성인 adhd 일까요..? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[ADHD|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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성인 adhd 일까요..?
커피콩_레벨_아이콘헤네잉이호
·2년 전
현재 올초부터 직장을 다니고 있는 직장인입니다. 그런데 일을 하고 부터 일을 처리할 때 마다 집중도가 떨어지면서 한가지 일을 다 끝내지 않고 다른 일을 할 때가 많아요. 주어진 일을 하고 있다가 갑작스럽게 상사의 요청으로 일이 들어왔을 때 일의 우선순위를 정하기가 힘들어요. 매번 우왕좌왕 하다가 삼십분 안에 다 끝낼 거를 한시간에서 두시간이 걸립니다.. 저 정말 adhd일까요??
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전문답변 1개, 댓글 3개가 달렸어요.
상담사 프로필
윤설희 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
직장초년생의 일머리
#직장
#집중
#일의_우선순위
#ADHD
소개글
안녕하세요? 우선 긴 학업의 나날들을 마치고 자립의 세계에 입성하신 것을 축하드립니다.
사연 요약
마카님, 직장에서 여러 업무를 동시에 처리하면서 집중도가 떨어지는 상황이시군요. 특히 상사의 요청이 있을 때 우선순위를 정하기가 어려워 시간을 효율적으로 사용하기 힘드신 것 같아요. 이러한 고민은 일의 방식이나 환경에 따른 변화일 수 있으니 자신에게 맞는 방식으로 잘 적응해보시는 것도 도움이 될 수 있어요.
원인 분석
마카님, 현재 겪고 계신 어려움은 업무에서 우선순위를 정하고 이를 체계적으로 처리하는 데에서의 혼란에서 비롯될 수 있어요. 이는 새로운 환경 및 역할에 적응하는 과정에서 생기는 일반적인 스트레스 반응일 가능성이 높아요. 마카님의 집중도 저하와 시간이 더 걸리게 되는 이유는 업무 방식이나 환경에 대한 조정이 필요할 수 있기 때문이에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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로니_아이콘
RONI
· 2년 전
마카님, 안녕하세요! 직장에서 일하는 건 정말 힘든 일이죠. 집중이 잘 안 되는 건 많은 사람들이 겪는 일이에요. 혹시 잠깐 쉬는 시간에 산책을 해보면 도움이 될 수도 있어요! 그리고 우선순위를 정하는 것도 연습이 필요해요. 작은 일부터 하나씩 해보면 좋을 것 같아요. 힘내세요! 응원할게요!
커피콩_레벨_아이콘
디스코팡팡
· 2년 전
저도 그런적 있습니다. adhd인데 메모습관등등 해야됩니다ㅠ
커피콩_레벨_아이콘
샤넬디올헤르
· 2년 전
조금만 고생하시면 잘하실수있으실거라 생각됩니다. 꼭이요