끊임없는 생각 지옥 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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끊임없는 생각 지옥
커피콩_레벨_아이콘똘망한고라니
·2달 전
생각이 너무 많아요 부정적인 생각을 멈출수가 없어요 행동은 바르게 하고 말도 바르게 하는데 머릿속엔 온통 부정적인생각으로 꽉차있어요
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김소정 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
멈추지 않는 부정적 생각, 어떻게 다루면 좋을까요?
#생각
#부정적
#행동
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#불안
#부정적
소개글
안녕하세요. 용기내서 마음속 이야기를 들려주셔서 고맙습니다. 겉으로는 잘 지내는 것 같아 보여도 머릿속에서는 부정적 생각이 멈추지 않는다는 점, 그 답답함과 힘겨움이 글에서도 고스란히 전해지네요.
사연 요약
마카님은 부정적 사고가 과도하게 반복되어 머릿속을 가득 채우는 상태를 경험하고 계시네요. 겉으로는 바른 행동과 언어를 유지하지만, 내면에서는 끊임없는 부정적 생각 때문에 불안과 피로가 커지고 있어 이에 대한 조언을 원하고 계십니다.
원인 분석
가능성 있는 원인을 함께 살펴볼까요? 1. 인지적 과부하: 지나치게 많은 생각이 한꺼번에 몰리며 뇌가 휴식하지 못하는 상태가 되요. 2. 부정적 자동사고: 특별히 의식하지 않아도 자동적으로 부정적 해석이 떠오르고, 이로 인해 감정적 불안정이 지속되구요. 3. 내면-외면 불일치: 겉으로는 괜찮아 보여도, 내적으로는 자기 비난과 불안을 반복하면서 갈등이 심화됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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안녕하세재영
· 한 달 전
저는 오히려 아무생각이없어요..