너무 지쳐요 다 그만하고 싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|자괴감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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너무 지쳐요 다 그만하고 싶어요
커피콩_레벨_아이콘RVD행복
·2년 전
직무를 바꾼지 이제 한 1년반 된것 같아요 처음에는 해보고싶었던 일이고 의욕도 있었는데 이제 다 사라져버렸어요 업무강도가 정말 높고 주말출근도 밥먹듯 하는데, 일을 배울 시간도 없이 그냥 몰아치니까 뭘 배웠는지도 모르겠어요 근데 다들 곧잘 하니까 제가 못하고 느린 사람인 거겠죠... 저는 좀더 생각할 시간도 필요하고 업무에 대해서 한번이라도 설명을 좀 해주면 그래도 나을텐데 무작정 하라고 하니까 계속 시행착오를 겪고, 결국 저는 여기서 느리고 업무를 잘 못따라오는 사람이 되어버렸어요... 저도 잘하고 싶고 열심히 하고 싶은데... 몰아치고 제가 뭘 물어봐도 비웃기만 하고 제대로 알려주지 않으니까 제 자신한테 자괴감만 들고 너무 힘듭니다 진짜 그냥 사라지고 싶어요
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상담사 프로필
윤설희 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
업무적응하기
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#업무강도
#배움
#자괴감
소개글
안녕하세요? 업무적응에 스트레스가 쌓이고 처음의 동기를 잃어버린 것 같은 느낌이군요.
사연 요약
마카님, 직무를 바꾼지 1년 반이 되었지만, 처음처럼 열정이 없어지고 업무 강도가 높아지면서 점점 힘들어지고 있군요. 주변 사람들이 잘 해내는 것처럼 보여서 자신이 더 느리고 뒤쳐지는 듯한 느낌을 받고 있어요. 제대로 된 설명 없이 무작정 일을 해야 해서 자괴감과 힘듦을 겪고 계시네요.
원인 분석
마카님, 현재 겪고 있는 어려움은 업무강도로 인한 신체적, 정신적 피로와 더불어 제대로 된 교육 및 지원을 받지 못한 상태에서 과도한 책임을 부여받아 발생한 것 같아요. 주위 동료들과의 비교는 자신을 비난하는 성향을 강화시키고, 자기 효능감과 자신감을 떨어뜨려 번아웃 증상을 악화시키고 있는 듯해요. 이러한 환경에서는 누구라도 마카님처럼 스트레스를 받을 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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