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첫출근
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·2달 전
오늘 당장 몇시간 뒤면 첫 출근인데 도망가고 싶어요.. 대학 졸업하고 바로 취준 하던 중에 공황장애가 찾아와서 쉬게 됐는데요 쉬다보니 사회에 나가는 게 두렵고 그래서 알바조차 제대로 해본적이 없어요 멘탈도 약한 편이라 첫출근 하고 나왔던 곳도 있구요.. 이번에도 또 도망치고 싶을만큼 힘든 곳이면 어쩌나 싶어서 무섭고 사회생활, 경제활동 무엇 하나 제대로 해본적도 없어서 일머리도 없을 거 같고 온통 걱정 투성이에요.. 그냥 진짜 제가 없는 사람이 됐으면 좋겠어요
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전문답변 1, 댓글 6가 달렸어요.
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정지영1 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
첫 출근을 앞두고 도망가고 싶은 마음, 이상한 게 아니에요
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소개글
안녕하세요. 마음을 나누고 싶은 상담사 정지영입니다. 첫 출근을 앞두고 느끼는 불안과 두려움이 글에서 그대로 전해졌습니다. 오늘 첫 출근 날은 어떠셨을지 걱정도 되고 궁금한 마음도 드네요.
사연 요약
마카님은 대학 졸업 이후 사회에 나가는 게 쉽지 않았다고 하셨어요. 취업 준비 과정에서 불안을 크게 겪으셨고, 그 불안이 심해져 공황으로 이어진 경험도 있었다고 하셨지요. 아르바이트조차 오래 하지 못했고, 이전에도 첫 출근을 했다가 도망치듯 나온 적이 있어서 이번에도 같은 상황이 되지 않을까 두렵다고 하셨어요. 그래서 사회생활, 경제활동 모두 자신이 없고, 결국 “없는 사람이 되고 싶다”는 마음까지 드셨다고 적어주셨습니다.
원인 분석
첫 출근이라는 상황은 누구에게나 긴장과 불안을 불러오는 일입니다. 다만 마카님은 불안을 더 크게 느끼시는 경향이 있으셔서, 새로운 환경이 곧 위협처럼 다가왔던 것 같아요. 불안이 심해졌던 시기에는 공황과 같은 경험으로 이어졌을 수도 있습니다. 또, 불안이 올라올 때마다 회피하는 방식으로 대응하다 보니 “처음에는 힘들지만 시간이 지나면 괜찮아진다”는 경험을 해보기 어려우셨을 수 있습니다. 그러면서 불안은 점점 더 무서운 감정으로 굳어지고, 자기 자신에 대한 신뢰도 낮아졌을 가능성이 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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겁많은사람
· 2달 전
그런 비슷한 불안을 저도 자주 느끼거든요. 그래서 저한테만 먹히는 건진 모르겠으나 하나 노하우 아닌 노하우를 알려드리면, 그냥 저는 시간의 흐름에 몸을 맡기는 것 같아요. 불안을 없애려 진정하려 애썼지만, 솔직히 없어지진 않더라고요. 큰 불안을 몇 번의 노력으로 없애기 어려운 걸 알기에 그냥 전 제 자신을 받아들인다? 같은 느낌으로 불안과 부딪혀봅니다. 체념 비슷한 거예요. 제가 공황장애를 겪어본 적도 없는 사람인지라 도움이 못 될 수 있지만, 혹시 몰라 적습니다.. 온갖 걱정에 엄청 불안에 떨면서 너무 그쪽에 몰두하지 않으셨으면 좋겠어요 :)
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흰머리오목눈이
· 2달 전
너무 잘하고 싶은 마음을 덜어보세요 너무 힘들면 정신건강병원에서 불안장애 약을 처방해 받아먹어도 괜찮아요 인생에서 계속 도망치면 결국 더큰 파도에 잡아먹혀 버릴 겁니다 태어났고 어른이 되었으니 한번 해보겠다 라는 맘으로 조금씩 나아가세요
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· 2달 전
@겁많은사람 오늘 막상 가보니 괜찮은 곳이었어요 ! 좋은 말씀 감사합니다 그렇게 해볼게요 !
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비공개 (글쓴이)
· 2달 전
@흰머리오목눈이 네 그래볼게요 좋은 말씀 감사해요 !!
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겁많은사람
· 2달 전
막상 하면 진짜 별거 아닌 게 많더라고요ㅎ-ㅎ 앞으로도 느려도 괜찮으니 하나하나씩 두려움을 깨부수길 바랄게요!👍🏻
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비공개 (글쓴이)
· 2달 전
@겁많은사람 님도 화이팅입니다 !!😁