직장인.다 때려치고 도망가고 싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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직장인.다 때려치고 도망가고 싶어요
커피콩_레벨_아이콘목협만치
·일 년 전
회사 생활한지 벌써 10년정도 되었는데 최근들어 종종 죽으면 다 끝날 수 있을까? 라는 허황된 생각이 들고 다 그만두고 퇴사하고 싶은 생각이 듭니다. 현실적으로 불가능하고 부정적인 생각이라는 것을 알고 있으나, 종종 생각이 납니다. 최근 업무 스트레스가 많은데 우울증 초기 증상일까요?
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상담사 프로필
김소정 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
잠시 멈춰서 숨을 고르는 시간
#업무스트레스
#우울증
#퇴사
#번아웃
#직장스트레스
소개글
마카님 안녕하세요! 저도 17년 정도 회사 생활을 했어서 글을 보면서 공감이 많이 되었네요. 일단 10년 동안 한 자리에서 꾸준히 일해오셨다는 건 그만큼 책임감도 있으시고 또 성실하게 살아오셨다는 의미이기도 한 것 같아요. 최근들어 '죽으면 다 끝날까'라는 생각이 들 정도로 지치셨다는 건 그만큼 오래 참아오셨다는 방증이기도 하구요.
사연 요약
마카님이 최근 하게 되시는 여러 생각들은 단순히 부정적이거나 이상한 것이 아니라 지속적인 스트레스와 과로로 인해서 마음의 에너지가 고갈될 때 자연스럽게 나타나는 무기력과 탈진의 표현일 수 있다고 생각합니다. 오랜 직장 생활 속에서 누적된 업무 스트레스와 책임감으로 인한 정서적 피로와 퇴사나 회피 충동이 반복되지만 현실적인 여건 때문에 움직이지 못하는 답답함도 있으시구요! 그러다보니 마카님 자신이 우울증 초기인지 아니면 일시적인 번아웃 상태 등인지에 대한 궁금증도 생기신 것 같네요.
원인 분석
마카님.. 오랜 시간 직장 생활을 이어오시면서 ‘내가 버텨야 한다’는 생각이 내면화 되셔서 감정의 피로가 많이 누적된 상태로 보여지네요. 10년 가까이 같은 환경에서 긴장과 책임을 반복하다 보면 감정이 무뎌지고 삶의 의미를 찾기가 어려워지는 시기가 옵니다. 이건 의지 부족이 아니라 심리적 에너지의 고갈로 인한 번아웃 증상으로도 보여지는데 어떠신지 궁금하네요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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나의성장기
· 일 년 전
정말 많이 힘드신 상황이 느껴져요. 10년 동안 한 직장에서 버텨왔다는 건 그 자체로 대단한 일인데, 그만큼 쌓인 피로와 스트레스가 한계점에 다다른 것 같아요. ‘다 때려치우고 도망가고 싶다’는 생각, 그리고 ‘그냥 모든 게 끝났으면 좋겠다’는 마음은 지금 마음이 너무 지쳐 있다는 신호예요. 이건 나약해서 드는 생각이 아니라, 정말 힘들었다는 증거예요. 업무 스트레스가 크고 무기력감이 지속된다면 말씀하신 것처럼 우울증 초기 증상일 수도 있습니다. 요즘은 정신건강의학과나 심리상담센터에서도 직장 스트레스, 번아웃 관련 상담을 전문적으로 많이 해요. 한 번이라도 상담을 받아보시면 지금 마음이 왜 이렇게까지 힘든지, 조금은 정리되고 숨 돌릴 여유를 찾으실 수 있을 거예요. 혹시라도 “지금 이대로는 버틸 수 없다”는 생각이 강하게 드신다면 혼자 감당하지 마시고, 주변 사람이나 전문 상담센터(예: 1393 자살예방상담, *** 마음건강상담)에도 꼭 도움을 요청하세요. 지금은 퇴사보다 먼저 마음을 쉬게 하는 게 우선이에요. 당장 모든 걸 바꿀 수는 없어도, 지금 이렇게 글로 마음을 표현하신 것만으로도 회복의 첫걸음을 이미 내딛으신 거예요. 조금만 더 자신을 돌보시고, 다시 숨 쉴 수 있는 여유를 되찾으시길 진심으로 응원합니다 🌿
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Qlseo
· 일 년 전
지치고 힘든 마음에 우울증이 오신걸수도 있을것같아요. 저도 거의 10년이 다 되어가는 직장인인데요. 유독 겨울되면 더 우울하더라구요. 저는 최근 몇년 콱 죽어버리고 싶단 생각이 스칠때가 있는데 당황스럽지만, 지치니깐 인생살이가 더 버겁게 느껴져 그렇더라구요. 맛있는거 많이 드시고, 영양제 챙겨드시고, 햇빛 많이 쬐시고요. 리프레쉬 할 수있는 즐거운 취미를 찾는걸 추천드려요.
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선유카페
· 일 년 전
주말마다 할 수 있는 취미를 만들어 보는건 어떨까요? 마음이 훨씬 회복 되실거에요
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얄리바바
· 일 년 전
저랑 같은 마음이네요~ 전 7년정도 됐는데 너무 참고 참았는데 진짜 죽고 싶다는 생각이 들어요. 니 만 그런건 아니라고 말해주고 싶었어요 전 몸에도 이상와서 한달전에 내일로 정신과 예약해놨어요. 약이나 상담이 도움이 될지 모르겠네요 ㅅ직히… 다녀와서 글 다시 남길게요