업무도 진짜 못하고 배도 너무 아픕니다..스스로가 멍청하게 느껴져요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|압박감|책임감]
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업무도 진짜 못하고 배도 너무 아픕니다..스스로가 멍청하게 느껴져요
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·한 달 전
1년9개월 짧은 경력을 가졌어요 1년 넘게쉬다가 구직한지 4일차입니다.. 일을 오래 쉬어서 그런가 쉬운업무도 못하고 버벅거려요 오늘까지 마감인 일도 해내지못해 위경련 일어나고 야근하고 일을 끝내놓긴 했는데 내일 출근할 생각하니 무섭습니다 긴장과 압박감으로 하루종일 배가 아파서 화장실 들락날락 거리고 스스로가 쓸모없는 사람이란 생각만들어요 팀장님의 얼굴은 점점 어두워지고 제 마음도 점점 무거워집니다.. 자꾸 나쁜생각이 들어요ㅠ
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상담사 프로필
이영애 코치
1급 코치 ·
한 달 전
새로운 직장에서의 적응
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소개글
안녕하세요. 이영애 코치입니다.
📖 사연 요약
마카님, 긴장감과 압박감이 심할 때 누구라도 힘든 시기를 겪을 수 있어요. 잠시 쉬었던 만큼 적응하는 데 시간이 필요할 수 있는 거에요. 팀장님을 비롯한 많은 사람들이 이런 과정을 거쳐왔을 거예요. 자신이 쓸모없다고 생각하지 말고, 마카님이 지금까지 해온 작은 성취들을 하나씩 떠올려보면 조금은 괜찮아질 수 있어요. 마카님께서는 1년 9개월의 짧은 경력과 1년 넘게 쉬신 후 재취업을 하셨으며, 쉬운 업무도 버벅거리며 수행하다 보니 긴장과 압박감이 크신 상황이에요. 최근에는 마감을 맞추지 못해 야근하게 되었고, 이에 따른 스트레스로 위경련을 겪으며 스스로 쓸모없다고 느끼시고 있어 마음이 무거우신 것 같아요. 팀장님의 반응도 신경 쓰이시고, 이러한 상황에서 여러 가지 부정적인 생각이 드시는 것 같아 많이 힘드실 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님께서 느끼시는 긴장과 압박감은 오랜 기간 일을 쉬고 난 뒤의 불안감에서 비롯될 수 있어요. 새로운 환경에 적응하고자 하는 마음이 커져서 스스로에 대한 기대치가 높아진 것일지도 몰라요. 익숙해지기까지는 시간이 걸리니 조금 더 자신에게 관대해져도 괜찮아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 한 달 전
마카님, 힘든 하루를 보내셨군요. 일이 잘 안 풀리면 정말 속상하죠. 하지만 1년 9개월의 경험이 있으니 분명히 잘할 수 있을 거예요! 긴장하지 말고 조금씩 해보면 좋아질 거예요. 팀장님도 마카님을 믿고 기다리고 있을 거예요. 화장실 가는 것도 괜찮아요, 잠깐 쉬는 것도 필요하니까요. 힘내세요! 응원할게요!