매사에 자신이 없고 쉽게 주눅들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[압박감|완벽주의]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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매사에 자신이 없고 쉽게 주눅들어요
커피콩_레벨_아이콘moowon
·일 년 전
30대초반 직장인 여성입니다 저는 제목처럼 매사에 자신이 없고 쉽게 주눅들어요 직장 생활에서 특히 그런 것 같아요 실수를 안 하기 위해 꼼꼼하게 하려고 하는데, 남들이 봤을 땐 답답한가봐요 같은 걸 묻거나 할 때도 있겠지요 이것도 보완을 위해 메모도 꼼꼼히 하고 나름대로 매뉴얼도 따로 정리해놓고 있어요 그래도 저한테 내는 짜증이나 한숨이 너무 버거워요 일이 많은 직장이라 야근도, 주말 출근도 자주 합니다 최근에는 컴활을 따라고 하셨는데, 필기도 계속 떨어지기만 해요 저도 붙고 싶어서 새벽에 일어나서 강의 듣고 문제 풀도 하는데 잘 안되네요... 오늘도 이걸로 비교당했어요 어디 누구는 따오라니까 바로 따왔다고.. 심장이 쿵쿵거리고 머리가 어지러운 느낌이 들었어요 저도 안 하려고 한 게 아닌데.. 그냥 내가 ***인가, 지능이 떨어지나 이런 생각도 들고 스스로가 너무 한심하게 느껴져요 회사가 부당하게 말했다는 거 머리로는 아는데, 쪼그라든 마음이 잘 안 펴지네요.. 부정적인 생각 반복이에요 어떻게 하면 좋을까요... 그렇다고 그만두는 것도 아닌 것 같고 계속 다니려니 마음이 너무 쪼그라 들어요..
스트레스자신감야근직장인부정적인생각
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
강희선 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
그 마음, 이미 충분히 잘하고 있어요
#자신없음
#직장생활
#부당대우
#스트레스
#자아존중
소개글
안녕하세요. 마음의 안부를 묻는 상담사 강희선입니다. 오늘의 마음은 어떠신가요?
사연 요약
마카님, 요즘 직장에서 많이 힘드셨을 것 같아요. 실수를 줄이기 위해 꼼꼼하게 확인하고, 매뉴얼까지 직접 만들어가며 최선을 다하셨는데도 기대했던 반응을 얻지 못했을 때 얼마나 속상하고 자책스러우셨을지… 그 마음이 느껴지는 글이었습니다. 게다가 업무도 많고, 누군가와 비교되는 상황까지 겹쳤다면 많이 버거운 상황이실 것 같습니다. “쪼그라든 것 같다”는 표현 속에는 마카님이 얼마나 지치고 위축되었는지가 담겨 있는 것 같아요. 마카님이 조금이라도 편안해질 수 있도록, 그 마음을 조심스레 따라가 보려합니다.
원인 분석
마카님께서 요즘 매사에 자신이 없고, 쉽게 주눅이 드신다는 말씀에서 마음속에 쌓인 무게감이 느껴졌어요. 그런 마음의 배경에는 일과 성과에 대한 높은 압박감, 그리고 마카님 스스로 지니고 계신 완벽주의적인 성향이 깊이 작용하고 있을지도 몰라요. 직장 내에서의 반복적인 비교나 비판은 누구에게나 상처가 될 수 있고, 특히 책임감이 강한 분들에게는 더 마음을 크게 흔들기도 해요. 이런 상황이 계속되다 보면, 스스로에 대한 신뢰, 즉 자기효능감이 점차 낮아지고, 타인의 작은 반응에도 위축될 수 있어요. 게다가 계속되는 많은 업무와 주변의 기대 속에서 마음뿐 아니라 몸까지 지쳐 있는 상태일 가능성도 있어요. 정신적 피로와 신체적 피로가 함께 쌓이면, 아무리 잘하려 해도 스스로를 끌어올리기 어려운 순간들이 자주 찾아오곤 하니까요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 일 년 전
마카님, 힘든 마음 이해해요. 직장에서의 스트레스는 정말 힘들죠. 하지만 마카님은 열심히 노력하고 있으니, 그 자체로도 대단해요! 실수는 누구나 할 수 있는 거니까 너무 자책하지 마세요. 그리고 주변 사람들에게 도움을 요청하는 것도 좋은 방법이에요. 조금씩 자신감을 찾을 수 있을 거예요. 항상 응원할게요! 힘내세요!