중압감이 저를 짓누르고 있어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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중압감이 저를 짓누르고 있어요
커피콩_레벨_아이콘불안극복
·2년 전
저는 회사에서 중간책임자역할입니다. 업무가 많아 각자 맡은 업무를 해내는 시스템인데 업무적 실수나 오류나 분쟁 발생시 너무 큰 후폭풍이 몰려와 너무 힘이듭니다 한없이 자책하게되고 제가 쓸모없는 사람이란 생각에 무너져내립니다. 후배들에게 도움도 줘야하고 제 할 일도 잘해야하는 상황 그리고 윗분들의 눈치와 중간***치에서 잘 조율해나가야한다는 중압감이 저를 짓눌러서 불안감이 우울감을 동반하여 회사에서 있던 업무처리결과를 미쳐 확인 모하고 오면 주말내내 괴로워하고 힘듭니다. 오히려 회사에서 일하고 있을때가 더 마음이 편합니다. 불안감때문인지 잘 처리한 일도 자기확신이 없어 눈으로 확인하지 않으면 주말이 너무 괴로워 미칠 지경입니다. 신입도 아니고 책임자로써 실수하면 안된다는 생각에 숨이 턱턱 막히고 하루하루 살얼음판위를 걷는 느낌이 들어요 그 와중에 신입직원의 업무실수로 함께 해결해나가는 일들이 자주 생겨나 더 큰 책임감과 여기서 더 실수하면 안된다는 생각에 정신이 아득해지는 상황입니다. 누구나 실수할수있다 관대하게 생각하고 싶지만 제 업무는 실수를 용납하지 않는 시스템이어서 너무 힘든데 당장 부서이동도 어렵고 계속 견뎌내야하는데 퇴사하고 싶지만 현실적 상황도 녹록치않아 이러지도 저러지도 못하고 그저 제가 업무처리를 오류없이 잘 해나갈 수밖에 없는데 저는 똑똑하거나 완벽주의자도 아니기에 제가 처리한 업무의 확신이 들지않아 눈으로 확인하기 전까진 자신있게 잘했다라고 하기가 어렵습니다 똑똑하고 완벽한사람이고 싶지만 따라주지않는 제 능력치가 한계에 다다른 것 같아요. 도와주세요
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상담사 프로필
윤혜진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
어떤 환경에서도 최선을 다하려는 그 마음, 대단합니다. 그 마음이 조금은 더 가벼워지길 기도하고 응원합니다.
#불안다루기
#책임감덜어내기
소개글
안녕하세요, 윤혜진 코치입니다.
사연 요약
마카님, 글을 읽으면서 얼마나 많은 무게를 짊어지고 있는지 깊이 느껴졌습니다. 중간관리자로서 위아래를 조율하는 역할, 실수를 용납하지 않는 시스템 속에서 끊임없이 긴장하며 하루하루를 보내고 있군요. 그러다 보니 작은 실수에도 자책하고, 주말에도 불안에 시달리며 온전히 쉬지 못하는 상황. 충분히 이해됩니다. 이 압박과 불안 속에서 계속 버티는 것이 얼마나 힘든지요. 하지만 한 가지 짚고 넘어가야 할 것이 있습니다. 마카님이 실수해서 무너지는 것이 아니라, 실수를 용납하지 않는 환경이 마카님을 옥죄고 있다는 점입니다.
원인 분석
지금 이 순간, 마카님이 스스로를 지나치게 몰아붙이고 있는 건 아닌지 돌아볼 필요가 있습니다. 실수를 하면 안 된다는 강박, 똑똑하고 완벽한 사람이 되고 싶다는 바람. 이 목표 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 하지만 인간은 본래 실수하는 존재이고, 회사에서 요구하는 기준이 비현실적인 경우도 많습니다. 그렇다면 마카님이 지금 스스로에게 던지고 있는 질문을 바꿔보면 어떨까요? “왜 나는 완벽하지 않을까?”가 아니라 “어떻게 하면 실수를 감당할 수 있을까?”로 말입니다. 이런 상황이라면 실수하지 않는 것이 중요한 것이 아니라, 실수를 했을 때 내가 무너지지 않기 위해, 어떤 방식으로 사후처리 하고 있는지가 더 중요합니다. 
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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