하루하루 뭔가 심심하고 마음이 다운되고 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|외로움]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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하루하루 뭔가 심심하고 마음이 다운되고 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘파란하늘13
·일 년 전
내 자신이 원하는 감정,기분으로 하루를 채우고싶은데 잘 안되고 마음을 나눌수있는 친구를 사귀고싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요
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상담사 프로필
권성재 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
나 자신에게 그리고 다른 사람에게 조금씩 더 관심을 기울여 봅시다.
#감정
#기분
#마음나눔
#친구사귀기
#도움
소개글
안녕하세요? 미국의 선진 상담기술로 마음의 힘을 길러드리는 권성재 상담사입니다.
사연 요약
마카님, 원하는 감정으로 하루를 채우고 마음을 나누는 친구를 사귀고 싶으신 것 같은데 그것을 어떻게 하는지 잘 모르겠어서 이루지를 못하고 계신 것 같습니다. 어찌보면 참으로 어려운 일들이긴 한데 그래도 우선 자신이 필요로 하는 것을 이렇게 잘 말씀하실 수 있는 것이 좋은 신호라고 보여집니다!
원인 분석
마카님께서 원하는 감정으로 하루를 채우고 싶은데 안 되고 계시는 이유는 여러가지 원인으로 인해 어려울 수 있어요. 가장 우선적으로는 자신의 감정에 대한 이해와 표현이 아직 숙련이 안되었을 수 있습니다. 우리는 자신의 감정을 파악하고 이해하는 것을 막 학교에서 배우거나 하질 않아요. 그렇다보니 감정이란 것을 배우긴 하는데 그것을 진짜로 안다고는 하기가 어렵습니다. 따라서 내가 느끼는 감정이 어떤 감정인지 알아가는 것은 노력이 필요해요. 그리고 그것을 적절한 말과 글로 표현하는 것은 더욱 많은 노력이 필요합니다. 마음을 나눌 친구를 찾는 것이 어려운 분들 중에 누군가와 함께 하고 싶다라는 생각은 하지만 왜 함께 하고 싶은지 혹은 함께 무얼 하고 싶은지에 대해서는 생각이 미치지 못하는 경우가 있습니다. 누군가와 함께 하고 싶다는 것은 막연한 외로움을 해소하고 싶다 라는 의미일 수도 있고 누군가에게 인정받고 지지받는 경험을 하고 싶다 라는 의미일 수도 있거든요. 그런 다른 사람과의 상호작용에는 '관심'이 필요합니다. 다른 사람에 대한 관심, 다른 사회 현상에 대한 관심이 부족하면 누군가를 만나고 관계를 맺는 것이 어려울 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 일 년 전
마카님, 마음이 다운될 때는 작은 취미를 시작해보는 것도 좋아요. 예를 들어, 그림 그리기나 음악 듣기 같은 것들이요. 그리고 새로운 친구를 사귀고 싶다면, 관심 있는 모임이나 동호회에 참여해보는 것도 좋은 방법이에요. 처음엔 어*** 수 있지만, 조금씩 다가가다 보면 좋은 친구를 만날 수 있을 거예요. 힘내세요!