직장내 따돌림, 뒷담화로 인해 퇴사했어요

Question

나는 열심히 일 한 것 밖에 없는데 …. 정말 잘못한 게 없고 … 마녀사냥 당하듯 한 명이 몰아간 뒷담으로 인한 스트레스가 너무 커서 퇴사했는데 .. 퇴사 한 지 일주일 됐습니다.. 아직도 자기 전에 그 직장 생각이 나서 너무 괴로워요 밤에 잠도 잘 안오고 그 생각들을 떨쳐내느라 눈을 감았다 떴다 … 내가 잘못한게 없는데 뭔 죄지은 것 마냥 계속 불안하고 신경쓰이고 마음이 답답해요 남들이 싫은소리 하나라도 하는 거에 감정기복이 심해요 원래 나는 이러지 않았는데 언제쯤 괜찮아 질 수 있을까요

괜찮아지려고 일기도 한 달 넘게 쓰고 있고 책도 읽고 그림도 그리고 쉬는동안 드라마도 보고 요리도 매일 해먹고 있는데 마음이 나아지지가 않아요

Accepted Answer

마카님의 억울한 마음을 위로하는 것이 중요하겠습니다.
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다. 
📖 사연 요약
이전 직장에서 직장내 따돌림 및 괴롭힘으로 인해 많은 스트레스를 받으셨던 것 같습니다.
아직도 자기 전에 그 직장 생각이 너무 괴롭고 잠을 제대로 못주무시는군요.
나아지기 위해 일기, 독서, 그림 그리기 등의 노력을 하고 있으나 좀처럼 나아지고 있지 않은 것 같습니다.
그동안 힘든 마음 견뎌내 오시느라 고생 많으셨어요...
🔎 원인 분석
이전 직장에서 구체적으로 어떤 상황을 경험하셨는지는 모르겠으나, 마녀사냥 당하듯이 다른 사람들이 마카님을 뒷담하고 따돌리는 것이 많은 상처로 남으셨던 것 같아요. 인간에게 심리적/신체적으로 큰 위협에 되었던 상처나 사건들에 대해서는 우리 마음 속에서 쉽게 잊혀지지 않지요. 마카님 마음 안에 남아있는 억울함과 치유되지 못한 상처가 마카님으로 하여금 나이지지 못하도록 방해하고 있는 것으로 추측이 됩니다.
💡 대처 방향 제시
① 마카님이 겪은 상처를 누군가에게 충분히 털어놓으며 충분한 지지와 위로를 받는 것이 필요하겠습니다.
마카님께서 나아지고자 노력했던 내용들은 대부분 혼자서만의 활동을 적어주신 것으로 이해가 돼요. 마카님이 겪은 일을 누군가에게 털어놓아 보신적이 있으신가요? 과거의 상처를 치유하고 회복하기 위해서는 내가 상처를 받았던 것에 대해 충분히 위로받는 시간이 필요합니다. 큰 상처를 받은 나 자신에게 어떤 식으로 스스로를 위로하고 있었는지를 한 번 생각해 보셨으면 좋겠고, 믿고 의지할 수 있는 대상에세 마카님의 힘든 마음을 털어놓으며 위로를 받아보셨으면 좋겠어요.
만약 누군가에게 내 이야기를 털어놓는 것이 너무나 어렵게 느껴진다면, 마인드 카페와 같이 익명으로 온라인으로 이야기를 털어놓는 것도 도움이 될 수 있습니다.

② 나와 비슷한 어려움을 겪은 사람들의 이야기를 들어보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
마카님이 겪고 있는 어려움은 이 세상에서 마카님 혼자만 겪고 있는 어려움은 아닐 겁니다. 마카님과 비슷한 어려움을 겪은 사람들이 있을 것이고, 이 어려움을 나름대로 극복한 사람들이 있을 거예요. 마카님과 비슷한 일로 어려움을 겪고 이겨낸 사람들의 이야기를 들어보거나 찾아보는 것도 도움이 될 수 있을 겁니다. 
꼭 직접적으로 듣지 않아도 괜찮아요. 책, 영화, 유튜브, 온라인 커뮤니티 등등. 나와 비슷한 어려움을 겪은 사람들의 이야기를 들어보면서 다른 사람들은 어떻게 대처하고 이겨내고 있는지를 참고해 보셨으면 좋겠어요. 

③ 어떤 부분이 나에게 그토록 힘듦으로 다가오는지 마음을 들여다 보시는 것이 중요하겠습니다.
내 의지와 상관없이 억울한 일을 당하다 보면, 마음 속에 응어리가 맺히며 시간이 지날수록 화가 수그러드는 게 아니라 더욱 커질 수 있습니다. 어떤 부분이 밤에 잠이 안 올 정도로 마카님을 괴롭게 만들고 억울하셨었나요? 떠오르는 생각들을 떨쳐내려고 노력하기 보다는, 어떤 마음들이 나에게 상처로 남아 그 부분이 왜 그토록 억울하게 느껴지는지를 차분히 살펴보셨으면 좋겠습니다.
궁극적으로는 나의 마음을 이해하는 것이 중요해요. 해당 사건이 나에게 어떤 이유로 인해 이렇게 큰 아픔으로 다가왔고, 억울한 일을 당하면서 내 안에 표현되지 못한 마음들이 어떤 게 있는지를 살펴보는 것이 필요해요. 다만, 스스로의 내면을 들여다보는 것이 익숙하지 않다면 이 과정이 어렵게 느껴질 수 있을 것 같습니다. 
마인드 카페에서 이용할 수 있는 PAI 성격평가검사를 통해 현재 나의 심리상태를 파악해 본다거나, 혹은 GOLDEN 성격유형검사를 통해 나의 성격 유형을 파악해 보며, 스스로의 모습을 구체적으로 이해해 보는 것도 마카님에게 도움이 될 수 있을 것 같습니다.  
또는 개인심리상담을 통해 그동안 내가 두려워하고 힘들어했던 마음이 무엇인지, 그리고 나를 괴롭히는 마음이 구체적으로 무엇인지를 들여다보며, 그동안 회피해왔던 마음을 들여다보는 것도 큰 도움이 될 수 있을 거예요.

부디 마카님께서 지금의 어려움을 이겨내고 더욱 행복한 삶을 살아가실 수 있도록 항상 응원하겠습니다.

Answer

직장상사의 잘못 인것 같습니다     본민만의  노하우 함께   끈기와 노력이  있을텐데요  그런마음을 헤아릴수  있는 용기 가 있습니다 늦었지만  마음의 상처안고  있다는 것에   공감 합니다   자책감 갖지 마시고   또 다른 길있다는것에 의미 두시고  전진하는  곳에 할수 있다는 것을  자신 있게 살아갔으면해요

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