회사에 있으면 왜 우울할까? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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회사에 있으면 왜 우울할까?
커피콩_레벨_아이콘과묵한그
·2달 전
내가 재밌어보여서 선택한 직업에 잘 하고 싶은 마음에 부담가지지 말라고 쉬운일만 주는데 일이 없어서 툴 공부하고있다보면 어느순간 지치고 내가 하등 쓸모없어져 보이고 무기력해지고 이럴거면 왜 살아있고 재미없고 ㅈㅅ생각에 휩싸여서 손목에 고무줄끼고 튕긴다 내가 너무 복에 겨운걸지도 몰라 ㅂㅅ같다 솔직히 일 못해서 욕할까봐 무서워 괜히 뽑았다고 말할까봐 무서워 날 거부하는 반응에 대해 무너지려 하는 것 같다 무섭다 현실이 될까봐 이제는 노력 안하고싶어 해봤자 뭐해 앞이 안보이는데 다들 나보다 앞서서 잘 해나가고있는데 나만 또 도태되고있는 거지 그만 하고싶다
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· 2달 전
많이 힘드실 것 같습니다. 그런데 우리가 착각할 수 있는 것이 하나 있습니다. 쉬운 일만 하면 좋을 것 같지요? 쉬운 일만 하면 회사다니기 편할 것 같지요? 그런데 비슷한 경험이 있는 분들은 아시겠지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 일이 너무 많아서 정신이 없는 것도 문제이지만 일이 너무 없어서 할 일이 없을 때도 문제입니다. 일이 너무 없거나 너무 쉽고 단순한 과제만 반복하다보면 무기력감, 허탈함, 낮은 자존감, 우울감 등을 느낄 수 있기 때문입니다. 인간에게는 성취감을 느끼고 싶은 욕구가 있기 때문입니다. 심리학자 데이비드 맥클렐랜드David McClelland의 성취 욕구 이론Need for Achievement Theory에 따르면 인간에게는 권력욕구, 친화욕구, 성취욕구가 있습니다. 이중 성취 욕구는 어려운 과제에 도전하고 목표를 달성하여 성취감을 느끼는 욕구를 말합니다. 너무 쉬운 일, 단순한 일만 해서는 성취감을 느낄 수 없지요. 쉬운 일만 한다고 해서 만족감을 느낄 수 있는 것이 아닌 이유입니다. 사연자님께 말씀드리고 싶은 또 한가지가 있습니다. 사연자님 스스로가 ‘나는 원래 능력이 없는 사람이다’라는 비합리적 신념을 가지고 있는 것 같다는 점입니다. 원래 능력이 있는 사람과 원래 능력이 없는 사람이 따로 있는 것은 아닙니다. 내가 능력이 없더라도 노력하고 계발하면 능력이 상승할 수 있는 것이고요. 능력이 있더라도 노력을 하지 않고 계발을 게을리 하면 능력이 떨어질 수 있는 것이죠. ‘나는 원래 능력이 없는 사람이다’ 라는 비합리적 신념을 바꿀 필요가 있습니다. 사연자님은 왜 자신이 능력이 없다고 생각하고 계신건가요? 능력이 없다고 생각하는 근거는 무엇인가요? 설령 능력이 부족하다고 느끼더라도 노력하고 계발하면 능력이 상승할 수 있다고 생각하지 않는 것인가요? 사람들의 기대에 맞는 능력을 키울 수 없다고 생각하는 것인가요? 사연자님 자신의 강점, 약점을 파악하여 강점은 키우고 약점은 최소화하는 것이 사연자님이 할 수 있는 최선이라고 생각합니다. 자신의 강점이 무엇인지 파악을 해보시기 바랍니다. 그리고 직장상사가, 사수가 원하는 것이 무엇인지 파악해보시기 바랍니다. 이 두 가지에 맞춰서 능력을 계발해보시면 좋겠습니다. 그것은 엑셀 작업이 될 수도 있고, 파워포인트 작업이 될 수도 있습니다. 서류 정리가 될수도 있고요. 계약서 작성능력이 될 수도 있습니다. 그것이 무엇이든 하면됩니다. 문제는 자신의 강점이 무엇인지 파악도 하지 않고 무엇을 계발할지 알아보지도 않고 노력도 하지 않으며 ‘내 무능력이 언제 탄로날까?’하며 불안해하기만 하는 태도입니다. 심리학의 “가면 신드롬Imposter syndrome” 이론은 자신의 능력이나 성취를 믿지 못하고, 언젠가는 자신의 능력이 들킬 것이라는 두려움을 지속적으로 느끼는 심리적 경향을 말합니다. 높은 학력이나 직위를 가진 성공적인 사람들도 자신이 가면을 쓰고 사는 사기꾼이라는 생각에 불안감을 느끼며, 자신의 성공을 운이나 우연에 돌릴 수 있습니다. 사연자님도 어쩌면 가면 신드롬을 경험하고 있는 것은 아닌지 생각해 보시면 좋겠습니다. 실제로는 능력이 있고 충분히 능력을 계발할 수 있지만 그렇게 생각하지 못하고 행동하고 있지 못한 것은 아닌지 생각해 보면 좋겠습니다. 힘내시기 바랍니다. 화이팅!