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사연글
정신건강
비공개
4달 전
불안할 때는 무엇을 해야 가라앉을까요?
남들이 볼때는 별 것도 아닐겁니다. 흔한 택배물이 도착을 아직 안했는데 그게 그렇게 신경쓰이고 어디서 내 물건이 분실이 되거나 파손되어 오지는 않을까, 파손되어 오면 어떻게 대응해야 하지? 판매자가 적반하장으로 나오면 어떡해야하나? 등등 생각의 꼬리가 꼬리를 물어서 괴롭습니다. 별 일이 아니라고, 신경을 끄다보면 우리집에 잘 도착할 것을 아는데도 불안합니다. 예시는 택배 물건으로 들었지만... 이것 외에도 사소한 불안 요소들, 생각들이 너무 많습니다. 아마 피로함은 남들보다 좀 더 많을거라 생각해요. 다른 사람들 처럼 편안하게 마음먹고 살아보고 싶네요.
괴로워
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r2010
3달 전
너무심한불안은 약을먹으며 좀 진정시키는게중요하다고 생각해요 그치만 약도 나를 불안에서 벗어나게해준다고 생각하진않습니다 저도 불안장애가 너무심한데 그럴때일수록 생각을강하게먹고 내가 몰두할수있는일을하거나 내불안한감정을 생각으로 글로 차분히 정리하며 마인드컨트롤을 하는편입니다 불안도 습관이고 중독이라생각해요 벗어날수있어요 힘내세요 !!!
글쓴이
3달 전
@r2010 댓글 감사합니다... 진짜 너무 심했을 때 충동적으로 약국가서 약을 사서 복용 했지만 우울감은 사라지지만 정신은 멍해져서 심할 때나 섭취하게 되네요. 말씀대로 약은 장기적으로 완화가 되는 것 같진 않습니다 ...:) 몰두할 수 있는 일, 그래서 요새 운동으로 취미를 가져보니까 괜찮더라구요! 근래에 체중이 좀 늘어서 자존감이 떨어졌었는데 건강해진 기분이 들어서 뿌듯합니다 :> 저는 일기를 작성도 해봤지만 쓰다보면 되짚어보다가 떠올라서 사실 최근에는 잘 안쓰게 됩니다 ...ㅎㅎ 하지만 기분 좋을 땐 당시 상황이나 기분을 기록하려고 해요. 또 이것이 하루 아침에 짠하고 사라지는게 아닌걸 아니까 불안요소를 무신경으로 대처하려고 노력하기도 하고.....ㅎ 댓글 정성스레 작성해주셔서 감사합니다! 불안할 때면 이 글로 다시 들어올테니까, 댓글 지우지 말아주세요 :->
r2010
3달 전
제가했던 방법하나만 알려드리고 자러갈게요 ㅎ 저는 불안하거나 걱정이되기 시작하면 제자신이 정신줄놓고 미쳐버릴거같아서 항상 내가언제 불안감을 느끼는지 나를 불안하게 하는요소가뭔지 정리를해요 그냥 막연한 불안감이 들때는 가만히있으면 점점심해지니 친구와대화를하거나 마음을진정시켜주는 글을찾아읽거나 영화를보거나 명상.기도를해요 불안을 오래느끼다보면 아무이유없이오는 불안인지 정말 확실한 문제로부터 오는불안인지 분별이되기시작하거든요 저는 세상에 이유없는 불안과우울은 없다고 생각하는사람입니다 불안을 다스리는건방법중 첫번째는 생각으로먼저 다스리고 나를진정시키는게 시작이라고생각해요 불안은 나를좀먹고 갉아먹기 시작하니까요.. 저도 다스리는중입니다 불안은꼭 해결할수있어요 그답은 내자신한테있겠죠... 답을안다면 문제는쉽게풀립니다 저도 과정중이니 서로 힘내요 🙏