성격이 너무 예민해요ㅑ - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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성격이 너무 예민해요ㅑ
커피콩_레벨_아이콘냠냐미이
·2년 전
평소에 욱을 자주하고 누군가한테 당한거같으면 분해서 몇달이 갑니다 그리고 어떻게든 유치하게라도 복수를해야 직성이풀리고 항상 저는 억울하고 불쌍하다라는 생각이 듭니다. 그리고 항상 누군가가 한말을 꼬아서 듣고 생각하는데 보통 제가 꼬아서 생각한게 늘 맞는 경우가 많았기때문에 인간 자체가 싫고 정이 안갑니다 주변에 별로인 사람이 너무 많다는생각이들고 손절도 잘합니다 저를 화나게 하는 사람들을 옆에 둬야하는 이유를 전혀 모르겠고 저한테 이득이 되지 않는이상 필요가치가 없다고 느끼며 전체적으로 인간관계에 아쉬움이 전혀 없는거같아요 너무너무 화가나면 소리를 엄청지르고 물건을 던집니다 분노조절장애인가 의심도 되고 도대체 어쩌다가 성격이 이렇게 된건지 스트레스받아요 그리고 모든사람이 저를 싫어하고 별로 안좋아한다는생각이 드는데 그런느낌이 확실해지면 화가 너무 납니다 나는 피해준것도 없는데 누가봐도 시기질투로 저를 싫어한다는 판단이 들면 너무 화가나요 특히 회사가 제일 화가납니다 제가 나이에비해 직급이 높으니 또래들이 퇴사할때되면 눈에 뵈는게 없는지 그제서야 본색을 드러내는데 제가 ***도 아니고 이래라저래라하는스타일도 아닌데 저를 싫어하는거면 누가봐도 시기질투아닌가요? 진짜 이럴때마다 늘 기가막힙니다 화가나서 머리속을 떠나지않아요
욱스트레스복수인간관계억울함
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
백지은 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
화나가서 불편한 마카님에게
#화
#분노조절장애
#인간관계
소개글
안녕하세요 마인드카페 상담사 백지은 입니다. 도움을 드리고 싶어서 답변을 작성하게 되었습니다.
사연 요약
마카님, 다른 사람들과의 관계에서 자주 억울함과 분노를 느끼시는 것 같아요. 욱하는 성격과 복수를 해야만 직성이 풀리는 느낌, 그리고 인간관계에 대한 불신감 때문에 스트레스를 많이 받으신다고 하셨네요. 특히 직장에서의 상황까지 더해져 많은 고민과 화가 쌓여있는 듯 합니다.
원인 분석
마카님, 현재 느끼시는 분노와 억울함은 과거의 경험과 부정적인 감정들이 누적되면서 발생한 것 같습니다. 이러한 경험들이 반복됨에 따라 타인의 행동에 대한 부정적인 기대가 형성되고, 그로 인해 사람들의 말이나 행동을 왜곡해서 받아들이는 경향이 있을 수 있습니다. 또한, 대인 관계에서 발생하는 갈등을 해소하는 방법이 복수나 손절로 이어지면서, 장기적인 신뢰 구축이 어려운 상황을 만들고 있어 인간 관계에서 아쉬움이 느껴지지 않게 만드는 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
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RONI
· 2년 전
마카님, 마음이 많이 힘드신 것 같아요. 화가 날 때는 깊게 숨을 쉬고 천천히 마음을 가라앉혀보세요. 주변 사람들과의 관계도 천천히 생각해보면 좋을 것 같아요. 가끔은 혼자만의 시간을 가지면서 자신을 돌보는 것도 중요해요. 작은 변화부터 시작해보세요. 응원할게요!
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타로좋아
· 2년 전
저랑 비슷하네요 물론 전 대놓고 욕은 못하지만 그거 진짜 스트레스받죠