 행동을 구분하는 연습이 필요합니다. 상대방의 말이 불쾌하더라도 그 자리에서 감정적으로 대응하면 갈등이 더 커질 수 있으므로, 당장 해결해야 하는 업무인지 또는 시간이 지난 뒤 이야기해도 되는 문제인지 판단해 보는 것이 도움이 됩니다. 퇴사에 대해서도 감정적으로 결정하기보다는 현재 직장에서 얻을 수 있는 경제적 안정성과 향후 이직 가능성을 함께 고려하는 것이 필요합니다. 자격증 공부나 경력 개발을 통해 선택지를 넓히는 것은 좋은 방법이지만, 분노를 무조건 참으면서 버텨야 한다는 의미는 아닙니다. 직장 내 스트레스가 수면, 건강, 일상생활에 지속적으로 영향을 준다면 부서 내 공식적인 고충 상담이나 이직 준비 등 환경을 바꾸는 방법도 현실적으로 검토할 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 상사를 좋아하지 않는 자신의 감정을 비난하지 않으면서도, 그 감정이 자신의 직장생활과 미래를 좌우하지 않도록 행동의 주도권을 되찾는 것입니다.
이응석 상담사
마음 힐링 최신 후기유저분들의 따끈따끈한 후기에요
보이스 테라피
2일 전
상담 후 생각나지 않았던 부분도 생각이 짙게 나서 다음 상담에 더 자세히 말씀드릴수 있을 것 같습니다. 어지러운 느낌이 있는 데 이 또한 자연스러운 과정이라 생각하고 알려주신 안정화기법을 더 열심히하며 한 주를 보내겠습니다. 지금까지 살면서 스스로 그 어느누구보다도 치열하게 참 열심히 살았다고 생각했는 데 모든게 다 잘못되었구나라는 생각과 이걸 어쩌지? 어떻게 해야하지? 뭐가 어디서부터 어떻게 잘못된거지? 방법도 아무것도 모르는 스스로에게 물음표만 던지는 상황이었는 데 선생님에게 상담받으며 살아갈 방법도 치료도 할 수 있음에 그리고 저를 치료해주심에 감사함을 느끼며 하루를 한주를 살고 있습니다. 감사합니다.
expert avatar이은정 상담사
보이스 테라피
3일 전
요근래 스트레스가 심했는데 덕분에 좋아졌습니다. 감사합니다:)
expert avatar민선주 상담사
보이스 테라피
3일 전
선생님께서 정말 전문적인 지식을 바탕으로 제 질문 하나하나에 깊이 있게 답변해 주셔서 너무 감사했습니다. 특히 제가 준비해 간 질문들을 정해진 시간 안에 최대한 다뤄주시려고 노력하시는 모습에서 진심과 배려가 느껴졌어요. 무엇보다 저를 한 사람으로서 존중해 주신다는 느낌을 많이 받았습니다. 편안하게 제 이야기를 꺼낼 수 있는 분위기를 만들어 주시면서도, 제가 스스로를 조금 더 긍정적으로 바라보고 앞으로 어떤 방향으로 변화해 나가면 좋을지 구체적으로 짚어주신 점이 정말 좋았어요. 단순히 고민을 털어놓는 시간을 넘어, 저 자신을 더 깊이 이해하고 앞으로 나아갈 방향까지 생각해 볼 수 있었던 정말 뜻깊은 시간이었습니다. 혹시 상담을 고민하고 계신 분들이 있다면 진심으로 추천드리고 싶어요. 저에게는 정말 감사하고 값진 경험이었습니다. 🤍
expert avatar권민주 상담사
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4일 전
디테일한 경청, 건강하고 상식적인 대화. 쵝오의 상담시간 입니다.
expert avatar김숙현 상담사
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6일 전
따뜻한 목소리로 격려해주셔서 감사합니다.
expert avatar백소림 상담사
보이스 테라피
6일 전
많은 내용이었는데 잘 상담하주셔서 감사합니다!
expert avatar강지선 상담사
보이스 테라피
7일 전
저의 약해진 심리상태에 힘을 보태어주셔서 감사합니다.제 증상을 바라볼수 있게 되었어요.
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
8일 전
누구에게도 말하지못한 마음속에 응어리가 있었는데 말하고나니 한결 편안해졌어요 상담내내 저의말에 공감해주시고 위로해주시고 용기주시고 너무너무 감사했습니다
expert avatar김영순 상담사
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9일 전
사실 첫 상담에 호칭얘기가 나왔을 때 선생님이란 호칭보다 교수님이란 호칭을 쓰고 싶었습니다. 제가 선생님이라고 불러도 마음 속으로 교수님이라 부른다 생각해주시면 감사하겠습니다. 어제 상담후부터 오늘 하루가 지나는 동안 마음 편한 하루를 보내고 있습니다. 이대로 일주일이 지나 상담시간이 되었으면 좋겠습니다. 마음 평안한 날이 반드시 올 것 같은 기분이 드는 하루를 보내고 있습니다. 감사합니다.
expert avatar이은정 상담사
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9일 전
감정에 대한 정리에 도움되었습니다 감사합니다
expert avatar안진아 상담사
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11일 전
상담 마지막 무렵에 “제가 부단히 노력하는데 힘들다”는 말에 그걸 알아봐주시는듯한 말씀을 해주셔서 울컥했어요. 상담끝나고 5분 깔끔하게 울고 상쾌한 마음으로 업무로 돌아갈 수 있었어요. 찝찝하게 울컥하는 마음 붙들고 집중력 저하된 상태에서 업무에 임하는 것보다 빨리 이 감정 해결하고 할일을 하고싶은 마음에, 어제 오늘 연이은 상담을 받았는데 감정 정리하고 일상으로 돌아가는 데 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
expert avatar장혜선 상담사
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11일 전
상담을 많이 받아봤는데 이렇게 진심으로 안타까워해주시고 비유를 들었을땐 확 이해가 되었습니다 정말로 도움이 많이되었습니다 감사합니다
expert avatar김종운 상담사
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11일 전
잘 들어주시고 공감해주셨습니다. 격려도 힘이 되었습니다.
expert avatar지혜경 상담사
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11일 전
한시간 상담에서 크게 기대하는 바가 없었는데 기대 이상으로 제 묵은 감정들에 대해 인지하게되고, 그 근원도 파악하게 되었어요.
expert avatar장혜선 상담사
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14일 전
저의 상황을 객관적인 시각으로 다시 보여주시며 이를 통해 현실을 현명하게 대응하는 법을 보여주십니다
expert avatar김종운 상담사
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14일 전
오랜 기간 항상 큰 힘과 도움을 받고 있습니다
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
14일 전
언제나 균형 잡힌 시각과 따뜻한 조언을 주십니다
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
16일 전
상담 전에는 오늘은 얼마나 더 힘들어질까 걱정도 되었습니다. 편안한 상담 후에는 안도의 한숨이 나왔습니다. 한 주가 빨리 지나가게 되어 더 나아졌으면 좋겠습니다. 마음 속 깊이 감사드립니다.
expert avatar이은정 상담사
보이스 테라피
17일 전
한번의 상담으로 무언가 바로 문제의 해소가 이루지지는 않겠지만 그래도 내안의 힘을 기대해본다
expert avatar장혜선 상담사
보이스 테라피
17일 전
강성균. 상담사님 너무감사합니다. 들어주시고. 격려해주시고.마음에. 위안과 슬픔을 같이. 공감해주셔서 감사하니다
expert avatar강성군 상담사
대면상담, 어디서 받을지 고민될 때검증된 전문가가 있는 마인드카페 상담센터
예약 전, 알아두면 좋은 것들궁금했던 내용을 미리 확인해 보세요
비대면 상담 안내
상담은 몇 분 동안, 어떤 방식으로 진행될까요? 이용권 비용과 회기 시간부터 보이스·페이스·텍스트의 차이, 카메라를 꼭 켜야 하는지, 상담사 선택 방법 등 예약 전에 궁금한 내용을 모았어요.
나를 위한 멘탈케어, 마카몰내일의 나를 위해, 오늘의 하루 한 알
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쉬어도 회복되지 않고 일상까지 버겁게 느껴졌던 다운님. 마인드카페에서 심리검사와 상담을 통해 자신의 마음을 천천히 들여다본 이야기를 전합니다.
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