대화가 부담돼요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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대화가 부담돼요
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·3달 전
사람들과 감정 교류하면서 일상적인 대화 특히 제 얘기하는게 어려운거 같아요. 대화 하는걸 좋아하지도 않고 힘들게 느껴져요. 평소 혼자있는 시간이 많았다보니 혼자 대화를 많이 하는 편인데 익숙해지다보니 사람간에 유대감 쌓기가 어렵고 힘들어요. 감정이 억눌린건지 정서적으로 지친느낌이에요. 대화를 아예 안하는건 아닌데 일 적인 얘기나 사실만 묻고 답하는정도 친목모임에서 대화할 때 무슨 말을 해야할지 모르겠어서 답답하고 힘들고 그래요.
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
윤지선 코치
2급 코치 ·
3달 전
가볍게, 공감의 언어로 시작해 보세요
#감정
#대화
#사회적난처함
#유대감부족
소개글
안녕하세요, 내편윤코치 윤지선입니다.
사연 요약
마카님, 혼자 시간을 보내면서 자신과의 대화에 익숙해지는 것도 아주 자연스러운 일이에요. 사람들과의 대화에서 어떤 말을 해야 할지 어려움을 느끼신다니 쉽게 느낄 수 있는 감정이에요. 정서적으로 지쳤다고 느끼실 때 잠시 쉬며 자신을 돌보는 것도 중요해요. 사람들과의 감정 교류와 일상 대화에서 어려움을 느끼고 계시는데요, 혼자 있는 시간이 많아 자기와의 대화가 익숙해졌지만, 이로 인해 사람들과의 유대감을 쌓기 힘들고 정서적으로 지친 느낌이 드시는 것 같아요. 특히 친목 모임 등에서 무슨 말을 해야 할지 몰라 답답함을 느끼고 계신 것 이해해요.
원인 분석
마카님께서 사람들과의 감정 교류와 대화를 힘들어하시는 것은 아마도 혼자 있는 시간이 많았던 과거의 환경에서 비롯된 것 같아요. 감정적으로 억눌리고 정서적으로 지쳤다고 느끼시는 건 주변 사람들과의 관계 형성이 어렵고, 익숙하지 않은 상호작용 속에서 부담을 느끼기 때문일 수 있어요. 감정 표현을 연습하고 새로운 경험을 통해 사람들과의 유대감을 형성하는 과정에서 천천히 적응할 수 있는 시간을 주시면 도움이 될 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 3달 전
대화가 부담스럽고 힘들게 느껴진다니 정말 안타깝네요. 혼자 있는 시간이 많다 보니 자연스럽게 대화의 기회가 줄어들 수 있죠. 감정이 억눌린 것 같다는 느낌도 이해해요. 이런 상황에서는 조금씩 대화를 시도해보는 것도 좋을 것 같아요. 혹시 필요하다면 전문 상담을 통해 더 깊이 있는 이야기를 나눠보는 것도 도움이 될 수 있어요. 당신의 마음이 편안해지길 바랄게요. 😊