자꾸살이쪄요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|폭식|대인]
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자꾸살이쪄요
커피콩_레벨_아이콘areum9158
·9달 전
먹는거 자제가안되요. 자꾸 많이먹고 후회를해요. 살이찌니까 대인기피증도생기고 밖에나가기 두려워요
콤플렉스
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상담사 프로필
김소영 상담사
2급 심리상담사 ·
9달 전
콤플렉스
#콤플렉스
#식욕
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 김소영 입니다 온라인 이지만 이렇게 마카님의 사연을 만나게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
식욕이 억제가 되지 않아 체중이 증가하고 그로 인해 곤란함을 겪고 계시네요.
🔎 원인 분석
식욕을 억제하는 일은 쉬운일이 아닙니다. 마카님 뿐만 아니라 많은 분들이 다이어트를 어려워 합니다. 다만 체중이 지나치게 급하게 많이 늘거나 건강을 해칠정도로 많이 먹는다면 식생활에 대해서 다시한번 돌아볼 필요가 있습니다. 마카님 께서는 체중의 증가로 인해 대인기피증이 생길 정도로 스트레스를 받고 있으니 어느정도는 조절이 필요할 수도 있습니다.
💡 대처 방향 제시
우선은 어느정도의 기간에 어느정도 체중이 증가하였는지 궁금합니다 스트레스로 인한 폭식이 원인이라면 심리적인 문제를 돌아보아야 합니다. 식욕은 그저 체중감량을 위해 음식을 줄이거나 먹지 않는다면 더 참기가 어렵습니다. 세끼를 제시간에 맞추어 드시되 탄수화물과 당을 줄이시는 것이 좋습니다. 또 끼니에 좋은 음식을 포만감있게 드시고 이외의 간식류를 줄이시거나 저녁식사를 조금 이른 시간에 하시는 것도 도움이 됩니다. 우리의 마음과 마찬가지로 신체도 또한 공부가 필요하고 나를 위한 건강한 방식으로 관리해주시는 것이 필요합니다.
심리적인 문제가 있으시다면 언제든 상담소를 찾아주세요. 마카님의 삶을 응원합니다. !!
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 9달 전
안심하세요, 저도 가끔 이런 고민을 가지곤 해요. 먹는 것을 자제하는 것은 어려운 일이지만, 조금씩 시작해보는 건 어떨까요? 작은 목표를 세우고 조금씩 실천해보세요. 그리고 자책하지 말고, 자신을 위한 건강한 선택을 하는 것이 중요해요. 저희 함께 응원할게요!