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속마음 털어놓기 어려워요 날 좋아해주고 잘해주는 사람이 생겨도 언젠간 나의 단점을 발견하고 놀라 떠나가겠지 라는 생각에 속마음을 털어놓기가 어렵습니다. 요즘 힘들어서 한계에 도달한 상태인데도 그냥 웃거나 다른 사람 고민을 더 들어주고 있고 누구도 내 감정을 물어보진 않으니 그냥 징징대는걸로 보일것 같고 부정적인 말 해봤자 결국 나한테 손해인것 같아 입을 닫게 됩니다. 멘탈 약한 사람 손 가는 사람으론 보이긴 싫습니다. 근데 내 감정은 알아줬음 좋겠어요. 계속 티 안내고 사는게 최선일까요? ㅠㅠ
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#짜증나  #힘들다  #혼란스러워  #두통  #트라우마  #조울  #어지러움  #불면  #우울해  #불안  #외로워  #공황  #스트레스  #속상해  
가장믿었던 친구가 제 전여자친구하고 사귑니다.아직 어린나이라(중3)이런 고민을 한다는 것이 학생으로써 이상하고 시간 지나면 별것도 아닌 일로 생각할걸 알면서도 너무 힘들고 괴롭습니다. 저는 3개월전 여자친구하고 헤어졌습니다. 사귀기전부터 입학했을때부터 누고보다도 친한 사이였기 때문에 서로 맨날 밤늦게까지 전화하고 밥도 단둘이 같이먹던 사이이다가 연인사이로 발전해 왔습니다. 그래서 헤어진 후 저는 그녀의 너무 빈자리가 컷고 하루하루가 너무 괴로웠습니다. 하지만 자존심 문제때문에 저는 제가 아직도 그녀한테 미련이 남아있다는 것과 정리가 다 되지 않았음을 저랑 가장 친한친구 한명한테만 말하고 나머지 친구들한테는 티도 안냈습니다. 그 친구는 저랑 가장친하면서 제 빛줄기였죠. 제가 힘들때마다, 그녀가 생각날때마다 그 친구한테만 얘기하고.. 제가 정말 믿고 인생에서 가장 소중한 친구로 생각하고 있었습니다. 그러나 결국 그 친구는 제가 3달동안 계속 힘들어하는것도, 제가 아직도 그녀를 못잊은것도 앎에도 불구하고 그녀와 연애를 하게됬습니다. 지금도 서로 데이트한 사진 올리면서 즐겁게보내고 있고요. 왠만한 조언은 다 들었습니다. 그냥 니 할일 해라, 이미 끝난사이니까 내버려둬라... 아니 다른 남자도 아니고 하필 제가 가장 믿었던 앤데.. 저랑 가장 친한친구였고 제가 그녀한테 미련이 남아있는걸 알면서도 연애를 하는게.. 지금은 그 친구와 연을끊었습니다. 그러나 제가 정말 괴로워하는 이유는 걔네들을 보지 않고 소식도 접하지 않으면 제 마음도 시간이 지나면서 정리도 되고 그럴텐데.. 저희 집이 학원끝나고 애들이 가장 많이 모여있는 곳입니다. 입구도 하나 밖에 없어요.. 그런데 월화수목금 학원 10시 끝날때마다 그녀하고 제 친구하고 제 집앞에 서있으면서 노는겁니다.(저희 집 1층에 애들이 학원끝나고 자주가는 카페, 편의점등이 있어서..) 저는 밖에 나가는게 너무 무서워졌고. 심지어 특목고 준비중인데. 공부할때는 괜찮았으나 학원 끝나고 집에 가는길에 자꾸 걔네들이 저희 집 앞에 서있으니까 심장이 빨래짜듯이 꼬여지는것 같고. 공부도 안되고 잠도 안자지고.. 잠을 자면 꿈숙에 나와서 그 다음날에도 우울에 빠지고.. 그 우울에 빠지면 하루를 버리고.. 고입 원서제출기간도 얼마 안남았는데... 정말 힘들어요.. 죽고싶다는 생각까지 들어요.
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#불만이야  #짜증나  #두통  #혼란스러워  #질투나  #불안해  #부끄러워  #답답해  #우울  #부러워  #어지러움  #불안  #우울해  #분노조절  #공허해  #스트레스받아  #스트레스  #속상해  
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죽고 싶을 정도로 힘들어서 글 써봐요..제 주변에는 힘든 사람이 많습니다..연애에 힘든사람..대인관계에 힘든사람..학업으로 힘든사람..이런 사람들의 걱정을 들어주고 저도 같이 고민하고 힘들어하다보니 정작 저는 못 챙기더라고요..바깥으로는 “괜찮다,아무일 없다”하지만 저는 주변 사람들이 힘들어하고 아파하는 모습을 보고 힘들어해요.. 옆에 있어주는 사람은 힘듬을 무릅쓰고 걱정을 들어줘야 하는데 저는 그러지 못해 제 자신이 싫고 자존감도 바닥이죠.. 저는 전남친이 “심장병이다,아팠다”하는 말까지 들어가며 하고 싶은거 다하게 해주고 현재의 남친에게는 학업으로 바빠 연락이 뜸하면 미안하다하고 남친이 지인들 때문에 힘들다고 화난다고 하면 옆에 있어주고 아프면 걱정하고 집까지 갔었죠..그런 제가 뿌듯하고 행복했어요..하지만 많은 사람들의 얘기를 들어줄려고 하다보니 제 정신건강이 나빠지고 부정적인 생각과 몸을 헤치고 있습니다..어느날은 더는 힘들어 못참아 자해를 했고..건강이 나빠지면 행복해질거라는 엉뚱한 생각에 에너지 드링크와 커피를 밤에 마시고 소화제를 계속 먹고 이 날들이 1주일째 반복되었죠.. 그리고 과거에 제가 큰 잘못을 해서 그 일이 매일 떠오르고 그 날은 무척 힘들었기에 창문에 서서 자살을 할려고 했죠..사는 이유와 내가 듣고 싶고 들어주고 싶은 고민과 남들의 힘듬을 들으면서 제가 더 힘들어지는 이유를 몰라서요..지금도 몰라요..이 날들이 반복되고 오늘도 힘들어 손등에 상처를 남기는... 저도 참지못해 계속 힘들어하다 오늘 이 어플을 발견했고 이렇게 글을 남겨 봅니다..제 얘기가 이상해도.. 읽어주셔서 감사합니다..
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#죽음공포증  #불안  #스트레스  #불면  #두통  #실존주의  #프로이트  #침투적사고  #죽음공포증  #죽음불안  
죽음공포증안녕하세요 제목 그대로 저는 죽음공포증을 앓고 있는 20대 여자입니다. 최근에 이 문제로 인해 자꾸 평상시에 눈물이나고 누가 심장을 쥐어짜는듯 아파오며 또 가끔씩 잠을 설치는 경우가 많아 글을 쓰게 되었습니다. 제가 죽음 공포증이 시작된건 초등학교 저학년때 부터 시작되었던 것 같습니다. 어릴적 부터 저는 ‘죽으면 나는 어떻게 되는거지?, 죽으면 아예 기억이고 뭐고 다 없어지는걸까?, 엄마아빠 돌아가시면 난 어떻게 살***? 죽어서는 내가 생각을 아예 할 수없는걸까?, 난 어떻게 되는거지?’ 라는 생각을 자주 했고 지금까지도 이런 생각이 떠나가질 않고 자꾸 듭니다. 심지어 어릴적보다 더 심해진것 같아 고민입니다. 그래서 어느날은 친구에게도 말해보고 네이버에도 검색하여 조언을 구하려 한적이 있습니다. 하지만 친구는 저에게 너무 깊이 생각하는것같다. 지금을 즐겨라고 조언해주며 별 일 아닌듯 넘어가려했습니다. 맞는 말이기도 하며 저같이 이런 지독한 공포증을 넘겨주고싶진 않았기에 그냥 저도 그런것같다 지금을 즐겨야지라고 하며 얘기를 빠르게 넘어갔습니다. 네이버에는 저같은 고민을 하시는 분들이 꽤 있더군요. 하지만 답글분들도 역시 지금을 즐겨라 이게 다 더군요. 이게 틀린말은 아닙니다. 자연의 이치이며 아무리 두렵다고 해서 누가 어떻게 할 수 있는게 아니니깐요. 그냥 저는 이 글을 쓰게 된 이유는 저랑 똑같이 죽음 공포증 있는 사람들 중 완화(?)라고 해야할까 , 괜찮아지신분들은 어떻게 극복하셨는지 궁금해서 글을 쓰게 되었습니다. 혹시 정신과 상담받으신 분들은 어떠셨는지도 물어보고싶습니다. 조금이라도 극복이 가능하다면 상담이라도 받아보고 싶습니다. 부탁드립니다. (아 어릴적 트라우마 같은건 없었습니다. 갑자기 어느날부터 생긴 공포증입니다) 급하게 적다보니 구구절절 문맥도 맞지 않을것이고 맞춤법도 틀린부분 간혹 있을 것 같습니다. 이런부분은 부드럽게 넘어가주시면 정말 감사하겠습니다. 긴글 읽어주셔서 감사드립니다
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데이트폭력 정의, 대응법과 심리회복에 대한 전문지식
데이트 폭력을 경험한 뒤에는 여러 가지 측면에서의 심리적 회복이 필요합니다. 일반적인외상에 비해서 대인관계에서의 외상은 심리적 고통감이 더욱 큽니다. 소중하고 의미있는 대상과의 관계에서 고통스러운 경험을 하였기 때문에 정도의 차이는 있지만 트라우마(trauma)로 남을 수도 있습니다. ‘나는 쓸모없는 인간’이라는 인식과 함께 자기비난에 빠져 외부생활을 꺼리며 고립된 생활을 할 수도 있고, 감정 조절의 어려움을 겪으며 지나치게 감정을 억제하거나 혹은 폭발하는 모습으로 내적 어려움이 드러나기도 합니다. 무엇보다 타인에 대해 신뢰감을 형성하는 것이 어려워 자신을 드러내는 걸 극도로 꺼리며 속마음을 드러내지 못하고 친밀한 관계를 형성해 가는 것에 어려움이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문 상담을 통해서 경험되었던 감정을 적절하게 인식하고 이를 조절하기 위한 훈련과 손상된 자아상의 회복, 관계에서의 신뢰감 획득 등이 필요하며 이를 통해 내면의 안정감을 마련하는 것이 중요합니다.
숨이 막혀 죽을 것 같은 고통 갑자기 찾아오는 공황장애
공황장애(Panic Disorder)란, 반복적으로 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 공황발작은 극심한 공포와 고통이 갑작스럽게 발생하여 수분이내에 최고조에 이르러 ‘질식할 것 같은 느낌’을 주며 짧은 순간 엄청난 두려움을 경험하게 하지요. 예전에는 공황장애가 많이 알려지지 않아서 이유도 모른채 막연하게 증상으로 인한 불편감 호소를 하는 분들이 많았습니다. 요즘은 여러 연예인이나 유명인들이 공황장애를 겪고 있는 것을 방송에 나와서 알리게 되며 공황장애가 많이 알려지게 되었죠.
심리상담 진짜 도움되나요?
우리가 상처를 입고 극복하기 힘들 정도로 고통스러울 때에 마음은 마치 ‘용암’덩어리 같은 상태로 비유할 수 있을 것 같아요. 용암을 식히려고 찬물 한 바가지를 부어서는 바로 식지는 못할 것인데, 찬물보다 효과가 좋을 것 같아서 부채질을 하게 되면 더욱이 역효과가 날 것 같아요.
고민을 함께할 전문 상담사
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이성민 상담사
자신을 이해하고 관리하는 힘을 길러 반복되는 대인 관계 패턴을 극복할 수 있도록 돕겠습니다.
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김문실 상담사
무기력하고 절망적인 상황일지라도 내면에 고요히 머물고, 더 분명하게 상황과 나를 바라볼 수 있도록 돕습니다.
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이유진 상담사
정직하고 헌신적이며 진심을 다해 마음의 눈으로 바라보고 소통합니다.
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정수진 상담사
과거는 바뀔 수 없지만, 과거를 이해하는 현재의 과정은 미래를 바꿀 수 있습니다. 상담을 통해 지금, 여기에서 당신의 변화를 위해 함께 나아가고 싶습니다
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내 게으름, 인간관계와 사물에 대한 욕심
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