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마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
이전화살표
expert
내담자님 답변 드립니다.
내담자님, 아들과의 대화를 통해 서로의 감정을 솔직하게 나누는 시간을 가지는 것이 중요해요. 아들에게 현재의 상황을 인정하면서도 앞으로의 선택과 진로에 대한 긍정적인 목표를 함께 설정하는 것은 어떨까요. 그리고 아들에게는 실패가 끝이 아니라 새로운 시작이 될 수 있음을 알려주면서 응원의 메시지를 건네는 게 도움이 될 거예요.
문세희 코치
expert
완벽해야 사랑받는다는 믿음이 마카님을 가장 힘들게 하고 있을지도 모릅니다
마카님께 가장 먼저 권해드리고 싶은 것은 실수를 줄이는 연습보다, 실수한 나를 대하는 방식을 바꾸는 연습​이에요. 앞으로 실수하거나 감정이 올라오는 순간이 있다면 "왜 또 그랬지?"라고 자신을 몰아붙이기보다, "내가 많이 긴장했구나." "오늘은 조금 지쳤구나." 처럼 현재의 나를 이해하는 말을 먼저 건네보세요. 그리고 한 가지 질문도 함께 드리고 싶어요. "만약 친한 친구가 나와 똑같은 실수를 했다면, 나는 그 친구에게도 지금처럼 엄하게 말했을까?" 아마 그렇지 않으실 가능성이 커요. 그렇다면 이제는 그 따뜻한 시선을 조금씩 마카님 자신에게도 허락해 주셨으면 좋겠습니다. 사람들은 완벽해서 사랑받는 것이 아니라, 실수도 하고 부족한 모습까지 포함해서 관계를 만들어 갑니다.
여일진 코치
expert
현재 가장 필요한 것은 몸과 마음이 다시 안전하다고 느낄 수 있도록 안정감을 천천히 회복하는 것입니다.
현재 가장 필요한 것은 가능한 한 빨리 예전의 모습으로 돌아가려고 노력하는 것이 아니라, 몸과 마음이 다시 안전하다고 느낄 수 있도록 안정감을 천천히 회복하는 것입니다. 먼저 몸의 긴장을 낮추는 연습부터 시작해 보시기 바랍니다. 외부 자극에 몸이 예민하게 반응하거나 심장이 빨리 뛰고 긴장이 올라올 때는 상황을 억지로 참기보다 호흡에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 코로 4초 동안 천천히 숨을 들이마신 뒤, 입으로 6초 동안 길게 내쉬는 호흡을 여러 차례 반복해 보세요. 숨을 들이마시는 시간보다 내쉬는 시간을 조금 더 길게 하면 몸의 긴장을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡과 함께 그라운딩 기법을 활용하는 것도 좋습니다. 발바닥이 바닥에 닿아 있는 감각이나 의자가 몸을 받쳐 주는 느낌에 집중하고, 주변에서 눈에 보이는 물건 다섯 가지를 천천히 찾아 이름을 말해 보세요. 이어서 들리는 소리나 피부에 닿는 감각을 하나씩 확인하면 생각이 과거나 불안한 미래로 흘러가는 것을 줄이고, 몸이 현재의 공간으로 돌아오는 데 도움이 됩니다. 이 과정은 “지금 나는 이곳에 있고, 현재는 안전하다”는 정보를 신체에 반복해서 전달하는 연습입니다. 다음으로는 관계에서 오는 자극을 잠시 줄이고 자책을 내려놓는 과정이 필요합니다. 몸이 긴장할 때마다 “나는 왜 이렇게 예민하지?”라고 자신을 비난하면 오히려 긴장이 더 커질 수 있습니다. 그 대신 “그동안 많이 힘들어서 몸이 나를 보호하려고 애쓰고 있구나”라고 자신의 반응을 이해해 주세요. 당분간은 억지로 많은 사람을 만나거나 관계를 회복하려 하기보다, 함께 있을 때 비교적 편안함을 느낄 수 있는 가족이나 가까운 사람처럼 안전한 관계 안에서 충분히 쉬는 것이 좋습니다. 마지막으로 작고 일상적인 성공 경험을 쌓아 가는 것이 중요합니다. 처음부터 장시간 외출하거나 적극적으로 인간관계를 넓히려 하면 몸과 마음에 부담이 될 수 있습니다. 아침에 물 한 잔 마시기, 창문을 열고 바깥 공기 느끼기, 집 앞을 5분 정도 걷기처럼 자극이 적고 실천 가능한 행동부터 시작해 보세요. 작은 행동을 해낸 뒤에는 그 결과를 평가하기보다 “오늘도 내가 할 수 있는 만큼 해냈다”고 인정해 주는 것이 중요합니다. 이러한 경험이 반복되면 일상을 스스로 조절할 수 있다는 감각과 자신감도 조금씩 회복될 수 있습니다.
이응석 상담사
expert
남들의 속도 대신 나만의 페달을 밟는 일
그렇기에 마카 님에게 지금 필요한 것은 '수용하는 삶'으로의 전환입니다. 공장 노동이 주는 단순함과 자전거를 탈 때 느끼는 해방감을 부끄러워하거나 임시방편으로 여기지 말고, "지금은 내가 에너지를 비축하며 나만의 풍경을 즐기는 시간"임을 기껍게 인정해 주는 것이지요. 타인의 승진 속도에 나를 대입하지 않고 현재의 삶을 온전히 수용할 때, 비로소 죄책감 없는 진짜 평온이 찾아온답니다. 그 평온함이 마음속에 깊이 뿌리내려야 비로소 불안에 떠밀려서가 아닌, 내가 정말로 원하는 다음 단계가 무엇인지 스스로 선택할 수 있는 진짜 힘이 생기게 된답니다.
김승욱 상담사
expert
확신이 없더라도 좋아하는 마음을 가지고 있다면 조금씩 그 길을 만들어갈 수 있어요.
어찌보면 마카님은 진로를 고르는 문제가 아니라, “내가 뭔가를 선택해도 괜찮을까”, “중간에 바뀌어도 괜찮을까”, “애매한 나도 괜찮을까”와 같은 고민들을 한꺼번에 소화하느라 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 그러다보니 부모님과 진로 이야기를 할 때 방으로 들어가고 싶어지는 마음도 이해됩니다. 대답을 요구받는 느낌이 들면, 아직 정리되지 않은 상태에서는 당당할 수 없을 것 같거든요. 하지만 그럴 때일수록 조금씩 '실험'을 해 본다고 접근해 보세요. 미술학원에 가면, 처음부터 “이걸로 고등학교를 준비할 수 있을까?”를 판단하려고 하지 말고 한 달 정도 다니면서 스스로를 또 주변을 관찰해보세요. 수업 전에는 마음이 어떤지, 수업 중에는 시간이 잘 가는지, 힘들어도 다시 해보고 싶은 마음이 남는지, 집에 와서 그림 생각이 나는지 정도를 적어보는 것도 방법입니다. 일본어도 마찬가지입니다. “히라가나를 다 외워야 해”, “한자를 싫어하는데 일본어를 할 수 있을까”라고 생각하면 시작 전부터 너무 커져 보일 수 있어요. 목표를 하루에 아 열만 외워보기, 애니에서 들은 표현 하나를 직접 써보기처럼 작게 쪼개보세요. 마지막으로 부모님과 이야기할 때는 바로 결론을 말하려고 하기보다, 마카님의 마음의 상황을 이야기해 드리는 것이 도움이 됩니다. 예를 들면 “엄마 말처럼 일본어가 더 빠를 수 있다는 건 알아. 그런데 지금 내 마음은 미술이 조금 더 끌려. 일단 한 달만 미술학원을 다녀보고, 일본어도 조금씩 해본 다음에 다시 이야기하고 싶어"와 같이 접근해 보는 거에요. 이 말은 반항이 아니라, 마카님이 자기 진로를 책임 있게 탐색하고 있다는 것을 보여주는 것이 되거든요.
권성재 상담사
다음화살표
믿을 수 있는 전문가 Top 10많이 찾는 전문가 10명을 모아봤어요

1
전문가 이미지
김종운 상담사
마음이 빛나면 세상이 빛납니다. 마음의 별이 빛나도록 온 맘으로 함께 하겠습니다.
별 이미지
4.96
(2,839)
2
전문가 이미지
서영근 상담사
자신을 깊이 이해하고 평온한 마음에 도달하도록 파트너가 되어 드리겠습니다.
별 이미지
4.81
(1,675)
3
전문가 이미지
김영순 상담사
오늘보다 더 나은 내일을 만들어 갈 수 있도록 반 발짝 옆에서 함께 걸어가겠습니다.
별 이미지
4.95
(716)
4
전문가 이미지
김숙현 상담사
당신을 응원해 줄 또 다른 누군가가 되어 나아가려는 당신의 발걸음에 힘을 보태겠습니다.
별 이미지
4.85
(269)
5
전문가 이미지
여일진 코치
당신의 마음에 나침반이 되어드리는 코치
별 이미지
4.99
(120)
6
전문가 이미지
장혜선 상담사
알고는 있지만 말할 수 없었던' 여러분의 마음 속 이야기를 하는데 기꺼이 함께 하겠습니다.
별 이미지
4.65
(1,077)
7
전문가 이미지
김은경 상담사
그 어떤 마음에도 다 이유가 있습니다. 판단 없이, 당신의 이야기를 진심으로 들어드립니다.
별 이미지
4.88
(74)
8
전문가 이미지
오지희 상담사
해결하기 어려운 문제들을 풀어나가며 아픔을 함께 극복합니다.
별 이미지
4.87
(1,025)
9
전문가 이미지
김나리 상담사
애쓰고 견디다 지친 마음을 "툭"내려 놓을 수 있도록 정성으로 함께 하겠습니다.
별 이미지
4.96
(1,244)
10
전문가 이미지
김승욱 상담사
매일 조금씩 '나'와 더 잘 지내는 여정을 함께 하겠습니다.
별 이미지
4.88
(848)
마음 힐링 최신 후기유저분들의 따끈따끈한 후기에요
이전화살표
보이스 테라피
1일 전
많은 것을 느끼고 배울수있는 시간이었습니다
expert avatar서영근 상담사
보이스 테라피
1일 전
항상 믿음이가고 좋은 상담을 해주셔요
expert avatar서영근 상담사
보이스 테라피
2일 전
제가 겪는 문제의 원인을 찾고 적절한 공감과 해결책을 설명해 주셨습니다. 무엇보다도 꼼꼼한 상담에 감사드립니다.
expert avatar이연실 상담사
보이스 테라피
3일 전
굉장히 필요했던 조언을 많이 들었습니다
expert avatar권성재 상담사
보이스 테라피
3일 전
선생님 진짜 최고최고예요!! 상담할 때마다 제 기분이 조금씩 나아지는 게 느껴져요 ㅎㅎ
expert avatar이혜경 상담사
보이스 테라피
4일 전
항상 얘기를 잘 들어주시면서도 적절한 해결책을 함께 고민하며 신중히 제시해 주십니다
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
5일 전
선생님, 지난 네 번의 상담 동안 정말 많은 도움을 주셔서 진심으로 감사드립니다. 마인드카페의 수많은 선생님들 중에서 어떻게 선생님을 만나게 되었는지, 참 운이 좋았다는 생각이 듭니다. 그리고 선생님께 상담을 신청했던 것이 제가 정말 잘한 선택이었다고 생각합니다. 이번 상담은 제 삶에서 가장 잘한 선택 중 하나라고 말할 수 있을 만큼 저에게 큰 도움이 되었습니다. 상담을 통해 저는 오랫동안 제대로 이해하지 못했던 제 모습과 제가 처해 있던 상황을 조금씩 객관적으로 바라볼 수 있게 되었습니다. 처음에는 새롭게 알게 된 것들이 너무 충격적이고 혼란스러워 술을 마시는 등 격한 방식으로 감정을 표출하기도 했지만, 상담을 계속하면서 점차 제 자신을 챙기고 이전보다 안정되어 가는 제 모습을 발견할 수 있었습니다. 무엇보다 저는 제가 이렇게 안정적일 수도 있는 사람이라는 것을 처음 알게 된 것 같습니다. 어떤 상황과 감정을 있는 그대로 받아들이면서도 그 감정에 완전히 매몰되지 않을 수 있다는 것도 조금씩 알게 되었습니다. 그리고 제게 정신건강의학과적인 진료와 치료가 필요하다는 점 역시 객관적이고 현실적으로 짚어주셔서 정말 감사했습니다. 네 번의 상담 동안 정말 많은 것을 새롭게 인지했고, 생각하는 방식도 달라졌고, 실제 제 삶에서도 여러 변화가 일어났습니다. 그 모든 것을 글로 다 표현하기가 어려울 정도입니다. 특히 마지막 상담에서 선생님께서 솔직하게 들려주셨던 개인적인 이야기를 들으면서 참 많이 울었습니다. 제가 오랫동안 가지고 있었던 가족에 대한 부채감과 죄책감을 누군가에게 그렇게 온전히 이해받았다고 느낀 경험은 처음이었던 것 같습니다. 그래서 정말 많이 위로받았습니다. 그동안 저는 가족에게 이해받고 싶었고, 다른 사람들에게도 제가 왜 이렇게 힘든지 이해받고 싶었던 순간이 참 많았습니다. 하지만 그게 뜻대로 되지 않을 때가 많았습니다. 그런데 얼굴 한 번 직접 뵙지 못한 선생님께 제 상황을 이야기하고, 그것을 인정받고 이해받고, 함께 해결 방법을 찾아가는 과정에서 제 안에 엉켜 있던 많은 것들이 조금씩 풀리는 경험을 했습니다. 상담을 하면서 제 안의 어린아이 같은 모습이나 미성숙한 모습, 때로는 저 스스로 생각해도 어리석고 당황스러운 모습까지 참 많이 보여드린 것 같습니다. 혹시 그 과정에서 제가 선생님을 당황스럽거나 불편하게 해드린 일이 있었다면 죄송하다는 말씀도 드리고 싶습니다. 그런 모습들까지 받아주시고, 판단하기보다 이해해주시고, 필요한 조언을 해주셔서 정말 감사했습니다. 아직 제가 해결해야 할 것들도 많고 앞으로 가야 할 길도 길겠지만, 적어도 이전과는 조금 다른 방식으로 제 자신과 제 삶을 바라볼 수 있게 된 것 같습니다. 그 시작에 선생님의 도움이 정말 컸습니다. 앞으로 살다가 또 마음의 길을 잃고 방향을 다시 잡아야 할 때, 혹은 혼자서는 감당하기 어려워 다시 도움이 필요할 때 선생님께 상담을 요청드리고 싶습니다. 네 번의 상담 동안 제 이야기를 들어주시고 함께 고민해주셔서 정말 감사했습니다. 선생님을 만나 상담받을 수 있어서 정말 다행이었습니다. 오래 기억하겠습니다. 진심으로 감사합니다, 선생님.
expert avatar정효진 상담사
보이스 테라피
6일 전
제가 힘들때 일정을 최대한 맞춰주셔서 상담해주세요ㅠㅠ 늘 감사드려요
expert avatar황혜진 상담사
보이스 테라피
8일 전
늘 내편이되어주시며 적절한 해결책도 제시해주셔서 좋아요
expert avatar김종운 상담사
페이스 테라피
8일 전
상담사님께 정말 큰 도움을 받았습니다. 미루는 습관과 불안으로 고민이 많았는데, 저의 심리 상태를 이해하기 쉽게 설명해주시고 실제로 적용할 수 있는 마인드셋을 알려주셨습니다. 나중에 비슷한 고민이나 다른 어려움이 생겼을 때 언제든 여쭤볼 수 있는 전문가를 알게되어 기뻐요 :)
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
9일 전
심리상담을 처음해봅니다. 후회되지 않는 경험이었습니다.
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
11일 전
마음이 회복되고 삶의 방향성도 명확해진 것 같아요. 힘들 때마다 또 찾겠습니다. 감사합니다 선생님.
expert avatar이은정 상담사
보이스 테라피
13일 전
선생님과 함께한지 벌써 1년이 되어가요!! 선생님 덕분에 정말 지난 1년을 버텨내고 이겨낼 수 있었던 것 같아요. 앞으로도 잘부탁드려요!
expert avatar정영숙 상담사
보이스 테라피
14일 전
선생님 덕분에 일상생활이 수월해졌어요 저를 이해하는데 많이 도움된 것 같아요 항상 감사합니다 앞으로도 함께해주세요 !!!
expert avatar김은경 상담사
보이스 테라피
15일 전
상담사님께서 정말정말 진지하게 상담해 주셨습니다. 어떻게 해서든지 저의 내면에 귀기울여 주려고 노력하시는게 느껴졌습니다. 덕분에 마음의 어느 부분에서 문제가 생긴건지, 그로인해 왜 이러한 현실의 문제가 나타난건지, 제가 어느 부분을 노력해야될지 명확히 알 수 있었습니다.
expert avatar정효진 상담사
보이스 테라피
16일 전
오늘 처음 이 앱을 이용했는데 첫 회 만에 너무 만족했습니다. 좋아질때까지 상담사님께만 상담받으려고 합니다. 신청 직전에 진짜 너무 힘들었던 상황이였어요 제 이야기를 끝까지 공감 경청해주시고 이해해주시고 지금 이 감정의 원인을 친절하게 설명해주시면서 마지막에 응원까지 해주시니 너무 감사했습니다. 덕분에 분노와 우울의 감정, 무기력함이 좀 줄어들고 다시 일어날 용기를 얻었습니다 . 한 번 이겨내보겠습니다 상담사님 다시 한 번 더 감사드립니다.
expert avatar김승욱 상담사
보이스 테라피
19일 전
남자친구와의 갈등 문제로 상담 받았는데 어느 한쪽에도 치우치지 않고 객관적인 시각으로 바라보고 해결책을 주십니다 도움 많이 되었습니다 감사합니다
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
20일 전
30분 상담으로 상담받고 너무 도움이 되어 바로 30분 상담권 다시 구매해 상담 진행하였습니다 많은 도움 감사합니다
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
20일 전
객관적인 시선에서 제 문제를 바라보시되, 공감과 곁들여 말씀해주시니 저를 위한 말이라고 한들 작은 비판에도 상처받는 상태인데도 비판이라기보다는 공감의 일종이라고 받아들이게 된 것 같습니다. 다른 사람들의 이야기를 들어주는 일은 익숙하지만 제 얘기를 해나가는건 다른 사람들에게 해를 끼칠까 걱정하여 잘 하지 않았었는데, 다 이야기하고 나니 본질적으로 문제가 해결되지는 않더라도 누군가 이야기를 들어주는 것만으로도 마음이 한결 가벼워졌습니다. 제 상황에 맞는 해결법을 주셔서 좋았습니다. 허무맹랑하고 벅찬 방법이 아니라서 제 삶에서도 적용해볼 수 있을듯 합니다. 제안해주신 방법으로 지내며 조금씩 제 삶을 더 나아질 수 있도록 노력해보겠습니다. 바로상담임에도 불구하고 제 상태를 자세히 물어주시고 신청서도 같이 확인하시며 상담시에 이야기해주셔서 좋았지만, 제 정보를 익히시는데에 충분한 시간이 없어서 아쉬웠던 부분이 있어 다음 상담을 진행한다면 예약 후 진행하게 될 것 같습니다.
expert avatar이만기 상담사
보이스 테라피
20일 전
감사합니다 선생님 ! 또 살아갈 힘을 얻습니다
expert avatar김은경 상담사
다음화살표
삶의 지혜를 얻는 시간, 워크숍긍정적인 변화를 시작할 용기를 드려요
이전화살표
감정코칭은 나부터!! 내 마음은 내가 조율한다!
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운을 부르는 루틴 4! 내 운은 내가 만든다!!
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잠들어 있는 잠재력, 강점으로 깨우기
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슬럼프에서 되살아나는 회복탄력성의 시크릿
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연애와 부부관계는 변화와 수용의 여정입니다
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왜 인간관계는 어렵지? 관계 스트레스, 끝!
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이별과 이혼이 고민이라면, 먼저 3가지를 체크해 보세요
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성공과 치유의 자기대화
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나는 왜 이렇게 부족할까? 자존감 회복 1시간!
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소통이 어려운 나를 위한 대화법
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다음화살표
대면상담, 어디서 받을지 고민될 때검증된 전문가가 있는 마인드카페 상담센터
나를 위한 멘탈케어, 마카몰내일의 나를 위해, 오늘의 하루 한 알
이전화살표
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[마인드비타] 수면엔 락티움 800mg
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image of product, [웰비아이] 월간 마음건강 vol.23 - 직면
[웰비아이] 월간 마음건강 vol.23 - 직면
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[마인드비타] 테아닌 스트레스 케어 400mg
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[마인드비타] 멜라츄 식물성 멜라토닌 함유 레티놀 젤리
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[마인드웨이] 마음여행키트 - 번아웃 편
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매거진
magazine
넉살과 친구 오디, 심리상담에서 만난 '마음의 감옥'
마인드카페 상담실에서 마주한 두 친구의 뜻밖의 이야기를 살펴보았습니다.
2026. 8. 6
magazine
마인드카페와 함께하는 2026년 미래내일 일경험 - 리턴투워크 2기 모집!
사회 진입이 막막한 청년을 위한 마인드카페의 두 번째 일경험 챌린지, 리턴 투 워크 2기가 시작됩니다.
2026. 7. 16
magazine
별들의 마음이 쉬어가는 곳, 마인드카페
무대 위의 그들도, 상담실에서는 우리와 같았습니다
2026. 7. 14
magazine
마인드카페, 정부 ‘천명수호처’ 위촉
마인드카페가 자살 예방 및 생명 존중 문화 확산을 위한 사회적 역할에 함께합니다.
2026. 6. 22