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남이랑 비교하게 되요 저는 15살 학생인데요 나보다 더 뛰어난 그림 실력을 가진 사람만 볼때마다 나는 왜 이정도 밖에 안될까? 라고 생각을 해서 마음이 항상 불안하고 압박감이 들어요 제 꿈은 일러스트레이터인데 6학년때부터 변함없이 지켜온 꿈이라 제게는 소중한 존재인데 공부를 잘하는 것도 아니고 남이랑 비교하느라 정작 그림 그릴 때 완벽하게 하려고 의식하다가 스트레스를 받아서 성과가 안 좋게 나기도 하고요 인터넷에 그림을 올리면 그림에 관한 하트 수에 집착해서 하트수가 낮으면 낮을수록 한참 우울에 빠져서 다른것에 집중이 안돼요... 그림을 안 그릴수도 없는데 그리기는 힘들어서 괴롭네요
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전문상담
정신건강
#죽음공포증  #불안  #스트레스  #불면  #두통  #실존주의  #프로이트  #침투적사고  #죽음공포증  #죽음불안  
죽음공포증안녕하세요 제목 그대로 저는 죽음공포증을 앓고 있는 20대 여자입니다. 최근에 이 문제로 인해 자꾸 평상시에 눈물이나고 누가 심장을 쥐어짜는듯 아파오며 또 가끔씩 잠을 설치는 경우가 많아 글을 쓰게 되었습니다. 제가 죽음 공포증이 시작된건 초등학교 저학년때 부터 시작되었던 것 같습니다. 어릴적 부터 저는 ‘죽으면 나는 어떻게 되는거지?, 죽으면 아예 기억이고 뭐고 다 없어지는걸까?, 엄마아빠 돌아가시면 난 어떻게 살***? 죽어서는 내가 생각을 아예 할 수없는걸까?, 난 어떻게 되는거지?’ 라는 생각을 자주 했고 지금까지도 이런 생각이 떠나가질 않고 자꾸 듭니다. 심지어 어릴적보다 더 심해진것 같아 고민입니다. 그래서 어느날은 친구에게도 말해보고 네이버에도 검색하여 조언을 구하려 한적이 있습니다. 하지만 친구는 저에게 너무 깊이 생각하는것같다. 지금을 즐겨라고 조언해주며 별 일 아닌듯 넘어가려했습니다. 맞는 말이기도 하며 저같이 이런 지독한 공포증을 넘겨주고싶진 않았기에 그냥 저도 그런것같다 지금을 즐겨야지라고 하며 얘기를 빠르게 넘어갔습니다. 네이버에는 저같은 고민을 하시는 분들이 꽤 있더군요. 하지만 답글분들도 역시 지금을 즐겨라 이게 다 더군요. 이게 틀린말은 아닙니다. 자연의 이치이며 아무리 두렵다고 해서 누가 어떻게 할 수 있는게 아니니깐요. 그냥 저는 이 글을 쓰게 된 이유는 저랑 똑같이 죽음 공포증 있는 사람들 중 완화(?)라고 해야할까 , 괜찮아지신분들은 어떻게 극복하셨는지 궁금해서 글을 쓰게 되었습니다. 혹시 정신과 상담받으신 분들은 어떠셨는지도 물어보고싶습니다. 조금이라도 극복이 가능하다면 상담이라도 받아보고 싶습니다. 부탁드립니다. (아 어릴적 트라우마 같은건 없었습니다. 갑자기 어느날부터 생긴 공포증입니다) 급하게 적다보니 구구절절 문맥도 맞지 않을것이고 맞춤법도 틀린부분 간혹 있을 것 같습니다. 이런부분은 부드럽게 넘어가주시면 정말 감사하겠습니다. 긴글 읽어주셔서 감사드립니다
전문상담
정신건강
#망상  #혼란스러워  #불안해  
갑자기 죽을 수도 있다는 생각이 들어요안녕하세요. 저는 회사를 다니는 직장인입니다. 어느 날부턴가 제가 갑자기 죽을 수도 있다는 생각이 들어요. 죽고 싶다는 생각이 아니고, 죽을 수도 있다는 생각이요... 그래서 약간 흔적을 지우려고 하는? 그런 행동을 하기도 해요. 내가 만약 죽으면 가족들이나 지인들이 내 물건을 정리해주겠지, 그럼 내가 뭘 하면서 지냈는지 볼텐데 정리를 해놔야겠다, 이런 생각이 들어요. 원래 제가 정리를 잘하지도, 좋아하지도 않는데 휴대폰이나 컴퓨터 사용기록을 지우기도 하고, 잘 안쓰는 물건들이 보이면 버리기도 하고 그래요. 이런 생각이 드는 게 괜찮은건지 궁금해요. 버스를 타면 사고나는 장면이 머릿속에 떠올라요. 그래서 안전벨트가 있는 좌석버스에서는 꼭 안전벨트를 착용해야 마음이 놓여요. 지하철을 타면 탈선사고나 급정지 같은 것들이 떠오르고, 횡단보도를 건널 때도 차가 갑자기 달려올 수도 있다는 생각이 들고요. 잠들기 직전에도 이대로 잠들면 다시는 못 깨어날 수도 있다는 생각도 들어요. 잠들려고 할 때 이런 생각이 들면 잠들기가 좀 힘들기도 해요. 생각이 많이 드는데 또 그렇다고 이런 생각을 하는게 다른 사람한테 느껴질 정도는 아니에요. 그냥 불안지수가 높아서 그런건지, 왜 그런건지 모르겠어요. 답답해요. 최근에 주변에서 누가 상을 당했거나 한 적도 없어요. 죽음을 가까이에서 지켜본 적도 없고요. 사람은 누구나 죽는 거잖아요... 그냥 갑자기 이런 생각이 자꾸 드니까 내가 문제가 있나 싶어요.. 어떻게 해야 이런 생각에서 벗어날 수 있을까요?
전문상담
정신건강
#혼란스러워  #불안해  #트라우마  #답답해  #두통  #어지러움  #불면  #무서워  #강박  #불안  #망상  #호흡곤란  #괴로워  #스트레스  #공황  #중독_집착  
전문상담
가족
#힘들다  #우울  #우울해  #무기력해  #슬퍼  #스트레스받아  #스트레스  
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나의 이야기
#기뻐  
나의 이야기
#답답해  #외로워  #힘들다  #스트레스  
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중독/집착
#힘들다  #불안해  #무서워  #외로워  #스트레스받아  #스트레스  
제가 친구관계에 집착이 심한걸까요?제가 보통 함께 어울리는 친구들은 총 3명인데 3명은 제작년부터 친해서 작년에 다같이 만났을 때 매우 친해 보였어요 보통 친구 2명이 다니는데 한 친구에게는 까칠한 모습을 보였어요 반친구들도 보통 그런 모습이에요 그 친구가 평소에 친구들이 싫어하는 장난도 치고 했는데 그것 때문에 친구들이 좀 까칠하게 대했어요 그래도 그 친구는 체육을 잘하고 선생님들과 친하게 지내고 두 친구들에게 가벼운 장난을 치면서 보내는데 저는 그게 안되더라고요 제가 밥먹는 속도가 느려서 친구들보다 늦게까지 먹는데 그 두 친구는 밥을 먹고 둘이서 가요 한 친구는 그 둘을 따라가거나 혼자 가거나 하는데 저는 그 애를 보면 저는 왜 혼자 있는게 안되는지 모르겠어요 그래서 애들보다 빨리먹으려고 급식도 좀 적게 받고 해요 저 애는 혼자서도 잘 행동하는데 왜 나는 혼자서 행동을 못하는지 또, 그 3명이서 다른 프로그램이 있는 걸 한다고 하는데 저는 처음 들어보는 거였어요 그 친구들은 다 알고 셋이서 하는데 저는 뭔가 소외되는 느낌을 받아요 제가 친구들이 싫어할지 안할지 신경쓰는게 심해서 눈치를 볼 때가 많아요 '이걸 한다면 내가 얘를 따라한다고 싫어하지 않을까?' 같은 걱정이 매일 들어요 내가 얘들이랑 친구하는게 얘들은 싫은건지 말을 안섞는 그런 기분이에요 제가 친구관계에 집착하는 것 같고 친구들은 전혀 신경안쓰는데 저만 신경쓰는 것 같아요 어떡하면 좋을지 모르겠어요 평소에는 안그랬는데 요즘에 자꾸 수업시간에 졸리고 짜증도 자주내서 엄마랑도 싸웠거든요..,,제가 너무 예민한걸까요?
나의 이야기
제가 카페에서 월,화,수 12시부터 3시까지 일하는데 요새 매니저님이 안 나오셔서 사장님 딸이 나와서 저랑 알바언니(36살), 사장 딸 이렇게 셋이서 해요 근데 월요일에 저한테 갑자기 화장실 청소를 원래 마감조가 해야 되는데 너무 힘들어서 낮에 하는 걸로 바꾸려고 하는데 괜찮으세요? 라고 물어보는 거예요... (참고로 화장실 3군데 인데 하루에 1군데) 근데 거기서 거절해버리면 마감조 힘든 걸 무시하는 게 돼버리니까 그냥 알겠다고 했는데 막상 해보니까 더럽진 않은데 너무 귀찮은 거예요.. 과정을 요약하자면 바닥에 물뿌림 변기랑 세면대에도 물뿌림 바닥 닦는 기계로 타일 사이사이 슥삭슥삭 닦음 (이게 제일 오래 걸리고 힘들어요) 다시 바닥에 물뿌림 변기나 세면대에 때 묻은 거 있으면 닦음 바닥 하수구에 이물질 제거 이렇게 인데 이게 결코 간단한 일은 아니거든요. 근데 그걸 매주 3일 연속 저한테만 시키니까 솔직히... 속으로 조금 불공평하다고 생각하거든요 저는... 저 안 나가는 날엔 다른 알바생 오니까 아마 그 사람한테 시킬텐데 그럼 월-토 나가는 언니는 화장실 청소를 안 하는 거잖아요... 같은 알바생인데 왜 저한테만 3일 연속으로 시키는 건지 이유를 좀 생각해봤는데 -그 언니는 6일 나가고 나는 3일 밖에 안 나가서 -나는 어리고 그 언니는 자기보다 나이가 많으니 시키기가 좀 뭐하다 -아무래도 내가 그 언니보다 덜 일하니까 그만큼 미숙해서 나를 카운터에 두는 것보다 청소 시키는 게 낫다고 생각해서 정도인데 저는 저게 결코 합당하다고 생각하지 않거든요 -말 그대로 저는 3일 밖에 안 나가고 3시간 밖에 안 하는데 3일 연속 청소...? 이건 좀 선 넘었다고 생각해요.. -이런 일에 나이가 어딨어요.. 다른 것도 아니고 화장실 청소는 공평하게 해야지 아무리 나이차이가 많이 난다지만 같은 알바생인데 이래도 되는 건가요? -더 미숙하니까 청소를 시키는 게 아니라 카운터 안에서 하나라도 더 알려주고 만들어보게 하는 게 맞다고 생각해요 그 밖에 뭐 다른 이유도 있겠지만 아무튼 저는 3일 연속 저만 청소하는 건 좀 너무하다고 생각합니다... 근데 계속 생각만 하다보니 이젠 내가 이상한 건가 싶기도 해서요 다른 분들 생각도 들어보고 싶어서 올립니다 ㅜㅜ
나를 찾아서
마음이 아픈 사람들 10 명 중 8명은 ‘나는 괜찮다’고 생각해요. 지금 나는 어떤지 심리검사를 통해 나의 마음 건강을 알아보세요.
전문 칼럼
데이트폭력 정의, 대응법과 심리회복에 대한 전문지식
데이트 폭력을 경험한 뒤에는 여러 가지 측면에서의 심리적 회복이 필요합니다. 일반적인외상에 비해서 대인관계에서의 외상은 심리적 고통감이 더욱 큽니다. 소중하고 의미있는 대상과의 관계에서 고통스러운 경험을 하였기 때문에 정도의 차이는 있지만 트라우마(trauma)로 남을 수도 있습니다. ‘나는 쓸모없는 인간’이라는 인식과 함께 자기비난에 빠져 외부생활을 꺼리며 고립된 생활을 할 수도 있고, 감정 조절의 어려움을 겪으며 지나치게 감정을 억제하거나 혹은 폭발하는 모습으로 내적 어려움이 드러나기도 합니다. 무엇보다 타인에 대해 신뢰감을 형성하는 것이 어려워 자신을 드러내는 걸 극도로 꺼리며 속마음을 드러내지 못하고 친밀한 관계를 형성해 가는 것에 어려움이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문 상담을 통해서 경험되었던 감정을 적절하게 인식하고 이를 조절하기 위한 훈련과 손상된 자아상의 회복, 관계에서의 신뢰감 획득 등이 필요하며 이를 통해 내면의 안정감을 마련하는 것이 중요합니다.
숨이 막혀 죽을 것 같은 고통 갑자기 찾아오는 공황장애
공황장애(Panic Disorder)란, 반복적으로 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 공황발작은 극심한 공포와 고통이 갑작스럽게 발생하여 수분이내에 최고조에 이르러 ‘질식할 것 같은 느낌’을 주며 짧은 순간 엄청난 두려움을 경험하게 하지요. 예전에는 공황장애가 많이 알려지지 않아서 이유도 모른채 막연하게 증상으로 인한 불편감 호소를 하는 분들이 많았습니다. 요즘은 여러 연예인이나 유명인들이 공황장애를 겪고 있는 것을 방송에 나와서 알리게 되며 공황장애가 많이 알려지게 되었죠.
심리상담 진짜 도움되나요?
우리가 상처를 입고 극복하기 힘들 정도로 고통스러울 때에 마음은 마치 ‘용암’덩어리 같은 상태로 비유할 수 있을 것 같아요. 용암을 식히려고 찬물 한 바가지를 부어서는 바로 식지는 못할 것인데, 찬물보다 효과가 좋을 것 같아서 부채질을 하게 되면 더욱이 역효과가 날 것 같아요.
고민을 함께할 전문 상담사
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예약 대기
박우리 상담사
상담을 통해 함께 나를 마주하는 과정에서 나의 아픔을 이해하고 궁극적으로 회복력을 높일 수 있도록 노력합니다.
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임어진 상담사
심리상담으로 내담자의 삶에 긍정적인 변화의 꽃을 피우기를 소망합니다.
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예약 대기
유선덕 상담사
좋은 사람이 희망입니다.
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예약 대기
이승원 상담사
마음에 고통을 주는 문제의 해결책을 함께 찾아드립니다
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마인드포스팃
마인드포스팃
지금 마법의 구슬이 당신에게 한 가지 진실을 알려준다면 무엇에 대해 알고 싶은가요?
2일 1분 남음
할 수 있겠죠?
제 걱정은 언제쯤 사라지나요?
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