상사 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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상사
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·2년 전
상사에게 혼났는데 앞으로 실수 안 하도록 노력해야지. 하고 그냥 넘어가고 싶은데 계속 생각나요. 예전에는 자신이 실수해서 혼났는데 왜 상사 뒤에서 욕을 하지? 심하게 혼내지도 않았는데.. 라고 생각했는데 막상 내가 혼나니까 뒷욕을 하고싶어졌어요 어떻게 하면 좀 듣기 불편한 말을 한 귀로 흘려보내고 혼난 것은 더 노력해야지. 하고 생각을 멈출 수 있을까요? 신입인 저는 사회생활 꿀팁을 얻고싶어요. 혼나는 것도 그렇고 좀 불편한 말(겉모습 공격)을 들을 때 많이 화 나는데 내가 지금 여러가지 스트레스가 많아서 조금만 불만이 쌓이면 폭팔하는데 스트레스 관리 법. 알려주세요. 물론 회사에서는 폭팔 안 하고 집에서 폭팔 하는데 밥 먹으면 좀 가라앉아져요. 겉모습 지적이 자제해달라 해도 계속하니까 그냥 무시하고싶은데 방법을 모르겠네요. 이것 때문에 회사 옮기기에는 다른 회사들도 이런부분이 있을테니까.. 그리고 왠지 그만두면 다들 겪고 사는데 너가 그만두면 너가 다닐 회사는 없고 너의 성격(버티지 못한 제 성격)이 문제가 된다고 하고 저도 약간 동의해요. 역시 운동이 좋겠죠..ㅠㅠ 뭔가 귀찮고 피곤하지만 노력해봐야지. 저번에 필라테스 좋았는데 많이 안 가서 돈 많이 날려서 또 돈 날릴까봐 두렵네요. 불면증인데 불면증이 이렇게 힘든건지 잘 느끼는 요즘. 자고싶은데 못자고 왠지 잠 자기 싫고 근데 자야하고 좀 복잡한 저녁,새벽. 불안이란 것이 나의 삶을 망가지게 하고있어. 탈모도ㅠㅠ 제 친구들도 탈모인데 부모님세대보다 탈모가 빠른 것 같아요. 탈모치료 어떻게 하죠?
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
윤설희 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
상사에게 혼나고 마음이 불편할 때
#상사
#실수
#불편한말
#스트레스
#불면증
소개글
안녕하세요? 직장생활을 애로군요. 이해합니다.
사연 요약
마카님, 상사에게 혼나고 나서 그 일을 계속 생각하게 되어 고민이 많으시네요. 뒷욕을 하고 싶은 마음과 여러 가지 스트레스로 인해 집에서 폭발하는 상황까지 이어지고 있어 힘드신 것 이해해요. 불면증과 탈모 문제까지 겹쳐 마음이 많이 복잡하신데, 스트레스 관리와 자신을 돌보는데 집중해 보세요.
원인 분석
마카님이 겪고 있는 스트레스와 불안은 직장에서의 압박과 겹친 불안감이 원인이에요. 겉모습 공격과 같은 불편한 말을 무시하지 못하는 것은 자존감의 문제와 연관이 있을 수 있고, 이는 꾸준한 자기돌봄과 긍정적 자기 대화로 개선될 수 있어요. 운동이나 건강관리, 필라테스와 같은 활동들은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 불면증 완화에 효과적일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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