생각이 너무 많아서 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|압박]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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생각이 너무 많아서 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘꾸르응이
·한 달 전
생각이 너무 많아요. 꼬리에 꼬리를 물어요. 괴로워요. 행동을 해야하는데, 생각이 너무 많고, 힘이 안나요. 엑셀과 브레이크를 같이 밟는 느낌이에요. 그만하고싶어요..
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이응석 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
지금은 억지로 더 큰 힘을 내서 행동하려 하기보다, 먼저 브레이크의 힘을 줄이고 머릿속의 부담을 덜어내는 것이 중요합니다.
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소개글
안녕하세요. 보내주신 글을 읽으며 끊임없이 이어지는 생각의 굴레와 그로 인한 깊은 피로감이 고스란히 전해져 마음이 무거웠습니다. 무언가를 해내야 한다는 책임감은 분명히 있는데, 몸과 마음이 따라주지 않아 얼마나 괴롭고 막막하셨을지 감히 헤아려 봅니다. 지금은 자신을 더 몰아붙이기보다, 잠시라도 무거운 짐을 내려놓고 스스로에게 숨 쉴 틈을 허락하는 시간이 필요해 보입니다.
사연 요약
마카님께서는 해야 할 일이나 마주해야 할 상황이 있음에도 불구하고, 꼬리를 물고 이어지는 과도한 생각으로 인해 실제 행동으로 옮기는 데 어려움을 겪고 계십니다. 머릿속에서는 계속해서 해야 한다는 압박이 작동하지만, 동시에 불안과 무력감이 브레이크처럼 작용하면서 극심한 에너지 소모와 고통을 경험하고 계신 것으로 보입니다. 이에 현재 반복되고 있는 무기력의 고리를 이해하고, 현실적인 실행력을 회복하기 위한 심리적 원인과 실천적 대안을 찾고자 하신 것으로 보입니다.
원인 분석
마카님이 표현하신 ‘엑셀과 브레이크를 동시에 밟는 느낌’은 심리적 과부하 상태에서 나타날 수 있는 중요한 신호입니다. 생각이 꼬리를 물고 이어지는 반추는 실제 행동을 하지 않았더라도 많은 정신적 에너지를 소모하게 만듭니다. 그래서 막상 행동을 시작해야 할 때에는 이미 머릿속에서 지쳐버려 몸을 움직일 힘이 남아 있지 않은 상태가 될 수 있습니다. 또한 잘해내야 한다는 부담감이나 실패에 대한 두려움도 무의식적인 브레이크로 작용할 수 있습니다. 완벽한 결과나 완벽한 타이밍을 찾으려 할수록 생각은 더 많아지고, 결국 시작 자체가 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 생각이 내 의지와 상관없이 계속 이어지는 상태가 지속되면, 스스로 상황을 바꿀 수 없다는 무력감도 커질 수 있습니다. 이때의 “그만하고 싶다”는 마음은 단순히 일을 하기 싫다는 의미라기보다, 고통스러운 생각의 소용돌이에서 벗어나 쉬고 싶다는 마음의 구조 요청으로 이해할 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 한 달 전
정말 힘든 상황이네요. 생각이 많아지면 마치 멈춰버린 것 같은 기분이 들죠. 그런 기분을 느끼는 건 정말 괴로운 일이에요. 조금씩이라도 마음을 편안하게 해줄 방법을 찾아보는 건 어떨까요? 필요하다면 전문 상담을 통해 더 깊이 이야기해보는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 당신의 마음이 조금이라도 가벼워지길 바랄게요. 🌼
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Breeze04
· 한 달 전
저도요..ㅠㅠ 혹시 우울한 감정도 같이 있거나 그러신가요? 이러면 더 심할수 있거든요
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26y0513
· 한 달 전
생각을 글로써서 한번 정리 해보세요. 정리가 끝나면 이미 정리했으니 실천만 남은거죠. 그래도 계속 생각난다면 정리는 끝났고 실천만 남았다고 생각해보세요. 그래도! 생각이 난다면... 우선 밖에 나가서 노래를 들으면 달리거나 걷는 걸 추천드립니다!
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꾸르응이 (글쓴이)
· 한 달 전
@Breeze04 우울증이랑 불안증세가 있는것 같아요..
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Breeze04
· 한 달 전
@꾸르응이 그렇군요 ㅠㅠ 치료는 따로 안 받으시나요?
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꾸르응이 (글쓴이)
· 한 달 전
@Breeze04 연차나 반차 쓰기도 애매하고 주말엔 몰린 피로를 잠으로 자느라 병원 시간이랑 안맞아서 치료 받을 시간이 없어요.. 남자친구에게도, 가족에게도 자세히 털어놓지 못하겠어요. 그래서 그나마 앱 통해서 털어놔요.. 이것도 핑계겠죠?
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Breeze04
· 한 달 전
@꾸르응이 이런 곳에서라도 털어놓으면서 도움이 된다면 좋죠!!
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공부가너무좋아요
· 24일 전
저도 생각이 꼬리에 꼬리를 무는 그런? 성격인데요 하나를 생각하면 그것에 대한 또 다른게 생각이 나고요, 그런데 만약에 그 생각이 우울한 생각이다? 그러면 그 생각 하나 때문에 그날 잠을 못 자기도하고, 그날 하루를 다 망쳐버릴정도로 진짜 과도하게 생각하고, 그러고 제 스스로도 계속 그만하고 싶어서 멈추려고 해도 멈춰지지가 않아서 그대로 쭉 더 고통을 받으면서 고민하고 걱정하는 사람이거등요? 일단은 저는 현재 고1인데요!! 특히 고1이니까 아무래도 먼가 좀 미래가 좀 두렵잖아요 ㅠㅠ 그래서 저는 좀 미래에 대한 걱정을 위주로 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 막 그런 것 같아요 ㅠㅠ 그래서 매일 밤낮으로 고통스럽게 미래에 대해서 과도하게 생각을 해서 그날 하루를 그 생각만으로만 다 망쳐버리기도하고, 생각 때문에 밤에 잠을 못자기도, 때로는 울기도 했어요 그렇게 하루 하루를 고통스럽게 보내다가 어느날은 이렇게는 못 살겠다, 너무 좀 안 되겠다 해가지고, 학교 선생님을 찾아가서 "제가 자꾸만 생각이 꼬리에 꼬리를 문다 생각한테 잡아먹혀버리는 기분이다 그리고 미래에 대해서 특히 생각이 더 많아지고 그러기에 불안하기까지 하다" 라고 말씀을 드리니까 그냥 자기 자신한테 마법을 걸듯이!! 제가 막 어느 때와 똑같이 이번에도 생각을 마구마구 해버리다가 딱! 앗 홀릴 것 같다 그럴 때 그냥 딱 지금만 생각하라고 지금 내가 무엇을 해야하는지 지금 내가 무엇을 해야하는지, 그렇게 계속 생각을 하래요 내가 지금 무엇을 해야하는지 내가 지금 무엇을 해야하는지그러다가 내가 지금 무엇을 해야하는지가 딱 떠오를 때까지 그럼 만약에 그때가 밤이다 하면 자야하잖아요, 그럼 내가 지금 무엇을 해야하는지 딱 막 생각을 하다가 자야한다라는 결론이 나면 일단 그걸 실천을 하래요 막 저녁이여서 밥을 먹어야한다!! 그럼 밥을 먹고 그 다음에 또 생각이 들면 그럴 때마다 그냥 지금 내가 무엇을 해야하는지만 정신을 아주 그냥 퍼특 차리고 생각하면 딱 좋아져요!! 저도 진짜 매일 매일이 생각이 너무 많아서 짱짱 힘들었었는데 그냥 매일 매일 저렇게 사니까 요즘 좀 생각도 많이 줄어든 것 같고 삶의 평온함과 생각의 여유? 그런게 좀 느껴지기도 하는 것 같아요!! 그래서 요즘은 진짜로 한 달에 한 번씩만 조금?씩? 생각이 가끔 과도해져가지고 그럴때마다 지금 내가 무엇을 해야하는지만 생각하고 꼬리를 아주 그냥 바로 딱 잘라버려요!! 부디 도움이 되었으면 좋겠네요 ㅠㅠ
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가1가a
· 23일 전
ad는 아닌가여? ad가 그렇다고 하더라고요 저도 그렇구요
커피콩_레벨_아이콘
가1가a
· 23일 전
저는 그리고 생각이 많아지면 다른 자극을 일부러 주고 거기에 신경을 쓸 수 있도록 해요. 저는 특히 멀티가 잘 안되는 편이라 생각이 너무많으면 미각이나 시각 청각같은 다른곳에 다른 자극을 주고 생각에 집중이 안되도록 해요