생각 없이 툭 내뱉는 말이 많아요..

Question

저는 남들과 이야기 할 때 생각 없이 툭 뱉는 말이 많습니다.가끔 행동도 그러하고요.그리고 나중에 돌이켜보면 그때 그 말로 인해 그 친구가 속상했을수도 있겠다. 내가 그때 그 얘기를왜 꺼냈지? 라는 생각을 하며 깊이 파고듭니다. 2주 넘게 혼자 생각하는 경우도 있습니다. 항상 다음번에는 그러지 말자고 속으로 다짐해도 또 같은 실수를 반복하고 사색에 빠지는 경향이 있습니다.

한 일화를 말하자면 제가 친구랑 성적내기를 하려한다는 것을 선생님과 얘기를 나누는 중, 처음엔 그 친구의 성적과, 제성적을 이건 얘가 높은데 이건, 제가 더 높아요. 이런식으로 얼버무려서 얘기하다가 그 친구가 저에게 '그럼 등급으로 내기하자.' 이런 얘기를 하여 제가 '괜찮겠어? 내가 너보다 몇등급이 높은데?'라고 말을하게 되었어요. 그 친구는 웃으면서 넘어가며 그럼 이것만 등급 내기하자 얘기 하였는데 지나고보니 그런 말이 되게 실례일 수 있겠다는 생각이 들어요. 물론 저희끼리 성적가지고 장난을 많이 치긴 하지만 제가 선을 넘은 것 같아 그 친구에게 미안한 감정을 느끼고 있습니다.

이렇기 항상 타인과 얘기를 하면 중간에 다른 사람이 기분이 나쁠 수 있을만한 얘기들을 툭툭 내뱉습니다. 얘기를 하고 나면 항상 혼자 땅꿀파고 그때 왜 그랬지 생각하며 다른 일이 손에 안 잡힐 정도로 심하면 2주 넘게 그 생각만 합니다. 어떻게 해야할까요...

Accepted Answer

그 말 속에 내 진심은 무엇이었을까요
안녕하세요 마인드카페 상담사 백소림입니다.
사연 요약
마카님은 학생일 가능성이 커 보입니다. 대화를 하다 보면 무심코 툭 튀어나오는 표현으로 친구가 속상했을까 걱정이 되고, 그 생각에 오래 머물며 자책하게 되네요. 같은 상황을 반복하지 않으려 다짐하지만 실수가 다시 나오면 “내가 왜 그랬지?” 하고 괴로워하는 일이 이어져 사연을 남기셨어요.
원인 분석
지금 시기는 또래와 비교하거나 장난 속에서 경쟁심이 드러나는 것이 자연스러운 발달 단계입니다. 그런데 마카님은 말이 튀어나온 뒤 “친구가 어떻게 느꼈을까?”를 곧바로 돌아보며 자책까지 이어가고 있어요. 이는 공감 능력이 자라나는 신호인 동시에 자신에게 다소 엄격한 경향이 있어서 친구를 배려하려던 본래의 의도는 잊고, 친구가 받을 충격에 집중해 스스로를 과하게 책망하는 모습으로 나타나고 있는 듯 해요.
대처 방향 제시
“내가 왜 그랬지?” 대신 “그때 내 의도는 뭐였을까?”를 떠올려 보세요. 농담하려던 거였다, 분위기를 살리려던 거였다, 친구 입장을 확인하고 싶었다 같은 의도가 괜찮았다면, 실수가 아니라 표현이 조금 서툴렀을 뿐이에요.

자책하는 생각이 길게 이어질 때는 종이에 적어 두고 “다음엔 이렇게 말해보자”라고 정리한 뒤 접어두세요. 기록하면 생각이 머릿속에서 맴도는 시간이 줄고, 내려놓을 수 있는 연습이 됩니다.

친구에게는 “야, 내가 좀 선 넘었지? 미안!”처럼 가볍고 솔직하게 표현하면 충분합니다. 친구가 웃고 넘어갔다면 관계는 이미 괜찮다는 뜻이니 너무 오래 붙잡고 있지 않아도 되어요.
마카님이 이런 걱정을 한다는 건, 아마 그만큼 친구 마음을 소중히 여긴다는 뜻일 거예요. 스스로 돌아보고 다음에 잘하고 싶다는 마음을 갖고 계신 모습에서 이미 성숙함이 느껴져요. 제가 보기엔, 마카님의 툭 튀어나온 말 속에 담긴 진심은 “친구를 소중히 여기는 마음”인 듯합니다. 그 마음이 있었기에 지금 이렇게 사연을 남기고, 깊이 성찰하고 계신 게 아닐까 해요. 그 순간 자신의 진심을 마카님이 꼭 알아주시기 바래요.

Answer

그럴 때는 친구에게 넌지시 이야기해봐요

나 요즘 자주 후회를 한다고
말을 할 때는 그런 생각이 안 드는데
나중에 상대방이 상처 받을 수도 있었겠다
그런 생각이 2주 넘게 떠나질 않는다
그것 때문에 고민이라는 식으로요

만약에 친구가 이미 상처를 받았다면
그 말을 듣고 마음이 조금 풀어질 것 같아요

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