요즘따라 외모에 신경을 많이 써요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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요즘따라 외모에 신경을 많이 써요
커피콩_레벨_아이콘행복해지고싶은슈붕
·2년 전
작년보다 더욱 더 심해지고 눈도 작아진것 같고 붓기가 안 빠진것 같은 얼굴이 되요 눈이 작고 콧볼이 넓은게 스트레스인데 어떡하죠 저를 좋아한다는사람도 저를 왜 좋아하는지 모르겠고 자꾸 남들과 비교만 되요 다른 애들이하면 멋져보이고 이뻐보이는데 제가 하면 이상해요
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
양정원 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
자신을 타인과 비교하는 습관을 조금씩 내려놓는 것이 중요해요
#자신감회복
#미디어디톡스
#외모
#자존감
#자기사랑
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다. 어려운 마음을 나눠주셔서 정말 감사해요. 마카님의 사연을 읽으며 마음이 많이 아파왔어요.
사연 요약
마카은 최근 얼굴이 부어보이고 눈이 작아진 것 같다는 생각에 스트레스를 받고 계시며, 외모 때문에 자존감이 낮아지는 상황을 겪고 계신 것 같아요. 또한, 다른 사람들과 자신을 비교하며 자신의 모습이 남들보다 못하다고 느끼시는 것 같습니다. 이런 감정은 누구나 한 번쯤은 겪을 수 있는 자연스러운 감정이지만, 지속적으로 이런 생각들이 반복되면 마음에 큰 부담을 줄 수 있어요.
원인 분석
마카님의 고민의 원인은 '사회적 비교 이론'에서 찾을 수 있어요. 이 이론에 따르면 사람들은 자신의 가치를 평가하기 위해 타인과 자신을 비교하곤 해요. 특히 SNS와 같은 미디어는 보통 사람들의 일상보다 더 아름답고 성공적인 모습만을 강조하므로, 자신도 모르게 끊임없이 남들과 비교하게 되죠. 마카님이 남들과 비교하는 습관이 자기 평가를 어렵게 만들고, 이로 인해 스트레스가 더욱 심해지는 악순환을 겪고 계신 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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jjeongw (리스너)
· 2년 전
마카님 외모 때문에 요즘 스트레스를 많이 받으시나 봅니다. 내 외모가 점점 더 맘에 안드는 기분 너무 알죠..얼태기랄까요.. 저도 사실 요즘 점점 못생겨지고 붓고 있는 거 같아서 많이 속상해요ㅠㅠ 그러다 보니 거울도 잘 안보게 되더라구요..😹 그래도 우리 이 얼태기 잘 이겨내 보아요ㅎㅎ 별건 아니지만 공감돼서 답글남겨봅니다. 좋은 하루되세요~!
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zer000ng (리스너)
· 2년 전
비교는 자존감에 최악이에요ㅠㅠ SNS는 사람들의 하이라이트만 모아놓은 모음집이라고 생각하시면 돼요. 그걸 보고 '남들은 다 저렇게 예쁘고, 잘 사는구나'라고 생각하실 필요 없어요!! 그 하이라이트의 이면에는 어두운 면도 있다는걸 알아두셔야 해요. 다른 사람들의 빛나는 순간과 본인을 비교하지 마시고, 본인을 소중하게 대해주세요. 나를 돌보고, 중요하게 여기고, 정성스레 가꾸다보면, 자연스럽게 자존감도 올라가요 운동하는 것도 도움이 많이 되더라구요. 매일 조금씩 운동 하다보면 몸에 변화도 있겠지만 '매일 운동하는 내 모습'이 멋있게 느껴질 거에요 ㅎㅎ 운동이 아니더라도 매일 조금씩 자기계발을 해보세요! 도움이 될 거에요 자존감이 높아지면 자연스레 그 사람한테서 빛이 나요. 더 예뻐 보이고, 멋져 보이죠. 마카님도 자존감을 잘 회복하셨으면 좋겠어요. 응원할게요!