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더 공감 받은 사연

속마음 털어놓기 어려워요 날 좋아해주고 잘해주는 사람이 생겨도 언젠간 나의 단점을 발견하고 놀라 떠나가겠지 라는 생각에 속마음을 털어놓기가 어렵습니다. 요즘 힘들어서 한계에 도달한 상태인데도 그냥 웃거나 다른 사람 고민을 더 들어주고 있고 누구도 내 감정을 물어보진 않으니 그냥 징징대는걸로 보일것 같고 부정적인 말 해봤자 결국 나한테 손해인것 같아 입을 닫게 됩니다. 멘탈 약한 사람 손 가는 사람으론 보이긴 싫습니다. 근데 내 감정은 알아줬음 좋겠어요. 계속 티 안내고 사는게 최선일까요? ㅠㅠ

나의 이야기

혼자서는 해결할 줄도 모르면서 늘 혼자 하려해

자아/성격

#힘들다 #의욕없음 #혼란스러워 #화나 #불안해 #답답해 #우울해 #불안 #불면 #무서워 #스트레스 #충동_폭력 #슬퍼 #스트레스받아 #괴로워 #속상해

전 어떻게 해야 더 나아질 수 있을까요?성격이 굉장히 난폭하게 변했습니다. 주변 사람에게 해를 가하는 행위 (때린다거나 사람을 향해 물건을 집어던진다거나) 는 하지 않지만 화가 날땐 저도 모르게 주체가 안되어서 책상을 세게 내려친다거나 소리를 마구 지른다거나 제 머리카락을 쥐어뜯는 등의 행동을 합니다. 원래는 그러지 않았는데 서비스직에 4년 정도 종사하고 나서부터 이렇게 변한 것 같습니다. 마음가짐과 생각하는 것 자체도 굉장히 부정적으로 변했어요. 일시적인 현상이겠지 나아지겠지 하면서 벌써 2년이란 시간이 흘렀네요. 이젠 시도때도 없이 우울하고 별일 없는데도 죽고싶다는 생각만 해요. 제 몸 씻는것조차도 주변에 쓰레기를 치우는 것 조차도 하기가 싫고 점점 무기력해져가는것 같은데 어떤 방법으로 도움받을 수 있을까요.. 이 외에도 많은 고민들이 있지만 너무 길어질 것 같아 줄이겠습니다..

하소연

연애하고싶다고는 했지만 이게 이렇게 꼬일지는 몰랐어요. 속으로 좋아하는 사람도 없고 언젠가 좋아하는 사람이 생기겠지 했는데... 한달 전 쯤 알게 된 사람이저를 썸이라고 말 하고 다닌다네요 . 내가 의심의 여지를 줬다기엔 단톡 외에 다른 연락도 없어요. 그냥 갠톡으로늗 딱 2번 보냈어요. 하나는 음료수 좋아한다길래 그 음료수랑 비슷한(오랜지 주스 좋아한다면 감귤주스, 참이슬이라면 처음처럼... 이런느낌) 사진 하나 보내고 그거보다 자기가 좋아하는게 짱이다 이 말 뿐이었어요... 이런데도 썸이 될 수 있는지 모르겠어요. 연애상대로 고민해본 사람은 아닌지라... 그냥 연애 어렵네요 ㅋㅋㅋㅋ

하소연

#힘들다 #속상해 #답답해 #우울해 #스트레스받아 #외로워 #슬퍼 #괴로워

정말 좋아했던 첫사랑과 헤어졌다ㅜㅜ 이젠그만 잊고 내 일상으로 돌아가고 싶어ㅜㅜ 잊어버리고 싶다ㅜㅜ 요즘은 청춘기록으로 대리연애중...ㅜㅜ 아...그렇게 아팠으면서 또 연애감정을 찾고 있다니 이런 내가 너무 한심하다..ㅜㅜ 휴우...😪😭😪😭😭😭😭

전문상담

나의 이야기

#불안 #혼란스러워 #불안해 #답답해 #우울 #걱정돼 #우울해 #공허해 #외로워 #슬퍼

모두가 날 좋아 할 수 없다는 걸. 알고 있지만 다른 사람들이 나를 싫어 할까봐, 내가 한 말이나 행동 때문에 내가 싫을까봐 매일 매일 걱정 해요. 저는 잘 하는 것도 없는데 눈치도 없어서 친하다고 생각한 친구가 저를 피한지도 몰랐어요. 저에 대한 확실하지도 않은 말을 듣고 저를 피해다녔어요. 저는 아무것도 몰랐는데 말 한 마디로 이상한 사람이 되어 버렸어요. 그 때, 저를 피한 친구와는 화해를 했지만 저는 아직도 너무 무서워요. 정말 친한 친구와 대화를 하면서도 나 때문에 기분이 나빠질까 신경 쓰이고, 저의 행동 때문에 혹시 실수라도 하면 저를 싫어 할 것 같아서요. 아무렇지 않은 것처럼 했는데 사실 최근에는 이렇게 익명으로 누군가와 이야기 하거나 하는 것도 무서워서 못 했었는데 용기내서 제 이야기를 써 봤어요. 긴 글 읽어주신분들 정말 감사합니다.

전문상담

나의 이야기

#불안 #무서워 #성공경험 #자기효능감 #목표설정

안녕하세요 너무 외롭고 쓸쓸해서 한번 털어놓아 보려고요. 저는 도전하는 것 마다 왜 이렇게 실패하는지 모르겠어요. 남들은 내 꿈을 응원해 주지 않고 나도 한번 살아볼라고 아등바등 해보는건데 매몰차게 쳐내내요. 아직 어린 나이 또한 제 꿈에 걸림돌이 되는 것 같아요. 또래 친구들은 저와 같은 고민을 가진 사람이 없어서 더 외로워요. 더 이상 도전하는 것도 두렵고요. 차라리 그 꿈을 가지지 않았다면..그랬다면.. 전 더 행복했을까요?

전문상담

나의 이야기

밖에 있을 때마다 항상 흑역사가 생기는 기분이에요. 나만 띨하고 한심하고 남들처럼 능청스럽지 못하고 집에 돌아오면 띨띨하고 ***같이 행동한 내 모습들이 떠올라서 너무 괴롭네요...😔

전문상담

정신건강

#짜증나 #불안 #힘들다 #불안해 #강박 #걱정돼 #불면 #우울해 #자고싶다 #무기력해 #슬퍼 #스트레스받아 #외로워

나의 이런 모습까지 사랑받을 수 있을까요 나는 많이 긍정적이고 또 그만큼 부정적인 사람이에요 하지만 요즘은 후자에 더 가까워진 것 같아요 잠시 몸도 마음도 함께 지쳐버린건지 이유는 모르겠지만 자기전에 아침에 눈을 뜰때 자꾸 안좋은 생각이 들어서 못자겠고 또 못일어나겠어요 잠을 자면 자는동안 무슨일이 생기고말거야 집에 불이라도 날거같고 누가 들어올거같아 아침이 시작되면 오늘은 어떤 생각이 날 괴롭힐까 그냥 일어나지 말자 차라리 꿈이 낫지 손을 씻다가도 문득 손을 세번이상 씻어야해 안그러면 누군가에게 안좋은 일이 생길거야 라고 나에게 누가 말하는것만 같아요 그게 내 생각인지 정말 누구인지도 모르겠어요 다만 그 문장이 너무 무서워서 손을 세번 꼭 씻고 말죠 내가 너무 힘들면 그 생각이란 애가 제안을 해요 그럼 그렇게 하지마 대신 너가 아플거야 그래 그럼 나 손 그만씻어야지 대신 내가 다 아프게 해주세요 그러다보니 나는 매일 종교도 없이 기도를 해요 내 사람들 대신 내가 다 힘들고 아프게 해주세요 언제부터 이랬는지 이제는 잘 기억도 안나고 그냥 이런 내가 당연시되었어요 그래서 핑계이지만 너무 우울하고 힘들고 짜증이 막 나고 이감정들이 벅차요 표출할수없이 숨죽이고 있다 퇴근하신 부모님의 작은 행동 소리에 마찰이 자꾸 생기고 화내고 피하게 돼요 소중한 사람들을 더 힘들게 해요 그러다보니 나만 없어지면 될 것 같아 내가 없어도 잠시 힘들고 공허하겠지만 그들의 힘듦을 생각하기 전에 나의 힘듦을 버틸 수가 없어지려 해요 간신히 버티는 느낌이에요 누군가 나에게 칭찬을 해줄때 나때문에 누군가 웃을때 사랑한다고 고맙다고 미안하다고 말해줄때 그런 것들이 날 버티게 해요 하루에도 수십번 너무 힘들어 라고 그냥 툭 터놓고 싶은데 아무에게도 그럼 죄인거같아서 나는 더이상 나의 바닥의 감정에 대해 사람들에게 말하지 못하겠어요 자려고 누워있는 지금도 문득 너무 무섭고 겁이 나요 세상이 온통 무섭게 느껴져요 이런 나를 알면 나 더이상 사랑받지 못하게 될까요?

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연애

#불안해 #공허해 #힘들다 #걱정돼 #속상해

짝곰신입니다 몇 달전부터 좋아하던 사람이 있어요. 제가 그 사람을 좋아하는 것도 모르고 다른 사람이랑 썸도 타고 했는데 그 사람이 자꾸 생각이 나는 거에요. 그렇게 그 사람을 좋아하고 있다는 걸 깨닫고 마음을 표현하려고 했는데 돌연 그 사람이 군대를 간다는 소리가 들리는 거에요. 아.. 포기해야겠다.. 싶어서 마음속에서 그 사람을 지우려고 노력했지만 눈앞에 보이니 잊을 수가 없더라고요. ‘내가 이 사람에 대한 마음이 크구나’ 생각하고 시간이 너무 아까워서 군대는 9월에 가니 그 시간동안이라도 잘해봐야겠다 생각했죠. 마음을 표현하려고 하는 그날 그 사람을 기다렸지만 엇갈려 만나지 못했습니다.. 그리고 다음날 그 사람이 9월이 아닌 6월에 군대를 간다는 걸 들었습니다. 정말 접어야겠다 생각했고 1달반동안 잊은 줄 알고 지냈습니다. 하지만 그 사람이 훈련소 수료 후 휴가를 나와 얼굴을 보니 또다시 마음이 요동치더라고요. 그렇게 끊겼던 연락을 다시 하게 되었고 휴가동안 둘이서만은 딱 한번 만났었습니다. 그렇게 그사람과 지금까지 연락하고 있는데 부대에서 핸드폰은 매일 받는데 연락은 며칠에 한번씩 옵니다. 그 사람이 간 부대가 너무 힘들고 지금 그 사람이 막내여서 여가시간도 없다는 얘기를 하는데 제가 해줄 수 없는게 없어서 너무 마음아파요.. 지금 반곰신인데 너무 힘듭니다. 그 사람이 저에 대한 마음이 확실하지도 않고 썸도 아니고 제가 짝사랑하는 입장인데 하루에도 몇 번씩 포기할까 생각하기도 합니다. 지금까지 제가 들이대는 입장이어서 그 사람이 제게 연락하는 것조차 의무로 하는 거 아닌가 생각이 들기도 하고 여러가지 생각이 많이 듭니다. 지금 포기해야할까요? 아니면 이렇게 연락하다가 휴가나오면 고백이라도 해봐야 할까요..

나의 이야기

그 사람만을 기다리는 게 아니라 내 시간을 보내며 그 사람을 생각하는 것 보고싶다

어떤 고민이 있으신가요?

나의 이야기

왜 그렇게 화를 내고 무서운 표정을 지으며 소리 치는 거죠? 저 겁이나요. 내가 그렇게 잘못했나요? 나 무서워요. 왜 그러는거에요? 나를 제일 아끼는거 아니었어요? 날 좋아 하면서 왜 그런 말을 해요? 나는 나름 신경써서 했고 잘못할 짓 안한 것 같은데.. 왜 나보고 밉다고 해요? 왜 그래요 나한테 나 너무 억울해요. 다시 나를 좋아해주고 나를 사랑해줘요. 지금 나는 왜 울고 있는 거죠? 내가 무슨 감정을 느끼고 있는지 모르겠어요. 왜 눈물이 나는 걸까요? 나는 지금 그냥 힘들어요. 내가 힘들어진지 10분도 안되었지만 갑자기 당황스러워요

나의 이야기

나는 당신을 미워하고 혐오하고 죽이고 싶어하고 싫어하고 괴롭힌 적 이 있지만 당신은 나를 그렇게 안봤으면 좋겠다. 나를 온전히 사랑해주고 존중해주고 아껴주고 감싸주면 좋겠다. 그렇게만 해준다면 난 그때처럼 그런 생각을 하지 않을테니

나를 찾아서

마음이 아픈 사람들 10 명 중 8명은 ‘나는 괜찮다’고 생각해요. 지금 나는 어떤지 심리검사를 통해 나의 마음 건강을 알아보세요.

데이트폭력 정의, 대응법과 심리회복에 대한 전문지식

데이트 폭력을 경험한 뒤에는 여러 가지 측면에서의 심리적 회복이 필요합니다. 일반적인외상에 비해서 대인관계에서의 외상은 심리적 고통감이 더욱 큽니다. 소중하고 의미있는 대상과의 관계에서 고통스러운 경험을 하였기 때문에 정도의 차이는 있지만 트라우마(trauma)로 남을 수도 있습니다. ‘나는 쓸모없는 인간’이라는 인식과 함께 자기비난에 빠져 외부생활을 꺼리며 고립된 생활을 할 수도 있고, 감정 조절의 어려움을 겪으며 지나치게 감정을 억제하거나 혹은 폭발하는 모습으로 내적 어려움이 드러나기도 합니다. 무엇보다 타인에 대해 신뢰감을 형성하는 것이 어려워 자신을 드러내는 걸 극도로 꺼리며 속마음을 드러내지 못하고 친밀한 관계를 형성해 가는 것에 어려움이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문 상담을 통해서 경험되었던 감정을 적절하게 인식하고 이를 조절하기 위한 훈련과 손상된 자아상의 회복, 관계에서의 신뢰감 획득 등이 필요하며 이를 통해 내면의 안정감을 마련하는 것이 중요합니다.

숨이 막혀 죽을 것 같은 고통 갑자기 찾아오는 공황장애

공황장애(Panic Disorder)란, 반복적으로 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 공황발작은 극심한 공포와 고통이 갑작스럽게 발생하여 수분이내에 최고조에 이르러 ‘질식할 것 같은 느낌’을 주며 짧은 순간 엄청난 두려움을 경험하게 하지요. 예전에는 공황장애가 많이 알려지지 않아서 이유도 모른채 막연하게 증상으로 인한 불편감 호소를 하는 분들이 많았습니다. 요즘은 여러 연예인이나 유명인들이 공황장애를 겪고 있는 것을 방송에 나와서 알리게 되며 공황장애가 많이 알려지게 되었죠.

심리상담 진짜 도움되나요?

우리가 상처를 입고 극복하기 힘들 정도로 고통스러울 때에 마음은 마치 ‘용암’덩어리 같은 상태로 비유할 수 있을 것 같아요. 용암을 식히려고 찬물 한 바가지를 부어서는 바로 식지는 못할 것인데, 찬물보다 효과가 좋을 것 같아서 부채질을 하게 되면 더욱이 역효과가 날 것 같아요.

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양혜라 상담사

마음 훈련을 통해 아픔을 회복하고 홀가분한 삶을 경험할 수 있도록 당신과 함께 하겠습니다

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임어진 상담사

심리상담으로 내담자의 삶에 긍정적인 변화의 꽃을 피우기를 소망합니다.

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김예니 상담사

전에는 알지 못한 나의 가치, 돌보지 못했던 나의 욕구, 내가 진정으로 무엇을 원하는지를 발견하고 해결해 나갈 수 있도록 함께 하겠습니다.

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박윤정 상담사

용서는 나를 위해 하는 것, 내 안에서 빠져나와 삶속으로 걸어가세요. 당신의 Heartwarmer가 기다리고 있습니다.

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마인드포스팃

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바꾸고 싶은 습관이 있다면 어떤 습관을 바꾸고 싶나요?

1일 19시간 49분 남음

돌아가도 언젠가 지금처럼 상처받고 엉망으로 살고 있을 것 같아요.. 더 악화되면 악화되지 좋아질 것 같지 않아요. 지금의 삶이 나의 삶 중에서 가장 최고라 믿고 살래요

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