거식증 후 완치과정에서 불어난 체중 - 익명 심리상담 커뮤니티

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이번에 고2 올라가는 학생입니다 중3말부터 고1 9월까지 거식증을 앓다가 차차 회복되는 과정에서 익스트림헝거(식욕폭발)이 생겨 오버슛(거식증때 체중보다 찌는)이 와서 현재 2n로가 넘게 찐 상태입니다 이렇게 찌고 나서 주위 사람들이 쳐다보면서 놀라고 물어보는 말들이 너무 신경쓰이고 내 자신이 너무 한심하고 자존감이 떨어질때로 떨어지더라구요 다시 다이어트를 해서 거식증때보다는 덜 빠지더라도 감량을 원하는데 식욕은 들쑥날쑥하고.. 도와주세요

거식증

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댓글 2개가 달렸어요.

RONI

· 10달 전

정말 힘든 과정을 겪고 계셨군요. 회복하는 과정에서 겪는 변화는 누구에게나 쉽지 않은 일이에요. 주변의 시선이 신경 쓰일 수 있지만, 당신의 건강과 행복이 가장 중요하다는 걸 잊지 마세요. 다이어트보다는 건강한 식습관을 찾는 것이 더 좋을 수 있어요. 필요하다면 전문 상담을 통해 더 나은 방법을 찾아보는 것도 좋은 선택일 것 같아요. 당신은 소중한 존재니까요! 💖

내공간의자유

· 10달 전

정공법으로 가야죠. 효과가 있다없다하다지만 하는분들이 많다는 식전 사과식초(알약형태도 있어요)드셔서 혈당 낮춰서 흡수를 낮추는거, 올리브유를 한숟갈드셔서 포만감 갖은뒤 식사 하시는거, 식사하신뒤 바로 가볍게라도 움직이기 시작하시고 2~3시간은 절대 눕지 말것(살로 간다하죠?) 그리고 빡세게 식단조절 안해도 되지만 먹고싶은걸 조금씩 드셔보세요. 괜한 식탐은 그걸로 없어져요. 드시고 싶은걸 드시되 적게 조금씩 드시고 운동하시는 방법으로 가는거죠. 운동은 시간이 오래걸리는 런닝같은거 대신해서 수지 펭귄자세 팔운동(팔뚝살 빼주는데 최고.. 저 이걸로 예전에 끼던 글램핏 긴팔들 다 들어가게 됐습니다. 참고로 스트레이트하트형이라 골격이 크고 어깨선 두툼한 체형아시죠? 그래서 좀만 쪄도 에이블리 글램핏,마른핏 옷들 전부 못입었는데 지금은 들어갑니다! 다만 말라보이려면 더 빼야하는 스트레이트의 숙명...)이 좋은데 팔운동은 하루에 최소 200~300번하면 좋아요. 개수가 숫자로 많아보이지 힘든운동이 아니여서 저정도는 해야 운동한거 같은 느낌일거고 효과나기시작해요. 다리는 하늘자전거 추천. 누워서 자기전이나 그럴때 500~1000번정도 다리를 굴려보면 다리도 어느새 빠지더라고요. 물론 두 운동다 거의 매일같이하는게 중요! 힘들땐 쉬여주되 성실하게 해야 운동은 효과가 있어요. 여기서 이 두가지가 익숙해지면 배로 가는거죠. 스쿼트와 플랭크. 참고 플랭크자세로 골반 좌우비틀기를 최소 50번 넘게 해야 효과좋아요. 먹는데 근육이 없다면 훅빠졌다 훅 찌기 쉽고 특히 거식증을 앓을정도로 안드셨다면 몸이 근육은 없는데 거의 굶으면서 뺀것이 아닐까 싶은데 그러면 음식이 들어가면 가는대로 찌는거에요. 그래서 평소 참다가 드시는것보다 먹고싶은건 먹되 소식을 하시며 조금씩 나눠드시고 운동을 꾸준히 해보세요. 근육이 많이없는 체질이 좋은게 찐것도 빠르지만 빠지는것도 빠르거든요. 그렇게 운동과 병행하고 식사량에 따라 운동량을 저기서 최소 1시간 산책또는 런닝까지 해준다거나 그렇게 늘리면 더욱이 운동량 때문에 자연스레 식사량 식욕폭주도 줄어들거고요. 그러니 그냥 절대 먹지마시고 이젠 먹음 운동,움직인다의 수식으로 행동해보세요. 이게 생각보다 다이어트에 엄청 효과있거든요. 많이 먹음 그만큼 움직이고 담날 적게 먹음된다 이런식으로 먹는것과 움직임을 동일시 시.키면 식욕이 줄어든요🙌

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신체건강

아래 털이 안나는데 어떡해요?

중2 여자인데. 중1 2학기 때쯤부터 밑에 털이 조금은 생겼는데 아직도 진짜 조금만 나서 초딩 같고 애기같아서 수영장 같은데서 옷갈아 입을때마다 창피해요. 고1 언니는 엄청 마니나서 어른같던데. 나중에 더 많아 질까요? 아니면 제가 이상한건 가요. 느린건가요? 더 마니 나게 하는법 있으면 알려주세요

오늘 까지만 하고 3일 쉴게욥😭 생리 량이 많아서 생각보다 힘드네요… 딱 3일 뒤면 끝나서 3일만 쉬겠슨 아침- 씨리얼 아침운동-유산소 30분 점심-X 잤어욥 점심운동-X 저녁-X(오후 6시에 잤어요) 저녁운동-X

고3인데 하루 종일 졸려서 공부가 안 돼요

우울증 진단 받았고 부작용 때문에 약은 먹고 있지 않아요 의지가 약해져서 그런 걸까요? 조금만 움직여도 피곤하고 졸려서 공부를 할 수가 없어요...

미리 올려두고 점심 , 저녁에 조금씩 수정 예정 아침-밥 , 김 운동-ㄸㄲㅂㅂ 칼소폭 유산소 30분 , 찐 핵핵 매운맛 2세트 점심-중식 먹음 점심운동-소화 할 겸 운동장 20분 걸었어요. 저녁-햄부기부기 세트 저녁운동-ㄸㄲㅂㅂ 칼소폭 마라맛30분 , 찐 핵핵 매운맛 3세트

아침-카레당면 , 우유 한 잔 아침운동-X 점심-안 먹고 잤어욤 점심운동-X 저녁-삼겹살 1장 , 밥 한 그릇 저녁운동-ㄸㄲㅂㅂ 찐 핵핵 매운맛 4개 , 팔뚝 돌깎 (이거 하고 바로 잠들어서 어제 올려야 했는데 못 올렸어요 ㅠㅠ)

과민성 방광과 절박성 요실금때문에 미칠 것 같아요

20세 대학생입니다. 빈뇨와 절박성 요실금, 요절박, 또 새어나올지도 모른다는 불안감 때문에 미칠 것 같습니다. 증상은 6개월 전부터 시작됐습니다. 처음엔 별 것 아닐 거라 생각했는데, 시간이 갈수록 증상은 악화됐고 결국 2주 전에 병원에 가서 약을 처방받았습니다. 제 증상들 때문에 솔직히 제 동기들에게 피해가 생긴 것 같은데, 진짜 쪽팔리고 미칠 것 같아요. 그렇다고 휴학을 할 수도 없습니다. 종합병원에 장기 입원한 학생만 가능하거든요. 이 병 때문에 정말 모든 게 무너졌습니다. 학교 갈 때 빼고는 하루종일 집에만 틀어박혀 있어요. 또 샐 것 같은 불안, 이 병 때문에 쫓겨날 것에 대한 두려움을 떠안은채 살아가고 있습니다. 약은 먹고 있고 약간의 호전은 있었으나 요실금이 완전히 사라지진 않았습니다. 정말 하루빨리 병이 나아서 다른 사람들처럼 편하게 살고 싶습니다. 사람 한 명 살린다 생각하고 저 좀 도와주세요.

이렇게 공부를 해야 할까요? 제 건강 망쳐가며.. 저는 스트레스를 많이 받으면 위경련이 생기거든요. 근데 최근에는 계속 위경련에 시달리고 있어요. 너무 아파서 잠을 아예 못 자는 날도 있었어요. 살려주세요. 너무 아파요.

#스트레스 #공부 #위경련 #수면 #건강

아침-귤 2개 , 샤인머스켓 5알 운동-X 점심-X잤어욥 운동-X 저녁-소고기 , 밥 한 그릇 운동-ㄸㄲㅂㅂ 찐 핵핵 매운맛 4세트 , ㅂㅌㅁㅅ***팔뚝 돌깎 1세트 , 걷기 30분 피곤해서 운동 조금하고 잤어요

타이레놀 52알과 술을 같이 먹고도 24시간이 지났는데도 왜 아무런 변화가 없는거죠… 약먹고 자고나니 다시 아침이었네요

아침- 씨리얼 , 우유 아침운동-걷기 30분 , ㄸㄲㅂㅂ 찐 핵핵 매운맛 3세트 점심-X 점심운동-ㄸㄲㅂㅂ 상하복부 운동 1세트 , ㅂㅌㅁ ㅅ*** 벅지 돌깎 1세트 저녁-회 , 매운탕(국물만) 저녁운동-X 오늘은 수항평가 때 써야 할 발표 ppt 만들어야해서 저녁 말고 아침 때 쪼개서 했어욥😭

#다이어트

꾸준히할꺼야

· 5일 전