외모를 너무 신경쓰는 것 같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|집착|중학교]
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외모를 너무 신경쓰는 것 같아요
커피콩_레벨_아이콘sss44446
·6달 전
제가 중학교 올라오면서 화장을 시작하게 됐는데 요즘에는 화장을안하면 밖에 못나가겠어요.. 학교에서 화장때문에 몇번잡혔는데 화장을 안하면 제 얼굴이 너무 못생겨서 못봐주겠어요 화장을 하면서 친구들도 많아지고 자신감도 올라간것 때문에 그런가.. 병원갈때도 잠깐 마트갈때도 학원갈때도 외식만하러 갈때도 친구들 마주칠까봐 불안해서 매일 화장하고 나가요… 외모에 대한 집착을 어떻게 버릴수 있을까요ㅠ
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전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
6달 전
외모에 대한 집착으로 고민인 마카님께
#외모
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
외모에 대한 집착을 버리고 싶은 마음에 도움을 요청하셨습니다.
🔎 원인 분석
중학교에 올라와 화장을 시작하게 되었고 화장을 한 외모가 화장을 하지 않은 외모보다 만족스러우셨을것이고 그로 인해 친구들도 많아진 것 같으며 스스로에 대한 자신감도 올라갔다고 생각하실 수 있습니다. 친구들이 많아지고 나에 대한 자신감이 올라간 것이 `화장한 예쁜 얼굴`이라고 생각하면 화장을 하지 않은 마카님 스스로의 모습에 대해 자신감이 없고 친구관계에 영향을 줄까봐 불안해질 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
친구들이 마카님을 좋아하는 것은 단순히 외모만이 이유는 아닐 것입니다. 외모는 다양한 매력 중 하나로 오히려 친구를 사귈 때 중요한 것은 자신의 이야기를 잘 들어주고 공감해주는 것입니다. 외모의 효과는 굉장히 일시적이며 사람들은 자신의 이야기를 진심으로 들어주고 내 편이 되어주는 사람에게 친밀감을 느끼기 때문입니다. 외모에 집중하기 보다는 마카님이 가지고 있는 다양한 강점들에 집중하는 시간을 가지면 좋을 것 같습니다. 마카님께서 잘 하는 것, 좋아하는 것, 즐거워하는 것들을 일상생활 속에서 개발해나간다면 스스로에 대한 자신감이 커질 수 있을 것입니다. 마카님의 현재 모습 그대로도 좋아요. 누구든 마카님의 외모를 평가할 자격은 없답니다. 무엇보다 마카님 스스로를 아껴주고 마음에 귀기울여보는 시간을 많이 가지시면 좋겠습니다. 감정일기가 좋은 방법으로 그날의 감정을 적어보고 이유에 대해서 생각해보는 것입니다. 이는 하루의 감정을 인식하고 스스로의 마음을 이해하는 좋은 시간이 될 것입니다.
:)