정신건강 - 익명 심리상담 커뮤니티

안녕하세요. 저번에 이곳에 불안증에 관련하여 고민을 적었던 사람입니다. 그때 댓글 적어주신 상담사분 말대로 약을 계속 먹어야 할 것 같아서 최근에 병원에 다녀왔습니다. 정신과 선생님께서도 많이 반겨주시고, 병원에 다시 가길 잘했다는 생각이 들었습니다. 선생님께서 하시는 말씀을 듣고, 제가 그동안 계속해서 좌절감과 절망감만을 느껴왔다는 걸 알았습니다. 최근에는 저녁엔 오히려 잠을 잘 자고, 아침에 일어나는게 두렵습니다. 아침에 일어나면 또 오늘을 살아내야 하는데, 내 불안이 또 하루를 망치는 게 아닌가, 오늘 내가 하는 것들이 다 의미 없는 일은 아닌가 하고 생각하게 됩니다. 중요한 시험을 앞둔 수험생인데, 제 불안이 자꾸만 발목을 잡고, 오랜 불안으로 인해 스스로에 대한 믿음이나 확신이 부족한 것도 한 몫하는 것 같습니다. 주변 사람들은 제게 너무 잘 하고 있다고 하는데, 저는 자꾸만 제가 헛짓거리를 하는게 아닐까... 왜 이런 생각을 하는지 모르겠는데, 아침에 일어나서 무언갈 시작하려고 하면, 너무 두려운 것 같습니다. 같이 공부하는 사람들이 있는데, 분명 너무 좋은 사람들인데 그 사람들과 공부를 공유하면 항상 제가 너무 뒤떨어지고 있고, 부족하단 생각이 들어 괴롭습니다. 티를 안 내려고 하지만, 저도 모르게 연락을 좀 안 받게 되고 하는 게 있습니다. 아침에 일어나도 그 사람은 벌써 저기까지 했는데, 난 이제 여기네,,, 하면서 너무 괴로운 것 같습니다. 좀 두서가 없는데... 제가 스스로 뭘 더 해야할까요. 병원은 자주갈 수 없어, 약만 3주치 받고 더 심해지면 내원하기로 했습니다. 전보다 증상적인 면에선 더 나은데, 공부하는 과정에서 제가 겪는 이런 예민함들이 제 불안증때문에 더 증폭되는 건 맞는 것 같은데 제가 견뎌내야 하는 범위 내에 있는 건지 아닌지 잘 가늠이 안갑니다. 아침에 일찍 일어나도 이러한 생각들로 한 시간 정도 허비하고 피로감을 느끼는 제가,,, 너무 밉습니다. 어떻게 해야 할까요...

최원아님의 전문답변

아침마다 마주하는 불안과 공포가 마카님을 많이 힘들게 한다는 것을 잘 알아요. 매일 아침 그렇게 느끼는 것 자체가 마카님에게는 큰 도전이고 부담이 될 거라는 것 또한 충분히 이해합니다. 그럼에도 불구하고 일어나려고 노력하는 마카님의 그 마음이 참 소중하다는 걸 잊지 않았으면 합니다. 그런 감정을 겪는 것 자체가 마카님에게 많은 에너지를 소모시킬 수 있을 텐데, 그런 자신을 너무 혹독하게 다루지 않았으면 좋겠습니다. 아침에 일어날 때 불안감이 크게 느껴지실 때, 긍정적인 말을 스스로에게 되뇌어 보는 건 어떨까요? 자신만의 작은 성취를 인정하고 기록하는 일기를 작성하시면 스스로가 이룬 것들을 눈으로 확인하며 자신감을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 동료들과의 비교보다는 자신의 성장에 집중하며 조금씩 개선해 나가려는 자세 또한 중요할 것으로 생각합니다.