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속마음 털어놓기 어려워요 날 좋아해주고 잘해주는 사람이 생겨도 언젠간 나의 단점을 발견하고 놀라 떠나가겠지 라는 생각에 속마음을 털어놓기가 어렵습니다. 요즘 힘들어서 한계에 도달한 상태인데도 그냥 웃거나 다른 사람 고민을 더 들어주고 있고 누구도 내 감정을 물어보진 않으니 그냥 징징대는걸로 보일것 같고 부정적인 말 해봤자 결국 나한테 손해인것 같아 입을 닫게 됩니다. 멘탈 약한 사람 손 가는 사람으론 보이긴 싫습니다. 근데 내 감정은 알아줬음 좋겠어요. 계속 티 안내고 사는게 최선일까요? ㅠㅠ
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나의 이런 모습까지 사랑받을 수 있을까요나는 많이 긍정적이고 또 그만큼 부정적인 사람이에요 하지만 요즘은 후자에 더 가까워진 것 같아요 잠시 몸도 마음도 함께 지쳐버린건지 이유는 모르겠지만 자기전에 아침에 눈을 뜰때 자꾸 안좋은 생각이 들어서 못자겠고 또 못일어나겠어요 잠을 자면 자는동안 무슨일이 생기고말거야 집에 불이라도 날거같고 누가 들어올거같아 아침이 시작되면 오늘은 어떤 생각이 날 괴롭힐까 그냥 일어나지 말자 차라리 꿈이 낫지 손을 씻다가도 문득 손을 세번이상 씻어야해 안그러면 누군가에게 안좋은 일이 생길거야 라고 나에게 누가 말하는것만 같아요 그게 내 생각인지 정말 누구인지도 모르겠어요 다만 그 문장이 너무 무서워서 손을 세번 꼭 씻고 말죠 내가 너무 힘들면 그 생각이란 애가 제안을 해요 그럼 그렇게 하지마 대신 너가 아플거야 그래 그럼 나 손 그만씻어야지 대신 내가 다 아프게 해주세요 그러다보니 나는 매일 종교도 없이 기도를 해요 내 사람들 대신 내가 다 힘들고 아프게 해주세요 언제부터 이랬는지 이제는 잘 기억도 안나고 그냥 이런 내가 당연시되었어요 그래서 핑계이지만 너무 우울하고 힘들고 짜증이 막 나고 이감정들이 벅차요 표출할수없이 숨죽이고 있다 퇴근하신 부모님의 작은 행동 소리에 마찰이 자꾸 생기고 화내고 피하게 돼요 소중한 사람들을 더 힘들게 해요 그러다보니 나만 없어지면 될 것 같아 내가 없어도 잠시 힘들고 공허하겠지만 그들의 힘듦을 생각하기 전에 나의 힘듦을 버틸 수가 없어지려 해요 간신히 버티는 느낌이에요 누군가 나에게 칭찬을 해줄때 나때문에 누군가 웃을때 사랑한다고 고맙다고 미안하다고 말해줄때 그런 것들이 날 버티게 해요 하루에도 수십번 너무 힘들어 라고 그냥 툭 터놓고 싶은데 아무에게도 그럼 죄인거같아서 나는 더이상 나의 바닥의 감정에 대해 사람들에게 말하지 못하겠어요 자려고 누워있는 지금도 문득 너무 무섭고 겁이 나요 세상이 온통 무섭게 느껴져요 이런 나를 알면 나 더이상 사랑받지 못하게 될까요?
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눈치를 누가 봐야 할 상황 일까요 고민입니다.현재 애인이랑 동거하기전에는 애인이 아는 지인한테 돈 빌리기가 미안해서 저한테 금방 갚겠다고 빌렀습니다. 예전에도 빌러가서 잘 갚아거든요...그래서 빌러줬는데...제가 전기세 요금 같은거 내야하는데...어차피 금방 갚겠지 믿고 기다렸습니다...근데...갚지 않으니...요금이 밀렀습니다...그래서 돈이 필요해서 애인이 있는 지역이 일자리가 많다고 해서 동거 하기 시작했습니다...낯선 지역이라 어색하고 일자리 찾기 힘들었습니다. 애초에 애인이 빨리 갚았으면 여기 있을 필요 없거든요...제가 살던곳에 가끔 알바 가는곳이 있는데...그전에는 연락이 안될까봐 여기로 온건데...난감했습니다...근데...몇달동안 동거중인데...코로나 때문에 일자리 찾기 힘들었습니다...제가 앱을 봐도 일자리가 없어보였는데 애인 눈에는 있었다고 합니다. 애인이 저한테 "빨리 알바자리 찾아야지 난 직장 찾으려고 알바자리 안 찾은거고" 그말 듣은 순간 화가났습니다....계속 자기 눈치 안보냐고 하고...제가 왜 돈을 안갚냐 하면은 애인이 같이 살면서 내가 먹을거 돈같은거 구하잖아 이렇고...솔직히 지가 저한테 돈 갚았으면 여기 있지도 않았습니다. 제가 여기 살면서 눈치를 봐야하고 계속 얻어먹고 그랬으니 돈을 안 받은게 정상일지 궁금합니다.
나를 찾아서
마음이 아픈 사람들 10 명 중 8명은 ‘나는 괜찮다’고 생각해요. 지금 나는 어떤지 심리검사를 통해 나의 마음 건강을 알아보세요.
전문 칼럼
데이트폭력 정의, 대응법과 심리회복에 대한 전문지식
데이트 폭력을 경험한 뒤에는 여러 가지 측면에서의 심리적 회복이 필요합니다. 일반적인외상에 비해서 대인관계에서의 외상은 심리적 고통감이 더욱 큽니다. 소중하고 의미있는 대상과의 관계에서 고통스러운 경험을 하였기 때문에 정도의 차이는 있지만 트라우마(trauma)로 남을 수도 있습니다. ‘나는 쓸모없는 인간’이라는 인식과 함께 자기비난에 빠져 외부생활을 꺼리며 고립된 생활을 할 수도 있고, 감정 조절의 어려움을 겪으며 지나치게 감정을 억제하거나 혹은 폭발하는 모습으로 내적 어려움이 드러나기도 합니다. 무엇보다 타인에 대해 신뢰감을 형성하는 것이 어려워 자신을 드러내는 걸 극도로 꺼리며 속마음을 드러내지 못하고 친밀한 관계를 형성해 가는 것에 어려움이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문 상담을 통해서 경험되었던 감정을 적절하게 인식하고 이를 조절하기 위한 훈련과 손상된 자아상의 회복, 관계에서의 신뢰감 획득 등이 필요하며 이를 통해 내면의 안정감을 마련하는 것이 중요합니다.
숨이 막혀 죽을 것 같은 고통 갑자기 찾아오는 공황장애
공황장애(Panic Disorder)란, 반복적으로 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 공황발작은 극심한 공포와 고통이 갑작스럽게 발생하여 수분이내에 최고조에 이르러 ‘질식할 것 같은 느낌’을 주며 짧은 순간 엄청난 두려움을 경험하게 하지요. 예전에는 공황장애가 많이 알려지지 않아서 이유도 모른채 막연하게 증상으로 인한 불편감 호소를 하는 분들이 많았습니다. 요즘은 여러 연예인이나 유명인들이 공황장애를 겪고 있는 것을 방송에 나와서 알리게 되며 공황장애가 많이 알려지게 되었죠.
심리상담 진짜 도움되나요?
우리가 상처를 입고 극복하기 힘들 정도로 고통스러울 때에 마음은 마치 ‘용암’덩어리 같은 상태로 비유할 수 있을 것 같아요. 용암을 식히려고 찬물 한 바가지를 부어서는 바로 식지는 못할 것인데, 찬물보다 효과가 좋을 것 같아서 부채질을 하게 되면 더욱이 역효과가 날 것 같아요.
고민을 함께할 전문 상담사
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이보라 상담사
극심한 고통 속에서 홀로 버티는 내담자와 함께하면서 아픈 마음을 치유합니다.
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황성혜 상담사
현재 문제의 원인을 분석하고 해결방법을 함께 고민합니다.
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오미영 상담사
책임감과 헌신적인 자세로 내담자의 마음을 치유하는 심리학 박사입니다.
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이승연 상담사
상황적, 환경적 어려움에서 버틸 수 있는 힘, 헤어나올 수 있는 용기를 가질 수 있도록 조력합니다.
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마인드포스팃
마인드포스팃
바꾸고 싶은 습관이 있다면 어떤 습관을 바꾸고 싶나요?
19시간 16분 남음
돌아가도 언젠가 지금처럼 상처받고 엉망으로 살고 있을 것 같아요.. 더 악화되면 악화되지 좋아질 것 같지 않아요. 지금의 삶이 나의 삶 중에서 가장 최고라 믿고 살래요
고2..
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