요즘 넘 자신감도 없고 우울해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|결핍|외로움]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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요즘 넘 자신감도 없고 우울해요
커피콩_레벨_아이콘잡초같은지식
·한 달 전
제가 하고 있는 일들이 부질 없게 느껴져요 전 학교 졸업 후 바로 직장을 다니면서 그동안 실수들이 넘 많이 생겼어요 그러다보니 혼나고 그럴수록 자존감이랑 자신감이 떨어지더라구요 이렇게 고쳐야지 마음 다 잡았지만 전혀 나아지질 않고 있고 개선되질 않으니 난 뭔갈 해도 똑같구나라고 무력감이 돌아요 어딜 가든 다 똑같을 거 같아 두렵기도 해요 일은 일대로 생각해야 겠지만 그런 감정들이 더 번져서 이번엔 취미로 그림까지 느끼게 되요 좋아하는 걸로 그리면서 즐기는 편이에요 SNS에 올리고 사람들과 소통하죠 그런데 점점 갈수록 이것 마저도 힘들게 들어요 잘 그린 사람들 보면 열등감이 생기고 그저 그리는대로 못 그려도 사람들에게 인정을 받는 모습을 보면 나는 뭐지 싶었어요 내가 그렇게 개성이 없나 그림들이 이제 질려서 안보는 건가 허망감이 들어요 소통을 하면 재밌어 보여 저도 이야기를 하면 저를 배척하는 느낌도 많이 들고요 다 끼리끼리 어울리는데 저만 겉도는 거 같고 피하는 거 같아 그런 생각하고 싶지 않은데도 계속 들어서 넘 지쳤어요 그래서 한동안 쉬겠다고 올렸지만 알아봐 주는 사람이 없다는 걸 보고 계정을 삭제했어요 예전에도 비슷한 일로 삭제를 했지만 다시 돌아왔고 이제 다시 삭제 안하겠다고 다짐했지만 참을 수가 없었어요 난 정말 뭘해도 안되는구나를 받았고 아무리 열심히 한들 뭘해도 달라질까란 생각도 들었고 지쳤어요 그렇지만 제가 조금이라도 자신감 갖고 힘들지 않게 하는 방법을 찾으려니 막상 모르겠어요...
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상담사 프로필
이응석 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님의 내일이 오늘보다 조금 더 단단해지시기를 진심으로 응원합니다.
#자존감
#자신감
#무력감
#힘들음
#피곤함
소개글
안녕하세요, 마카님. 글을 읽는 내내 마카님이 그동안 혼자 삼켰을 깊은 한숨과 외로움이 전해져 마음이 아팠습니다. 학교를 졸업하고 사회에 첫발을 내디디며 얼마나 잘하고 싶으셨을까요. 그럼에도 반복되는 실수와 차가운 피드백 앞에서 점점 작아지는 자신을 마주하는 일이 참 버거우셨을 것 같습니다.유일한 안식처였던 그림마저 상처가 되어버린 지금, 그저 “힘내세요”라는 말보다는 “그동안 정말 애쓰셨다”는 말씀을 먼저 드리고 싶어요.
사연 요약
마카님께서는 사회생활 시작 후 잦은 실수와 질책으로 인해 자존감이 크게 낮아지고, 무력감을 느끼고 계십니다. 엎친 데 덮친 격으로, 위로가 되어야 할 그림 취미조차 SNS 속 타인과의 비교, 소외감, 열등감으로 변질되어 큰 허망함을 겪고 계시네요. “나는 뭘 해도 안 되는 사람”이라는 생각에 갇혀 계정을 삭제하고 숨어버릴 만큼 지치셨지만, 마음 한편에는 다시 자신감을 찾고 이 괴로움에서 벗어나고 싶은 간절함이 있으시네요.
원인 분석
지금 마카님을 가장 힘들게 하는 것은 '학습된 무기력'과 '타인 중심의 가치 평가'가 복합적으로 작용한 결과로 보입니다. 직장에서의 실수는 누구나 겪는 과정이지만, 마카님께서는 이를 ‘과정’이 아닌 ‘능력의 결핍’으로 받아들이며 "노력해도 안 바뀐다"는 무기력이 마음 깊이 자리 잡은 듯합니다. 더 안타까운 점은 이 감정이 취미 생활로 전이되었다는 것입니다. 그림을 그리는 행위 자체의 즐거움보다 타인의 인정이 내 가치를 증명하는 기준이 되면서, 타인의 무반응을 곧 ‘나에 대한 거부’나 ‘배척’으로 확대 해석하고 계십니다. 결국 직장과 취미, 두 영역 모두에서 ‘외부의 평가’에 예민해지다 보니 스스로를 긍정할 힘을 잃고, 회피를 선택하게 된 것으로 분석됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 한 달 전
정말 힘든 시간을 보내고 계시군요. 자신감이 떨어지고 우울한 기분이 드는 건 누구에게나 있을 수 있는 일이에요. 하지만 그 속에서도 좋아하는 그림을 그리며 소통하려고 노력하신 점은 정말 멋진 일이에요! 🌈 다른 사람들과 비교하는 건 자연스러운 감정이지만, 그럴수록 자신만의 개성을 잃지 않도록 해보세요. 혹시 마음이 더 힘들어지면 전문 상담을 통해 이야기를 나눠보는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 당신의 소중한 감정이 잘 다뤄지길 바랄게요.