지나간 상처들이 계속 떠올라서 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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지나간 상처들이 계속 떠올라서
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·2년 전
삶을 일상 생활을 망가트려 놓습니다 어릴적부터 좋지 못한 가정환경 으로 인해 대인관계가 좋지 못했습니다 어릴 적엔 제가 어찌 할 수 없는 상황이었지만 이젠 그렇지 않은데 저는 스스로를 왜 계속 괴롭히고 있을까요 떠오르는 생각들을 제가 어찌 할 수 있을까요 무언갈 하고 있어도 가시처럼 계속 제 안에서 저를 불편하게 만드는 이 생각들과 감정들을 어찌해야 할까요
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
구소연 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
조금만 자신에게 관대하고 친절하게 대하는 새로운 긍정적인 습관을 만들어보는 것이 도움이 될 거예요.
#가정환경
#대인관계
#부정적신념
#긍정적신념
소개글
마카님, 안녕하세요 마음이 힘든 마카님게 조금이라도 도움이 되길 바랍니다
사연 요약
마카님, 힘든 상황에서도 스스로를 돌아보며 고민하는 모습이 참 대단해요. 변화는 시간이 걸리지만, 마카님이 느끼고 있는 감정을 이해하고 싶어하는 마음이 이미 첫 걸음이에요. 서로 복잡한 감정을 다루는 건 정말 어려운 일이에요, 마카님은 충분히 잘 하고 있어요. 현재 어린 시절의 어려운 가정환경이 대인관계와 삶에 영향을 미쳐서 고민이 많으신 것 같아요. 이제 스스로 변화할 수 있는 상황이지만 마음 속에서 떠오르는 불편한 감정들과 생각들이 계속해서 괴롭히고 있어 힘드신 것 같아요. 이런 감정들을 다루기 위한 방법을 찾는 과정에서 자신에게 더욱 부드럽고 자애로운 접근이 필요할 수 있어요.
원인 분석
어릴 적 가정환경이 형성한 부정적 패턴이 지금도 지속적으로 영향을 미치고 있는 것 같아요. 과거의 경험과 관련된 감정과 생각들이 무의식 중에 현재의 행동과 감정에 영향을 주며, 이를 인식하기 어려울 수 있어요. 현재의 삶에서 이러한 패턴을 재평가하고 이해하는 과정이 필요할 것 같아요. 마카님의 경우 어릴적 가정환경으로 인한 불안이나 스트레스를 스스로 방어하기 위해 특정 방어기제를 무의식적으로 사용하고 있을 수 있어요. 이러한 방어기제는 주로 어린 시절에 형성되어 성인이 되어서도 계속해서 작용할 수 있고, 개인이 직면하고 있는 심리적 갈등이나 과거의 경험과 관련이 있을 수 있어요. 자신이 가진 방어기제를 인식하고 이해하는 것이 부정적인 감정과 생각들을 관리하는 데 도움을 줄 수 있어요. 이를 통해 현재의 생각과 감정이 어떻게 형성되었는지 이해하면 좋을 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 힘든 상황에서도 이렇게 글을 남겨주셔서 정말 용기 있는 분이라고 생각해요. 지나간 상처들이 떠오를 때마다 마음이 많이 아프시겠지만, 조금씩 나아질 수 있을 거예요. 가시처럼 불편한 생각들이 들 때는 좋아하는 음악을 듣거나 산책을 해보는 건 어떨까요? 그리고 자신을 괴롭히지 말고, 작은 것부터 자신을 칭찬해주는 연습을 해보세요. 마카님은 소중한 사람이에요.