일 생각을 24시간해요. 생각을 멈추고싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
일 생각을 24시간해요. 생각을 멈추고싶어요
커피콩_레벨_아이콘dearsanta
·7달 전
퇴근 후에도 그날 직장에서 있었던 일이나 앞으로 벌어질 일들 저질렀던 실수나 실수로 일어날 다음의 상황들까지 등등.. 일 생각이 끊이지 않아요. 잠시 주의를 돌리*** 유튜브 영상을 보더라도 집중이 안되고 자꾸 일생각만 나고 지인을 만나더라도 일생각이 나고 심지어 꿈도 매일 일하는 꿈을 꿔요 미치겠어요 저도 24시간 일주일 한달내내 계속 일하는 느낌이에요 생각을 멈추고 싶어요 이것저것 해봤지만 생각의 고리를 끊을 수 없어요 생각이 너무 많은 성격이라 피곤해요
불안강박
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
이응석 상담사
2급 심리상담사 ·
6달 전
‘생각에도 퇴근이 필요하다’는 관점으로 접근해 보는 것이 도움이 됩니다.
#과생각
#강박적사고
#직장스트레스
#번아웃
#수면장애
#불안관리
#심리상담
#생각의퇴근
소개글
안녕하세요. 끊임없이 이어지는 생각의 굴레 속에서 홀로 버텨오고 계셨군요. 하루를 마친 뒤에도 마음 편히 쉬지 못한 채, 내일의 불안과 어제의 실수를 되짚으며 보내야 했던 시간들이 얼마나 고단했을지 조심스럽게 헤아려 봅니다. 오늘 이 답변이 복잡하게 얽힌 생각을 잠시나마 정돈해 드리고, 무겁게 눌러온 마음의 짐을 조금 내려놓는 작은 출발점이 되기를 진심으로 바랍니다.
사연 요약
마카님께서는 퇴근 후에도 직장 내 사건이나 앞으로 닥칠지 모를 일들, 그리고 이미 지나간 실수들에 대한 생각이 반복적으로 이어지면서 일상과 수면에까지 큰 영향을 받고 계십니다. 쉬는 시간에도 온전히 긴장을 풀기 어렵고, 사람들과 함께 있는 순간조차 생각에서 벗어나지 못해 집중이 흐트러지며, 꿈속에서도 업무가 반복될 만큼 심리적 번아웃과 과각성 상태가 깊어진 상황입니다. 이러한 악순환에서 벗어나 마음의 회복과 안정을 되찾고자 하십니다.
원인 분석
이러한 어려움의 바탕에는 무엇보다 높은 책임감과 완벽주의적 성향이 자리하고 있을 가능성이 큽니다. 실수를 줄이고 모든 상황을 잘 통제하고 싶다는 마음은 본래 자신을 보호하기 위한 건강한 태도이지만, 그 강도가 지나치게 높아질 경우 뇌는 끊임없이 위험 요소를 점검하라는 신호를 보내며 생각을 멈추지 못하게 됩니다. 여기에 더해 인간의 뇌는 이미 끝난 일보다 아직 마무리되지 않았거나 해결되지 않은 문제를 더 오래 붙잡아 두려는 특성이 있는데, 이는 실수나 불확실한 미래에 대한 생각이 반복되는 이유가 되기도 합니다. 또한 업무 스트레스가 일정 수준을 넘어서면 몸과 마음은 쉽게 이완되지 못한 채 계속 긴장 상태를 유지하게 되는데, 이런 과각성 상태에서는 단순한 휴식이나 가벼운 자극만으로는 충분히 회복되지 않아 퇴근 후에도 마음이 계속 ‘일하는 상태’에 머물게 됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
· 7달 전
정말 힘든 상황이네요. 일에 대한 생각이 이렇게 계속해서 따라다니면 정말 지치고 힘들 수밖에 없죠. 😔 잠시라도 마음을 편안하게 해줄 수 있는 방법을 찾아보는 건 어떨까요? 가벼운 산책이나 취미 활동이 도움이 될 수 있어요. 만약 더 깊은 이야기를 나누고 싶다면, 전문 상담을 통해 마음을 나누는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 당신의 마음이 조금이라도 편해지길 바랍니다.
커피콩_레벨_아이콘
까칠한1004
· 5달 전
저랑같네요. 퇴근을해도 일생각뿐이라 휴무때도 그생각을안해보려고 다른것을해보기해요.^^