주변사람이다치거나죽을까봐연락이되기전까지너무무섭고불안해요

불안한게사라졌으면좋겠는데연락이안되면 자꾸만나쁜생각이들어서 너무너무무서운데나쁜생각이나불안한생각을안하려면어떻게해야될까요 ...

도와주세요힘들다불안해강박답답해무서워망상스트레스