일을 잘 하고 싶은데 너무 어려워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|수면]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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일을 잘 하고 싶은데 너무 어려워요
커피콩_레벨_아이콘ROBANG
·2년 전
같은 직장에서 일을 8년 째 하다가 최근에 이직을 했습니다 새로운 직장은 동종업계에서 원래 알던 지인들이 있는 곳으로 옮기게 되었는데 어려움이 많아요 사실 그 전 직장 스타일이 두루뭉술하고 우유부단한 느낌이라 업무적으로 배울 점이 없다는 생각을 해서 이직을 결정한 이유가 가장 큽니다 근데 막상 경력직으로 새 직장에 일을 한지 4달 정도가 지난 지금 상황은 제 경력이 인정받지 못 할 만큼 업무적으로 많이 부족하고 지적도 많이 받고 있습니다 물론 여기서는 제게 많은 조언도 해주고 도움을 주려고 하고 있지만 제 자신이 업무적인 자신감이나 자존감이 너무 떨어져서 매일 같이 하던 일임에도 불구하고 확신이 없어 망설이게 되는게 너무 제 자신이 한심하게 느껴집니다 심지어 같이 일하는 팀원에게 일상적인 말을 거는 것조차 힘들고 기본적인 업무도 힘든 지경에 이르렀어요 그들이 제 말 한마디에 저를 싫어할까봐 매 순간 긴장이 되고 출근 전 날 밤에는 숨도 잘 안 쉬어지는 것처럼 답답하고 두려워요 다시 자신감을 찾고 싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
신영랑 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
불안감을 알아차리고 수용해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
#업무스트레스
#불안
소개글
안녕하세요 마카님. 마카님의 사연을 읽고 답글을 남깁니다.
사연 요약
마카님께서는 이직 후 업무에 어려움을 겪으면서 마음도 힘든 상황이신 것 같습니다.
원인 분석
마카님, 이직 후에 업무적으로 지적을 받게 되는 일로 인해 스트레스가 크셨을 것 같습니다. 그러다보니 익숙한 업무도 확신이 들지 않게 되네요. 다른 직원들이 마카님을 싫어하진 않을지 걱정이 되어 더욱 경직되는 것 같습니다. 마카님, 짧은 글만으로 마카님의 상황을 다 알긴 어렵지만 불안 증상으로 힘든 상황이신 것 같습니다. 우리는 산에서 호랑이를 마주쳤을 때와 같이 위험한 상황에 닥치게 되면 불안이라는 감정을 느끼게 됩니다. 신체는 이에 대처할 수 있게 싸우거나 도망칠 준비를 하게 됩니다. 이처럼 불안은 생존을 위협하는 상황에서는 이런 반응이 유용하지만 그렇지 않은 일반적인 상황에서 느끼는 불안감은 우리에게 고통을 줍니다. 평소 잘 하던 일에도 실수가 생기기 쉬우며, 가슴 두근거림이나 두통이 생길 수도 있고, 근육 긴장이나 소화불량 등의 다양한 신체증상을 겪으면서 쉽게 피로해지고 예민해질 수 있습니다. 또 불안은 수면에도 영향을 끼침으로써 다음 날까지 컨디션 회복이 되지 못하고 또다시 쉽게 소진되면서 악순환이 반복되기도 합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 새로운 직장에 적응하는 게 정말 힘들겠어요. 8년 동안 한 곳에서 일하셨다면, 변화가 더 어려울 수 있겠죠. 하지만 마카님은 이미 많은 경험이 있으니까 조금씩 자신감을 찾을 수 있을 거예요! 팀원들과 조금씩 대화해보면 좋을 것 같아요. 작은 대화가 큰 힘이 될 수 있답니다. 그리고 실수해도 괜찮아요, 모두 처음에는 어려운 법이니까요. 조금씩 나아지는 모습을 기대해보세요! 응원할게요!