다들 지독한 외로움을 어떻게 대처하시나요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|대인]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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다들 지독한 외로움을 어떻게 대처하시나요?
커피콩_레벨_아이콘Happierdana
·일 년 전
저는 인간 관계에서 스트레스를 많이 받고, 예민하게 감정을 받아드리는 사람이지만 또 혼자 있으면 지독시리 외로움을 타는 사람인 것 같아요. 저는 늘 혼자 제 스스로에 대해서 생각할 시간을 가져본 적이 없는 것 같아요. 그럴 시간에, 그냥 생산적인 일을 하거나 딴 짓을 하면서 회피했던 것 같아요 그저 받아드리지 못하고, 늘 이런 제 자신이 싫어서, 고쳐야 될 순간이 너무 많아서 그저 회피했던 것 같아요 문득 외로움이 찾아 올때, 그 누구도 날 먼저 찾지 않고, 그 누구도 내 진지한 고민을 들어줄 사람이 없다고 느낄 때, 나 자신이 너무 별로다 라는 생각이 들어 뭔가 털어놓으면 상대방에게 짐을 주는 것 같은 느낌이 들 때, 하지만 털어놓고 싶을 때, 이런 순간이 들면 외로움을 어떻게 대처하시나요?
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상담사 프로필
김소리 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
내 마음의 소리에 귀기울여봐요
#대인관계
#외로움
#회피
소개글
안녕하세요 마카님 마카님의 글을 읽고, 도움을 드리고자 답변을 남깁니다.
사연 요약
현재까지의 대인관계에서 다양한 모양의 스트레스를 경험해오신 것 같습니다. 혼자 있으면 외롭고, 외로워서 다른 사람과 함께 하다보면 어떠한 언행을 예민하게 받아들이게 되고, 날 필요로하는 사람은 없는 것 같고, 내 얘길 진지하게 들어줄 사람도 없는 것 같고, 설령 그런 사람이 있다하더라도 내 얘기가 상대에게 짐처럼 느껴질까봐 걱정되고, 하지만 털어놓고 싶은 속마음은 여전히 존재하고. 이에 더해, 마카님 스스로의 경험에 대해 '고쳐야될 게 너무 많다'라고 여기고, 자신에 대해 '별로다', '싫다'라는 말까지 하고 계시는 그 심정이 얼마나 고독하고 서러울까 싶습니다. 인간은 '관계 속에서의 나'의 경험을 토대로 자신을 알아가기도 해요. 마카님께서 어떠한 관계 경험을 하셨는지는 모르겠지만, 어떤 장면 또는 어떤 사람과 있을 땐 불편감이 느껴지기도 하고, 지금껏 내내 괜찮았다가도 특정한 날이나 특정 시간에는 유독 더 힘들기도 하고, 그 상황 속에 있는 내 모습이 내 마음에 안 들고, 내가 좀 이렇게 저렇게 했으면 좋겠는데 그게 뜻대로 잘 안 되기도 하면서 상당한 불만족감이 쌓여오신 것 같습니다.
원인 분석
마카님께서 '함께'를 원하지만 그 '함께'가 녹록지 않은 데에는 여러가지 이유가 있을 수 있습니다. 마카님의 말씀에서 유독 눈이 갔던 부분은 '나 자신을 들여다보는 것을 회피했던 것 같다'라는 부분이었어요. 혼자는 외로우니까 사람들과 함께 있는 그 순간이 너무 소중해서 내가 아닌 외부에 초점이 맞춰져서 심리적/정신적 에너지를 외부에만 뒀기 때문에, 나 자신에게까지 쓸 여력이 남아있지 않은 걸수도 있고, 깊은 내 마음 속의 부정적인 감정을 마주하는 것이 너무 힘들어서일 수도 있어요. 또한, '내가 털어놓았을 때 상대에게 짐을 주는 것 같은 느낌이 든다'라는 것은 마카님께서 중요한 타인에게 마카님의 어떤 감정을 전달했을 때, 상대로부터 적절하지 못한 방식의 반응을 받았을 가능성도 있습니다(ex 내 얘기를 깊이 있게 고려하지 않는 모습, 오히려 상대방이 더 힘들어했던 모습, 공감하거나 받아주지 않았던 모습 등). 이로 인해 '털어놓은 그 이후'에 대한 우려가 섞이면서, 더욱 감정적으로 고립되어 외로움을 경험하고 계신 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 일 년 전
마카님, 외로움을 느낄 때는 정말 힘들죠. 하지만 혼자 있는 시간도 소중하게 생각해보세요. 좋아하는 취미를 찾아보거나, 산책을 하면서 자연을 느껴보는 것도 좋을 것 같아요. 그리고 가끔은 일기나 글을 써보는 것도 마음을 정리하는 데 도움이 될 수 있어요. 작은 것부터 시작해보세요. 마카님은 소중한 사람이에요.
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rottii
· 일 년 전
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