진짜 미치겠어요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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진짜 미치겠어요..
커피콩_레벨_아이콘히망g0
·일 년 전
감정 조절이 잘 안됩니다.. 밖에 있으면 괜찮은데, 집에서는 진짜 말 한 마디에 분노가 올라오고, 싸우기라도 하면 진짜 자해 충동이 올라올 정도로 화나요.. 밖에서는 나한테 뭐라 해도 화가 안나고, 그냥 허허 하고 웃는데 왜 집에서만 이럴까요? 그리고 그렇게 화 나면 그냥 모든 게 싫어요 제 존재 조차… 저도 가족을 사링하고 싸우고 싶지 않고, 착하게 말하고 싶은데 그게 안됩니다 .. 왜이럴까요?
감정조절분노집가족
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상담사 프로필
이인재 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
솔직하게 마음을 나누어주어 감사합니다.
#감정조절
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소개글
안녕하세요. 상담사 이인재입니다. 여러모로 화나고 홀로 고민하는 시간들이 많았을텐데 이렇게 솔직하게 자신의 감정을 나눠 주셔서 고맙습니다.
사연 요약
밖에서는 화가 크게 나지 않는 사람인데, 이상하게도 집에서는 작은 말에도 분노가 치밀어 오르고 자해 충동까지 느끼는 상황이 얼마나 혼란스러울까요. 가족을 사랑하는 마음으로 싸우고 싶지 않고 착하게 말하고 싶은데 그 마음과 행동이 달라서 스스로 힘든 마음도 크게 공감됩니다.
원인 분석
이런 감정 조절의 어려움은 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 아무래도 이러한 짧은 글로 주고받는 상황에서는 그 전말을 차근히 이해하기 어렵죠. 그러나 작성해주신 글을 바탕으로 생각해보자면 마카님에게 집이라는 공간이 과연 어떤 공간인지 궁금해집니다. 어쩌면 집이 가장 안전하다고 느끼지만 과거의 상처나 스트레스, 누적된 감정이 터져 나오는 장소가 되기 때문은 아닐까 생각합니다. 외부에서는 감정을 억누르고 참는 반면, 집에서는 오히려 억눌렸던 감정들이 폭발하게 되는 경향이 나타나는 것일 수 있어요. 또한 그저 남이 아니라 자신과 가장 가까운 가족이다 보니 더욱 기대와 실망이 크고 감정의 반응이 더욱 강해질 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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syjeon899
· 9달 전
가족이라 더 힘든 것이 아닐까라는 생각이 듭니다. 저 또한 가족안에서의 힘듦이 있어 상담을 받아야하나 고민하던 찰나에 이 글을 보게 되었습니다. 관계를 단절하기도 힘들고 그렇다고 이해가 되는것도 아닌 관계에서의 힘듦이 글에서 느껴집니다. 그리고 가족이라면 날 더 이해해주길 바라는 마음 또한 들어서 더 어려움이 있지않나라는 생각 또한 들게되네요 ㅠㅠ..