폰 중독 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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폰 중독
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·한 달 전
17살 입니다. 전 남들 다 코로나 후 부터 폰중독 걸리고 있을때 훨씬 전부터 제가 남들보다 자극적인 것에만 반응한다는걸 알고있었어요. 그리고 작년부터는 정말 고치려고 마음 먹고있었어요.. 그런데 요즘 들어서, 오히려 예전보다 뭐든 더 쉽게 중독되고 절제를 못하는것같아요. 또 뭐든 중독되면 금단현상이 진짜 너무 심해서 제가 스스로 인지할정도인데 의지로는 고칠수가 없어요. 전 정말 공부 잘하고 싶은데, 중학교까진 집중력 결핍이라도 벼락치기로 어느정도 때울수있었지만 이제 고등학생이 되니 정말 제 미래가 걱정돼요.. 그래서 폰 없애고 싶다는걸 부모님께 은연중에 티를 냈는데 반응이.. 제가 아무런 문제 없는데도 유난 떤다고.. 근데 전 정말 제가 겉으로만 정상적인척 하는걸 제일 잘알거든요. 제가 단순 유튜브 중독 이런게 문제가 아니에요.. 쨋든 만약 이런 일로 진지하게 상담받고 싶다고하면 진짜 *** 취급받을거 같아서 선뜻 도움을 요청못하겠어요. 서론이 너무 길었네요.. 여쭤보고 싶은건 이번 시험기간 한달동안 폰 중독을 고쳐보고싶어요. 부모님께 폰 맡기고 몇달동안 아얘 안보는게 목표인데, 이렇게 갑자기 끊으면 나중에 후폭풍?없나요? 그리고 많이 힘들겠죠..? 그리고 제가 요즘 아침 등교할때 노래들으면서 가는걸 유일한 낙으로 삼고있는데 이런걸 억지로라도 없애고 좀 힘들어도 꾹 참으면 중독 치료되나요..? 왜냐면 전 제가 폰을 쓸수있는 여지를 조금이라도 남겨두면 절대 치료안된다는걸 이제야 깨달았거든요. 하.. 그래도 좀 가혹한거같기도하고 고치고 싶다는건 진심이지만 동시에 조금 망설여지기도 해요 방금 전에도 공부하겠다고 독서실갔는데 날이갈수록 제가 멍청해지는게 느껴져요 얼른 바뀌고 싶은데 너무 여러번 실패해서 이게 제 의지력의 한계인가 계속 회의감도 들고, 이미 뇌가 썩어문드러진건가 생각도 들고 너무 힘들어요.. 조언좀부탁드려요
중독
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우유우유milk
· 한 달 전
음..핸드폰 유심을 빼고 잠기는 통 같은 곳에 핸드폰을 넣어도 되지만 이 방법들을 추천드려요! 1.핸드폰 말고 할 수 있는 일 찾아보기 세상엔 핸드폰 말고 할 수 있는 재밌는 취미생활들이 많아요!그러니까 다양한 취미생활들을 한 번씩 해보고 나에게 맞는 취미생활을 찾아보세요! 2.누군가에게 맡겨두기 너무 하고싶은 마음이 주체가 되지 않을 땐 누군가에게 맡겨두고 다른 것들을 해보는게 좋아요!하고나서 누군가에게 맡겨두지 않고도 주체할 수 있다면 스스로 핸드폰 사용을 통제해보세요! 3.약속하고 보상받기 그래도 주체가 안되면 가족과 함께 사용시간을 정하고 그걸 잘 지키면 보상받기(예:용돈받기,내가 좋아하는 간식,물건 받기 등) 4.시간 맞춰두기 핸드폰 시간을 다 쓰면 잠기는 앱 설치하고 가족에게 비밀번호 걸어달라고 부탁해보세요 시간을 다 썼지만 핸드폰이 꼭 필요할 땐 비밀번호를 걸어준 사람에게 조금만 열어달라고 얘기하고 왜 열어야 하는지 이유도 말하기! 이거 하다보면 핸드폰 중독,언젠가는 사라질지도?👍 시험 기간 연습 잘 하시고 좋은 성적 기대할게요!!