계획 지키는거 너무 어려움 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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계획 지키는거 너무 어려움
커피콩_레벨_아이콘hehehett
·한 달 전
계획 지키는거 너무 어려워요 하루 지키면 진이 다 빠져서 다시는 못 하겠고ㅠ 또 제가 집중력 진짜 약한데 1시간 공부하고 10븐 싄다음에 다시 공부하는게 너무 어려워요 다시 공부하려면 3시간은 놀아줘야하고....
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상담사 프로필
양정원 코치
1급 코치 ·
한 달 전
계획을 지키려 애쓰지 말고, 지속 가능한 루틴을 만들어봐요
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소개글
마카님, 안녕하세요. 마카님의 소중한 삶의 여정에 함께하는 양정원코치입니다.
사연 요약
마카님은 하루 계획을 세워도 막상 실천이 너무 힘들다고 하셨어요. 하루만 지켜도 진이 빠져서 다시는 못 하겠고, 집중력도 약해서 1시간 공부하면 10분 쉰 다음 다시 시작하기가 어렵다고요. 그리고 잠깐 쉰다는 게 결국 3시간을 쉬게 된다고 하셨지요.
원인 분석
마카님, 이건 ‘의지력 부족’ 문제가 아니에요. 사람의 집중력은 휴대폰 배터리처럼 한정된 에너지예요. 하루 종일 공부, 생각, 감정조절, 선택 등을 하다 보면 이 에너지가 점점 줄어요. 그래서 하루만 계획을 지켜도 ‘진이 빠진다’는 느낌이 드는 거예요. 또한, 마카님은 한 번 공부모드에서 벗어나면 다시 시작하기까지 시간이 오래 걸린다고 하셨죠. 이건 “집중 모드로 전환하는 데 들어가는 힘이 큰 사람”이에요. 어떤 사람은 스위치를 툭 켜듯 다시 시작하지만, 어떤 사람은 시동 거는 데 시간이 좀 걸리는 타입이에요. 마카님은 후자에 가깝고, 그건 성격이나 습관의 차이지 나쁜 게 아니에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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azaazaza
· 한 달 전
세시간 놀고 다시 공부하면 돼요 저도그래요 ㅎㅎ 공부시간에 집착하지말고 꾸준히 매일 하는게 더 좋습니당 하다보면 점점 늘거에요! 홧팅!!
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hehehett (글쓴이)
· 한 달 전
@azaazaza 픂퓨퓨ㅠㅠ 공부시간에 집중할 수밖에 없는게 전공 3개밖에 없고 심지어 금공이라 시간도 엄청 많이 남아요 근데 일요일날 진도 확인해보면 1개 반 또는 2개만 나가있어요 분명히 공부한다고 놀러가자는 것도 거절하고 집에 틀어박혀서 공부한건데.. 일요일날 너무 현타와요 내가 일주일동안 겨우 이정도 나갔다고...?;; 이런 생각 들면서요ㅠ 그래도 꾸준히 하라는 말은 너무 도움되네요 감사합니당😉😍
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azaazaza
· 한 달 전
@hehehett 공부양말고 시간을 딱 잡아서 시간제한을 두고 공부하면 더 효율적일거에요 아마 공부양으로 잡으면 그 양을 끝낼때 까지 공부해야되니까 시간을 더 잡아먹어요 그냥 두시간동안 이거 끝낸다 아니면 칭구 만나러 가기 전까지 이거 끝낸다 이렇게 시간을 먼저 정하고 공부를 해보세용 그리고 하루종일 앉아있어도 공부할수있는건 한계가 있으니까! 그리고 질리면 안돼요 절대 ㅎ 하루에 세장하든 네장하든 한 포인트만이라도 내가 알면 성공이에요 그리고 반복이 답! 단기로 끝내야하는거 아니면 조금씩 자주 하는걸 추천드립니다 ㅎ