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김나리 상담사
애쓰고 견디다 지친 마음을 "툭"내려 놓을 수 있도록 정성으로 함께 하겠습니다.
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천민태 상담사
마음이 아플 때, 나의 이야기를 아무도 들어 줄 사람이 없다는 느낌이 가장 큰 아픔임을 압니다. 가장 간절했던, 이야기를 들어 줄 단 한 사람으로 곁에서 아픔의 순간을 함께하겠습니다.
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황지은 상담사
인식 알아차림하는 삶의 충만함을 전파하는 황지은상담사입니다.
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이혜승 상담사
“이만하면 살만하다” 하실 수 있도록 진심을 다해 당신을 돕는 상담사가 되겠습니다.
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최순진 상담사
지금 경험하고 있는 어려움이 당신에게 무엇을 말하고 있을까요? 그 말들은 당신의 가치와 연결되어 있고, 알아주길 바라겠지요. 당신과 함께 듣고 찾아가겠습니다.
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오지희 상담사
해결하기 어려운 문제들을 풀어나가며 아픔을 함께 극복합니다.
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마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
expert
가족의 기대와 내가 원하는 삶 사이에서, 선택이 두려울 때
우선 지금 당장 교대로 돌아갈지, 한의대에 남을지 결론을 내리기보다 다음 질문들을 스스로에게 던져보셨으면 합니다. 가족의 기대나 사회적 평가를 제외한다면, 나는 어떤 삶을 살고 싶은가? 내가 교사가 되고 싶었던 이유는 무엇이며, 지금도 그 이유가 유효한가? 한의대 생활의 어려움과 한의사라는 직업에 대한 마음은 어떻게 다른가? 어떤 선택을 하든 내가 감당하고 책임져야 할 현실은 무엇인가? 중요한 것은 어느 직업이 더 좋은가가 아니라, 어떤 선택이 자신의 가치관과 삶의 방향에 더 부합하는가입니다. 철학자 쇠렌 키르케고르는 "인생은 뒤돌아보며 이해할 수 있지만, 앞으로 살아가야 한다"는 취지의 말을 남겼습니다. 과거의 선택을 후회하기보다 그 경험을 통해 자신에 대해 무엇을 알게 되었는지 살펴보셨으면 합니다. 진로를 바꾸었던 경험 역시 자신이 무엇을 중요하게 생각하는 사람인지 알아가는 과정이 될 수 있습니다. 그리고 가족에게 자신의 마음을 전달할 때도 단순히 '한의대가 힘들어서 돌아가고 싶다'는 이야기보다, 그동안 어떤 고민을 해왔고 앞으로 어떤 삶을 살아가고 싶은지 차분히 설명할 수 있도록 준비하는 것이 도움이 될 것입니다.
이아람 코치
expert
부정적인 말 뒤에 감춰진 마음도 이해받을 자격이 있습니다.
감정이 목까지 올라오는 상황에는 말을 잘하려고 애쓰기보다 그냥 우선 크게 심호흡하면서 자신의 감각들을 느껴보세요. 그다음 그 때 느껴지는 가장 큰 감정 하나와 강도를 적어보는 겁니다. 예를 들어 불안이 큰지, 억울함이 큰지를 구분하는 것만으로도 모두 한꺼번에 쏟아내야 하는 느낌이 조금 줄어들 수 있어요. 말을 하고 후회가 생겼을 때는 자신에 대한 평가 대신, 내가 했던 표현 중에 딱 하나만 바꾸어보자 라는 생각으로 접근해 보면 좋겠습니다. 그렇게 바꿀 표현이 있었다면 그 부분을 바꾸었을 때 어떤 영향이 있는지를 바라보는 연습을 해 본다면 자신의 말에 조금씩 더 확신이 생길 수 있어요. 당장 해보면 좋을 것 같은 활동은 믿을 만한 사람 한 명을 찾는 것입니다. 그리고 그 사람에게 이야기를 잠깐 들어주는 것이 필요하다고 이야기해 보는 것이죠. 바로 이야기하기 어렵다면 메모에 상황, 감정, 바라는 도움을 조금씩 적어보세요.
권성재 상담사
expert
내담자님께 답변을 드립니다. 중학생인 지금 내담자님은 마치 바다 같은 느낌의 불안 속에서 어떻게든 편안하게 살고싶은 발버둥과 허우적거림의 고통 속에서 힘드신 것 같습니다. 지금 시기는 더욱 감정이 요동치고 크게 변화되고 부정적인 정서가 경험되는 때이기도 합니다. 부모님의 건강 상 어려움이 있으시면 아무래도 내담자님은 영향을 받을 수 밖에 없습니다. 그렇다고 내담자님이 부모님을 병을 치료할 수 있는 것도 아닙니다. 그러니 내담자님의 지금 불안과 걱정은 타당하고 꼭 학교에 위클래스가 있다면 개인상담을 받기를 권유드립니다. 물론 내담자님께서 기대하고 원했던 만큼의 결과가 오지 않을 수도 있지만 대화의 과정에서 불안을 어떻게 스스로 조절하고 관리할 수 있는지는 훈련할 수 있게 됩니다. 참고로 매일 깊은 심호흡 1분에서 점차적으로 시간을 늘려가며 연습하면 크게 도움이 되며 내담자님께 가장 편안한 장소나 이미지를 떠올리면서 하면 더욱 불안 감소에 효과가 있을 것입니다. 새로운 생각과 행동의 시작은 낯설고 어색하고 어려울 수 있습니다. 하지만 내담자님께 필요하고 행복한 자신을 위해서라면 못 할 이유는 없을 겁니다. 내담자님, 화이팅!!!
김현주 A 상담사
expert
현재 마카님께 가장 필요한 것은 자신의 어려움을 의지나 성격의 결함으로 판단하는 것에서 벗어나, 심리적·신체적 상태를 객관적으로 평가받고 적절한 도움을 받는 것입니다.
현재 마카님께 가장 필요한 것은 자신의 어려움을 의지나 성격의 결함으로 판단하는 것에서 벗어나, 심리적·신체적 상태를 객관적으로 평가받고 적절한 도움을 받는 것입니다. 우선 최근 경험하고 있는 무기력감, 집중력 저하, 감정 변화 및 삶에 대한 부정적인 생각을 고려할 때, 정신건강의학과 진료를 통해 우울 및 불안 증상의 정도를 확인하는 것이 권장됩니다. 이와 함께 자신의 감정을 인식하고 표현하는 연습이 필요합니다. 지금까지는 다른 사람의 감정을 먼저 고려하면서 자신의 마음을 뒤로 미루어 왔다면, 앞으로는 '나는 지금 어떤 감정을 느끼고 있는가', '내가 진정으로 필요로 하는 것은 무엇인가'를 스스로에게 질문해 보는 과정이 도움이 될 수 있습니다. 감정을 표현하는 것은 타인에게 부담을 주는 행동이 아니라 건강한 관계를 유지하기 위한 중요한 의사소통 방식이라는 점을 이해할 필요가 있습니다. 가족관계에서는 적절한 심리적 경계를 형성하는 연습을 권합니다. 부모님의 어려움을 공감하고 위로하는 것과 그 문제를 모두 해결하거나 책임져야 한다고 느끼는 것은 구분할 필요가 있습니다. 내담자께서도 지치거나 힘든 순간에는 자신의 상태를 표현하고, 감당하기 어려운 대화에서는 잠시 거리를 두거나 대화를 조절할 수 있습니다. 이는 가족을 외면하는 행동이 아니라 자신과 가족 모두를 위해 필요한 자기보호의 과정입니다. 가족의 아픔에 대한 죄책감 역시 객관적으로 살펴볼 필요가 있습니다. 당시 자신이 실제로 알고 있었던 정보와 선택할 수 있었던 행동, 통제할 수 없었던 상황을 구분해 보면서 모든 결과를 자신의 책임으로 돌리는 사고방식을 완화해 나가는 것이 중요합니다. 또한 타인의 애정 표현을 통해서만 자신의 가치를 확인하기보다는, 스스로의 감정과 욕구를 존중하고 자신의 존재 가치를 안정적으로 인식하는 경험을 조금씩 쌓아가는 것이 도움이 됩니다. 사랑받고 싶은 마음 자체는 자연스러운 인간의 정서적 욕구이며, 이를 부끄럽거나 잘못된 감정으로 받아들일 필요는 없습니다. 일상에서는 무리한 목표를 설정하기보다 수면과 식사 등 기본적인 생활 리듬을 유지하고, 현재 감당할 수 있는 범위에서 작은 활동을 지속하는 것이 좋겠습니다. 다만 무기력감이 심한 상태에서는 이러한 실천조차 어려울 수 있으므로, 실천 여부를 또 다른 자기비난의 기준으로 삼지 않는 것이 중요합니다.
이응석 상담사
expert
부모님을 사랑하면서도, 내 마음을 지킬 수 있습니다
첫째, 나를 회복시키는 작은 일상부터 만들어 보세요. 집 근처를 가볍게 산책하거나, 일정한 시간에 식사하고 잠자리에 드는 등 부담 없는 일과부터 시작해 보세요. 혼자 편히 쉴 수 있는 시간도 하루 일정에 넣어두시면 좋겠습니다. 지금은 무엇을 더 해내기보다, 자신에게 필요한 휴식과 생활 리듬을 되찾는 데 마음을 써주세요. 이미 도움받으셨던 상담도 이어가시고요. 다만 급격히 줄어든 체중이 회복되지 않거나 불면과 무기력이 계속된다면, 생활을 돌보는 것과 함께 의료기관에서 몸과 마음의 상태를 확인받으시길 권합니다. 둘째, 어머니를 걱정하는 마음과 이야기를 감당할 수 있는 범위를 함께 전해 보세요. 갈등이 한창일 때보다 비교적 차분한 때, 짧고 구체적으로 말하는 편이 좋겠습니다. “엄마가 힘든 건 알아. 그런데 나도 요즘 잠을 못 잘 만큼 힘들어서 아빠 이야기를 계속 듣기는 어려워. 이 문제는 엄마가 충분히 도움받을 수 있는 상담에서 이야기해 줬으면 좋겠어.” 어머니가 서운해하실 수 있습니다. 그 반응만으로 본인의 요청이 잘못되었다고 판단할 필요는 없습니다. 어머니에게도 자녀 외에 마음을 나눌 수 있는 지지와 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다. 셋째, 함께 사는 성인 가족으로서 생활의 기준을 조정해 보세요. 부모님과 함께 산다는 사실과, 자신의 일정과 사생활을 스스로 결정할 권리는 함께 존재합니다. 공동생활에 필요한 정보는 나누되, 모든 만남을 설명하거나 허락받아야 하는 방식은 조정해 볼 수 있습니다. “오늘은 저녁을 밖에서 먹고 열한 시쯤 들어올게. 늦어지면 연락할게.” “퇴근하고 한 시간은 혼자 쉬고 싶어. 급한 일이 아니면 그 뒤에 이야기해 줬으면 좋겠어.” 처음부터 모든 것을 바꾸기보다, ‘귀가 후 한 시간 쉬기’처럼 가장 필요한 한 가지부터 시작해 보세요. 요청이 반복해서 무시된다면 “말씀드린 대로 지금은 쉬고, 나중에 이야기할게요”라고 짧게 알리고 대화를 마무리하는 행동도 필요합니다. 넷째, 죄책감이 들 때는 무엇을 미안해하는지 구별해 보세요. 짜증 섞인 말투는 사과할 수 있습니다. 그러면서도 휴식과 사생활에 대한 요청은 유지할 수 있습니다. “아까 날카롭게 말한 건 미안해. 그래도 오늘 혼자 쉬고 싶다는 마음은 같아.” 아버지에게 실망한 마음도 서둘러 없애려 하지 않으셔도 됩니다. 지금 당장 존경이나 친밀감을 되찾아야 할 의무는 없습니다. 다섯째, 필요하다면 주거 분리도 현실적인 선택지로 살펴보세요. 같은 공간에서 휴식과 경계를 지키기 어렵다면, 경제적 여건과 생활 조건을 확인하며 독립을 준비하는 것도 가능합니다. 당장 결정하기보다 비용과 시기, 가능한 거주 형태부터 알아보셔도 좋겠습니다. 비혼 여부와 관계없이 자신에게 맞는 생활을 선택할 수 있습니다.
강희용 코치
마음 힐링 최신 후기유저분들의 따끈따끈한 후기에요
보이스 테라피
1일 전
요근래 스트레스가 심했는데 덕분에 좋아졌습니다. 감사합니다:)
expert avatar민선주 상담사
보이스 테라피
1일 전
선생님께서 정말 전문적인 지식을 바탕으로 제 질문 하나하나에 깊이 있게 답변해 주셔서 너무 감사했습니다. 특히 제가 준비해 간 질문들을 정해진 시간 안에 최대한 다뤄주시려고 노력하시는 모습에서 진심과 배려가 느껴졌어요. 무엇보다 저를 한 사람으로서 존중해 주신다는 느낌을 많이 받았습니다. 편안하게 제 이야기를 꺼낼 수 있는 분위기를 만들어 주시면서도, 제가 스스로를 조금 더 긍정적으로 바라보고 앞으로 어떤 방향으로 변화해 나가면 좋을지 구체적으로 짚어주신 점이 정말 좋았어요. 단순히 고민을 털어놓는 시간을 넘어, 저 자신을 더 깊이 이해하고 앞으로 나아갈 방향까지 생각해 볼 수 있었던 정말 뜻깊은 시간이었습니다. 혹시 상담을 고민하고 계신 분들이 있다면 진심으로 추천드리고 싶어요. 저에게는 정말 감사하고 값진 경험이었습니다. 🤍
expert avatar권민주 상담사
보이스 테라피
2일 전
디테일한 경청, 건강하고 상식적인 대화. 쵝오의 상담시간 입니다.
expert avatar김숙현 상담사
보이스 테라피
4일 전
따뜻한 목소리로 격려해주셔서 감사합니다.
expert avatar백소림 상담사
보이스 테라피
4일 전
많은 내용이었는데 잘 상담하주셔서 감사합니다!
expert avatar강지선 상담사
보이스 테라피
5일 전
저의 약해진 심리상태에 힘을 보태어주셔서 감사합니다.제 증상을 바라볼수 있게 되었어요.
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
6일 전
누구에게도 말하지못한 마음속에 응어리가 있었는데 말하고나니 한결 편안해졌어요 상담내내 저의말에 공감해주시고 위로해주시고 용기주시고 너무너무 감사했습니다
expert avatar김영순 상담사
보이스 테라피
7일 전
사실 첫 상담에 호칭얘기가 나왔을 때 선생님이란 호칭보다 교수님이란 호칭을 쓰고 싶었습니다. 제가 선생님이라고 불러도 마음 속으로 교수님이라 부른다 생각해주시면 감사하겠습니다. 어제 상담후부터 오늘 하루가 지나는 동안 마음 편한 하루를 보내고 있습니다. 이대로 일주일이 지나 상담시간이 되었으면 좋겠습니다. 마음 평안한 날이 반드시 올 것 같은 기분이 드는 하루를 보내고 있습니다. 감사합니다.
expert avatar이은정 상담사
텍스트 테라피
7일 전
감정에 대한 정리에 도움되었습니다 감사합니다
expert avatar안진아 상담사
보이스 테라피
9일 전
상담 마지막 무렵에 “제가 부단히 노력하는데 힘들다”는 말에 그걸 알아봐주시는듯한 말씀을 해주셔서 울컥했어요. 상담끝나고 5분 깔끔하게 울고 상쾌한 마음으로 업무로 돌아갈 수 있었어요. 찝찝하게 울컥하는 마음 붙들고 집중력 저하된 상태에서 업무에 임하는 것보다 빨리 이 감정 해결하고 할일을 하고싶은 마음에, 어제 오늘 연이은 상담을 받았는데 감정 정리하고 일상으로 돌아가는 데 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
expert avatar장혜선 상담사
보이스 테라피
9일 전
상담을 많이 받아봤는데 이렇게 진심으로 안타까워해주시고 비유를 들었을땐 확 이해가 되었습니다 정말로 도움이 많이되었습니다 감사합니다
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
9일 전
잘 들어주시고 공감해주셨습니다. 격려도 힘이 되었습니다.
expert avatar지혜경 상담사
보이스 테라피
9일 전
한시간 상담에서 크게 기대하는 바가 없었는데 기대 이상으로 제 묵은 감정들에 대해 인지하게되고, 그 근원도 파악하게 되었어요.
expert avatar장혜선 상담사
페이스 테라피
12일 전
저의 상황을 객관적인 시각으로 다시 보여주시며 이를 통해 현실을 현명하게 대응하는 법을 보여주십니다
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
12일 전
오랜 기간 항상 큰 힘과 도움을 받고 있습니다
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
12일 전
언제나 균형 잡힌 시각과 따뜻한 조언을 주십니다
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
14일 전
상담 전에는 오늘은 얼마나 더 힘들어질까 걱정도 되었습니다. 편안한 상담 후에는 안도의 한숨이 나왔습니다. 한 주가 빨리 지나가게 되어 더 나아졌으면 좋겠습니다. 마음 속 깊이 감사드립니다.
expert avatar이은정 상담사
보이스 테라피
15일 전
한번의 상담으로 무언가 바로 문제의 해소가 이루지지는 않겠지만 그래도 내안의 힘을 기대해본다
expert avatar장혜선 상담사
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15일 전
강성균. 상담사님 너무감사합니다. 들어주시고. 격려해주시고.마음에. 위안과 슬픔을 같이. 공감해주셔서 감사하니다
expert avatar강성군 상담사
보이스 테라피
16일 전
남의 시선과 생각에서 벗어나 후련하게 속얘기를 털어놓을수있어서 좋았습니다...
expert avatar지혜경 상담사
대면상담, 어디서 받을지 고민될 때검증된 전문가가 있는 마인드카페 상담센터
예약 전, 알아두면 좋은 것들궁금했던 내용을 미리 확인해 보세요
비대면 상담 안내
상담은 몇 분 동안, 어떤 방식으로 진행될까요? 이용권 비용과 회기 시간부터 보이스·페이스·텍스트의 차이, 카메라를 꼭 켜야 하는지, 상담사 선택 방법 등 예약 전에 궁금한 내용을 모았어요.
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