제가 완전 회피형인데 어떡하죠?! - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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제가 완전 회피형인데 어떡하죠?!
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·한 달 전
예전부터 고민이였는데 어떻게 고칠지 모르겠어서 적어봅니다 저는 중3여학생이고요 제목 그대로 회피형입니다 ㅜㅜ 시험기간이면 공부를 해야하잖아요? 근데 안해요..그냥 하기 싫어서.. 그러다가 책상에 앉아서 막상 공부를 해보면 나름 괜찮아요 공부 생각보다 할만하고 엄청 스트레스 받지도 않아요 근데 막상 해보면 괜찮다는걸 알면서도 이러저런 핑계를 대면서 시작을 안해요.. 가급적이면 이런 습관?을 빨리 고치고 싶은데 어떻게 고쳐야 할까요.. 가장 큰 문제는 스마트폰인거 같기도 해요. 공부 해야할 시간에 계속 폰을 잡고 있거든요.. 그래서 인스타랑 틱톡같은 어플을 다 지웠는데 이제 다른 어플에서 도파민을 얻으려해요 큐ㅠ 진짜 이거 어떡하죵..
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Breeze04
· 한 달 전
이런걸 회피형이라고 부르진 않고 불안 또는 도파민 문제로 인한 미루기가 심하신것 같아요. 시작이 어려운 거죠. 습관적으로 핸드폰을 다시 잡게 되면서 어떻게든 도파민을 얻으려 하는 자신이 보인다면, 그 순간 손에서 모든 걸 떼고 5분간 가만히 있어보세요. 이런저런 생각들이 지나가겠죠? 그렇게 마음을 다시 다잡는 거에요. 그러다가 이제 공부해야지 하는 마음이 들면 그 즉시 타이머를 키고 시간이 끝날 때까지 집중해보는거에요. 이거 끝나면 쉰다는 생각으로요!
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비공개 (글쓴이)
· 한 달 전
@Breeze04 감사합니다!! 참고할게요 좋은 하루 보내세요!!
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뭔의미냐
· 한 달 전
걍 환경을 만드셈 친구끼리 스카가는 루틴이나 목표 세워서 해보고 그거 좀 금방 와해됏으면 다른 강제적으로 책상에 앉게 되는 상황을 만드셈