직장 스트레스 해소법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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직장 스트레스 해소법
커피콩_레벨_아이콘원할머니보쌈
·2년 전
5년차 남간호사로 일하는데요 직장내 인간관계 및 과중한 업무로 인해 스트레스가 많고 예민해지고 작은 일에도 상처를 쉽게 받아서 지치고 번아웃이 오네요 매일 술로 스트레스 풀고 그러다보니 알콜중독이 된것같고 ..... 운동도 좋아하는 유일한 취미였는데 지금은 체중이 20키로나 불어날정도로 몸과 정신은 망가지고 퇴근하고도 직장 생각에 끊임없이 불안하고 막상 퇴사는 못 하겠고 이러지도 저러지도 못하는 상황에 우울증도 너무 심해지네요 이렇게 살수는 없어서 적극적으로 나를 지키는 노력을 해야하겠는데 이제 방법을 모르겠습니다.
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
내가 할 수 있는 것에 집중해보기
#스트레스
#우울증
#업무과중
#인간관계
#자기관리
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약
마카님, 5년간의 간호사 생활로 인해 과중한 업무와 직장 내 인간관계의 어려움이 큰 스트레스가 되어 번아웃까지 경험하고 계시군요. 스트레스를 해소하기 위해 술에 의존하게 되어 알코올 문제까지 생기셨고, 좋아하던 운동도 하지 못하여 체중 증가와 함께 정신적으로도 많이 지치신 상황이에요. 퇴사를 고민하면서도 불안과 우울 속에서 방법을 찾기 어려움을 느끼고 계신 마카님에게 응원을 보내드리고 싶어요.
원인 분석
마카님께서는 오랜 기간 동안 과중한 업무와 힘든 인간관계로 인해 심한 스트레스와 감정의 피로를 축적하셨던 것 같아요. 이러한 스트레스를 해소하기 위해 술에 의지하게 되었고, 이는 알콜 의존성과 건강 문제로 연결되었을 가능성이 커요. 자신의 안정과 행복을 위한 계획을 세우고 첫 발걸음을 내딛는 것이 필요하실 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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sunny7572
· 2년 전
잠시 직장을 그만두고 본인을 챙겨보세요. 당장 일 그만두는 거 당연히 어렵고 미래도 두려운 일이지만 며칠 전에 인☆에서 글 하나를 봤습니다. 본인이 본인의 엄마라면 직장이나 외부로부터 스트레스 받고 하다못해 못살겠다는 생각을 하는 모습을 보고 어떻게 생각하고 말할 것 같은지 묻는 글이었어요. 저라면 당장 그만두라고 할 거예요. 자신이 가장 소중한 거잖아요. 크게 번아웃이 왔다면 잠시 일을 쉬어서 자신을 먼저 돌보는 것도 방법이라고 생각합니다. 위로에 재주가 없어서 그냥 지나가려다 제게 큰 깨달음과 위로를 준 내용이라 전해드리고 싶어 적어봤습니다. 행복하세요.