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내가 연락안하면 종일안하는 남자친구 뭐하고 있는지 인증해달라는데 인증도 안해주고 숨기는게 너무 많은사람 난 일주일에 2번만나고 싶은 사람인데 개인시간이 중요하다며 주1회는 커녕 주2회에 1번만나주는 남자 여자친구 만나는 횟수보다 친구만나는 횟수가 더 많은남자 나몰래 헌팅포차 갔다가 자기입로 갔었다고 말하는 남자 간건좋은데 가고 연락이 안되며 4흘동안 연락안한 남자 난 그런사람이 뭐가 좋다고 날 좋아해주지도 않으면서 내가 놓으면 놓일 관계이면서 그사람은 날 심심풀이로 만나는걸 알면서도 이용당하는 나 정말 ***같다 정신 차렸으면 좋겠다

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연영주 코치님의 전문답변
마키님의 감정이 상하는 이런 상황은 정말 힘들 수 있어요. 솔직하게 자신의 필요와 기대를 그 남자친구에게 전달하는 것이 중요해요. 그리고 자신의 행복을 최우선으로 생각하며 관계를 다시 한번 평가해보는 것이 좋을 것 같아요.

친구에 대한 고민인데요 요즘 들어 친구가 뭔지를 알 수가 없어요.. 제가 제 얘기를 털어놓을 수 있는 친구가 없어서 그런지 그냥 예전 초딩때 친구들이 그리워집니다.. 저는 현재는 고2인데요 사실 고등학교 올라오면서 초등학교때 친구들도 같이 올라온 친구들이 거의 전부입니다… 하지만 중딩때는 그 친구들과 떨어졌다고 보면 돼요.. 그리고 고등학교때 전부가 같이 올라왔다고 해서 같은 반은 아니고 거의 다 다른 반이니까… 어쩔 수 없긴 하죠.. 암튼 전 친구가 뭔지 모르겠어요… 이 글을 읽는 분들은 이 느낌을 아실지 모르겠지만 첨에는 시끌시끌 거리고 활발하게 노는 친구들과 다니다가 어느순간 조용히 다니는 친구들이랑 같이 다니게 되면 그것도 그냥 진짜 활발은 거의 없고 진짜 조용한 친구들이랑 다니면 내가 원래는 조용하긴 했는데 이게 맞나..? 라는 생각이 들고 가끔가다가 나는 활발하고 장난도 치고 그러는데 그들만 뭐해..? 라고 보는 느낌..?이 들때가 있어요.. 그리고 예전 친구들 보다는 지금 같이 다니는 친구들이 저와 다른 친구들을 그 친구가 어떤 기분인지 아는데 다른 친구들이 제 기분을 알아주지 않을 때 그리고 내가 그 친구들한테 내 맘 속에 있는 얘기를 할 수가 없어요.. 하지만 저는 그 친구들에 얘기 하나하나 다 들어주고 있구요.. 그래서 가끔 맘 속에는 너만 그렇냐?? 나는?? 나는 안 그럴 거 같아?? 라는 등등 맘 속으로 얘기를 합니다…. 진짜 그럴때마다 초딩때 친구들이 그리워지는지 모르겠어요…ㅠㅠㅠㅠ

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박유찬 코치님의 전문답변
친구도 마카님의 성격과 어울리는 친구도 있고, 그렇지 않는 친구도 있다는 것을 아는 것이 중요해 보입니다. 지금 만나는 친구들 중에서 조금이라도 마카님과 마음이 통하는 친구를 찾아서 그 친구들과 더 가까이 지내는 것도 방법이 될 것입니다. 그리고 마카님 마음 속에 떠오르는 것이 있다면 그것을 있는 그대로 솔직하고 표현하는 것도 친구관계를 돈독히 하는데 도움이 될 것입니다. 초등학교 때 친구가 그립다고 했는데, 그 때 친구를 대하는 태도가 어떠했는지 한 번 생각해 보면서, 지금 고등학교의 친구도 그렇게 대해 볼 수 있기를 바랍니다.

힘든 거 있냐고..? 말하면 뭐해 제대로 들어주기는 해? 말한다고 바뀌는 게 있어..? 내가 과거에 묶여있으면..? 빼내줄 생각은 있어..ㅠ?

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신여윤 코치님의 전문답변
말하는 것만으로도 마음이 가벼워질 수 있어요. 과거에 묶여있는 느낌이 든다면, 나쁜 기억들을 인정하고 조금씩 놓아주는 연습을 해보는 게 좋아요. 혼자가 아니라 주변에 친구나 가족에게도 마음을 나눠보는 게 큰 도움이 될 거예요.

분노가 차서 미칠 것 같아요 조절이 안돼요 죽고 싶어요

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신여윤 코치님의 전문답변
마카님, 분노를 느끼실 때 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 호흡법을 사용해보세요. 감정이 극에 달했을 때 잠시 차가운 물을 마시거나 얼굴을 씻는 것도 안정에 도움이 돼요. 그리고 하루에 짧은 시간이라도 자신을 위한 시간을 가져보는 것이 중요해요.

어떤 사람도 혼자 존재하지는 못한다. 존재는 필연적으로 다른 존재와 인과를 맺는다. 다른 생명의 죽음이 내가 계속 살아가는 원동력이 된다. 나 또한 그렇다. 누군가의 희생, 누군가의 노고, 누군가의 무언가의... 그 위에 나라는 존재를 지속하는 것이다. 그러니 이미 받은 것이고, 내가 할 수 있는 것은 감사하는 마음으로 기꺼이 빚을 갚는 마음으로 살아가는 것이겠지. 사람에게서 어떤 쓸모와 가치를 찾겠다는 건, 그저 나의 교만함일 뿐인 듯 하다. 결국 나는 이미 받은 것을 갚으며 살아가는 생일 뿐이니까. 그래서 내가 나를 사랑하고 너를 사랑하는가보다. 자주 환멸스럽기도 하지만, 내가 나를 완벽해서 사랑하는 게 아니니까 너 또한 완벽해야지 사랑 할 수 있는 건 아니지. 응, 그냥 내가 원하는 대로, 내 마음이 바라보는 방향으로 행동하면서 살면 되는거지 뭐. 그렇네. 매 순간 순간 생각과 감정은 변하니까 미리 결정하지 말고 그냥 뭐 살아보는 건가.. 내가 그냥 나답게 있는 그대로 사는게 겸손인 듯도 하니 그냥 뭐 살아보는거지.

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김상호 코치님의 전문답변
우리는 온전한 존재이기도 불완전한 존재이기도 합니다. 각 존재들이 인연법에 따라서 다양한 케미와 역동이 일어나는 게 우리의 삶일겁니다. 개개의 사건으로보면 책임과 의무같은 게 느껴질 수 있지만, 전체를 조망에서 보면 누구의 책임도 누구의 권리도 너도 나도 없습니다. 우리는 그저 하나의 커다란 유기체와 같습니다. 마음의 여유를 좀 더 발휘해보시기 바랍니다. 중요한 건 그 과정에서 스스로에게 감사하고, 받은 것들을 가족과 주변 사람들에게 나누며 살아가는 것이에요. 그리고 내 마음이 흔들리더라도 자신답게, 있는 그대로 살아가는 것이 진정한 의미의 겸손이에요.

집에 앉아있는데 어찌할바를 모르겠고 안절부절하게됨.

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신여윤 코치님의 전문답변
규칙적인 일과를 만들어보는 것이 좋을 것 같아요. 산책이나 운동처럼 몸을 움직이는 활동을 추가해보세요. 자신에게 편안함을 주는 취미를 찾아보는 것도 도움이 될 거예요.

대화할 때 머리를 굉장히 많이 쓴다. 대화의 초점과 핵심에 집중하며 대화 주제에서 벗어나지 않으려고 애쓰고, 이 단어선택이 옳은가, 이 비유가 맥락상 맞는가, 혹여나 이 말이 너무 솔직해서 상처가 되진 않을까, 이 말 뒤에 불편한 상황들이 연출되진 않을까, 이 말은 분위기를 예쁘게 만들 수 있는 말일까, 상대는 내가 충분히 자신의 이야기에 경청한다고 느낄 수 있을까, 상대가 존중받는다고 느낄 수 있을까, 이 타이밍에 이 리액션과 제스쳐가 적절할까, 이 목소리 톤이 과연 듣기에 편안할까, 이 눈빛이 충분히 따뜻하게 느껴질까, 머릿속으로 빠르게 생각한 뒤에 언어적인 것과 비언어적인 것을 모두 고려하여 '진정으로 소통하기 위해' 노력한다. 이 과정이 내겐 너무 익숙하다. 그래서 누군가와 대화를 오래 나눈 뒤에는 머리가 아플 수밖에 없다. 머리를 쓰는 만큼. 하지만 그렇다고 해서 내 머리 좀 편하자고 누군가에게 피해나 상처를 주고 싶지는 않다. 벽 보고 얘기하는 듯한 외로움을 느끼게 하고 싶진 않다. 그건 내가 싫다. 나도 외로움이 많은 사람이니. 의사소통이 단절된 상태로 오랜 세월을 살아온 나는 누구보다도 잘 안다. 진정한 소통에 대해서. 생각하지 않고 말을 뱉는 식의 영혼 없는 대화는 소통다운 소통이 아니다. 고로 이 두통은 나름 의미 있는 고통이라고 생각한다.

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박유찬 코치님의 전문답변
마카님, 대화에서 항상 완벽해지려는 부담을 조금 내려놓고 자연스럽게 대화를 나누어 보시기를 권해 드립니다. 우리가 나누는 모든 대화가 진실되고 또 완벽해야 한다는 기준에서 조금은 자유로워 지는 것이 필요해 보입니다. 종종 잡담도 필요하고, 유머를 섞는 대화도 인간관계에서는 필요합니다. 그러므로 의사소통에 진정성을 가지고 접근하는 것이 필요하되, 실제적인 대화에서는 보다 자연스럽게 하는 것이 좋을 것입니다.

엄마는 자기밖에 모르는 사람이네요. 제가 왜 우는지 왜 슬픈지 걱정은 안할망정 자기 맘대로 생각하고 자기 할말만 하고 전화 끊고 차라리 고아가 낫지싶네요 아무리 어른들의 생각이 다르다지만 제 부모고 배 아파 낳은 자식인데 어떻게 저런식으로 행동하는걸까요..저 정말 너무 힘들고 계속 울고싶어져요..차라리 죽는게 더 좋은방법 같은데 모르겠네요..

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윤설희 코치님의 전문답변
우리는 태어난 이후 원하든, 원치않든 여러 관계를 맺고 살지요. 우리의 기쁨과, 위안, 고민과 고통의 원인도 관계이구요. 어느정도 내가 선택할 수 있는 관계가 있는 한편 선택되어진, 그래서 끊을수도 없는 관계가 있습니다. 혈육이지요. 그런데 의외로 우리가 가장 힘들어하고 상처를 주고 받는 관계가 바로 부모-자식관계입니다. 제안드리고 싶은것은 첫째, 엄마와의 대화패턴에 변화를 줘 보세요. 이제까지와는 달리 나의 감정을 솔직하게 표현하고 엄마의 진짜 속마음도 듣는 시간을 가지시기 바랍니다. <비폭력대화>의 프로세스가 많은 도움이 될겁니다. 둘째, 엄마를 좀 떨어져서 바라보세요. 분명 엄마는 마카님을 걱정하고 사랑하는 마음이 있으나 자신의 경험과 한계에 갇혀있는 사람이지요. 사람이 누구나 그러하듯이요. 아마 엄마를 변화시키지는 못할거에요. 그저 엄마의 마음을 이해하고 지켜보는 것 밖에는 없지요. 그러면 엄마에 대한 미움과 갈등보다 좁은 시야와 한정된 경험을 가진 한 중년여자가, 자신이 못이룬 것들을 자식에게 열심히 요구하는 한 여자가 보이지 않을까요? 세번째, 이런 스트레스를 솔직히 이야기하고 서로 위로를 주고 받을수 있는 친구를 만드세요. 같은 상황이라도 훨씬 가벼워질 수 있답니다.

다시 찾아온 여기. 갈곳이 여기 밖에 없었다.

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신여윤 코치님의 전문답변
오늘은 너무 힘들었던 하루였나요? 잠시 쉬면서 자신에게 휴식을 주세요. 차분하게 무언가를 하면서 마음을 다독이는 것도 좋은 방법이에요.

외롭고너무 외로워 너무힘든건 사람이없어서도맞지만 친척과식구 가족잇어도외로운건 어쩔수없나봐 ㅠㅜㅠ 외로워죽겠어 다들 이런기분과마음 못느끼겠지 ?

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신여윤 코치님의 전문답변
자연스럽게 자신을 돌보고 편안하게 느낄 수 있는 취미나 활동을 찾아보는 것이 중요해요. 가까운 사람들에게 솔직하게 자신의 감정을 이야기해보는 것도 도움이 될 수 있답니다.

진짜 돈많은 사람만 점점 재산불리기 돈놀음 하고 나같은 사람은 월급쟁이라는 꿈도 평생을 노력하고 경쟁하고 뼈빠지게 일해야 겨우겨우 이룰 수 있다는 점이ㅋㅋㅋ 혁명 일으키고 싶다는 생각만 드네 나라는 정말 좋은데 정말 좋고 떠나기 싫은데 왜 여기 높으신 분들의 인간종자들은 몇년이 지나도 이 모양인지

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이재규님의 전문답변
마카님, 그런 상황에서 느끼는 좌절감은 이해가 가요. 지금 자산을 불리기 위해 조금씩이라도 저축하고 투자 계획을 세워보는 것도 도움이 될 수 있어요. 그리고 일을 하는 동안 자신의 가치를 높일 수 있는 자기 개발에도 신경쓰면 장기적으로 유리해질 거예요. 마카님이 어린 시절에 중요하게 생각했던 가치가 내면에 숨겨지 있다고 생각합니다. 돈으로 모든 인생을 평가한다면 그런 불쌍한 인생도 없다고 여겨집니다. 물론 필요한 것이기는 하지만, 마카님의 인생을 판다하는 기준은 아니라고 생각합니다.

정신과 빨리 갈껄 고2때부터 가야할거 같다는 생각이 들었는데 이제야 감 무서워서 사실 초중딩때 돌이켜보면 조현성 성격장애랑 대인기피증 같았는데 고딩때 그걸 깨달아서 인생 잘못 산거 같아서 무기력하고 우울해지고 화가 생기고 불만이 생겼거든 어차피 갈거면 고딩때 빨리 이상함을 느낄때 갈껄 갈수록 이상한 짓을 해서 진짜

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박유찬 코치님의 전문답변
마카님, 아주 기본적인 것이지만 마카님에게는 오늘이 가장 빠른 날입니다. 이미 지나간 시간은 되돌릴 수 없으므로, 오늘이 마카님에게는 가장 빠른 날인 것입니다. 그럼으로 지금이라도 정신과에 가야겠다는 생각을 하신 것은 치료의 첫발을 내디딘 아주 중요하고도 잘한 결정입니다. 지나간 시간에 대해 자꾸 후회하는 것은 지금의 심리적 장애를 치료하는데에도 전혀 도움이 되지 않을 것입니다. 그러므로 과거에 얾매이지 말고 현재와 미래를 보면서 이제부터 해결해 나가는 것이 무엇보다도 중요합니다. 마카님의 치료의 첫 출발을 응원합니다.

이렇게 살아가서 미안합니다. 하지만 저 조금은 노력했어요. 사람처럼 살아보려, 불안을 떨쳐내보려, 슬픔을 기쁨으로 바꿔보려 비록 보이지 않겠지만… 저 조금은 노력했어요. 하지만 제가 맞이하는 결말은 배드엔딩이겠죠..

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박유찬 코치님의 전문답변
마음 속 깊은 곳에서 일어나는 배드엔딩이 될 것 같은 생각에 대처하는 것이 필요합니다. 이 생각에 대처하는 방법에는 3가지가 있습니다. 첫째는 그 생각에 대해 스스로 '그만 멈춰'하고 STOP 명령을 내려 보시기 바랍니다. 자신에 생각에 단순히 자기가 명령을 내리는 것이 의외의 효과를 가져올 수 있습니다. 두번째는 생각을 흘려 보내는 것입니다. 불안하고 좌절하게 만드는 그 생각이 올라오면, 그 생각이 올라왔다는 것을 알아차리는 가운데 그 생각이 머릿 속에 자리잡지 않고 잠시 있다가 사라지도록 하는 것입니다. 세번째는 생각바꾸기 작업을 하는 것입니다. 불안을 야기하는 생각이 과연 맞는지 틀리는지 따져 보고, 현실적인 생각으로 바꾸어 주는 것입니다. 이렇게 한다면 배드엔딩으로 끝날 것 같다는 불안감에서 서서히 벗어 날 수 있을 것입니다.

이런 종합선물세트도 아니고 아직도 내겐 참으로 극복해야할 종합세트가 많다 성공을 거두거나 살아남으려면 이겨내고 뛰어넘어야하는데 아직도 뛰어넘지못했다 ISFP , 지적장애, 대인관계기피, 무직, 겁이많음, 너무 신중함, 지나친 우유부단, 체력약함,사회성낮음, 자발성과 자신감 극바닥, 느린행동속도 ,눈치느림 나를 가로막는 요소들이 너무많다 그 방해요소와 방해물들을 없애고 이겨내는데에 너무 많은 시간이 드는거 같다 ISFP에 지적장애에 대인관계를 기피하고 있으니 혼자 다 해내고 이겨내야한다는 부담감이 막대하고 하여튼 넘어야할 산이 너무 많다

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신여윤 코치님의 전문답변
먼저 작은 목표를 설정하고 한 단계씩 천천히 나아가는 것이 중요해요. 더불어 긍정적인 마음가짐과 자기 격려를 꾸준히 유지하는 것도 도움이 될 거예요. 미리 큰 성과를 기대하기보다 작은 진전을 통해 자신감을 키워나가는 것이 좋아요.

실패는 없다 오직 경험만 있다 좋았다면 추억, 나빳다면 경험 하지만 반복되는 실패는 그저 단순 경험으로만 마음에 남지를 않는게 힘들다

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신여윤 코치님의 전문답변
우선 반복되는 실패 속에서도 자신을 격려하는 긍정적인 마음을 가지는 것이 중요해요. 다음으로 실패의 원인을 분석하고 개선할 부분을 알아보는 노력을 해보세요. 마지막으로, 작은 성공을 통해 자신감을 키우고 점진적으로 목표를 향해 나아가는 방법을 추천드려요.

아 생각을 하지 말자 생각을

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신여윤 코치님의 전문답변
생각을 하지 않으려고 할수록 오히려 더 많은 생각이 떠오를 수 있어요. 가벼운 산책이나 다른 취미 활동으로 마음을 다른 곳으로 돌리는 것이 도움이 될 거예요. 그 외에도 명상이나 호흡 운동으로 마음을 차분하게 하는 것도 좋은 방법이에요.

그랬구나 한 마디 하는 것도 가만히 있는 것도 다 나를 위하고 응원하는 마음이었구나 좋은 사람이 이렇게나 많은 난 참 행복한 사람이었구나

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신여윤 코치님의 전문답변
마카님, 주위 사람들의 응원과 지지를 깨달으신 것 같아요. 그런 긍정적인 영향을 항상 마음에 새기고 감사하는 마음을 가지면 더 큰 힘이 될 거예요. 앞으로도 그런 따뜻한 마음을 기억하며 살아가시면 행복한 순간을 더 많이 만날 수 있을 거예요.

사랑에 대한 보상심리를 내려놓는게 좋다지만 나는 돌이켜보면 너무나도 기울어진 관계에 항상 매달려왔던게 아닌가 싶다 무엇 때문에 그렇게 나를 가벼이 여기는 사람들에게만 열과 성을 다해서 지고지순했을까

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신여윤 코치님의 전문답변
마카님, 자신을 먼저 사랑하는 것이 중요하다는 것을 기억해요. 지금까지의 경험을 통해 무엇을 원하고 필요로 하는지 더 명확히 알 수 있을 거예요. 다음번에는 자신을 더 소중히 여기는 사람들과 관계를 맺으면 좋겠어요.

의욕을 가져본게 마지막으로 언제인지 기억이 안난다. 요즘 내 인생은 전에 없을 정도로 유하게 흘러가는데, 나만이 모난 돌처럼 적응 못하고 가라앉는 기분... 배가 불렀나싶기도하고... 즐거운 순간이야 존재하긴하는데 혼자 남으면 결국 또 가라앉는다. 낮동안의 약속, 책임, 미래따위가 너무 무겁게 느껴지고 무섭다. 어떤 확신처럼 무슨일이던 나 스스로의 힘으론 끝맺음 할 수 없다는 느낌도 든다. 뭐라도 해보자고 시작해도 금방 의욕을 잃고 만다. 그게 그냥 답답하다. 원인도 모르겠는데 이 무기력함은 사라지지도않고 철마다 따라오는 감기처럼 떨어지질 않는다. 내가 나를 방치한다는 기분이 들 때면 이러면 안된다는걸 알면서도 그냥 그대로 두고싶기도하고 그냥 편하게 죽고싶기도하는데, 정말 죽고싶은건 아니고... 뭔가 갈 수록 현실감각이 떨어지는 것같기도하다. 이러다 또 어느순간엔 괜찮아질까? 그러다 얼마 못가서 또 축늘어질거고.. 뭐가 문제인지 모르겠고 이미 만성화된거 아닌가싶기도하고. 가끔은 오늘처럼 참을 수 없을정도로 답답해진다. 뭔가 토해내고싶은 기분이다. 울고싶은건가 싶어서 눈물을 짜내보려하는데 딱히 잘되진않고 그냥 시간이 지나면 괜찮아지겠거니 버티는게 끝. 하 모르겠다. 얼레벌레 살아지긴하니까 상관은 없는데,,그냥 뭔가 내 삶에대한 애정도 열망도 없는게 좀 그렇다...

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김상호 코치님의 전문답변
우리가 여행을 가는 이유는 일상의 익숙한 편안함에서 벗어나게 위함이에요. 미지의 불편함을 유료체험하는 기회라고 할 수 있어요. 의욕이 심각하게 떨어지면 여행을 생각하지도 못할거에요. 그러나 마카님껜 지금 꼭 권해드리고 싶어요. 주제에 따라선 악기배움의 여행, 운동을 배우는 여행으로 일상에 녹여낼수도 있을겁니다. 그게 무엇이든 기존의 시각에서 벗어나는 시도가 필요합니다.

결국 내맡겨야 한다는걸 결과는 하늘에 달려있고 알아서 걸맞게 알아서 되어가는 것이고 사람에 달려 있는 건 최선을 다하는 것 일뿐인데 하늘에 달린 그걸 굳이 왜 내 맘대로만 바꾸려고내 맘대로 다 되야한다고 안달해 드는거지? 그러면서 내 마음대로 되지않는 하늘의 뜻을 증오하고 그 뜻에 불만족과 억울함만 표함을 반복하다가 결국 최선을 다하지않는 이상한 반복. 짐이 무겁다고 하면서 그 짐을 계속 들고있으면서 짐이 무겁다 라고 하고있는건 이러고 있는 나도 내가 이해안가는 점 중 몇개.

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김상호 코치님의 전문답변
마카님, 지금 느끼는 무거움과 혼란은 자연스러운 감정이에요. 때로는 마음의 짐을 내려놓고 자신에게 휴식을 주는 것도 중요한 것 같아요. 최선을 다했으면 결과를 받아들이고, 스스로에게 좀 더 관대해지는 연습을 해보세요. 최선을 다하고 결과를 기다릴줄 아는 지혜가 필요합니다. 최선을 다하는 건 내가 할 수 있는 일입니다. 결과는 내가 할 수 있는 일이 아니죠. 내 스스로 할 수 있는 건 기다리는 것 드리고 차분하게 그 결과를 받아들이는 것입니다. 이때 기대했던 결과가 아니라고해서 자책하거나 비난하지 않는 것이 중요해요. 모든 결과는 나름의 레슨과 축하가 담겨있을 뿐이니까요.