신입 5개월차 번아웃 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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신입 5개월차 번아웃
커피콩_레벨_아이콘고양이인형1234
·4달 전
전회사에서도(스타트업) 다닌지 8개월만에 번아웃이와 퇴사했습니다 만성위염이 낫지않아 체중이 5키로 이상빠졌었고, 초기에 야근을 많이 하던 곳이었습니다 퇴사한지 한달만에 몸이 회복됐고, 6개월동안 공백기 후에 새로운 회사에 계약직으로 입사했고 5개월차 입니다 입사한지 2달만에 갑자기 팀내 퇴사자분의 업무를 담당하게 됐고, 그외에도 퇴사자들이 생겨 일들이 더 늘어나 잡무까지 떠안게됐습니다 업무가 바뀐뒤로는 한달내내 야근을했고 지금은 야근 반 칼퇴반 이렇게 하고있습니다 하고 있는 일의 종류도 3가지정도 되는것 같아요 1가지는 메인업무 2가지는 서브업무와 잡무들입니다 그런데 옆에 50대 남직원분이 저를 항상 무시해요 니가 뭐가 바쁘냐 이것도 해라 저것도 해라라며 정작본인은 칼퇴하고 저만 야근합니다 너무 바쁜데 그걸 주변 사람들이 인정해주거나 뭐 돈을 더주는것도 아니고(계약직 월급이니까요) 아무것도 없어서 너무 지쳤습니다 겨우 5개월차인데요.. 번아웃이 온건지 주말에 충동적으로 월요일 연차를 내서 오늘 쉬고있는데 내일 회사갈 생각하니 너무너무 싫고 세상 모든겣싫어서 엉엉 눈물이 나더라구요 회사에서 퇴사자들이 생기면서 생긴 일들을 막내들한테 다 내리고 있는것같아요... 물론 새로운분이 오셔서 인수인계를 하고있는데 아시다싶이 인수인계 하면 정작 제 업무는 오후 느즈막이 시작되다보니 더 야근을ㄹ 하게됩니다 너무 그만두고싶고 너무 싫은데 이직준비할 에너지도 없습니다..
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
이응석 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
상사에게 업무 조정이나 우선순위 지정을 공식적으로 요청하십시요
#번아웃증후군
#업무과부하
#직장내괴롭힘
#가스라이팅
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#마음챙김
소개글
이전 직장에 이어 현 직장에서도 짧은 시간 내에 감당하기 어려운 업무 과부하와 대인관계 스트레스로 인해 심신의 에너지가 크게 고갈되신 상황에 깊은 위로를 전하며, 주말의 충동적인 연차 사용과 내일 출근을 생각하며 흘리신 눈물은 현재 마음이 보내는 간절한 SOS 신호이기에 지친 마음을 조금이나마 덜어내실 수 있도록 객관적인 분석과 현실적인 대처 방안을 조언 드리고자 합니다.
사연 요약
조직 내 연쇄 퇴사자로 인한 공백을 메인과 서브 및 잡무 등 3가지 이상의 업무로 고스란히 떠안으며 지속적인 야근에 노출되었고, 계약직이라는 고용 형태 특성상 업무량 증가에 따른 추가 보상이 없는 상태에서 신규 입사자 인수인계 부담까지 가중되어 무력감이 심화되었으며, 고연령 동료 직원의 지속적인 업무 무시와 부당한 업무 전가로 인해 심리적 위축과 분노가 커진 상황에서 전 직장에 이어 5개월 만에 다시 극심한 번아웃 증상을 겪으며 이직 준비조차 할 수 없을 정도로 무기력해진 환경을 타개하고자 하십니다.
원인 분석
회사의 이탈 인력 관리 실패 비용을 직급이 낮고 고용 형태가 취약한 막내 및 계약직 직원에게 일방적으로 전가하는 비합리적인 구조가 근본적인 원인이며, 신규 인력 인수인계와 본업을 동시에 수행하면서 물리적 시간이 절대적으로 부족해져 '야근의 일상화'라는 악순환이 발생하고 있습니다. 또한 고연령 직원의 무시 발언은 힘든 노동의 가치를 폄하하여 직장 내 최소한의 심리적 안전감을 상실하게 만들며, 과거 만성 위염과 체중 감소를 겪었던 신체적·정서적 기억이 완전히 치유되지 않은 상태에서 다시 과부하에 직면하자 방어 기제가 무너지며 극심한 거부 반응과 눈물로 표출되는 것입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 4달 전
정말 힘든 상황에 놓여 계시네요. 이렇게 많은 업무를 혼자서 감당해야 한다니, 정말 지치실 것 같아요. 주변의 무시와 인정받지 못하는 기분이 더 힘들게 하겠죠. 😢 잠시 쉬는 시간을 가지신 건 잘하신 것 같아요. 이직 준비가 힘들다면, 마인드카페 같은 곳에서 전문가와 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 당신의 마음을 조금이라도 덜어줄 수 있는 방법을 찾아보세요. 응원합니다!
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정444444
· 3달 전
입사 5개월 만에 퇴사자의 업무까지 떠안고 야근이 반복됐다면, 지금 느끼는 번아웃은 단순히 신입이라 적응을 못해서 생긴 문제라고 보기 어려울 것 같아요. 특히 업무가 계속 늘어나는데 옆에서 무시하는 태도까지 겪고 있다면 몸과 마음이 지치는 게 너무 당연합니다. 지금은 무조건 버티는 것보다 내가 맡은 업무와 한계를 명확히 정리해서 상사와 조율해보시고, 건강이 다시 무너지기 전에 스스로를 보호하는 것도 꼭 생각해보셨으면 좋겠어요.