대놓고 ㅂㅅ취급을 당햇는데도 참았다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|트레이닝]
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대놓고 ㅂㅅ취급을 당햇는데도 참았다
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·4달 전
벌써 몇달째 반복되고 있는 일인데 공격당하고 있다는거 대놓고 만만하게 본다는거 뻔히 알면서도 화를 못낸 나에게 너무 화가나 돌아버릴거같다 어쩌면 난 이런면에서 너무 취약해 라는 핑계로 조치를 취하지않은것도 잇을지 모르지만 그런 순간마다 가슴이 뛰고 수치스러워서 자꾸 피하게 된다..... 초등학교때부터 불혹을 앞둔 지금까지 미칠거같다 날 만만하게 보는 사람들 난 적당히 화내는 법을 모른다
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전문답변 1, 댓글 4가 달렸어요.
상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
4달 전
화 났다는 것을 표현해 주세요.
#분노
소개글
마카님, 안녕하세요. 적당히 화내는 방법을 몰라서 고민이 많은 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 아주 어렸을때부터 불혹이 된 지금까지 적당히 화내는 방법을 잘 모르고 있네요. 그러다보니 주변 사람들에게 만만하게 여겨지고 공격을 당하고 있네요. 이런 자신을 뻔히 알면서도 화를 못낸 자신에게 화가나서 힘들어 하고 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
말씀하신대로 화를 적절하게 표현하는 방법을 몰라서 참아 왔던 것이 누적되어 지금의 상황을 만든 것으로 보여집니다. 아마도 마카님의 주변 사람들은 '저 사람에게는 이렇게 해도 된다는' 그런 생각이 퍼져 있을 것 같습니다. 그래서 이제와서 화를 낸다는 것이 무슨 소용이 있을까 하는 생각도 들 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
결론적으로 마카님께서 화가 났다는 것을 표현하는 것이 해결책이 될 것입니다. 그런데 지금까지 이렇게 해 본적이 없어서 마카님 자신에게도, 그리고 주변사람들에게도 화를 표현하는 것이 어색하게 보여질 것입니다. 그러나 이는 처음에만 그럴뿐이지, 이 또한 하게되면 또 익숙해 빌 것입니다. 그래서 처음에 하는 것이 어려울텐데... 그 어려운 처음을 이렇게 풀어가 보시기 바랍니다. 먼저 이미지 트레이닝을 하는 것입니다. 화가 나는 상황을 설정해 보시고, 이런 상황이라면 어떻게 화를 표현하는 것이 좋은지 어떤 말을 어떻게 하는 것이 좋은지 미리 생각해보고 연습해 보는 것입니다. 그런 다음에는 거울을 보고서 자신에게 화를 표현하는 말을 해보시기 바랍니다. 이렇게 해서 자신감이 든다면, 다음에는 조금 편한 가족에게 부탁을 해서 리허설하듯이 연습해 보는 것도 좋을 것입니다. 이런 과정으로 마카님 스스로 화를 표현하는 연습을 한다면, 실제상황을 만났을때 예전과 달리 화를 표현할 수 있을 것입니다. 이 또한 연습만이 살길이 될 것입니다.
감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
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diwooj
· 4달 전
저랑 정말 비슷하신것 같아요.. 저는 말을 조리있게 못한다는걸 충분히 알고있어서 더욱 뭐라 못하겠더라구요. 그나마 효과가 있었던건 표정으로 욕하는건데 이것도 한계가 있고.. 그냥 너무 공감되서 댓글 남기고갑니다ㅠㅠ 좋은 팁 찾으면 공유 부탁드려요
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안녕세요
· 4달 전
저도요...나만 이렇게 괴로운게 아니였구나...나같은 사람들이 이렇게나 또 있구나...라는게 혼자가 아닌 것 같아서 저에게 아주 조금이나마 위로가 되네요...너무 공감되서 댓글 남기고 갑니다ㅠㅠ...
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비공개 (글쓴이)
· 4달 전
답변 감사합니다
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비공개 (글쓴이)
· 4달 전
@안녕세요 그러게요 저에게 아주 취약햇던 브분입니다 ㅜㅜ 하지만 강해져야겟죠. 같이 힘내요 공감댓글 고마워요!!