너무 불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|자살]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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너무 불안해요
커피콩_레벨_아이콘므므븜브
·2년 전
너무 불안하고 우울하고 자살하고 싶은 기분을 토를 하거나 엄청 펑펑 울어서 내보내고 싶어요 그리고 제가 모든 사람은 다 나를 싫어할 거고 나를 다 만만하게 보고 내 주위에는 착한 사람은 많아도 나한테 착한 사람은 없을 거라는 생각을 하면서 뭔가 학교나 사람이 많은 곳에서는 너무 불안하고 누군가가 나를 놀리고 무시하고 욕할 것 같고 몸이 그냥 빨리 그 자리를 피하려고 해서 버릇없다고도 오해받았는데 이거 정신병 걸린 건가요?죽고 싶다라는 생각을 너무 많이 해서 말버릇도 자살해야겠다고...어제도 어떤애가 저를 무시할까봐 집에 가는 길에 다리가 너무 떨리고 기분이 이상하고 그냥 길거리에서 멈춰서 눕고 싶고 그냥 사람 자체가 너무 무서워요
인간관계두려움뒷담
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
강선아 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
멈춰서 눕고 싶을 정도로 힘든 시간을 보내시는 마카님께
#사회불안
#감정조절
#심리적외상
#우울
#불안
#두려움
#자살사고
소개글
안녕하세요, 마카님. 상담사 강선아입니다. 지금의 하루를 버텨내고 이렇게 공유해주셔서 감사해요. 마카님의 마음에 다가가기 위해 답변을 드려봅니다.
사연 요약
마카님은 사람 많은 곳에서 불안과 공포를 느끼며, 누군가가 자신을 무시하거나 공격할 것 같은 두려움 속에 지내고 계시네요. 자살에 대한 생각이 자주 떠오르고 스스로를 자책하거나 버려진 존재처럼 느끼는 일이 반복되면서 지금은 사람 자체가 무서워져 버린 상태인 것 같아요.
원인 분석
마카님이 겪고 계신 감정은 단순한 기분 변화가 아니라 반복된 상처와 불안이 마음 깊은 곳에 쌓여서 나타나는 반응일 수 있어요. 계속해서 사람들에게 실망하고 기대가 무너진 경험이 반복되다 보면, ‘누구도 날 진심으로 대해주지 않을 거야’라는 믿음이 굳어지기 마련이거든요. 사람들 앞에 서면 ‘버릇이 없다’는 오해를 받을 정도로 몸이 먼저 반응한다는 건 마카님의 마음이 오랜 시간 위험을 감지하며 스스로를 보호해왔던 방식이었을 거예요. 이런 고통은 결코 마카님 탓이 아니에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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