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마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
이전화살표
expert
내담자님 답변 드립니다.
내담자님, 아들과의 대화를 통해 서로의 감정을 솔직하게 나누는 시간을 가지는 것이 중요해요. 아들에게 현재의 상황을 인정하면서도 앞으로의 선택과 진로에 대한 긍정적인 목표를 함께 설정하는 것은 어떨까요. 그리고 아들에게는 실패가 끝이 아니라 새로운 시작이 될 수 있음을 알려주면서 응원의 메시지를 건네는 게 도움이 될 거예요.
문세희 코치
expert
완벽해야 사랑받는다는 믿음이 마카님을 가장 힘들게 하고 있을지도 모릅니다
마카님께 가장 먼저 권해드리고 싶은 것은 실수를 줄이는 연습보다, 실수한 나를 대하는 방식을 바꾸는 연습​이에요. 앞으로 실수하거나 감정이 올라오는 순간이 있다면 "왜 또 그랬지?"라고 자신을 몰아붙이기보다, "내가 많이 긴장했구나." "오늘은 조금 지쳤구나." 처럼 현재의 나를 이해하는 말을 먼저 건네보세요. 그리고 한 가지 질문도 함께 드리고 싶어요. "만약 친한 친구가 나와 똑같은 실수를 했다면, 나는 그 친구에게도 지금처럼 엄하게 말했을까?" 아마 그렇지 않으실 가능성이 커요. 그렇다면 이제는 그 따뜻한 시선을 조금씩 마카님 자신에게도 허락해 주셨으면 좋겠습니다. 사람들은 완벽해서 사랑받는 것이 아니라, 실수도 하고 부족한 모습까지 포함해서 관계를 만들어 갑니다.
여일진 코치
expert
현재 가장 필요한 것은 몸과 마음이 다시 안전하다고 느낄 수 있도록 안정감을 천천히 회복하는 것입니다.
현재 가장 필요한 것은 가능한 한 빨리 예전의 모습으로 돌아가려고 노력하는 것이 아니라, 몸과 마음이 다시 안전하다고 느낄 수 있도록 안정감을 천천히 회복하는 것입니다. 먼저 몸의 긴장을 낮추는 연습부터 시작해 보시기 바랍니다. 외부 자극에 몸이 예민하게 반응하거나 심장이 빨리 뛰고 긴장이 올라올 때는 상황을 억지로 참기보다 호흡에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 코로 4초 동안 천천히 숨을 들이마신 뒤, 입으로 6초 동안 길게 내쉬는 호흡을 여러 차례 반복해 보세요. 숨을 들이마시는 시간보다 내쉬는 시간을 조금 더 길게 하면 몸의 긴장을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡과 함께 그라운딩 기법을 활용하는 것도 좋습니다. 발바닥이 바닥에 닿아 있는 감각이나 의자가 몸을 받쳐 주는 느낌에 집중하고, 주변에서 눈에 보이는 물건 다섯 가지를 천천히 찾아 이름을 말해 보세요. 이어서 들리는 소리나 피부에 닿는 감각을 하나씩 확인하면 생각이 과거나 불안한 미래로 흘러가는 것을 줄이고, 몸이 현재의 공간으로 돌아오는 데 도움이 됩니다. 이 과정은 “지금 나는 이곳에 있고, 현재는 안전하다”는 정보를 신체에 반복해서 전달하는 연습입니다. 다음으로는 관계에서 오는 자극을 잠시 줄이고 자책을 내려놓는 과정이 필요합니다. 몸이 긴장할 때마다 “나는 왜 이렇게 예민하지?”라고 자신을 비난하면 오히려 긴장이 더 커질 수 있습니다. 그 대신 “그동안 많이 힘들어서 몸이 나를 보호하려고 애쓰고 있구나”라고 자신의 반응을 이해해 주세요. 당분간은 억지로 많은 사람을 만나거나 관계를 회복하려 하기보다, 함께 있을 때 비교적 편안함을 느낄 수 있는 가족이나 가까운 사람처럼 안전한 관계 안에서 충분히 쉬는 것이 좋습니다. 마지막으로 작고 일상적인 성공 경험을 쌓아 가는 것이 중요합니다. 처음부터 장시간 외출하거나 적극적으로 인간관계를 넓히려 하면 몸과 마음에 부담이 될 수 있습니다. 아침에 물 한 잔 마시기, 창문을 열고 바깥 공기 느끼기, 집 앞을 5분 정도 걷기처럼 자극이 적고 실천 가능한 행동부터 시작해 보세요. 작은 행동을 해낸 뒤에는 그 결과를 평가하기보다 “오늘도 내가 할 수 있는 만큼 해냈다”고 인정해 주는 것이 중요합니다. 이러한 경험이 반복되면 일상을 스스로 조절할 수 있다는 감각과 자신감도 조금씩 회복될 수 있습니다.
이응석 상담사
expert
남들의 속도 대신 나만의 페달을 밟는 일
그렇기에 마카 님에게 지금 필요한 것은 '수용하는 삶'으로의 전환입니다. 공장 노동이 주는 단순함과 자전거를 탈 때 느끼는 해방감을 부끄러워하거나 임시방편으로 여기지 말고, "지금은 내가 에너지를 비축하며 나만의 풍경을 즐기는 시간"임을 기껍게 인정해 주는 것이지요. 타인의 승진 속도에 나를 대입하지 않고 현재의 삶을 온전히 수용할 때, 비로소 죄책감 없는 진짜 평온이 찾아온답니다. 그 평온함이 마음속에 깊이 뿌리내려야 비로소 불안에 떠밀려서가 아닌, 내가 정말로 원하는 다음 단계가 무엇인지 스스로 선택할 수 있는 진짜 힘이 생기게 된답니다.
김승욱 상담사
expert
확신이 없더라도 좋아하는 마음을 가지고 있다면 조금씩 그 길을 만들어갈 수 있어요.
어찌보면 마카님은 진로를 고르는 문제가 아니라, “내가 뭔가를 선택해도 괜찮을까”, “중간에 바뀌어도 괜찮을까”, “애매한 나도 괜찮을까”와 같은 고민들을 한꺼번에 소화하느라 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 그러다보니 부모님과 진로 이야기를 할 때 방으로 들어가고 싶어지는 마음도 이해됩니다. 대답을 요구받는 느낌이 들면, 아직 정리되지 않은 상태에서는 당당할 수 없을 것 같거든요. 하지만 그럴 때일수록 조금씩 '실험'을 해 본다고 접근해 보세요. 미술학원에 가면, 처음부터 “이걸로 고등학교를 준비할 수 있을까?”를 판단하려고 하지 말고 한 달 정도 다니면서 스스로를 또 주변을 관찰해보세요. 수업 전에는 마음이 어떤지, 수업 중에는 시간이 잘 가는지, 힘들어도 다시 해보고 싶은 마음이 남는지, 집에 와서 그림 생각이 나는지 정도를 적어보는 것도 방법입니다. 일본어도 마찬가지입니다. “히라가나를 다 외워야 해”, “한자를 싫어하는데 일본어를 할 수 있을까”라고 생각하면 시작 전부터 너무 커져 보일 수 있어요. 목표를 하루에 아 열만 외워보기, 애니에서 들은 표현 하나를 직접 써보기처럼 작게 쪼개보세요. 마지막으로 부모님과 이야기할 때는 바로 결론을 말하려고 하기보다, 마카님의 마음의 상황을 이야기해 드리는 것이 도움이 됩니다. 예를 들면 “엄마 말처럼 일본어가 더 빠를 수 있다는 건 알아. 그런데 지금 내 마음은 미술이 조금 더 끌려. 일단 한 달만 미술학원을 다녀보고, 일본어도 조금씩 해본 다음에 다시 이야기하고 싶어"와 같이 접근해 보는 거에요. 이 말은 반항이 아니라, 마카님이 자기 진로를 책임 있게 탐색하고 있다는 것을 보여주는 것이 되거든요.
권성재 상담사
다음화살표
믿을 수 있는 전문가 Top 10많이 찾는 전문가 10명을 모아봤어요

1
전문가 이미지
이미희 상담사
당신의 곁에서 마음을 다해 함께 걷는 온전한 ‘내 편’이 되어 드리겠습니다.
별 이미지
4.85
(1,667)
2
전문가 이미지
김종운 상담사
마음이 빛나면 세상이 빛납니다. 마음의 별이 빛나도록 온 맘으로 함께 하겠습니다.
별 이미지
4.96
(2,836)
3
전문가 이미지
서영근 상담사
자신을 깊이 이해하고 평온한 마음에 도달하도록 파트너가 되어 드리겠습니다.
별 이미지
4.81
(1,671)
라벨 아이콘바로가능
4
전문가 이미지
장혜선 상담사
알고는 있지만 말할 수 없었던' 여러분의 마음 속 이야기를 하는데 기꺼이 함께 하겠습니다.
별 이미지
4.65
(1,076)
5
전문가 이미지
이혜승 상담사
“이만하면 살만하다” 하실 수 있도록 진심을 다해 당신을 돕는 상담사가 되겠습니다.
별 이미지
4.92
(600)
6
전문가 이미지
여일진 코치
당신의 마음에 나침반이 되어드리는 코치
별 이미지
4.99
(119)
7
전문가 이미지
김은경 상담사
그 어떤 마음에도 다 이유가 있습니다. 판단 없이, 당신의 이야기를 진심으로 들어드립니다.
별 이미지
4.88
(73)
8
전문가 이미지
김나리 상담사
애쓰고 견디다 지친 마음을 "툭"내려 놓을 수 있도록 정성으로 함께 하겠습니다.
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4.96
(1,242)
9
전문가 이미지
김승욱 상담사
매일 조금씩 '나'와 더 잘 지내는 여정을 함께 하겠습니다.
별 이미지
4.88
(844)
10
전문가 이미지
선정현 상담사
당신 마음의 고통이 치유되는 여정에 마음 전문가로서 함께하며 따뜻한 힘이 되어드리겠습니다.
별 이미지
4.83
(163)
마음 힐링 최신 후기유저분들의 따끈따끈한 후기에요
이전화살표
보이스 테라피
16시간 전
편안히 들어주셔서 마음이 가벼워졌어요
expert avatar장혜선 상담사
페이스 테라피
1일 전
처음 받아봐서 잘 모르겠지만 오랜만에 대화(라기보단 제가 말하는거지만)할수있어서 답답함이 좀 내려갔어요. 감사합니다.
expert avatar정예슬 상담사
보이스 테라피
1일 전
친구처럼 얘기를 잘 들어주시면서도 유용한 해결책도 주셔서 무거웠던 마음이 한결 편안해졌어요. 다음에 또 상담 부탁드리고 싶어요. 감사합니다~
expert avatar박지은 A 상담사
보이스 테라피
1일 전
불안을 잠재울 수 있었고,무엇보다 부정적사고에서 긍정적인 사고로 전환될 수 있었고 성장하고 변화한 모습이었다는 것을 깨닫게 되었어요.
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
5일 전
제가 왜그런지 구체적으로 알게됩니다. 저의 생각 행동들의 이유에 대해 생각해볼 수 있었습니다
expert avatar정효진 상담사
보이스 테라피
6일 전
과거문제나 원인을 한번살펴보고 현재의 나에 대해서도 충분히 상담받고싶어요.
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
6일 전
늘 내편이되어주시며 적절한 해결책도 제시해주셔서 좋아요
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
10일 전
감사합니다 상담을 통해서 제자신을 찾아가는 과정에 힘이많이 됬어요.
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
10일 전
항상 응원해주시고 적절한 대처방향을 알려주셔서 감사해요.
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
10일 전
제마음을 점검해보고 일상생활에서 적용할 수 있는 대처법도 알려주셔서 유익했습니다.
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
10일 전
상담을 신속하게 진행해주시고 객관적인 상황과 조언을 주셨습니다.
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
18일 전
경청과 적절한 대안을 주셨어. 인생에 적용해 볼 수 있는 설명을 해주셨어 감사했습니다.
expert avatar김혜진 상담사
보이스 테라피
22일 전
어려움에 대해 공감해주셔서 감사합니다
expert avatar장혜선 상담사
보이스 테라피
27일 전
이전 상담에서 원하는 방향성과 맞지않아 다른 상담이 필요하겠다싶어서 이번 상담신청을 하게됐습니다 상담사님의 상담이 현실적인 조언같았고 제가 고민했던 여러 방법중에 하나라서 더 좀 끌린부분도 있는것같습니다 좀 더 상담하며 방향성을 잘 찾고싶습니다
expert avatar지혜경 상담사
보이스 테라피
7월 12일
늦은 밤, 우울하고 답답한 마음을 끝까지 경청해 주셔서 정말 감사했습니다. 긴 시간 동안 제 이야기에 귀 기울여 주시고 따뜻하게 위로해 주신 덕분에 아팠던 마음이 많이 치유되었습니다. 진심으로 감사드립니다.
expert avatar장혜선 상담사
보이스 테라피
7월 9일
저도 선생님처럼 선한 영향력을 미치는 사람이 되고 싶습니다.
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
7월 8일
객관적으로 바라볼 수 있는 계기가 됐습니다.
expert avatar김종운 상담사
페이스 테라피
7월 6일
심리상담 추천을 주변사람들로부터 몇번 받았었는데 이번에야 절실하게 필요하다 싶어서 처음 받아보았는데 너무 감사드립니다 이야기도 잘 들어주셔서 후련하게 이야기할 수 있었던 것 같아요 말씀해주신 컨디션 조절이나 에너지 쏟는 방법도 유의하여 실행해볼게요! 감사합니다!
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
7월 1일
상담에서는 어디가서 말하지 못할 문제들을 솔직하게 말할 수 있어서 정말 숨통이 트이는 것 같다. 이런 얘기를 들으면 어떻게 생각할까 이런 걱정이 잠깐 들었다가도 어떤 평가도 하지 않으시고 내가 스스로 나의 행동을 돌아보고 판단할 수 있게 길잡이가 되어주시고 지지해주고 응원해주셔서 든든하고 감사합니다.
expert avatar안진아 상담사
보이스 테라피
6월 24일
제가 장황하게 설명 드려도 잘 짚어 주셔서 감사합니다. 인생에서 힘든 시기를 보내고있는데 선생님 덕분에 버티고 있습니다. 너무 감사합니다.
expert avatar정효진 상담사
다음화살표
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나를 위한 멘탈케어, 마카몰내일의 나를 위해, 오늘의 하루 한 알
이전화살표
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