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더 공감 받은 사연
친언니가 자살을 했습니다.. 친언니가 자살을 했어요... 그 뒤로 삶에 대한 의욕이 사라지고 그냥 내가 사는 이유는 살아있는 엄마 아빠가 마지막 가는 길... 잘 정리해서 보내주는 거다..생각하고 살고 있어요.. 언니가 세상을 떠난 뒤 친구들과 연락도 안하고.. 그냥 하루하루 살아가고 있는데... 학업 때문에.. 혼자 자취를 해서... 혼자 있는 그 순간들이 올 때마다 견딜 수 없이 우울해지고 그냥 언니를 따라 가고 싶어요.... 진짜... 어떻게 해야 할까요... 살려주세요 제발...
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일반
#스트레스  #인간관계  #시선공포증  #수용  #생각알아차림  #수용  #생각알아차림  #수용  #생각알아차림  #수용  #생각알아차림  #수용  #생각알아차림  
저는 한국 사람들이 무서워요제가 나고 자란 곳의 사람들인데 저를 쳐다보거나 말을 걸면 괜히 긴장이 되고 신경을 안썼으면 좋겠어요. 저도 사람인지라 대학은 갔는데 사람들과의 대인관계가 꼭 좋아야하는 과이 들어와서 혼자 겉도니까 다른 사람들이 일부러 챙겨주는데 고맙기도 한데 부담스러워요. 전혀 모르는 사람들이 거리에서 정면으로 스쳐지나가면 저는 늘 고개를 돌려서 다른 곳을 보게 되요. 시건을 마주치는게 싫어서요. 사람들이 저를 보고 뭐라고 하는게 아닌데 괜히 피해망상이 생겨서 저 사람은 날 보고 무슨 생각을 할까 하고 걱정하고 스트레스를 받아요. 그렇다고 혼자 다니면 가끔 외로운 느낌이 드는데 혼밥, 혼영은 잘해요. 편하거든요. 그래서 인지 메신저로는 대화를 잘하는데 직접 만나는 걸 두려워 해요. 대인관계를 고쳐보려고 상담도 받고있는데 잘 안고쳐 지는 것 같아서 또 스트레스를 받아요. 친구 같은거 이제 안 만들어도 된다고 생각하는데 사람들을 자주 마주쳐야하는 직업을 택하니까 주변에서 친구 좀 사귀어라, 나중에 사람들을 마주 해야하는데 지금 이러면 이쪽 직업은 힘들다. 다들 그렇게 말하는데 그 말이 저를 더 힘들게 하고 스트레스를 더 높여요. 쌓이고 쌓이다 빵 터진 적이 있는데 서러워서 울기보다는 내가 왜 울고있는지 지 자신이 이해를 못하고 눈물을 흘리더라고요. 괴롭네요.
전문상담
직장
못된 여직원 때문에 눈물 나네요직원들 다 같이 식사하는 자리에서 제가 말할 때만 아닌데? 이러면서 무안주는 여직원 때문에 며칠동안 잠도 못 자고 울었어요. 제가 당황하니까 재밌다는 듯이 깔깔 웃고, 그거보고 걔 후배도 따라 웃더라구요. 그 자리에 신입 직원도 있었는데 저 완전 바보같이 보였겠죠? 저런 식으로 무안 준 거 여러번이예요. 그리고 여직원들 사이에서 주도해서 저 소외감 느끼게 하구요. 그렇게 해도 다른 여직원들은 저한테 말도 걸고 나쁘게 하지 않아서 괜찮아요. 그 여왕벌 노릇하는 걔만 신경 안 쓰고 지내면 되는데 신입와서 처음 식사하는 자리에서 저 무안주니까 정말 당황스럽더라구요. 저는 이런 이야기 가족들한테 밖에 못해서 동생한테 이야기 했어요 근데 동생이 저보고 아예 왕따 아니냐고 그렇게 말하는 거예요 나쁜 뜻이나 늬앙스는 안 느껴졌고 그냥 아무 생각없이 말한 거 알겠는데 저는 좀 그렇더라구요 굳이 그렇게 왕따라고 해야하나 싶은 마음... 그 여직원 때문에 속상한 마음에 동생한테 이야기 좀 들어달라고 전화로 계속 붙잡았더니 동생도 짜증이 났는지 화를 내더라구요. 듣기 싫다고 하니까 저도 알겠다고 하고 끊었는데 너무 눈물이 나더라구요. 남 힘들다고 징징대는 소리 들어주는 거 보통 에너지 뺏기는 일 아니란 거 알아서 동생 밉지 않고 이해하는데 눈물이 엄청 나네요 동생이 어제 미안하다고 다음에 들어준다고 하고 오늘 전화왔는데 눈물나서 못 받았어요 고작 그 여직원 한 마디 때문에 며칠을 그 생각만 하면 눈물부터 주르륵 흘리는 제가 너무 약하게 느껴져요. 제가 이렇게까지 약한 사람이였나 싶어요. 일주일 가까이 되도록 그 생각에서 못 벗어나니까 진지하게 심리상담센터라도 찾아가서 상담 받을까 고민했네요 마카 여러분들은 저 나무라지 말고 다독여주세요...
전문상담
일반
두달전에 이별을 했어요..이별한지 두달이 넘어갑니다.. 두달이란 긴 시간이 흘렀음에도 불구하고 아직도 많이 힘들어요. 하루에도 감정이 오르락 내리락하고.. 사내이별을 했어요. 서로 투명인간 취급하고, 시간이 지나면 괜찮을거라 생각했지만, 혹시나 하는 미련을 버리지 못한 마음에 더 상처받고 너무 힘들어요. 만난진 2년정도 되었고, 사소한 사건이 발달이 되어,, 그 사람이 시간을 갖고 생각하고 싶다고 했으며,, 서로 충분히 얘기할 시간을 갖지 못하고 톡으로만 얘길 나누다가 결국엔 최악의 이별을 맞이 했습니다. 같은 공간에서 하루에도 몇번씩 마주침이 너무 힘들고 그렇다고 퇴사하기엔 너무 위험부담이 커서.. 무엇보다 저는 이제 안중에도 없구나 이런 생각에 너무 괴롭고 힘듭니다. 업무상 어쩔수 없이 부딪쳐야 하는데 아예 저하고는 업무를 같이 하지 않겠다는 의도로 제가 서포트하던 업무를 다른 직원한테 알려주면서 아무렇지않게 지시하는걸 옆에서 보면.. 참 마음이 더 힘들어요. 불행인지 다행인지 비밀사내연애여서.. 어떻게 이 시간을 이겨내야 하는지 모르겠어요.. 두달이란 시간이 지났는데도. . 왜 저만 이렇게 후폭풍에 시달려야는지 헤어짐의 이유는 분명히 저만 잘못한게 아닌데. 어떻게하면 이 시간을 견뎌내고 아니 제가 이 시간을 견뎌낼수 있을까요? 이렇게 힘든데...
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#인지행동치료  #사회공포증  #걱정계획하기  #사회불안  #전문상담  
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나를 찾아서
마음이 아픈 사람들 10 명 중 8명은 ‘나는 괜찮다’고 생각해요. 지금 나는 어떤지 심리검사를 통해 나의 마음 건강을 알아보세요.
전문 칼럼
데이트폭력 정의, 대응법과 심리회복에 대한 전문지식
데이트 폭력을 경험한 뒤에는 여러 가지 측면에서의 심리적 회복이 필요합니다. 일반적인외상에 비해서 대인관계에서의 외상은 심리적 고통감이 더욱 큽니다. 소중하고 의미있는 대상과의 관계에서 고통스러운 경험을 하였기 때문에 정도의 차이는 있지만 트라우마(trauma)로 남을 수도 있습니다. ‘나는 쓸모없는 인간’이라는 인식과 함께 자기비난에 빠져 외부생활을 꺼리며 고립된 생활을 할 수도 있고, 감정 조절의 어려움을 겪으며 지나치게 감정을 억제하거나 혹은 폭발하는 모습으로 내적 어려움이 드러나기도 합니다. 무엇보다 타인에 대해 신뢰감을 형성하는 것이 어려워 자신을 드러내는 걸 극도로 꺼리며 속마음을 드러내지 못하고 친밀한 관계를 형성해 가는 것에 어려움이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문 상담을 통해서 경험되었던 감정을 적절하게 인식하고 이를 조절하기 위한 훈련과 손상된 자아상의 회복, 관계에서의 신뢰감 획득 등이 필요하며 이를 통해 내면의 안정감을 마련하는 것이 중요합니다.
숨이 막혀 죽을 것 같은 고통 갑자기 찾아오는 공황장애
공황장애(Panic Disorder)란, 반복적으로 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 공황발작은 극심한 공포와 고통이 갑작스럽게 발생하여 수분이내에 최고조에 이르러 ‘질식할 것 같은 느낌’을 주며 짧은 순간 엄청난 두려움을 경험하게 하지요. 예전에는 공황장애가 많이 알려지지 않아서 이유도 모른채 막연하게 증상으로 인한 불편감 호소를 하는 분들이 많았습니다. 요즘은 여러 연예인이나 유명인들이 공황장애를 겪고 있는 것을 방송에 나와서 알리게 되며 공황장애가 많이 알려지게 되었죠.
심리상담 진짜 도움되나요?
우리가 상처를 입고 극복하기 힘들 정도로 고통스러울 때에 마음은 마치 ‘용암’덩어리 같은 상태로 비유할 수 있을 것 같아요. 용암을 식히려고 찬물 한 바가지를 부어서는 바로 식지는 못할 것인데, 찬물보다 효과가 좋을 것 같아서 부채질을 하게 되면 더욱이 역효과가 날 것 같아요.
고민을 함께할 전문 상담사
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조지훈 상담사
가르침이 아닌 함께 걸어가주는, 진정한 나를 찾아가는 상담을 나누고 싶습니다.
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이성민 상담사
자신을 이해하고 관리하는 힘을 기르는 심리상담으로 내담자의 성장을 돕습니다.
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김바라 상담사
상냥하고 따뜻하게 다가가서 함께하며 위로하고 공감합니다.
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소난영 상담사
스스로 깨달을 수 있도록 이끌고 스스로 변화할 수 있는 힘을 찾도록 돕습니다.
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마인드포스팃
마인드포스팃
어떻게 하면 지출을 늘리지 않고 삶에 낭만을 더할 수 있을까요?
1일 10시간 38분 남음
블라인드를 올리고 밤하늘을 보고 잠에 들고 아침 하늘을 보며 잠에 깨기.
노래를 틀고 창밖 풍경을 바라봐요 그러면 조금은 나아지더라고요
서로를 더 나은 사람으로 만들어주는 상대와 함께하기
ㅡ 잠시만 눈을 감고 편히 있어봐요 ㅡ 절대로 후회하지 않을 거예요
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