부정적 존재? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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부정적 존재?
비공개_커피콩_아이콘비공개
·2달 전
내가 있으면 내 주변 사람들이 힘들어하는 거 같아 가족도.. 동료도.. 그걸 보는게 힘들어 내 존재가 문제인거지? 어떡해야 돼??
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김소정 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
나 때문에 주변이 힘들어한다는 생각이 괴로울 때
#주변사람
#가족문제
#동료문제
#존재근성
#해결방법
#무가치함
#무의미
소개글
안녕하세요. 글 남겨주셔서 감사합니다. “내가 주변을 힘들게 한다”는 생각 자체가 이미 타인을 배려하는 마음에서 비롯된게 아닐까요. 이 마음을 털어놓으신 것만으로도 용기를 내신거라 생각해요.
사연 요약
마카님은 자신이 가족과 동료에게 짐이 되거나 문제의 원인이라는 자책감을 강하게 느끼고 계신 것 같아요. 그로 인해 존재 자체에 대한 부정적인 생각으로 이어지고 있고 또 이 상황을 어떻게 극복할 수 있을지 도움을 필요로 하시네요.
원인 분석
마카님이 하고 계신 고민은 이런 이유로 생겨날 수 있어요. 1. 지나친 자기비난: 실제보다 훨씬 과도하게 자신을 탓하며, 객관적 현실보다 부정적 해석에 집중하는 경향이 있지는 않은지요. 2. 왜곡된 사고 패턴: “내가 있으면 = 다른 사람에게 피해가 된다”는 흑백논리적 사고의 가능성도 있습니다. 3. 정서적 피로: 반복되는 자책감으로 인해 마음이 무겁고, 관계를 유지하는 것 자체가 부담스럽게 느껴지실꺼구요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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진뚱이님
· 2달 전
착각입니당 님 때문에 힘들만큼 님의 존재감이 크지 않아요 자의식과잉이자 인지왜곡이예요 님 때문에 기쁠 수도 있엉ᆢ