사람들 시선이 진짜 너무너무 신경쓰여요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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사람들 시선이 진짜 너무너무 신경쓰여요
커피콩_레벨_아이콘솔솔솔솔sol8
·일 년 전
저도 모르게 남을 속으로 평가하게 되요 그렇게 평가하다보니까 저도 남에게 평가받을까봐 조심하면서 하루 온종일 남 시선을 신경써요 인스타를 보면 너무 부러워요 와 얘는 왜이렇게 이쁠까 이렇게 감성있는 사진을 어떻게 찍지 등등요 저도 평가하기싫어요 근데 자꾸 저절로 평가하게되고 저도 평가받을까봐 사람들 시선 계속 신경써요 횡단보도 건날때 기다리고 있는 차들이 다 저를 보는 것 같고 전 너무 불안해요
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상담사 프로필
양정원 코치
1급/박사 코치 ·
일 년 전
누구의 기준도 아닌, 나로 살아가기
#비교하지말고관찰하기
#있는그대로의나
#SNS디톡스
#마음챙김
#셀프인정루틴
#불안은신호일뿐
#나답게사는연습
소개글
마카님, 안녕하세요. 마카님의 소중한 삶의 여정에 함께하는 양정원코치입니다. 누구에게도 쉽게 털어놓기 힘든 마음속 깊은 이야기를 꺼내어 주셔서 감사해요
사연 요약
마카님, 남을 속으로 평가하게 되고 그로 인해 자신도 평가받을까봐 신경쓰이다 보니 하루종일 남의 시선을 의식하게 되는 상황이군요. 인스타그램을 보며 남들을 부러워하기도 하고, 그런 자신을 멈추고 싶지만 어려움을 느끼고 계시네요. 횡단보도를 건널 때 조차도 많은 시선이 느껴져 불안함이 커지고 있는 것 같아요.
원인 분석
1.내면의 '완벽 기준'과 평가 중심의 환경 타인을 평가하는 마음은 종종 우리 자신에 대한 높은 기대에서 비롯돼요. ‘나는 어떤 사람이어야 한다’는 기준이 높거나 엄격할수록, 무의식적으로 타인도 그 기준에 맞춰 보게 되죠. 이는 비교와 평가로 이어지기 쉬워요. 2.비교를 조장하는 사회 환경 (특히 SNS) 인스타그램 같은 공간은 타인의 ‘하이라이트’를 보게 만드는 장이에요. 상대의 삶 전체가 아닌, 가장 예쁜 순간만을 보고 ‘와, 저 사람은 참 완벽해 보인다’고 느끼는 건 너무 당연해요. 하지만 그 이미지 뒤에 있는 노력, 고통, 우울은 잘 보이지 않죠. 마카님은 ‘있는 그대로의 나’보다 ‘보여지는 나’에 민감해질 수 있는 사회적 구조 안에 놓여있는 거예요. 3. 불안의 본질 – 인정받고 싶은 마음 횡단보도에서 차들이 나를 보는 것 같아 괜히 긴장되고, 시선이 무서워질 때가 있어요. 겉으로는 단순히 ‘창피해서’라고 생각할 수 있지만, 그 안에는 ‘나를 있는 그대로 괜찮다고 인정받고 싶은 마음’에서 시작돼요. 우리는 누구나 사랑받고 싶고, 누군가에게 “넌 잘하고 있어”라는 말을 듣고 싶은 존재니까요. 하지만 그 인정이 늘 다른 사람한테서만 와야 한다면, 우리는 계속 불안하고 흔들릴 수밖에 없어요..
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 일 년 전
마카님, 사람들의 시선이 신경 쓰이는 건 정말 힘든 일이에요. 하지만 마카님은 소중한 존재니까 자신을 더 사랑해보는 건 어떨까요? 인스타그램의 사진들은 모두 각자의 이야기가 담겨있어요. 마카님도 멋진 이야기를 가지고 있으니 자신감을 가져보세요! 다른 사람의 시선보다 마카님이 느끼는 행복이 더 중요하답니다. 조금씩 자신을 믿고, 긍정적인 생각을 해보면 좋을 것 같아요. 항상 응원할게요!
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죽을래여
· 일 년 전
아마도 한국은 비교 하고 그래서 문화적 사회적 요인이 큰거 같아요 무서우시면요 안아 드려요? 외모도 거이 평가 하긴 하죠