타인에게 너무 많이 휘둘려요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
타인에게 너무 많이 휘둘려요
커피콩_레벨_아이콘동글한고양이
·5달 전
남한테 저는 너무 많이 휘둘리는 것 같습니다. 학교에서 친구들과 어울리다가 친구에게 아주 조금이라도 쓴소리를 듣거나 차가운 태도를 보게 되면 그 장면이 거의 하루종일 머릿속에 맴돕니다. 혼자가 편하다고 생각은 드는데 학교라는 공간은 어쩔 수 없이 타인과 부딪히게 되는 공간이다보니 저 자신을 지키지 못하고 타인을 위주로 인간관계가 돌아가는 것 같아요. 어떻게하면 이 모습을 바로 잡을 수 있을까요?
눈치를자존감인간관계완벽주의
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 5개가 달렸어요.
상담사 프로필
이응석 상담사
2급 심리상담사 ·
5달 전
이 문제는 한 번에 완전히 해결하려 하기보다, 매일 조금씩 마음의 중심을 나에게 되돌려오는 연습이 필요합니다.
#인간관계
#자존감
#거절민감성
#심리상담
#대인관계
#감정관리
#마음건강
#자기이해
#내면성장
#학교생활고민
소개글
안녕하세요. 쓰신 사연글을 읽으며 그동안 타인의 시선과 태도 속에서 스스로를 지키기 위해 얼마나 많은 마음을 졸이고 애쓰셨을지 느껴져 깊은 위로를 전합니다. 학교라는 제한된 공간에서 매일 부딪히는 인간관계 때문에 마음이 많이 지치셨을 텐데, 이렇게 자신의 상태를 돌아보고 변화를 위해 용기 내어 고민을 나누어 주셔서 감사합니다.
사연 요약
마카님께서는 학교 생활 중 주변 친구들의 사소한 부정적 반응(쓴소리, 차가운 태도)에 과도하게 신경이 쓰여 온종일 고통받는 상황입니다. 타인 중심의 관계에서 벗어나 중심을 잡고, 스스로의 마음을 건강하게 보호하며 독립적인 태도를 기르고자 하십니다.
원인 분석
남들에게 쉽게 휘둘리고 사소한 태도에 온종일 마음이 흔들리는 것은 단순히 예민해서라기보다, 관계 속에서 자신을 지키려는 마음이 오래 긴장해 온 결과일 수 있습니다. 특히 타인의 미세한 표정 변화나 차가운 말투를 자신에 대한 거절이나 미움으로 받아들이는 거절 민감성이 작동하면, 상대의 작은 반응도 크게 느껴지고 그 장면이 머릿속에서 반복되며 스스로를 괴롭히게 됩니다. 또한 나의 가치를 내가 판단하기보다 타인이 나를 어떻게 보는지에 더 많이 의존하게 되면, 상대방의 말 한마디나 태도 하나에 자존감 전체가 흔들릴 수 있습니다. 여기에 학교라는 공간은 매일 같은 사람들과 마주해야 하는 제한적인 환경이기 때문에, 원할 때 쉽게 거리를 두기 어렵다는 무력감이 더해져 타인의 영향력이 더욱 크게 느껴질 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
· 5달 전
타인에게 휘둘리는 기분, 정말 힘들죠. 😔 친구의 작은 말이나 태도에 마음이 흔들리는 건 자연스러운 일이에요. 하지만 자신을 지키는 것도 중요하답니다. 혼자 있는 시간이 편하다고 느끼는 건, 자신을 돌아볼 수 있는 좋은 기회일 수 있어요. 혹시 이런 감정을 더 깊이 이야기해보고 싶다면, 전문 상담을 통해 도움을 받을 수도 있어요. 당신의 소중한 마음을 잘 지켜나가길 바랄게요!
커피콩_레벨_아이콘
lucky67
· 5달 전
친구들이 하는 말이 자신에게 기분이 나쁘면 누가 어떤 의도로 뭐라고 말했건 그건 안좋은 행동이 맞아요. 감정은 빼고 단호하게 할말은 하세요. 단호하게 말하기 힘들다면 침묵하거나 무표정 하세요. 당신이 좋은 친구라면 그친구말고 더 좋은 친구 사귈 수 있어요. 힘들겠지만 할 수 있어요! 응원해요!
커피콩_레벨_아이콘
잘들어주는
· 4달 전
제가 그래요ㅠ눈치보고
커피콩_레벨_아이콘
정444444
· 3달 전
친구의 말 한마디나 표정이 계속 마음에 남는다는 건 그만큼 관계를 중요하게 생각하고 상대의 반응에 민감하게 반응하는 편이라서 그런 것 같아요. 다만 상대의 기분이나 말이 곧 내 가치에 대한 평가인 것은 아니니, ‘저 사람이 저렇게 말한 이유는 뭘까’와 ‘그렇다고 내가 잘못한 걸까’를 분리해서 생각해보는 연습을 해보시면 좋겠어요. 처음부터 타인에게 휘둘리지 않으려고 하기보다, 하루에 하나씩이라도 ‘나는 어떻게 하고 싶은지’를 먼저 생각하고 선택하는 연습부터 시작해보셨으면 좋겠습니다.
커피콩_레벨_아이콘
소호97
· 2달 전
남에의해 휘둘리는 자기가치감이 자아존중감으로 연결되서 불안한 자기개념에 영향을 주지 않나 싶습니다ㅠ 자기중심을 회복하는게 중요하지않을까 싶어요,,! 어떻게 해야 자기중심을 회복할수있을지 같이 고민해드리고싶은데,, 상처를 받기보다 내용을 사실로 받아들이는 연습을하고 개선하면서 더 나아진 스스로를 만나는 즐거움을 느끼고, 보다 건강한방식으로 스스로를 지킬수있지않을까 하는 생각이 듭니다.. 스스로의 주관을 세우는것도 노력이 필요하지않을까 싶어요..! 다른사람들에게 휘둘리지않는 자기자신다운 모습을,, 둥글한고양이다운 자신의 모습을 찾아 자아회복으로의 건강한 여행을 응원합니다!