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마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
이전화살표
expert
트라우마를 이겨내는 힘
아무리 정신적인 문제가 있는 친구였다 해도 그 친구가 마카님에게 했던 행동들은 분명한 학교 폭력입니다. 그럼에도 불구하고 1년 내내 전혀 개선이 되지 않은 채 마카님 혼자 그 어려움을 참아 냈어야 했다는 것이 이해도 안 가고 너무 안타까워요. 혹시 부모님이나 선생님들에게 호소를 해 보셨을까요? 번호가 아무리 가까워도 앞 번호라는 이유로 뒷 번호의 학생에게 그렇게 피해를 입어야만 한다면, 선생님들이 적극적으로 개입하셔서 도움을 주셨어야만 합니다. 정신적으로 갖고 있는 문제가 어떤 것이든 그걸 무조건 동급생이 참아줬어야 하는 문제는 절대 아니라고 봅니다. 마카님.. 인생을 망했다고 생각하지 마시고, 사람에 대한 두려움을 조금씩 내려 놓고 세상으로 발을 내딛는 연습을 해 보세요. 그 한 사람의 경험이 크기는 했으나, 사실 그 만의 문제라기보다 마카님이 원래 가지고 있는 사람에 대한 불편함과 어려움이 더 큰 문제일 수 있답니다. 세상에는 안 좋은 사람들도 많지만 좋은 경험을 많이 하도록 만들어 주는 사람도 무척 많아요. 일부 사람들에 대한 두려움으로 인해, 좋은 경험을 전혀 하지 못한 채로 세상을 살고 계신 것 같아 염려가 됩니다. 이제부터는 설사 안 좋은 일에 닥치게 된다 해도 목소리를 높여 하고 싶은 이야기를 하시고 주변에 도움을 큰 목소리로 요청하세요. 상담이나 정신의학과 치료를 통해 사람에 대한 경계심을 낮추고 불안을 다스리는 훈련을 받아보시면 도움이 될 겁니다. 트라우마를 어떻게 받아들이고 딛고 일어서느냐가 훨씬 중요합니다. 힘들었던 1년을 트라우마로만 남기지 마시고, 용기 내어 발을 내디디시면 좋겠습니다.
이혜승 상담사
expert
충분히 노력해온 그 과정을 응원합니다.
1. 자기비난에서 벗어나기: '실수 = 무능'이라는 고정관념 깨기 -실수는 누구에게나 일어나는 자연스러운 과정이며, ADHD나 불안장애로 인한 실수는 의지의 문제가 아닌 신경학적 특성 때문이라는 점을 기억하세요. 스스로를 평가할 때 결과보다 노력, 회복력, 꾸준함을 기준으로 삼는 연습이 필요합니다. 매일 작은 성취를 기록하며 자기효능감을 높이는 것도 방법이에요. 내가 수행할 수 있는 작은 성취 (예: 오늘 할 일을 정리, 정해진 시간에 메일발송 등)를 세우고 하나씩 수행해보시길 권유드립니다. 2. 환경 조율하기: 구조화된 업무 시스템 만들기 - 시간관리 앱, 알림 기능, 시각적 체크리스트, 타이머 등을 활용해 ADHD의 어려움을 줄일 수 있어요. 멀티태스킹 보다는 한 번에 하나의 업무에 집중하는 루틴을 만들어 가는 것을 추천해드려요. 가능한 한 조용하고 방해 요소가 적은 환경을 조성해보세요. 3. 불안 관리 훈련: 긴장을 완화하는 루틴 만들기 -심호흡, 명상, 이완 요법은 긴장을 줄이고 순간적인 불안을 완화하는 데 매우 효과적입니다. 출근 전 짧은 스트레칭, 점심 시간 산책, 5분 정도의 마음챙김 명상도 큰 차이를 만들어낼 수 있어요. -‘실수하면 안 된다’는 압박보다는, ‘실수해도 다시 해내면 된다’는 생각으로 전환해보시면 긴장감이 점차 줄어들 거라 생각합니다. 4. 전문가의 도움받기 - 약물치료 중이시라니 마카님께서는 스스로를 돌보기 위해 많은 노력을 하시는 분 같아요. 약물 복용과정중에 효과가 없다면 전문의와 꾸준히 상의해보시길 바랍니다. 또한 심리상담을 병행하며 자신의 상태를 주기적으로 점검하고, 발전 방향을 함께 세워가는 것도 방법입니다.
강희선 상담사
expert
감각을 깨우고 마음을 만나는 시간이 필요한 마카님께
신뢰가 쌓인 상담자와 주기적으로 만나면서 기억을 안전한 방식으로 꺼내보는 경험은 아주 회복적인 여정이 될 거예요. 상담에서 마카님의 속도를 존중받으며, 편지를 쓰듯 천천히 또 다정하게 지금의 감각을 따라갈 수 있는 기회를 가질 수 있을 거예요. 감각을 회복하고 나눌 준비가 된 마카님을 믿는다면, 또 상담을 믿는다면 언제 누구와 상담을 나누든 기대하시는 효과를 보실 수 있을 거예요. 그 외에도 마인드카페에서 상담사들의 소개글을 보며 마카님께 잘 맞을 것 같은 상담사를 찾아보는 것도 좋은 준비가 될 수 있지요.
강선아 상담사
expert
내가 원하는 것
마카님. 재수를 시작하게 된 계기가 있을까요. 재수를 하는 사실 자체로 마카님께서 많이 힘들어 하는 것 같아요. 힘드면 힘들수록 내 자신이 정말로 원하는 게 무엇인지 좀 더 나 자신을 바라보면 어떨까요? '재수'라는 상황에서 나와, 시야를 좀 더 넓게 가져서 내가 원하는 것이 정말로 무엇인지 좀 더 집중해보면 어떨지요. 너무 큰 목표를 처음부터 생각하기 보다, 작은 것들을 성취해 나가보는 것도 좋을 것 같습니다.
김규연 코치
expert
어머니에 대한 고민이 있으신 마카님
마카님, 우선 엄마와의 관계를 조금 거리를 두고 스스로의 감정을 정리하는 시간을 가져보는 것이 좋을 것 같아요. 그리고 착한아이증후군에서 벗어나기 위해 스스로의 감정과 욕구를 인정하고 표현하는 연습을 해보세요. 마지막으로, 결혼과 가족에 대한 마카님의 원칙과 경계를 명확히 하고 그것을 지킬 수 있는 방법을 생각해보는 것이 중요해요.
백지은 상담사
expert
등불이 비추는 나에게
① 작은 신뢰의 시작 상담을 바로 시작하지 않아도 괜찮아요. 우선 ‘상담을 받으려는 내 마음’을 부정하지 않고, 그 자체가 이미 자기 회복을 향한 첫 걸음이라는 점을 알아주세요. 첫 상담은 “내가 안전한 사람인지”를 확인하는 시간일 수도 있어요. ② 두려움도 함께 데려가기 상담이 무서울 수 있어요. 그래서 두려움을 없애기보다, 그 두려움 자체를 솔직하게 말할 수 있는 상담사를 만나는 게 중요해요. “말하는 게 무서워요”, “또 상처받을까봐 두려워요”라는 문장으로 시작해도 상담은 잘 흘러갑니다. ③ 내면의 무력감은 ‘고장’이 아닌 ‘과부하’일 수 있어요 당신이 무너진 게 아니에요. 너무 오랫동안 혼자 애써 견뎌온 결과로 힘이 빠진 거예요. 오히려 그 힘으로 지금까지 버텨왔다는 게 더 놀라운 일이에요. 상담은 그 에너지를 회복하고 분산하는 기술을 함께 찾는 여정이에요. ④ 상담은 ‘해결’이 아니라 ‘회복’을 위한 공간이에요 상담은 ‘해결’을 위한 정답을 찾는 공간이라기보다, ‘회복’을 위한 안전한 여정이에요. 상담은 당신 안에 이미 존재하는 힘을 함께 찾아가며, 무너질까 두려웠던 마음을 조심스럽고 존중 있게 다뤄주는 자리예요. 더 이상 나빠지지 않도록 지지해주고, 혼자 아프지 않도록 곁에 있어주는 것이죠. 상담이 줄 수 있는 큰 힘이에요. 그렇게 마침내 스스로를 다시 일으키고, 사랑하며, 살아갈 수 있도록 돕는 과정이 바로 상담의 진짜 의미예요.
임인찬 상담사
expert
학교 생활이 지치는 마카님께.
마카님. 학업 수행이나 친구 관계에서 포기하지 않고 계속 도전하는 모습은 삶에 대한 마카님의 진솔한 모습이고 대단해요. 그러니 스스로 다독여주면 좋겠어요. 다만, 현실적인 부분에서 보았을 때, 반복적으로 성적이 낮게 나오는 상황은 무엇 때문인지 살펴보는 것은 중요할 것 같아요. 예를 들어, 선행적으로 성취되어야 하는 기초가 부족한 건지, 아니면 실수가 잦은 건지 등 학원 선생님과 이야기해보며 찾아갈 수도 있을 것 같아요. 이를 토대로 앞으로 남은 기간 동안 체계적인 계획을 세워 효과적인 공부를 할 수 있도록 하고, 쉬는 시간도 챙기구요! 인간관계에서는 간식 거리가 아닌 정말 나를 있는 그대로 바라보는 진짜 친구는 누구인지 깊게 고민해보고, 마음이 맞는 친구와 함께 어울리며 스터디도 하고 서로 격려하며 교류해보는 것도 도움이 될 거예요.
신예솔 상담사
expert
안녕하세요. 임다정 상담사입니다.
마카님께서도 언급했듯 사랑'했던'사람이고, 함께'했던'시간이 아까운 것은 이미 과거형의 사람이라는 의미로 느껴집니다. 마카님의 글에서는 미래에 대한 긍정적인 설렘과 기대감은 느껴지지 않아요. 제가 결혼을 하라고 또는 하지말라고 이야기를 드릴 수는 없지만, 다른 사람의 시선이나 과거의 기억들 말고 현재와 미래의 마카님 자신을 더 생각해주시면 좋겠어요. 지금 나의 선택이 행복한지, 미래의 행복할 내가 그려지는지를 떠올려보시면 좋을 것 같습니다. 그리고 남자친구분과도 솔직하게 결혼에 대한 이야기를 나누시면 좋겠어요. 글 내용 상에서는 남자친구분은 아직 결혼할 준비가 되지 않은 것처럼 느껴지기 때문에 정말 허심탄회하게 대화를 해보시는 시간이 필요합니다.
임다정 상담사
expert
아버지와의 거리 두기, 나를 위한 용기입니다.
다음의 몇 가지를 해결 방안으로 제안합니다. 첫째는 감정의 분리와 자기 보호가 필요합니다. 마카님께서는 아버지의 말과 행동이 마카님의 가치를 정의하지 않는다는 점을 기억해 주세요. 아버지의 부정적인 발언에 대해 ‘그분의 감정과 상처에서 나온 것’임을 인지하며, 마카님의 자존감을 지키는 것이 우선입니다. 두번째는 독립 계획 구체화와 실행입니다. 독립은 마카님께서 가족 내 갈등에서 벗어나 심리적 안정을 찾는 중요한 방법입니다. 현실적인 재정 계획을 세우고 목표를 작게 쪼개 실천해 나가면 부담이 줄어들 것입니다. 독립 시기를 조절하되, 가능한 한 빠른 시일 내에 이뤄질 수 있도록 준비를 꾸준히 하세요. 아버지의 종용이 있어서가 아니라 실제로 물리적 거리는 심리적 안정을 주어 자신을 보호할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다. 세번째는 의사소통 시도와 한계 설정입니다. 아버지와의 대화가 가능할 때는 감정을 가라앉히고 ‘나’의 입장을 차분히 전달하는 연습을 해보세요. 하지만 아버지의 공격적인 태도가 심할 경우에는 무리해서 대화를 시도하기보다 적절한 거리 두기를 하는 것이 필요합니다. 네번째는 심리적 지원과 상담 활용입니다. 가족 갈등으로 인한 상처는 스스로 해결하기 어려울 때가 많습니다. 더구나 나의 문제가 아니라 다른 가족 구성원으로 인한 문제는 더 다루기가 힘들지요. 그럼에도 분명 나는 그로 인한 부정적인 영향을 받고 있으니 전문 상담사를 통한 심리적 지원을 받으며 감정을 다루고, 독립 과정에서 겪는 스트레스를 관리하는 것도 큰 도움이 될 것입니다.
이숙미 상담사
expert
우선 당장 오늘 하루부터 계획해 봅시다.
친구들의 조언처럼 잠시 여행을 떠나 생가을 정리하는 것 정도는 분명 도움이 될 수 있다고 봅니다. 하지만 그 이후의 날들에 대해 조금 구체적으로 생각해보고 계획을 해 보는 것이 필요할 것 같아요. 우선 자신이 정말 무엇을 하고 싶고 어떤 삶을 살고 싶은지에 대해 한번 생각해 보세요. 버켓리스트 같은 것을 적어보는 것도 좋고 주변에 지인들이나 다른 곳에서 봤던 사람들 중에 본받거나 기억에 남는 삶을 사는 사람들을 떠올려 보는 겁니다. 그리고 '왜' 자신이 그렇게 살고 싶은지에 대해 고민을 해보시면 좋을 것 같아요. 예를 들어, 해외 생활이 하고 싶어서 워킹홀리데이를 떠나 먼 나라에 가서 조금 힘은 들지만 새로운 환경에서 새로운 사람들을 만나며 사는 것도 방법일 수 있구요. 의사나 변호사와 같은 전문직이 되어 보다 많은 돈을 벌며 자신의 욕구를 충족시키면서 사는 삶도 있을 것입니다. 아니면 오래전부터 꿈꿔왔던 요리사로서의 삶을 살 수도 있을 것이구요. 그렇게 자신이 왜 그 일을 하고 싶고 어떤 삶을 살고 싶은지에 대해 고민하며 전체적인 삶의 방향을 잡아보는 것이 필요합니다. 그러고 난 이후에는 세부적인 계획을 세워야 해요. 지금 투자하는 시간이 아깝다고 생각하지 마시고 현재 금전적인 상황이 허락하는 한에서 6개월이나 1년 정도의 투자는 해야 한다고 생각하고 접근해 보세요. 다만 그 투자는 그 이후의 삶에 확실한 영향을 줄 수 있는 것이어야 할 겁니다. 자격증을 따는 것도 방버이고, 언어 공부를 할 수도 있구요. 그러한 목표를 언제까지 이루어야 한다 라고 목표 시점을 정하고 그날까지의 계획을 세워보는 겁니다. 올해 안에는 무엇을 하고, 이번달 안에는 무엇을 하고, 이번주까지는 무엇을 해야 할지를. 그렇게 나누다 보면 오늘 하루도 당장 할 일이 생깁니다. 그렇게 한걸음씩 밟아나가는 것이죠.
권성재 상담사
다음화살표
믿을 수 있는 전문가 Top 10많이 찾는 전문가 10명을 모아봤어요

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신지영 상담사
진정으로 원하는 삶을 만들어가는 여정을 함께 하겠습니다.
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서영근 상담사
자신을 깊이 이해하고 평온한 마음에 도달하도록 파트너가 되어 드리겠습니다.
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지연옥 상담사
진정성과 전문성을 갖춘 따뜻한 상담사
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김승욱 상담사
매일 조금씩 '나'와 더 잘 지내는 여정을 함께 하겠습니다.
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강희선 상담사
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천민태 상담사
마음이 아플 때, 나의 이야기를 아무도 들어 줄 사람이 없다는 느낌이 가장 큰 아픔임을 압니다. 가장 간절했던, 이야기를 들어 줄 단 한 사람으로 곁에서 아픔의 순간을 함께하겠습니다.
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정효진 상담사
벗어날 수도 피할 수도 없는 상황과 감정들 때문에 고민하신다면 이제는 혼자 고민하지 마세요. 어떤 내용이라도 좋습니다. 진심을 다해 듣겠습니다. 함께 고민을 풀어가요.
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안진아 상담사
삶의 의미를 알아가는 여행을 함께 하고 싶습니다.
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강선아 상담사
당신의 마음이 가벼워질 수 있는 그 길에 함께 하고픈 동행자
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나를 알아가는 시간, 아카데미전문가와 함께하는 깊이 있는 심리 탐구
이전화살표
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