성격문제 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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성격문제
커피콩_레벨_아이콘루인아츠
·일 년 전
안녕하세요 두아이의 아빠입니다. 요즘들어 아니 오래전부터 성격이 점점 안좋아지는거 같아서요... 와이프의 싫은 소리만 들어도 분노가 터질거같고 참고 넘어가는데 술마시고 기억이 안날정도면 욕하고 밀기도 한다고합니다... 어제는 아들이 7살인데 어린이집에서 사회성이 부족한거같다고 아빠가 잘 해줘야하고 제가 원인같다하더라구요. 그얘기를 듣고 자책감이 심하게 들어서 앞으로 어떻게 해야할지 해결방법도 찾으면서 계속 나때문이라는게 없어지질않았습니다... 감정이 잘 조절도 안되는거같고 와이프는 말이쁘게해라 행동똑바로해라 이러는데 저도 말많이 하고싶고 행동도 좋게하고싶죠 근데 머릿속에서는 수만가지 생각을 하는데 막상 얘기하려하면 고르기가 쉽지가 않네요... 저 얘길 하면 또 싸우는게아닐까. 저 행동을 하면 욕먹는건아닐까. 눈치만 보게되고 점점 작아지는거 같은 제모습이 한심하기도 합니다. 다정다감한 남편.아빠 왜 안되고 싶겠어요... 남들모르게 바뀌어 보려고 노력해도 티도안나고 넌 절대 안바뀐다. 작심3일이다. 전적이있어서 못믿는다. 이런얘기들을때 마다 뭔가가 무너져서 제 정신이 아닌거같음을 느껴지네요...더이상은 제 자신이 고치지 않으면 안될거같아 너무 힘들어서 이렇게 글을 써봅니다...도와주세요...살고싶어요...
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커피콩_레벨_아이콘
tltprl
· 일 년 전
마카님, 도움을 받기로 하신 것은 잘 하셨습니다. 차차 나아지실 겁니다. 집근처 정신과를 가시다면, 건강보험심사평가원 홈페이지에 있는 우리 지역 좋은 병원 찾기를 이용하면 편리합니다. 분노조절 장애 자가 진단 테스트 1.나는 때때로 싫어하는 사람 앞에서 그의 험담을 늘어 놓는다. 2.화가 난 경우 가끔 물건을 집어 던진다. 3.상대방과 다른 의견이 있다면 그의 입장을 고려하지 않고 나의 입장을 말한다. 4.사람들이 나에게 호통을 칠 때 나도 맞서서 호통을 친다. 5.나는 매우 흥분했을 때 누군가를 때릴 수 있다. 6.나는 때때로 시비조로 행동한다. 7.나는 거짓 협박을 자주 한다. 8.나는 논쟁할 때 언성을 높이는 경향이 있다. 9.나는 나를 궁지에 빠지게 한 사람을 알면 그 사람과 싸운다. 10. 나는 때때로 다른 사람을 해치고 싶은 충동을 느끼게 된다. 스트레스 지수 테스트 20개 항목 중에서 5개 이상이면 스트레스 지수가 어느 정도 있는 편이고, 10개 이상이면 스트레스 지수가 심각하다고 할 수 있습니다. 1. 숨이 막히는 일이 자주 있습니다. 2. 목이나 입이 마르게 됩니다. 3. 불면증이 있습니다. 4. 편두통이 나타납니다. 5. 눈이 쉽게 피로해집니다. 6. 목이나 어깨가 자주 결리거나 아픕니다. 7. 가슴이 답답하고 두근거립니다. 8. 식욕이 떨어집니다. 9. 변비나 설사가 나타납니다. 10. 신체가 나른하고 쉽게 피로감을 느낍니다. 11. 불평 불만이 점점 쌓입니다. 12. 일의 실수가 점점 많아집니다. 13. 필요 이상으로 일에 과잉 몰입하게 됩니다. 14. 말수가 적어지고 생각이 많아 집니다. 15. 사소한 일에도 화를 내게 됩니다. 16. 화장이나 복장, 꾸미는 일에 관심이 없어집니다. 17. 언제나 초조해 하는 편입니다. 18. 쉽게 흥분하고 화를 내게 됩니다. 19. 우울하고 쉽게 침울해 집니다. 20. 하는 일에 자신이 없고 쉽게 포기하게 됩니다. 우울증 자가진단 테스트 다음 항목 중 5개 이상 해당된다면 전문가 상담을 받아볼 필요가 있습니다. 1. 식욕이 없고 체중이 감소했거나 증가했다. 2. 불면증 증상이 있거나 잠을 자도 개운하지 않다. 3. 매사에 의욕이 없고 모든 일에 재미가 없다. 4. 쉽게 피로해지고 기력이 떨어진다. 5. 가슴이 답답하고 어깨 통증이 있다. 6. 두통 및 어지러움이 있다. 7. 죽음에 대해 반복적으로 생각한다. 8. 사소한 일에도 짜증이 나고 화가 난다. 9. 기억력 감퇴 현상이 나타난다. 10. 자살 충동을 느낀다. 11. 항상 피곤하고 기운이 없다. 12. 사고력 저하 및 결정 장애가 생긴다. 13. 성욕이 떨어지고 발기 부전 증세가 나타난다. 14. 피부 트러블이 생기거나 탈모가 진행된다. 15. 가족 간 갈등이 심해진다. 16. 대인 관계가 원만하지 못하다. 17. 인생이 허무하다는 생각이 든다. 18. 감정 기복이 심하고 예민해진다. 19. 부정적인 생각이 들고 비관적으로 변한다. 20. 건강에 대한 걱정이 많아진다. 21. 주변 사람들로부터 소외감을 느낀다. 22. 미래에 대한 희망이 없다. 23. 막연한 불안감이 계속되고 초조하다. 24. 자해 행동을 하거나 자살 기도를 해본 적이 있다. 25. 술 담배를 즐긴다. 26. 타인으로부터 비난이나 비판을 받은 후 자책감에 시달린다. 27. 혼자 있으면 외롭고 공허하다. 28. 다른 사람들은 나를 무시한다는 생각이 든다. 29. 내가 하는 일이 부질없다는 생각이 든다. 30. 남몰래 울거나 눈물을 흘린 적이 있다. 31. 죽고 싶다는 생각을 하고 실행에 옮긴 적이 있다. 32. 하루 종일 멍 때리는 시간이 많아졌다. 33. 갑자기 숨쉬기가 힘들어지거나 심장이 두근거린다. 34. 손발이 저리고 마비된 느낌이 든다. 35. 작은 일에도 깜짝깜짝 놀라고 겁이 난다. 36. 신경이 날카로워져 화를 잘 낸다. 37. 아무 이유 없이 머리가 아프다. 38. 온몸에 힘이 빠지고 축 처진다. 39. 얼굴이 화끈거리고 땀이 많이 난다. 40. 눈이 침침해지거나 시력이 급격히 떨어졌다. 공황장애 증상 1. 심장 박동이 빨라지는 것을 느끼는 것 2. 호흡곤란 또는 짧은 숨쉬기 3. 흉통 또는 가슴 통증 4. 어지러움 도는 현기증 5. 손과 발이 시간이 지나면 차가워질 수 있음 6. 땀이 많이 나는 것 7. 구토 또는 설사 8. 두려움 또는 패닉