담배 때문에 자해를 하고 싶어요… - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|가정사]
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담배 때문에 자해를 하고 싶어요…
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·일 년 전
가정사와 친구관계 때문에 호기심으로 접한 담배를 많이 의지했어요.. 학생이고 곧 학교를 가야하니 담배를 끊기로 결정했어요 남친 도움으로 횟수 줄이기나 패치,무니코틴 전담 등 많은 시도를 해봤지만 가슴만 더 답답해지고 우울해지더라고요.. 금연이 너무 괴롭고 힘들어서 자해를 계속 했고 피가 나는걸 보면 다른사람들이 제 상처를 보고 조금 더 저를 이해해 줄수있다는 생각이 들어서 기분도 조금씩 좋아져요 칼이나 담배가 없을때는 딱딱한 물건이나 주먹으로 멍이 들게하고 자해와 담배를 할수없으면 피가 날때까지 혀를 깨물어요..
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상담사 프로필
최영진 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
스트레스를 건강하게 해소해 보는 방법을 찾아봐요
#스트레스
#금연
#자해
#상처
소개글
마카님 안녕하세요, 마인드카페 상담사 최영진입니다. 마카님의 사연을 읽고 조금이나마 도움 드리고자 글을 남깁니다.
사연 요약
마카님께서 가정사와 친구관계 때문에 담배를 접하게 되었지만 보다 건강하게 스트레스를 해소하기 위해 금연을 시도하시는 점은 참 대단하시다고 생각합니다. 그렇지만 생각한 것만큼 쉽지 않고 금연할수록 스스로 자해 충동을 느끼며 스트레스를 해소하고 계시다고 생각이 듭니다.
원인 분석
누구나 스트레스를 받으면 적절하게 해소하는 게 필요하다고 생각합니다. 스트레스를 받지만 적절하게 해소하지 않으면 괴롭고 더 심각한 상태가 될 수 있으니까요. 그런 차원에서 흡연을 하거나 자해는 마카님이 가지고 있는 스트레스 해소방법이라고 보여집니다. 건강한 방법은 아니지만 그래도 마카님에게 이 방법보다 쉽고 효과가 빠른 방법이 없으니 한 번에 끊기가 쉽지 않으실 거라고 생각이 듭니다. 그렇다고 한다면 근본적으로 마카님 문제의 원인은 스트레스라고 볼 수 있을 것 같습니다. 사연에서는 구체적으로 드러나있지는 않지만 가정사와 친구관계로부터, 혹은 기타 여러가지 상황으로부터 굉장히 높은 수준의 많은 스트레스를 받거나 불만족을 가지고 계시지 않을까 라는 생각이 듭니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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IRYU11
· 일 년 전
으음.. 그러면 그런걸 잊게 할 수 있는 취미를 만드는 건 어때요? 그림 그리기라던가... 노래 듣기나.. 아니면 예쁜곳을 찾아서 사진찍고 다니는건 어때요? 당신은 뭘 하든 잘 해낼수 있을거에요 ! 응원할게요