자존감이 떨어져요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
자존감이 떨어져요..
커피콩_레벨_아이콘예민한토리
·6달 전
그냥 원래도 자존감 낮다는 생각은 자주 했는데 요즘따라 그게 더 느껴져요.. 집 밖으로 나가기도 싫고 안정적인 집 안에만 있고싶고.. 예전보다 눈물도 많아지고 상처도 쉽게 잘 받아요.. 어떻게 고쳐야할까요
자존감애정결핍완벽주의
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
이응석 상담사
2급 심리상담사 ·
6달 전
지금은 지친 마음을 회복시키는 과정이 필요합니다.
#자존감회복
#심리적소진
#무기력극복
#마음돌봄
#감정수용
#일상회복
#심리상담
소개글
안녕하세요, 마카님. 스스로를 자책하기 쉬운 힘든 상황 속에서도 이렇게 마음의 문을 두드려 주셔서 감사합니다. 지금 겪고 계신 아픔과 무기력함이 마카님만의 잘못이나 부족함 때문이 아니라는 말씀을 먼저 전해드리고 싶습니다. 그동안 버티느라 많이 애쓰셨고, 지금은 스스로를 몰아붙이기보다 지친 마음을 천천히 돌봐야 할 때인 것 같습니다.
사연 요약
마카님께서는 최근 평소보다 자존감이 더 낮아졌다고 느끼고 계시며, 집 밖으로 나서는 것에 대한 두려움과 무기력함으로 인해 안전하다고 느끼는 집 안에만 머물고 싶어 하시는 상황으로 보입니다. 또한 작은 말이나 상황에도 쉽게 상처를 받고, 눈물이 많아지는 등 감정적으로 많이 예민하고 소진된 상태를 경험하고 계신 것 같습니다. 이러한 상태에서 어떻게 마음을 회복하고 다시 일상으로 나아갈 수 있을지 방향을 찾고자 하십니다.
원인 분석
지금 마카님이 겪고 계신 모습은 결코 나약해서 생긴 문제가 아닙니다. 오히려 그동안 크고 작은 스트레스와 억눌린 감정들이 쌓이면서 마음의 에너지가 많이 소진된 상태와 관련이 있어 보입니다. 원래 자존감이 낮다고 느끼셨던 바탕 위에 여러 감정적 부담이 누적되다 보니, 마음의 방어력이 약해지고 작은 자극도 크게 느껴질 수 있습니다. 이처럼 마음이 지쳐 있을 때는 평소라면 넘길 수 있었던 말이나 상황도 깊은 상처로 다가오고, 눈물이 쉽게 나거나 사람을 만나는 일이 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 또한 집 밖으로 나가기보다 가장 안전하다고 느끼는 공간에 머물고 싶은 마음이 드는 것은, 스스로를 보호하려는 자연스러운 반응일 수 있습니다. 즉, 지금의 회피나 무기력은 마카님이 이상해서가 아니라 마음이 “잠시 쉬어야 한다”고 보내는 신호로 이해할 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
· 6달 전
정말 힘든 시간을 보내고 계시군요. 자존감이 낮아지는 건 누구에게나 일어날 수 있는 일이에요. 집 안에만 있고 싶고 눈물이 많아지는 기분, 정말 이해해요. 이런 감정은 혼자서 감당하기 어려울 수 있으니, 누군가와 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 전문 상담을 통해 더 나은 방법을 찾을 수 있을 거예요. 당신은 소중한 존재니까요! 💖
커피콩_레벨_아이콘
Busan3021
· 5달 전
작은것부터 하나하나 하다보면 자존감 올라가구 즐겁구 행복한일상이 찾아오드라구요 밥먹기.운동하기.산책등 평범한일상이 감사한거같구요