나아지려고하는데 점점 최악이 되가는거같아요ㅜㅜ - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[결핍|불안|학업]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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나아지려고하는데 점점 최악이 되가는거같아요ㅜㅜ
커피콩_레벨_아이콘Stay0340
·4달 전
대인관계에서의 불안,성적(학업)비교(남과 비교해서 열등감느끼는거)랑 자책,자기혐오,우울이 예전보다 더 심해진거같아요..밖에서는 티안내려고하고 괜찮다고하지만 자기연민적인 사고방식때문에 표정에서 드러나기 마련일텐데..걱정이네요 여러모로 답답하고 우울해졌어요 결핍된게 크게 없을거같고 오히려 가진게 더 많을거같은데 왜이러는지 잘 모르겠네요 타고난기질이 예민해서 부정적인일에대해 느끼는 타격감이 큰듯한데 저 스스로 수용할수가없어요..
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RONI
· 4달 전
정말 힘든 시간을 보내고 계시군요. 대인관계의 불안과 비교로 인한 열등감은 많은 사람들이 겪는 어려움이에요. 자신을 괴롭히는 감정들을 이해하고 수용하는 것이 쉽지 않다는 걸 잘 알고 있어요. 하지만 당신의 감정은 소중하고, 그걸 누군가와 나누는 것도 큰 힘이 될 수 있어요. 필요하다면 전문 상담을 통해 더 깊이 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 당신은 혼자가 아니니까요. 🌼
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LittleSanta
· 4달 전
자기연민이 과한 게 아니라 자의식 과잉 같은데... 남들과 비교하는 이유는 마카님이 상처 받는 게 싫으니까 그런 것일 거고, 자책과 자기혐오, 우울이 심각해지는 이유는 남에게 상처 받기 싫다는 이유로 나를 채찍질 하고, 그로 인해서 뭘 못한다고 생각하니까 자기 혐오감이 심해지는 거고, 그것으로 안해서 결국 앞으로 나가지 못하고 퇴보하니 우울해지는 게 아닐까요? 원인과 결과를 바꾸면요. 부정적인 일에 대해서 느끼는 타격감이 큰 게 아니라 내가 이것도 못해? 이런 식으로 생각하게 되니까 실망감에 대한 타격이 큰 거죠. 스스로 수용할 수 없는 게 아니라 결국 다시 원인과 결과를 바꾸면 그러지 않아도 되는데, 그렇게 생각하게 되니까 점점 나올 수 없는 구멍 안으로 스스로를 밀어넣고 있는 것은 아닐런지요. 자의식 과잉에서 나오는 방법은 의식적으로 행동하는 겁니다. 감성과 이성을 구분해서 생각하려고 하고, 현실적으로 놓인 상황 그대로를 보려고 하며, 있는 그대로 해석하려고 하면 됩니다. 일단 이것부터 해보는 거죠. 간단하게?
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Stay0340 (글쓴이)
· 4달 전
@LittleSanta 듣고보니 자의식과잉때문일수도 있겠네요..혹시 타고난기질이 예민해서 부정적인것에 타격감이 컸던것이 이후에 자의식과잉으로 바뀌어서 자기연민도 같이 생기기도하나요?
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LittleSanta
· 4달 전
@Stay0340 아니요. 그냥 남들을 더 신경 쓰는 겁니다. 단순하게 이야기하자면 남 눈치만 엄청 보고 중요한 건 안 본다는 거죠. 사람의 기질은 변하는 게 아닙니다. 뼈가 자란다고 없던 뼈가 생기는 게 아니듯이요. 예민하다고 자기 합리화하지 마세요. 이건 예민한 게 아니라 남을 너무 과하게 의식하는 겁니다. 남이 날 싫어하면 어떡하지? 남이 내 모습을 비난하면 어떡하지? 내 행동이 남을 속상하게 화나게 짜증나게 만들면 어떡하지? 이런 건 예민한 것과는 관계가 없습니다. 빛, 소리, 냄새, 촉감 등 감각 자극에 쉽게 반응 타인의 감정과 분위기 변화에 민감 예술, 음악, 자연에서 깊은 감동을 받음 복잡하고 시끄러운 환경에서 쉽게 지침 부정적인 말이나 사건을 오래 기억하고 되새김 이게 예민한 기질이자 성격이라고 말하는 겁니다.
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Stay0340 (글쓴이)
· 4달 전
@LittleSanta 부정적인 경험이나 사건을 오래기억하고 혹시나 상대의 말과 행동의 의도가 안좋았던게아닐까하고 걱정하기도하고 과거에 작은거절 때문에 주변눈치보고지냈거든요..생각도 많은편이라 이것저것 다 맞는거같아서...